Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha pàrantan an-còmhnaidh fo uallach mu shlàinte na cloinne aca, gu sònraichte anns na h-ìrean fàis tòiseachaidh. Is fheàrr le clann na làithean seo biadh sgudail an taca ri biadh fallain dachaigh. Ach, tha ithe biadh ceart cudromach dhaibh, oir faodaidh beathachadh ceart cuideachadh le fàs iomlan na cloinne.
Is e seo an adhbhar gu bheil màthraichean draghail mu na bhios a ’chlann aca ag ithe agus bidh iad a’ feuchainn ri toirt orra barrachd glasraich uaine ithe. Ann an saoghal an latha an-diugh, far a bheil àirde mhath a ’cur ri pearsa seunta, tha e cudromach aire a thoirt do chleachdadh agus daithead neach. Bidh na factaran sin gu cinnteach a ’comasachadh fàs nàdarra còmhla ri BMI math.
Bidh corp an leanaibh a ’falachadh Hormone Fàs Daonna (HGH) aig a’ chomas as motha eadar aois 3 agus 11 bliadhna agus is e seo an àm freagarrach airson eacarsaichean fàis is biadh a chleachdadh.
Dòighean gus cuideachadh le fàs àirde is cuideam chloinne
1. A ’cumail ri daithead beathachail
Tha e na fheart glè chudromach gum bi an leanabh ag ithe an seòrsa ceart de bhiadh, le beathachadh iomlan. Tha daithead cothromach a ’toirt a-steach bainne, uighean, glasraich duilleach, min-choirce, msaa, far a bheil vitamain, gualaisg, pròtanan agus geir ann an tomhas iomchaidh. Tha e an urra ris a ’mhàthair an leanabh a chumail air falbh bho bhiadh sgudail anns nach eil grìtheidean fallain ann agus toirt air a’ chlann barrachd glasraich, pròtanan lean agus carbs math ithe. Bidh deochan milis, seoclaid, burgairean, pizzas a ’dèanamh barrachd cron do chloinn na’ s urrainn dhuinn smaoineachadh.
Tha daithead math beairteach ann am mèinnirean agus antioxidants a thogas dìonachd an leanaibh. Tha seo a ’comasachadh secretion HGH anns a’ chuibhreann cheart, a tha a ’comasachadh fàs agus leasachadh. [1]
2. A ’caitheamh pròtain anns an ìre cheart
Thathas den bheachd gur e proteinichean bunaitean togail ar bodhaigean. Bidh iad a ’dèanamh cinnteach gu bheil an corp sin a’ fàs agus a ’faighinn air ais gu h-iomchaidh [dhà] . Tha vitimín B3 cuideachd na phàirt chudromach a tha a ’comasachadh fàs. Tha pròtain ann an nithean bìdh mar cearc, uighean, pònairean soya, leantailean, pònairean dubhaig. Tha tuna, balgan-buachair, peas uaine, avocados, cnòthan-talmhainn, msaa nan stòr math de bhiotamain B3.
mar a dh ’fhàsas tu ìnean ann an 1 latha aig an taigh
3. Gnìomhachd sìneadh
Tha e furasta a bhith a ’sìneadh, agus tha buaidh mhòr aca air fàs chloinne. Bu chòir an toirt a-steach ann an curraicealam an leanaibh bho ìre tòiseachaidh cuidichidh seo le bhith a ’leudachadh an spine agus a’ leasachadh suidheachadh postachd. Faodaidh na h-eacarsaichean a bhith furasta mar seasamh gu dìreach air òrdagan an aghaidh balla no gun taic, suathadh òrdagan fhad ‘s a tha thu nad sheasamh agus a’ cumail a ’chùil dìreach, msaa.
