Gu dearbh chan e sinne a ’chiad duine a dh’ innseas dhut gur e bracaist am biadh as cudromaiche den latha. Ach guys: Is e seo am biadh as cudromaiche den latha . Mar sin dèan e ceart le aon de na combos cumhachd sin a bhuannaich.
Banana + seoclaid + ìm cnò
Tha an triumvirate mòr seo a ’toirt seachad trì prìomh bheathachadh: pròtain, fiber agus calcium galore. Thoir seachad an rud gu lèir còmhla ann an co-mheasgaiche no spread na grìtheidean leotha fhèin air slice de aran cruithneachd.
Toast + Avocado + ugh
Faodaidh Avo-toast a bhith fasanta, ach tha e cuideachd làn de antioxidants agus geir fallain a chumas math dhut agus gum bi thu sàbhailte gu lòn.
GABHAIL: 7 Recipes Smocadh Avocado
Coirce air a ghearradh le stàilinn + dearcan + cnothan measgaichte
Seo carson a tha sinn dèidheil air coirce: Bidh iad a ’comasachadh cnàmhadh, bidh iad a’ lughdachadh cholesterol agus bidh iad gad chumail a ’faireachdainn làn airson uairean a-thìde. Tilg a-steach cuid de dearcan làn beathachaidh agus cnothan làn pròtain, agus fhuair thu bracaist cumhachd dhut fhèin.
Ugh slàn + càl + càise gobhar
Tha fios againn uile gu bheil càl buadhach (fiber, potasium agus vitamain B6 agus C). Ach is e an deagh naidheachd dha leannanan bainne gu bheil càise gobhar gu math fallain cuideachd, leis gu bheil e ìosal ann an calaraidhean agus na stòr làidir de chalcium agus pròtain. Thoir air omelets na maidne.
muffin cruithneachd slàn + iogart + Flaxseed + blueberry
Lìonaidh slice de aran cruithneachd no muffin thu le fiber. An uairsin tilg còmhla cuid de flaxseed (searbhagan geir omega-3), blueberries (potasium fallain-cridhe) agus iogart gun geir (calcium, protein) airson bobhla smoothie do bhruadar.
