9 Buannachdan Slàinte Fìor mhath bho sìol Watermelon

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

An ath thuras nuair a bhios tu ag ithe watermelon, na cuir a-mach na sìol. Saoil carson? Tha sìol watermelon làn de ghrunn bhiotamain agus mèinnirean. Thathas den bheachd gu bheil ithe sìol watermelon sàbhailte agus faodaidh e a bhith math airson do shlàinte iomlan ^[1] .

Is e toradh ùrachail a th ’ann an Watermelon le sìol beathachail a ghabhas ithe nuair a bhios e ròsta no tiormaichte mar bhiadh fallain. Tha iad a ’toirt a-steach geir fallain a tha nan searbhagan geir omega 3 agus searbhagan geir omega 6. Tha na sìol math airson do shlàinte agus tha an ola a chaidh a thoirt às na sìol cuideachd ag obair iongantasan airson do chraiceann agus do fhalt ^[dhà] .

Luach beathachaidh sìol Watermelon

Ann an 100 g de shìol watermelon tiormaichte tha 5.05 g uisge, 557 kcal (lùth) agus tha cuideachd:

• 28.33 g pròtain
• 47.37 g geir iomlan
• 15.31 g gualaisg
• 54 mg calcium
• Iarann ​​7.28 mg
• Magnesium 515 mg
• 755 mg fosfar
• Potasium 648 mg
• 99 mg sodium
• 10.24 mg sinc
• 0.190 mg thiamin
• Riboflavin 0.145 mg
• 3.550 mg niacin
• 0.089 mg vitimín B6
• 58 mcg folate

Buannachdan slàinte sìol Watermelon

1. Cuir air adhart slàinte cridhe

Ann an sìol watermelon tha magnesium, mèinnear riatanach a chuireas ri slàinte cridhe agus a bhios a ’riaghladh bruthadh-fala. Tha stuth anns na sìol ris an canar citrulline, a chuidicheas le cuideam fala aortic a lughdachadh. Bidh ithe na sìol a ’lughdachadh na h-ìrean cholesterol dona agad agus ag àrdachadh ìrean cholesterol math ^[3] .

2. Neartaich dìonachd

Tha sìol watermelon làn de antioxidants a dhìonas do bhodhaig bho na radicals an-asgaidh cronail a dh ’adhbhraicheas milleadh cealla, aillse agus galairean eile. A bharrachd air an sin, tha pàirt aig an magnesium anns na sìol ann a bhith ag àrdachadh an t-siostam dìon a rèir sgrùdadh ^[4] .

3. Leasachadh torachas fireann

Tha mòran de sinc ann an sìol watermelon, mèinnear cudromach a tha buannachdail don t-siostam gintinn fireann. Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air buaidh ola sìol watermelon air cuid de hormonaichean gnè leithid progesterone, prolactin, testosterone, estradiol, luteinizing hormone (LH) agus hormone brosnachail follicle (FSH). Sheall na toraidhean gu robh àrdachadh 5 sa cheud agus 10 sa cheud ann am prolactin, luteinizing hormone, estradiol, agus testosterone ^[5] .

4. Dèiligeadh ri tinneas an t-siùcair

Chaidh a ’bhuaidh antidiabetic aig cuibhreann sìol watermelon a sgrùdadh air radain diabetic. Lorg co-dhùnaidhean an sgrùdaidh gu robh an earrann methanolic de shìol watermelon a ’brosnachadh homeostasis glucose agus a’ cuideachadh le cuideam corp a chumail suas le bhith a ’leasachadh ìre glùcois luath, fulangas glùcois beòil, cuideam bodhaig, biadh agus lionn. ^[6] .

eadar-dhealachadh eadar rebonding agus straightening

5. Taic ann an call cuideim

A rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an Rajiv Gandhi Oilthigh Saidheansan Slàinte ann am Bengaluru, Karnataka, tha buaidhean antiobesity aig an earrann sìol watermelon. Chaidh sìol watermelon ann an dòsan meadhanach is àrd a bhiadhadh gu radain reamhar agus b ’e an toradh lùghdachadh ann an cuideam bodhaig, in-ghabhail bìdh, serum glucose, cholesterol, agus ìrean triglyceride ^[7] .

6. Cuir casg air airtritis

Tha buaidh mhath aig sìol watermelon ann a bhith a ’casg airtritis leis gu bheil magnesium, manganese agus calcium annta. Tha an earrann sìol watermelon ann an dòsan meadhanach agus àrd a ’nochdadh gnìomhachd antiarthritic cudromach a chuidich le bhith a’ lughdachadh airtritis ann am radain, mar a chaidh a sgrùdadh gu sònraichte ^[7] .

7. Thoir buaidh antiulcerogenic

Tha fios gu bheil feartan antiulcerogenic aig na triterpenoids agus todhar phenolic anns an earrann methanolic de shìol watermelon. Lorg sgrùdadh gu robh caitheamh sìol watermelon a ’sealltainn lùghdachadh mòr ann an othras stamag agus cuideachd ìsleachadh searbhachd ^[8] .

8. Brosnaich slàinte boireann

Ann an sìol watermelon tha 58 mcg de folate, ris an canar cuideachd searbhag folic no vitimín B9. Tha Folate na bhiotamain riatanach le uallach airson gnìomh eanchainn ceart agus a ’cuideachadh le smachd a chumail air ìrean homocysteine. Feumaidh boireannaich aig aois breith chloinne barrachd searbhag folic oir tha easbhaidh den bhiotamain seo ceangailte ri easbhaidhean breith tiùb neural ^[9] , ^[10] .