4. A ’cleachdadh eacarsaichean crochte
Tha crochadh na ghnìomhachd math a chuidicheas le bhith a ’sìneadh an spine agus tha e air a bhith ga chleachdadh airson aoisean ga dhèanamh gu cunbhalach na chuideachadh ann a bhith a’ fàs àrd. A bharrachd air an sin, ma thèid gnìomhan leithid tarraing suas, putadh suas agus togail smiogaid a thoirt a-steach ann an cleachdadh na cloinne, bidh na fèithean cùil is gàirdean aca a ’fàs nas làidire, a’ comasachadh fàs iomlan bidh iad fallain is fallain [4] .
filmichean baistidh airson clann
5. Ro-ràdh mu chleachdadh yoga
Thathas air a bhith a ’cleachdadh yoga bho seann amannan airson cuirp a shìneadh agus cothromachadh a lorg nam beatha tha e na chleachdadh air leth airson tòiseachadh. Tha mòran de posan yoga a tha torrach ann a bhith a ’neartachadh an leanaibh agus gan dèanamh nas àirde [3] . Is e fàilteachadh grèine no Surya Namaskar aon eacarsaich a chuireas an corp gu lèir ann an fileantachd, ag obair a-mach na fèithean droma, droma, gàirdeanan agus casan.
Tha asanas mar chakrasana a ’leigeil leis a’ chlann laighe air an druim agus an uairsin an druim a thogail a ’dèanamh cumadh boghach, le structar coltach ri U. Tha na gàirdeanan agus na casan air an cleachdadh gus an corp gu lèir a thogail tha an eacarsaich seo a ’toirt seachad spine làidir agus fèithean cridhe agus cobhair ann am fàs luath.
6. A ’sgitheadh gu cunbhalach
Tha sgoltadh na ghnìomhachd cardio iongantach gus a ’chlann a chumail fallain agus sunndach. Bidh e a ’teannachadh a’ chuirp gu lèir agus a ’cuideachadh le cridhe fallain a chumail suas. Bidh an eacarsaich seo a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh a ’chuirp gu lèir, agus mar sin a’ cur ri fàs dìreach an leanaibh [5] .
7. Bog aotrom agus ruith
Tha ruith na ghnìomhachd spòrsail, a tha chan e a-mhàin math dha clann, ach cuideachd tha grunn bhuannachdan dha inbhich. Bidh e a ’togail na fèithean cnàimh, agus a’ meudachadh stamina ann an clann. Bidh e cuideachd a ’leigeil a-mach hormona fàis HGH ann an deagh mheud, gus am faigh a’ chlann nas àirde [6] . Bu toil leis a ’chloinn an cleachdadh seo ma tha pàrantan a’ dol còmhla riutha agus a ’gabhail pàirt anns a’ ghnìomhachd seo.
8. Cadal ceart
Tha àite cudromach aig cadal ann am fàs na cloinne. Tha e cudromach gum bi an leanabh a ’cadal co-dhiù airson ochd uairean a-thìde airson a’ mhòr-chuid de na làithean, gus an urrainn dha fàs gu h-àbhaisteach agus faighinn seachad air sgìths. Mar as trice bidh HGH, an hormone fàis, dìomhair rè uairean cadail an leanaibh [7] . Mar sin, tha e riatanach nach bi an leanabh a ’leum uairean cadail.
Tha e riatanach gum bi na pàrantan a ’seachnadh dòigh-beatha sàmhach agus a’ brosnachadh ithe fallain agus eacarsaich airson a ’chlann agus iad fhèin. Dhèanadh seo aig a ’cheann thall an leanabh a’ fàs àrd agus làidir.
A-nis bheir sinn sùil air mar a tha beathachadh a ’toirt buaidh air fàs pàiste agus na nithean bìdh cudromach a tha an sàs ann am biadh làitheil.
