40 Recipes-Ithe glan bidh an teaghlach gu lèir a ’milleadh

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Tha e na dhuilgheadas aois. Tha thu a ’feuchainn ri ithe nas fhallaine, ach feumaidh tu cuideachd dinnear fhaighinn air a’ bhòrd airson an teaghlach gu lèir, agus - mar a bhiodh Mam ag ràdh - chan e còcaire òrdugh goirid a th ’annad. An àite a bhith a ’dol gu oidhche eile de chnapan cearc reòta no PB&J airson na cloinne, seo 40 reasabaidh ithe-glan a chòrdas ris a h-uile duine.

GABHAIL: 15 Lòn itheach glan a chumas tu làn gu dinnear

1. Nuggets Quinoa bakte

Blasta gu leòr airson na cloinne, fallain gu leòr airson na h-inbhich. (Agus furasta gu leòr nach till thu a-rithist gu cnapan reòta.)

Faigh an reasabaidh

2. Zoodles le sabhs tomato agus Mozzarella

Measgachadh piotsa-pasta, gun gin de na carbs.

Faigh an reasabaidh

3. Muileidean càise Apple is bothain

Dèan baidse mòr, an uairsin thoir na muffins làn phròtain sin airson bracaist fad na seachdain.

Faigh an reasabaidh

4. Chili cearc geal fallain

Chan eil duine a ’dèanamh biadh comhfhurtachd nas fheàrr na ball Coterie Monique Volz.

Faigh an reasabaidh

5. Piobair Stuffed Tuirc

Is e an dòigh as fhasa air a ’chlann na glasraich ithe.

Faigh an reasabaidh

6. Burgers bradan

Faigh na omega-3s sin.

Faigh an reasabaidh

7. Ziti Bèice fallain

Leis nach biodh duine san teaghlach againn a-riamh a ’tionndadh sìos carbs agus càise leaghaidh. (Taing, ball Coterie Liz Falcigno.)

Faigh an reasabaidh

gearraidhean fuilt as fheàrr dha nigheanan

GABHAIL: 19 dìnnearan glan-ithe a tha a ’blasad gu fìrinneach, gu math salach

8. Brownies Avocado Fudgy le Reothadh Fudge Seoclaid

Gun ìm, flùr no siùcar ath-leasaichte. Agus tha sinn a ’gealltainn, nach eil iad dha-rìribh blasad mar avocado idir.

Faigh an reasabaidh

9. Teriyaki Slow-Cooker agus Bobhla Rice Chicken

Tha sinn dèidheil air an dìnnear set-it-and-forget-it seo, le cead bho ball Coterie Heidi Larsen.

Faigh an reasabaidh

10. Brot tomato ròsta

Tha sinn ag aideachadh gun dèanadh ceapaire càise grilled am biadh seo beagan nas glan, ach fàgaidh sinn an co-dhùnadh sin dhutsa.

Faigh an reasabaidh

11. Tacos Jackfruit le pineapple grilled

Tha an toradh tropaigeach mìorbhuileach seo a ’blasad mar a tha muicean air a shlaodadh ach tha e gu tur veganach agus làn de bhiotamain.

Faigh an reasabaidh

12. Pizza Kale Pesto

Tip: Dèan pesto a bharrachd agus cleachd e mar sauce airson pasta làn-ghràin.

Faigh an reasabaidh

13. Bèicear cearc Mustard Mil

Deiseil ann an uair a thìde (ach na gabh dragh, tha a ’mhòr-chuid den sin na ùine còcaireachd làimhe).

Faigh an reasabaidh

14. Soup Tortilla buntàta milis sa bhad

Dreach veggie de aon de na brotan as fheàrr leinn. (Rach gu furasta air na stiallan tortilla gus a dhèanamh eadhon nas fhallaine.)

Faigh an reasabaidh

15. Burgers buntàta milis caolan

Tha an reasabaidh draoidheil seo a ’riaghladh a bhith a’ dol an aghaidh suidheachadh a ’mhòr-chuid de burgairean veggie: tiormachd. Dìreach cuir na mullaich burger as fheàrr leat agus cùm ort.

Faigh an reasabaidh

16. Briosgaidean Coconut No-Bake

Tha sinn ag ràdh le seo nach bi ithe glan a ’ciallachadh a bhith a’ toirt seachad milseag. (Gu sònraichte nuair nach toir e ach 30 mionaid airson a dhèanamh.)

Faigh an reasabaidh

17. Rice Fried Cauliflower

Faodaidh tu iomlaid a dhèanamh anns na glasraich as fheàrr le do theaghlach (bònas taobh: tha e na dhòigh math air an drathair toraidh a ghlanadh).

Faigh an reasabaidh

18. Còmhdaichean Collard Rainbow le Sauce Dipping Butter Peanut

Fact: Cha bhith sinn ag ithe dad nam biodh e air a lughdachadh le sauce peanut.