9. Cùm slàinte craiceann is fuilt

Tha sìol watermelon nan stòr math de dh ’aigéid shailleil neo-bhàthte agus antioxidants a chuidicheas le bhith a’ cumail a ’chraicinn fallain agus a’ slaodadh aois a ’chraicinn. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh duilgheadasan craiceann mar rashes, edema, msaa. Cuideachd, faodaidh ola sìol watermelon cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas dandruff agus faodaidh am pròtain a tha ann a bhith a ’neartachadh do fhalt.

Mar a chleachdas tu sìol Watermelon

Sprout na sìol agad

Gus a ’mhòr-chuid de na beathachadh fhaighinn bho na sìol watermelon, leig leotha sprèadhadh. Bog iad ann an uisge thar oidhche airson 2-3 latha airson sprèadhadh. Tiormaich iad sa ghrèin agus faigh tlachd annta mar greim-bìdh beathachail.

aloe vera agus ola vitimín e airson falt

Ròst do shìol

Ròst na sìol san àmhainn aig teòthachd 325 ceum Fahrenheit. Bheir e timcheall air 15 mionaid airson ròstadh agus às deidh sin faodaidh tu tlachd fhaighinn le bhith a ’dòrtadh salann, pùdar cinnamon, pùdar chili agus dòirtidh tu beagan ola ollaidh agus sùgh lemon.

Reasabaidh rus sìol watermelon ^[aon-deug]

Tàthchuid:

• 1 rus basmati cupa
• & sìol watermelon cupa frac12
• 6 chili dearg tioram
• 1 tsp de shìol mustaird
• 1 tsp geal urad dal
• Glè bheag de dhuilleagan curraidh
• 1 tbsp cnòthan amh
• & frac14 tsp asafoetida
• 1 tbsp ola còcaireachd
• Salt airson blas

Dòigh:

• Dèan tioram ròstadh na sìol watermelon agus a ’chilis dhearg gus an tòisich iad a’ cnagadh. Leig leotha fuarachadh.
• Grind iad anns a ’ghrinder le beagan salainn.
• Brùth ola còcaireachd anns a ’phaban, cuir sìol mustaird, urad dal, duilleagan curraidh agus asafoetida.
• Cuir peanuts ris agus friogais iad airson beagan mhionaidean. Cuir ris an rus agus measgachadh gu math.
• Cuir ris a ’phùdar sìol watermelon talmhainn agus bruich e airson beagan mhionaidean gus am bi an rus bruich.
• Dèan frithealadh blàth.

1. [1]Reetapa Biswas, Tiyasa Dey agus Santa Datta (De). 2016. “Lèirmheas coileanta air sìol watermelon - am fear air a sgoltadh”, International Journal of Current Research, 8, (08), 35828-35832.
2. [dhà]Biswas, R., Ghosal, S., Chattopadhyay, A., & De, S. D. Lèirmheas coileanta air ola sìol watermelon - toradh nach eilear a ’cleachdadh gu leòr.
3. [3]Poduri, A., Rateri, D. L., Saha, S. K., Saha, S., & Daugherty, A. (2012). Tha cuibhreann Citrullus lanatus ‘sentinel’ (watermelon) a ’lughdachadh atherosclerosis ann an luchagan easbhaidh gabhadair LDL.The Journal of biochemistry beathachaidh, 24 (5), 882-6.
4. [4]Tam, M., Gomez, S., Gonzalez-Gross, M., & Marcos, A. (2003). Dreuchdan a dh’fhaodadh a bhith aig magnesium air an t-siostam dìon. Iris Eòrpach de bheathachadh clionaigeach, 57 (10), 1193.
5. [5]Agiang, M. A., Matthew, O. J., Atangwho, I. J., & Ebong, P. E. (2015). Buaidh cuid de dh ’olan traidiseanta a ghabhas ithe air hormonaichean gnè radain albist Wistar.African Journal of Biochemistry Research, 9 (3), 40-46.
6. [6]Willy J. Malaisse. 2009. Buaidh antihyperglycemic de earrannan aqueous sìol Citrullus colocynthis ann am radain diabetic air an adhbhrachadh le streptozotocin, Rannsachadh Meatabolaig agus Gnìomhach air Diabetes 2: 71-76
7. [7]Manoj. J. 2011. Gnìomhan an-aghaidh reamhrachd agus anti-arthritic de earrannan sìol Citrullus vulgaris (Cucurbitaceae) ann am radain. Rajiv Gandhi Oilthigh Saidheansan Slàinte, Bengaluru, Karnataka
8. [8]Alok Bhardwaj, Rajeev Kumar, Vivek Dabas agus Niyaz Alam. 2012. Measadh air gnìomhachd anti-ulcer de earrann sìol Citrullus lanatus ann am radain wistar albino, International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences 4: 135-139
9. [9]Mills, J. L., Lee, Y. J., Conley, M. R., Kirke, P. N., McPartlin, J. M., Weir, D. G., & Scott, J. M. (1995). Metabolism homocysteine ​​ann an torrachas iom-fhillte le lochdan tiùb neural.The Lancet, 345 (8943), 149-151.
10. [10]Kang, S. S., Wong, P. W., & Norusis, M. (1987). Homocysteinemia mar thoradh air easbhaidh folate.Metabolism, 36 (5), 458-462.
11. [aon-deug]https://www.archanaskitchen.com/watermelon-seeds-rice-recipe

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach