7 Buannachdan bho bhith a ’dùsgadh tràth sa mhadainn

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Faodaidh a bhith a ’dùsgadh tràth a bhith cho duilich ri bhith a’ teagasg clàr iomadachaidh do leanabh. Bu mhath leinn uile a bhith a ’dùsgadh tràth, ach chan eil ach beagan againn a’ dèanamh sin latha às deidh latha. A bharrachd air a ’chomhfhurtachd iongantach agus a’ chosgais a bharrachd a bheir do leabaidh dhut aig àm a bhith a ’dùsgadh, faodaidh grunn nithean leithid cuideam, iomagain, trom-inntinn, cungaidhean sònraichte agus pian leantainneach a dhèanamh duilich dhut faighinn a-mach às an leabaidh agus tòiseachadh air an latha agad .

an urrainn dhuinn multani mitti a chuir an sàs gach latha

Tha mòran sgrùdaidhean o chionn ghoirid air an ceangal eadar cinneasachd agus pàtrain cadail a lorg agus cho-dhùin iad mu dheireadh gu bheil luchd-èirigh tràth buailteach a bhith a ’dèanamh gu math na an còrr. Gu dearbh, bidh a bhith a ’dùsgadh tràth a’ cur suas uair a-thìde a bharrachd ris a ’chlàr làitheil agad a tha a’ ciallachadh tòrr san t-saoghal thrang seo. Bhiodh barrachd ùine nad làimh a ’ciallachadh barrachd cinneasachd cuideachd. A bharrachd air an sin, tha e na chleachdadh aig luchd-èiridh tràth cadal tràth - 100 sa cheud buannachdail do shlàinte ^{[1] [dhà]} .

Bidh cadal a ’càradh do fhigheagan gu lèir a’ toirt a-steach d ’inntinn agus do chraiceann. Bidh cion cadail a ’milleadh do chinneasachd, do shlàinte agus do chraiceann cuideachd. A ’cur sin an dàrna taobh, leig dhuinn gluasad air adhart gu na h-adhbharan airson gum bu chòir dha beachdachadh air dùsgadh tràth sa mhadainn.

Buannachdan corporra bho bhith a ’dùsgadh tràth

1. A ’cuideachadh le daithead fallain a chumail suas

Is e bracaist aon de na biadhan as cudromaiche den latha a bheir àrdachadh do chomas a bhith ag obair gach latha. Nuair a dhùisgeas tu tràth, bidh do bhodhaig cleachdte gu nàdarra ri biadh ithe sa mhadainn. Le bhith a ’sgith bracaist thig droch chleachdaidhean ithe agus bidh e nas dualtaiche a bhith ag ithe biadh sgudail ^[3] .

2. Barrachd ùine airson eacarsaich

Is e aon de na h-adhbharan as cumanta a bheir daoine seachad airson eacarsaich làitheil a sheachnadh gun do dhùisg iad fadalach. Le bhith a ’dùsgadh tràth sa mhadainn leigidh sin dhut beagan ùine, a dh’ fhaodar a chleachdadh airson eacarsaich. Ged a tha e comasach beagan obair fhaighinn a-mach às deidh obair san fheasgar, cumaidh eacarsaich sa mhadainn spionnadh dhut fad an latha.

3. A ’leasachadh slàinte craiceann

Coltach ris an cleachdadh eacarsaich agus bracaist, faodaidh dùsgadh tràth do chuideachadh le bhith a ’leasachadh càileachd do chraiceann. Mar a dh ’fhaodadh tu iongnadh. Le bhith a ’toirt a-steach na cleachdaidhean sin nad bheatha làitheil, tha slàinte do chraicinn air a leasachadh gu nàdarra le uisgeachadh, ocsaideanachadh agus sruthadh fala nas fheàrr. A bharrachd air an sin, tha luchd-èirigh tràth aig buannachd ùine a bharrachd airson exfoliate, moisturise agus glanadh ^[4] .