Faigh an reasabaidh

19. Pancailean banana flùrach

Chì sinn bracaist comhfhurtail Didòmhnaich san àm ri teachd agad…

Faigh an reasabaidh

20. Pizza eggplant

Tha iad ìosal-carb agus saor bho ghluten. Tha ceithir agad.

Faigh an reasabaidh

21. Soup squash butternut

Ged a tha seo blasad mar fhoghar ann am bobhla, tha sinn a ’moladh a dhèanamh fad na bliadhna. Tha e luath, blasta agus gu nàdarra vegan agus gun ghluten.

Faigh an reasabaidh

22. Curry Chickpea agus glasraich

Dèan frithealadh le rus donn agus naan cruithneachd agus coimhead e a ’dol à sealladh.

Faigh an reasabaidh

23. Parmesan cearc Pesto bakte

Bidh ball coterie Aida Mollenkamp a ’tionndadh a-mach am pasta airson quinoa, a’ cleachdadh gealagan ugh airson an arain agus ga popadh san àmhainn an àite a bhith ga frioladh, a ’dèanamh an dreach seo de Parm cearc gu tur càirdeil dha daithead.

Faigh an reasabaidh

24. Ceapaire cucumber agus Avocado

Bidh am bogsa lòn as sofaisticiche sa bhaile aig do phàiste, le taing dha ball Coterie Heidi Larsen.

Faigh an reasabaidh

àiteachan ri fhaicinn ann an dahanu

25. Crò Pizza Cauliflower

Co-dhiù a tha thu a ’feuchainn ri dhol gun ghluten no dìreach a’ coimhead air na carbs agad, tha pizza air ais gu h-oifigeil air a ’chlàr.

Faigh an reasabaidh

GABHAIL: 15 reasabaidhean pizza glan-ithe

26. Spaghetti Zucchini le bàilean-feòil Tuirc gun ghluten

Bidh ball Coterie Ali Maffucci a ’dèanamh cùis gu math math airson a bhith a’ tasgadh ann an inneal-snìomhaire.

Faigh an reasabaidh

27. Tacos shrimp spìosrach le Mango Salsa

Airson Taco Dimàirt (no oidhche sam bith, dha-rìribh).

Faigh an reasabaidh

28. Squash ròsta agus salad Farro le èideadh Avocado

A cheart cho blasda a ’dol - dìreach spàin e a-steach do jar clachair.

Faigh an reasabaidh

29. Ceapaire salad ugh iogart Grèigeach

Cha bhith thu uair sam bith ag ionndrainn an mayo anns an t-sammy làn phròtain seo. (Thoir a-mach an t-aran airson pasgain làn-ghràin no lettuis ma tha thu airson rudan a chumail squeaky glan.)

Faigh an reasabaidh

30. Zoodle Stir-Fry

Uiread de veggies, cho beag ùine. (Faodaidh tu beagan cearc, carran-creige no tofu a chuir ris airson pròtain a bharrachd ma thogras tu.)

Faigh an reasabaidh

GABHAIL: Mar a dh'itheas tu glan airson seachdain slàn

31. Gnocchi tomato caolan gun ghluten

Tha e furasta a dhèanamh bho thùs agus blasan mar chluasagan tairgse, càise nèimh.

Faigh an reasabaidh

32. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Soup

Yep, faodaidh tu a bhith leisg agus fallain.

Faigh an reasabaidh

33. Squash Spaghetti Vegan le sabhs Marinara balgan-buachair

Tha an fhèis eireachdail Eadailteach seo nas fhasa ullachadh na tha e a ’coimhead.

Faigh an reasabaidh

34. Cheater’s Bouillabaisse 30-mionaid

Chan eil a dhìth ort ach poit bheag gus an stew biadh mara Frangach seo a dhèanamh.

Faigh an reasabaidh

35. Keto Sheet-Pan Chicken agus Rainbow Veggies

Cho furasta, cho fallain agus fhathast cho breagha.

Faigh an reasabaidh

36. Salad Veggie Niçoise le beans uaine curry dearg

A ’toirt a-steach an salad Frenchest as aithne dhuinn.

Faigh an reasabaidh

37. Salad Radicchio, Lentil agus Apple le Aodach Vegan Cashew

Tha dreasa salad uachdar fada nas fheàrr na a h-uile gin eile.

Faigh an reasabaidh

38. Caolan ròsta làn spìosrach

Is e oidhche steak caolan a th ’ann!

Faigh an reasabaidh

39. Pesto Zoodles

Is e na zoodles tlachdmhor sin am freagairt airson na cravings carb agad.

Faigh an reasabaidh

leabhar-lann agus iad a ’maidseadh

40. Seacaid le Gràinean Cauliflower agus Arugula

Is dòcha gu bheil e eadhon nas blasta na an dreach tùsail.

Faigh an reasabaidh

GABHAIL: 28 Dinnear ithe glan airson dithis

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach