Co-dhiù a tha thu nad vegan ràitheil no dìreach a ’faighinn a-steach don dòigh-beatha agad, chan eil thu airson dinnear air leth a dhèanamh airson do chlann dìreach air sgàth gu bheil fios agad gum bi iad a’ sgreuchail aig cnap uaine. Ach saoil dè? Chan ann a-mhàin airson inbhich a tha biadh stèidhichte air planntrais. Tha pailteas reasabaidhean 100 sa cheud vegan (sin feòil-, bainne-bainne agus uighean) agus tha iad tarraingeach do gach aois agus ìre de luchd-ithe picky. Seo 31 reasabaidhean vegan airson clann gus do thòiseachadh.
GABHAIL: 30 dìnnear furasta vegan as urrainn dhut a dhèanamh ann an 30 mionaid
Blas Chloe1. Mac Vegan Butternut agus ‘Càise’ le Smoky Shiitake ‘Bacon’
Ma tha sinn onarach, eadhon sinn cha do thuig mi nach eil càise idir anns a ’mhac agus càise uachdar, gooey seo. Cha bhith a ’chlann nas glice.
Faigh an reasabaidh
soda bèicearachd airson whitening craiceann
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Bobhlaichean Poke Watermelon
Dèan iomlaid air an iasg amh airson na measan samhraidh as fheàrr leotha, agus tha thu ann an gnìomhachas dìnnear stèidhichte air planntrais.
Faigh an reasabaidh
Dibhearsan brosnachail / The Domestic Geek’s Meals Made Easy3. Pasta Basil tomato aon-pot
Dè a bheir 20 mionaid airson a dhèanamh, a dh ’fheumas aon mhias agus feòil neoni? An duine seo. (Dìreach skip an càise Parmesan nuair a bhios tu ga fhrithealadh gus a dhèanamh làn vegan.)
Faigh an reasabaidh
Blas Chloe4. Bobhla Taco Vegan Fiesta
Dèan ùrachadh air oidhche taco leis na bobhlaidhean luchdaichte sin, a bhios a ’toirt 30 mionaid bho thoiseach gu deireadh. A bheil thu airson an dèanamh eadhon nas inntinniche? Dèan frithealadh air tortillas air an taobh airson na cloinne a tha dèidheil air ithe le an làmhan.
Faigh an reasabaidh
Sìm Mac a ’Ghobhainn / Vegan 1005. Chick Fried Vegan Kentucky
Tha dìomhair aig a ’chearc seo: Tha e air a dhèanamh bho seitan, neach-ionaid feòil stèidhichte air cruithneachd a bhios a’ brùthadh suas mar aisling. Chan eil fios aig Nuggets dè a tha a ’tighinn dhaibh.
Faigh an reasabaidh
Nisha Vora6. Vegan Instant Pot Farro Risotto
Cò a dh ’fhaodadh a bhith a’ seasamh an aghaidh blas blasda risotto? Leig le do chlann na mullaich a thaghadh agus bidh gaol aca ort gu bràth. (Psst: Tha an uachdar sin a ’tighinn bho puree bean geal, BTW.)
Faigh an reasabaidh
Nassima Rothacker/Happy Food7. Spaghetti Vegan Pesto-Parmesan furasta le Zucchini
Noodles? Thoir sùil air. Pesto Garlicky? Sgrùdadh dùbailte. Faux-Parmesan càise? Chì thu far a bheil sinn air ar ceann ...
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Christine Han / Styling: Erin McDowell8. Stew tomato agus bean geal air toast
Tha e furasta an aon vegan seo a dhèanamh: Malairt an spàin-bùird de ìm airson ola ollaidh agus tha thu dhachaigh an-asgaidh. An leisgeul airson ithe toast airson dinnear? Genius.
Faigh an reasabaidh
gearradh fuilt aghaidh airson falt dìreach
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. Squash Spaghetti Vegan le sabhs Marinara balgan-buachair
Ma tha thu a ’dèiligeadh ri itheadair piocach (no neach-bualaidh balgan-buachair), faodaidh tu na seòmraichean-cadail fhàgail no an toirt seachad air an taobh.
Faigh an reasabaidh
Vegan sìmplidh milis 10. Nuggets Chicken Vegan-càirdeil
Bidh iad a ’blasad dìreach mar an fhìor rud agus, as cudromaiche, a’ dol a cheart cho math ri ketchup.
Damn Delicious 11. Rolairean Earraich Glasraich le Sauce Peanut
Tha roghainnean agad airson co-chruinneachadh. B ’urrainn dhut seo a chleachdadh mar chothrom glanadh frids, no leigeil le do chlann na lìonaidhean a thaghadh agus a thaghadh. San dà dhòigh, tha an sauce peanut sin gu bhith na bhuail.
Molly Krebs / Ith barrachd lusan12. Ma tha Pao Cauliflower
Beagan spìosrach agus beagan milis, dìreach mar an làimhseachadh takeout as fheàrr leotha.
Faigh an reasabaidh
Nisha Vora / Avery13. Lasagna glasraich Instant Pot le Vegan Basil Ricotta
Sianal do nonna a-staigh agus sàsaich cravings pasta a h-uile duine, uile ann an 55 mionaidean. (Tha sin na fhìor chleas airson lasagna.)