Buannachdan inntinn a bhith a ’dùsgadh tràth

4. Ag adhartachadh cinneasachd

Is e uairean maidne an àm as buannachdaile den latha. Cuidichidh dùsgadh tràth sa mhadainn thu le bhith ag amas nas fheàrr air gnìomhan cudromach gun dragh sam bith. Còmhla ri sin, tha eanchainn neach aig na h-ìrean as fheàrr sa mhadainn agus tha sin an uair sin a ’cur ri co-dhùnaidhean nas fheàrr. Mar an ceudna, tha luchd-èirigh tràth nan luchd-dealbhaidh nas fheàrr a rèir sgrùdaidhean ^[5] .

5. A ’brosnachadh dùmhlachd nas fheàrr

Bidh dùsgadh tràth sa mhadainn a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh na h-ìrean cruinneachaidh agad. Leis nach eil briseadh sam bith ann (oir bhiodh an saoghal gu lèir a ’cadal), faodaidh an eanchainn agad cuimseachadh nas fheàrr agus cùisean a dhèanamh nas èifeachdaiche. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a ’dèanamh a-mach gu bheil luchd-èirigh tràth buailteach a bhith a’ coileanadh gu math acadaimigeach na an fheadhainn a tha dèidheil air a bhith a ’losgadh ola meadhan oidhche.

Buannachdan tòcail bho bhith a ’dùsgadh tràth

6. A ’leasachadh càileachd cadail

Le bhith a ’cumail do bhodhaig air dòigh cadail bidh e na bhuannachd dhut le bhith a’ leasachadh do chàileachd cadail. Mar a tha do bhodhaig cleachdte ris an àbhaist, bidh e nas fhasa dhut tuiteam na chadal agus dùsgadh tràth. Tha an cleachdadh buannachdail do ghleoc a-staigh do bhodhaig agus bidh a bhith ann an cleachdadh gnàthach gad chuideachadh ann a bhith a ’dùsgadh a’ faireachdainn fois ^[6] .

7. A ’ceadachadh beagan ùine sàmhach

Faodaidh an fheadhainn a tha dèidheil air sàmhchair na madainnean eadhon smaoineachadh le bhith ag èirigh tràth. Faodaidh inntinn sìtheil an cumhachd barrachd a thoirt seachad. Tha an t-sàmhchair agus an t-sìth a gheibh duine rè uairean dùisg latha chan ann a-mhàin socair nad inntinn ach cuideachd do bhodhaig ^[7] .

Air nota deireannach ...

Ged a dh ’fhaodadh gum bi e duilich, faodaidh dùsgadh tràth sa mhadainn buannachd a thoirt dhut ann an uiread de dhòighean. Bho bhith a ’leasachadh do shlàinte inntinn, faireachail agus corporra gu bhith gad chuideachadh gus grèim fhaighinn ort fhèin, tha an cleachdadh a bhith a’ dùsgadh tràth gu dearbh na bhuannachd. Tòisich gu slaodach, agus suidhich gleoc rabhaidh - leig seo a ’chiad cheum agad a dh’ ionnsaigh cleachdadh nas fheàrr.

Infographics le Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Buaidh àrdachadh tràth air coileanadh ann an gnìomhan a dh ’fheumas aire agus cuimhne. Iris Innseanach de eòlas-cuirp agus eòlas-eòlas, 56 (4), 43-50.
2. [dhà]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Coileanadh psychomotor ann an euslaintich inntinn-inntinn fo leigheas: Measadh le deuchainnean pàipeir agus peansail. Psychopharmacology Daonna: Clionaigeach agus Deuchainneach, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Caochlaidhean diurnal de ruitheaman neurocardiac ann an cnap-starra miocairdiach acrach. An iris Ameireaganach de eòlas-eòlas, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Obair sa mhadainn: buaidhean èirigh tràth air cadal agus mothachadh. Cadal, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Tràth san leabaidh, tràth airson èirigh! Cleachdaidhean cadail agus coileanadh acadaimigeach ann an oileanaich colaiste. Cadal is anail, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, Faoilleach). A ’bhuaidh a th’ aig cuingealachadh cadail air ionnsachadh òigearan agus gnìomhachd eanchainn ann an seòmar-sgoile coltach: Sgrùdadh pìleat. Ann an Cadal (Vol. 31, pp. A77-A78). AON CORPORATE WESTBROOK CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Cadal òigearan, amannan tòiseachaidh sgoile, agus tubaistean carbad motair deugairean. Iris de Leigheas Cadail Clionaigeach, 4 (06), 533-535.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach