Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
- Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Roc cruaidh fèithean is e sin a tha a ’draibheadh boireannach seòlta a dh’ ionnsaigh fear. Chan fheumar a ràdh gu bheil a ’mhòr-chuid de na fir ag iarraidh fèithean a thogail a tha creag cruaidh agus chiselled. Ach, chan e obair gu math furasta a th ’ann a bhith a’ brùthadh fèithean. Chan innis trèanair sam bith san t-saoghal dhut dìreach mar as urrainn dhut na fèithean agad a chruadhachadh. Tha e furasta mais fèithe a thogail le crathadh pròtain agus a bhith a ’coimhead a h-uile beefed. Mura h-eil na fèithean sin cruaidh, an uairsin seallaidh tu mar bhailiùn puffed up, chan e Dia Grèigeach chiselled.
Atharraich an dòigh anns a bheil thu ag obair a-mach oir tha e mu dheidhinn na h-eacarsaichean a thaghas tu. Seo beagan eacarsaichean dha fir gus fèithean cruaidh fhaighinn agus an cumail suas cuideachd.
stoidhlichean fuilt airson aghaidhean ceàrnagach
Eacarsaichean gus fèithean cruaidh a thogail:
1. Tog am mòr-chnap an toiseach: Bidh mòran de luchd-trèanaidh a ’moladh dhut a dhol air daithead gu tur ìosal airson fèithean a thogail. Ach, chan urrainn dhut na fèithean agad a chisel mura h-eil iad agad. Feumaidh tu mais fèithe a thogail an toiseach agus airson sin feumaidh tu daithead àrd phròtain le ìre meadhanach de gheir.
2. Cuin a thèid thu air daithead: Aon uair ‘s gu bheil thu air a’ mhòr-chuid a tha thu ag iarraidh fhaighinn, feumaidh tu tòiseachadh air na fèithean agad a chumadh. Mar sin feumaidh tu breithneachadh, dè an ìre as motha a tha gu leòr dhut. Nuair a choileanas tu e, rachaibh air daithead geir as lugha. Is e seo an daithead a gheibh corp caol. Ach smaoinich, na bi leis an acras. Thoir tòrr glasraich is phròtainean ùra. Gearr sìos air na crùbagan agus na geir.
3. An Trèanadh Cuideam cheart: Tha trèanadh cuideam gu tur riatanach airson fèithean a thogail. Tha fios agad air sin mu thràth. Bidh a h-uile Tom, Dick agus Harry a ’dèanamh trèanadh cuideam na làithean seo ach chan eil iad uile a’ faighinn fèithean cruaidh creige. Is e an cleas am measgachadh ceart a lorg dhut fhèin. Na tog cuideaman gu h-inntinn. Stèidhich clàr obrach a leigeas leat obrachadh air gach fèith co-dhiù aon turas gach seachdain. Cuir a-mach an obair-obrach gus am bi beàrn de 2 gu 3 latha co-dhiù mus obraich thu air an aon fhèithean a-rithist.
4. Trèanadh Neart: Feumaidh tu na seiseanan trèanaidh cuideam agad a chur còmhla le trèanadh neart. Obraich air neart agus cumhachd neart na fèithean agad. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cruadhachadh do mhais fèithe.
5. Is e cunbhalachd an iuchair: Nuair a bhios tu a ’miannachadh às deidh buidhnean cruaidh creige dhaoine ainmeil mar Hrithik Roshan agus Gerard Butler, bidh thu a’ dìochuimhneachadh gu bheil iad ag obair gu math cruaidh gus an cumadh sin a chumail suas. Chan urrainn dhut leigeil leat falbh aig àm sam bith. Feumaidh tu obrachadh a-mach gu cunbhalach gus na fèithean sin a chruadhachadh agus a bhith coltach ri Dia Grèigeach.
Lean na riaghailtean 5 òrdag seo agus togaidh tu buidheann as urrainn dhut a bhith moiteil a dh ’aithghearr. Dè an corp duine ainmeil as fheàrr leat?
a tha mehendi math airson falt
