Tha mòran dhaoine dèidheil air iogart Grèigeach airson cho tartmhor 'sa tha e. Ach tha tòrr a bharrachd (is dòcha thu?) Ga sheachnadh gu tur airson an aon adhbhar. Tha e furasta an teannachadh a chothromachadh le beagan rudeigin milis, ge-tà. Feuch gin de na còig beachdan sin gus buannachdan an staple bracaist làn pròtain agus làn calcium seo fhaighinn - agus tlachd a ghabhail às sa phròiseas.
1. Maple Syrup + Granola
Chaidh an milseir nàdurrach seo a ghairm o chionn ghoirid mar a superfood . Tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil todhar buannachdail ann le togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory (agus faodaidh e eadhon cuideachadh le bhith a ’riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa 2). Dòirt beagan air iogart agus mullach le cnothan no granola airson bracaist cridhe.
2. Flakes Coconut + Fruit
Cuir mango no giuthais air a ghearradh às ùr ris an iogart agad agus an uairsin dòirt le dòrlach de bhàirnis coconut airson co-chòrdadh feasgar tropaigeach. Bidh e gu cinnteach a ’bualadh air a’ bhriosgaid seoclaid a bha thu gu bhith a ’ruighinn.
3. Pomegranates
Bidh sìol pomegranate a ’cur dìreach an ìre cheart de bhinneas nàdurrach agus tha iad nan deagh chothrom airson tang iogart Grèigeach. A bharrachd air an sin, is toil leinn mar a bhios iad a ’spreadhadh nad bheul nuair a bhios tu a’ brùthadh sìos orra.
4. Peanut Butter + Mil
Whisk 1 spàin-bùird de ìm cnò-bhainne agus 1 teaspoon de mil a-steach don iogart agad airson combo bracaist milis-salainn.
5. Molasses Blackstrap
Mar as trice air a chleachdadh ann am bèicearachd, molasses blackstrap tha mòran iarann, calcium agus magnesium ann agus tha clàr-innse meadhanach glycemic aige (a ’ciallachadh nach bi thu a’ faighinn eòlas air na spìcean siùcar fuil a tha cumanta le siùcar nas grinne). Tha blas làidir air, ge-tà, agus mar sin bidh beagan dòrtadh a ’dol fada.