Tha gintinneachd nam pàrantan agus an teaghlaichean a ’toirt buaidh air àirde na cloinne sa mhòr-chuid. Ach, tha a ’mhòr-chuid de phàrantan aineolach, le cuideachadh bho dhaithead agus beathachadh ceart, gun cuidich iad a’ chlann aca a ’ruighinn an làn chomas airson am fàs àbhaisteach. Bidh e a ’neartachadh a’ phròiseas air fad. Ged is dòcha nach adhbhraich e atharrachadh mòr, is dòcha gum bi e cinnteach gun àrdaich e cuid de òirlich anns an àirde ro-òrdaichte.
stoidhlichean fuilt airson aghaidhean ugh-chruthach agus falt dìreach
Luchd-beathachaidh deatamach gus cuideachadh le àirde ion-mhiannaichte a choileanadh
1. Tha proteinichean nan riatanas daithead cudromach a chuireas ri fàs ann an clann. Bidh iad a ’togail fèithean agus a’ giùlan leasachadh agus cumail suas nèapraigean. Faodaidh dìth phròtainean maill a thoirt air an hormon fàis agus leantainn gu BMI ìosal.
2. Tha mèinnirean mar iarann, potasium, iodine, fosfar, fluoride riatanach gus àirde na cloinne àrdachadh. Tha cilecium na mhèinnear eile a tha chan ann a-mhàin a ’neartachadh nan cnàmhan ach cuideachd a’ brosnachadh fàs èifeachdach.
3. Bidh vitimín D a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach calcium gu furasta taobh a-staigh a ’chuirp. Faodaidh dìth bhiotamain D sgìth, cnàmhan lag agus fèithean adhbhrachadh faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air a ’phròiseas fàis. Faodaidh glasraich agus measan a tha nan stòr sàr-mhath de bhiotamain A, B1, B2, C, F agus riboflavin, cur ris a ’bhiadh beathachail, cothromach.
4. Faodaidh cus gualaisg a bhith cronail, ach anns na ciad ìrean de leasachadh na cloinne, bidh e a ’toirt lùths agus spionnadh dha na cuirp aca. Bu chòir barrachd fòcas a thoirt air gràinean slàn agus gràin. Bu chòir flùr ath-leasaichte, pizza, burger, msaa a tha àrd ann an geir a sheachnadh.
Biadhan a chuidicheas ann am fàs chloinne
1. Tha toraidhean bainne nan stòr beairteach de mhèinnirean agus vitimín A, B, D agus E. Tha mòran de phròtainean agus calcium ann am bainne, curd, càise bothain, iogart a chuidicheas le fàs.
2. Tha tòrr phròtainean, vitimín D, vitimín B12, calcium agus riboflavin ann an uighean. Tha iad nam pàirt riatanach den daithead. Faodar màthraichean a chall airson roghainnean am measg reasabaidhean ugh, agus chan urrainn don chloinn a bhith sgìth ag ithe.
3. Tha tòrr pròtain anns gach pàirt den chearc, gu sònraichte broilleach. Bidh iad a ’cuideachadh ann an càradh fighe agus leasachadh fèithean an leanaibh, agus mar sin a’ brosnachadh àrdachadh àirde.
4. Tha pònairean soighe no tofu nan stòran math de phròtainean glasraich. Tha iad iomchaidh ann am vitamain, pròtanan, folate, fiber agus carbs, a tha riatanach airson fàs an leanaibh.
5. Tha banana na mheasan a tha rim faighinn gu furasta anns a bheil potasium, calcium agus manganese. Bheir e stamina agus dìonachd nas fheàrr don leanabh.
6. Tha min-choirce, cnothan agus sìol còmhla nan stòran math de dh ’aigéid shaillein omega agus tha pròtainean a’ toirt spionnadh airson fàs. Faodar an ithe gach latha airson bracaist no mar bhiadh-bìdh.
7. Ma tha clann air an cleachdadh le bhith ag ithe glasraich uaine mar spinach, broccoli, okra, peas, bok choy msaa, bho aois glè òg, tha e nas fhasa dhaibh gabhail ri ithe fallain. Tha na freumhaichean, na vitamain agus na mèinnirean riatanach anns na greens, agus bu chòir dhaibh a bhith nam pàirt chudromach den bhiadh.
8. Tha na beathachadh riatanach ann am measan mar papaya, watermelon, ùbhlan, apricots, msaa. Tha curranan nan stòr beairteach de bhiotamain A, C agus calcium a chuidicheas iad gus cnàmhan làidir a chumail suas.
9. Tha gràinean iomlan èifeachdach ann a bhith a ’toirt an lùth a tha a dhìth air an leanabh. Tha iarann, magnesium, fiber, selenium, msaa annta a chuidicheas le fàs pàiste.
10. Tha iasg geir mar bhradan, tuna, agus trosg àrd ann am pròtain agus vitimín D. Faodar eadhon feòil dhearg a thoirt seachad mar mhodaireatachd airson riatanas pròtain.
11. Faodar snèapan a chaitheamh gus na h-hormonaichean fàis a chothromachadh. Tha e cuideachd na stòr de mhèinnirean agus bhiotamain riatanach.
mar a gheibh thu an corp boireann foirfe
12. Tha reasabaidhean dachaigh ann cuideachd a chuidicheas le fàs pàiste. Feumaidh aon de na reasabaidhean sin cupan bainne blàth agus 1 ugh a mheasgachadh ann am measgadair. Bu chòir spàin-bùird de mil a chur ris aig an deireadh agus a phiobrachadh gu math. Bidh uighean agus bainne, an dà chuid nan stòran math de phròtain agus calcium a ’cuideachadh le fàs gu nàdarra. Faodaidh caitheamh an deoch seo a h-uile latha atharrachadh mean air mhean ann an àirde.
Faic Iomraidhean Artaigil- [1]Lifshitz F. (2010). Beathachadh agus fàs. Iris de sgrùdadh clionaigeach ann an endocrinology péidiatraiceach, 1 (4), 157-163.
- [dhà]Kabir, I., Rahman, M. M., Haider, R., Mazumder, R. N., Khaled, M. A., & Mahalanabis, D. (1998). Bha àrdachadh ann an àirde na cloinne a ’biadhadh daithead àrd-phròtain rè ath-bheothachadh bho shigellosis: sgrùdadh leanmhainn sia mìosan. Iris beathachaidh, 128 (10), 1688-1691.
- [3]Chatterjee, S., & Mondal, S. (2014). Buaidh trèanadh yogic cunbhalach air hormon fàis agus dehydroepiandrosterone sulfate mar chomharradh endocrine de bhith a ’fàs nas sine. Leigheas co-phàirteach is eile stèidhichte air fianais: eCAM, 2014, 240581.
- [4]Jørgensen, E. H., & Jobling, M. (1993). A ’bhuaidh a th’ aig eacarsaich air fàs, cleachdadh bidhe agus comas osmoregulatory de bhradan òg a ’Chuain Siar, Salmo salar. Àiteach-uisge, 116 (2-3), 233-246.
- [5]Ha, A. S., & Ng, J. (2017). Bidh sgiobadh ròpa a ’meudachadh dùmhlachd mèinnear cnàimh aig calcanei de nigheanan pubertal ann an Hong Kong: Sgrùdadh leth-dheuchainneach. PloS aon, 12 (12), e0189085.
- [6]Kraemer, R. R., Durand, R. J., Acevedo, E. O., Johnson, L. G., Kraemer, G. R., Hebert, E. P., & Castracane, V. D. (2004). Bidh ruith làidir a ’meudachadh hormon fàis agus factar fàis coltach ri insulin-I gun a bhith ag atharrachadh ghrelin. Bith-eòlas agus Leigheas Deuchainneach, 229 (3), 240-246.
- [7]Van Cauter, E., & Copinschi, G. (2000). Eadar-dhàimh eadar hormon fàis agus cadal. Rannsachadh Hormone & IGF Fàs, 10, S57-S62.