Faigh an reasabaidh
Forc is beans 14. Buntàta milis Taco-Stuffed
Chan eil dad an aghaidh tortillas, ach tha buntàta milis a ’tabhann àrdachadh anns gach cuid am blas agus roinnean beathachaidh, a tha dha-rìribh nas urrainn dhuinn iarraidh ann am biadh. (Psst: Bheir e dìreach 30 mionaid airson a dhèanamh cuideachd.)
Is mise Blog Bidhe 15. Caolan orainds furasta fallain
No friochadh domhainn, gun liostaichean tàthchuid fad-seòlta agus bidh a h-uile duine aig a ’bhòrd ag èirigh suas? Tha fios againn dè tha sinn a ’dèanamh a-nochd.
Bèicear as ìsle 16. Vegan Sloppy Joes
Tha iad dìreach mar a rinn do mhàthair nuair a bha thu nad leanabh… ach mòran nas fheàrr. Is dòcha gu bheil na grìtheidean anns a ’pantry agad mu thràth.
Cidsin Ambitious 17. Burgers buntàta milis vegan
Ach ma tha do chlann nas motha daoine burger , bidh na pataidean sìmplidh sin suas an t-slighe aca. Tha cur-ris falaichte pònairean geal a ’cur uachdar agus àrdachadh pròtain agus fiber.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. Bites Tofu Crispy
Uaireannan is e dìreach beag, crunchy agus nugget a bhios gu leòr. Sin far am bi na pàisdean sin a ’tighinn a-steach gu dòigheil. Is e an cleas air an inneach tarraingeach aca a bhith a ’drèanadh do tofu gu mionaideach mus bèicearachd (agus tha, faodaidh tu an mil atharrachadh airson siorup maple no fhàgail air falbh gu tur).
Faigh an reasabaidh
Cauliflower19. Sgiathan caolan crispy baked
Ma tha dragh ort gum bi sauce teth ro spìosrach dha do chlann, feuch sabhs chili milis na àite, a ’moladh Oz Telem, an còcaire a tha air cùl a’ mhias seo.
Faigh an reasabaidh
Bèicear as ìsle 20. Pizza Vegan
Is e rud a th ’ann an oidhche pizza a bhith measail, stèidhichte air planntrais no nach eil. Tog ball taois aig a ’bhùth ghrosaireachd agus leig leis a h-uile duine a dhol fiadhaich le mullaich.
An làn chuideachadh 21. Finger Tofu Crusted Seed Pumpkin
Tha nuggets dinosaur air coinneachadh ris a ’gheama aca. Tha seo coltach ri dìnnear Tbh (no lòn-bìdh) airson an 21mh linn.
Cidsin Ambitious 22. Pancakes Vegan uamhasach flùrach
Nach deach thu air an trèana as fheàrr? Seo do chothrom. (Ahem, is e sin bracaist airson dìnnear dha na daoine gun aithneachadh.)
dòighean nàdarra airson pimples a thoirt air falbh
Spreagadh 23. Bàlaichean Falafel furasta
Tha an co-mheas iomchaidh aig na balaich sin de dh ’aodach crispy-on-the-muigh gu aodach fluffy-on-the-inside. Tha e gan dèanamh fìor mhath airson corragan beaga a dhol a-steach do hummus.
An làn chuideachadh 24. Pasta Marinara isbean feusgain furasta
Cha leig thu a-riamh a ’chuibhle ath-thòiseachadh. Feumaidh isbeanan stèidhichte air planntrais, stèidhichte air planntrais, beagan a bharrachd air beagan glasraich, jarred marinara agus an cumadh pasta as fheàrr leat airson dìnnear lìonaidh a dhèanamh.
Bèicear as ìsle 25. Ball-feòil Vegan sìmplidh
San aon dòigh, ma tha fios agad mu thràth gur toil le do spaghetti agus buill-feòil, bidh an gluasad gu dreach vegan gun sìol.
liosta de fhilmichean romansa 2017 hollywood
Forc is beans 26. Joes Sloppy Barbecue Chickpea
Is dòcha nach eil iad ag iarraidh ithe an garnish - um, hi, olives agus pickles - ach tha e cinnteach gun toir e gàire a-mach. (Tha an aon rud a ’dol airson na ceapairean.)
Am fear ùr-nodha 27. Tofu Stir-Fry le Sauce Peanut
A-rithist, bidh sauce peanut a ’sàbhaladh àm dìnnearach. Tha e milis, salainn agus do-sheachanta do gach aois.
An Veganista sìmplidh 28. Waffles Vegan Còig Tàthchuid furasta
Tha iad sin airidh air tòrr a bharrachd na dìreach do bhracaist deireadh-sheachdain air a sgaoileadh. Cuir a-mach beagan bhlasan blasda agus dèan dìnnear bàr waffle mar rud.
Cookie agus Kate 29. Quesadillas Deich mionaidean
Gus am bi iad vegan, iomadaich an càise airson hummus a cheart cho uachdar. Gearr, frithealadh agus tlachd a ghabhail.
Nico Schinco / Styling: Heath Goldman30. Bobhlaichean caolan ròsta Tandoori
Faigh grèim air do dhuilleag earbsach agus ròstadh. Bidh na flùranan spìosrach socair seo a ’buannachadh thairis air eadhon na h-itheadairean as persnickety, le taing dha tahini drizzle agus avocado garnish.
Faigh an reasabaidh
Bèicear as ìsle 31. Pasta Pesto Pea le tomatoan tiormaichte grèine agus Arugula
Bidh thu mu thràth a ’frithealadh peas reòta mar mhias taobh. Cuir iad chun pesto agad agus ullaich airson na oohs agus ahhs.
