Mar sin cha do ruith thu 30 mionaid air an treadmill an-diugh. Na bi gad bhualadh fhèin. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn sin bursts goirid de eacarsaich faodaidh tron latha a bhith a cheart cho èifeachdach.
An seo, bidh sia gluasadan (gun nàire) as urrainn dhut a dhèanamh aig an deasg agad gun eadhon seasamh suas.
Repeller ManGus an cnap agad a theannachadh: An togail cas fo-chòmhdach
Suidh suas àrd agus leig le do chasan a bhith trom fhad ‘s a tha thu gan leudachadh a-mach dìreach air do bheulaibh fon deasc agad. Lùghdaich do chas dheas, agus an uairsin do làmh chlì, fhad ‘s a chumas tu a’ chas mu choinneamh. Dèan a-rithist airson mionaid no dhà.
Post Huffington A DHÈANAMH A DHÈANAMH A DHÈANAMH: AN SWIVEL CHAIR DESK
Suidh le do dhruim dìreach agus do chasan a ’dol suas dìreach beagan òirlich far an làr. Cuir corragan gu h-aotrom air oir an deasg agad, agus an uairsin cùm do chridhe. Cleachd do abs airson tionndadh bho thaobh gu taobh.
ola coconut agus turmeric airson craiceann
Bho Berkshire gu Buckingham A THÒRR-CHUNNART: AN TREAS RÌOGHAIL
Suidh suas àrd agus brùth do ghlùinean agus d ’adhbrannan còmhla. An ath rud, gluais do chasan gus am bi iad aig ceàrn beag 45-ceum. Cùm airson 60 diogan. Smile le d ’fhiaclan uile a’ sealltainn.
Iris Yoga Gus faochadh a thoirt air teannachadh amhach: Tha a ’bhò a tha na suidhe ag adhbhrachadh
Thoir do ghàirdean chlì air cùl do chùil le do chom agus do ghàirdean dheis suas agus air cùl do chinn. An uairsin cuir do chorragan còmhla (mar as fheàrr as urrainn dhut) agus cùm. Gabh beagan anail domhainn agus ath-aithris air an taobh eile. A-nis feuch ri suidhe suas dìreach a ’chòrr den latha, an cluinn thu?
Ith beatha slàn A DHÈANAMH OBAIR NA LÀRAICHEAN SEO: AN TORSO TWIST
Cuir do làmh dheas air do ghlùin chlì, an uairsin tionndaidh do cheann gu socair gus coimhead thairis air do ghualainn chlì. (Faodaidh tu cuideachd greim a dhèanamh air cùl do chathraiche an àite do ghlùin.) Cùm airson 30 diogan, agus an uairsin ath-aithris air an taobh eile.
prìomh 10 filmichean gaoil
Tha i GU STRENGTHEN, WELL, A H-UILE: A ’GABHAIL A-STEACH
Thoir dheth do bhrògan agus suidh air adhart air do chathair. Rol suas air mullaich do chasan agus cuir do òrdagan fodha, aig an aon àm a ’togail do ghàirdeanan thairis air do cheann fhad‘ s a tha thu a ’sìoladh air ais gu slaodach. Puff do bhroilleach a-mach ann an aon ghluasad siùbhlach mar a ruigeas tu thairis air do ghuailnean gus greim fhaighinn air cùl do chathraiche. Dèan a-rithist. (Cathair Furry roghainneil.)
