A bheil cnò Fhrangach math dha daoine le tinneas an t-siùcair?

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Teicneòlas Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
• Spòrs IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Naidheachdan Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha walnuts nan stuth bìdh làn beathachaidh a tha beairteach ann an searbhagan geir neo-bhàthte, còmhla ri mòran de choimeasgaidhean bith-ghnìomhach leithid pròtain glasraich, mèinnirean, fiber, phytosterols agus todhar feansaig. Tha caitheamh cnò Fhrangach ceangailte ri cunnart nas lugha de thinneas an t-siùcair mar thoradh air an t-suidheachadh gun samhail.

Tha cnothan-cnòimhe socrach a ’lughdachadh cholesterol, anti-inflammatory agus antioxidative, an adhbhar gu bheil e cuideachd air a mheas feumail airson cunnart bho ghalaran cridhe agus reamhrachd a lughdachadh, dhà de na prìomh dhuilgheadasan a tha an cois tinneas an t-siùcair.

San artaigil seo, gheibh thu ceangal eadar cnò Fhrangach bog agus tinneas an t-siùcair. Thoir sùil.

Dè bhios socrachadh a ’dèanamh do chnothan-cnòthan?

Bidh eòlaichean gu tric a ’moladh a bhith a’ bogadh nan cnothan, mar chnothan-cnò, thar oidhche no co-dhiù airson 4-8 uairean agus an uairsin ag ithe a ’chiad rud sa mhadainn. Tha seo air sgàth nan adhbharan a leanas:

• Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ nighe air falbh todhar ris an canar tannins a tha an làthair ann an craiceann nan walnuts amh. Tha tannins nam polyphenols làidir a tha a ’cur bacadh air grunn bhuannachdan slàinte leithid a bhith a’ lughdachadh glùcois agus a ’lughdachadh bruthadh-fala, ge-tà, tha na tannins ann an walnuts amh no cnothan sam bith, ag obair mar fhrith-bheathachadh agus a’ cur casg air beathachadh sònraichte mar iarann.
• Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh salachar, duslach agus fuigheall a tha an làthair ann an craiceann nan walnuts.
• Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh dà thrian den searbhag phytic a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh gabhail nas fheàrr de mhèinnirean leithid sinc, iarann, calcium agus magnesium. [1]
• Tha e a ’dèanamh na cnothan-cnò nas fhasa a chnàmh, nas fhasa a chagnadh agus beathachadh.
• Bidh e a ’dèanamh walnuts cho astringent.

Ciamar a bhios walnuts socrach a ’cuideachadh dhaoine le tinneas an t-siùcair?

Tha sgrùdadh air sealltainn gum faod aon unsa de chnothan-cnò, còig tursan no barrachd san t-seachdain cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh gnìomhan endothelial agus tha iad nam pàirt de dhaithead na Meadhan-thìreach co-cheangailte ri lùghdachadh timcheall air 50 sa cheud ann an tinneas an t-siùcair. [dhà]

• Beairteach ann an omega 3

Tha walnuts beairteach ann an searbhagan geir omega-3 leithid searbhag alfa-linolenic (2.5 g). Dh ’fhaodadh an searbhag geir seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fastadh agus ìrean glùcois às deidh biadh mar thoradh air na togalaichean anti-inflammatory aige. Cuideachd, bidh walnuts a ’leasachadh neo-sheasmhachd insulin ann an diabetics a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’cleachdadh glucose ann an dòigh nas fheàrr. Tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd ag ràdh gum faodadh walnuts a bhith air an toirt seachad le metformin dhrogaichean diabetic gun eadar-obrachadh dhrogaichean no droch bhuaidh. [dhà]

• Beairteach ann an antioxidants

Tha sgrùdadh air sealltainn gu bheil walnuts làn de antioxidants (3.68 mmol / oz) leithid searbhag ellagic, flavonoids, vitimín E, melatonin, tocopherol, selenium agus anthocyanins. Dh ’fhaodadh na todhar sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair no a ’riaghladh ìrean glùcois ann an diabetics. [3]

cleasan draoidheachd furasta airson clann

• Beairteach ann am freumhag

Ann an walnuts tha 6.4 g de fiber gach 100 g. Nuair a tha iad bog, bidh iad a ’cnàmh agus a’ cagnadh. Is dòcha gun cuidich an susbaint àrd fiber ann an walnuts bog le bhith a ’leasachadh smachd agus sèid glycemic agus mar sin a’ cuideachadh le riaghladh tinneas an t-siùcair.

• Bhiotamain E.

Tha vitimín E na bhiotamain riatanach ann a bhith a ’casg no a’ cur dàil air cunnart duilgheadasan co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair leithid galaran cridhe. Dh ’fhaodadh vitimín E, bhiotamain a tha sol-reamhar agus antioxidant, cuideachadh le bhith a’ leasachadh gnìomhan cealla agus sruthadh fala. Faodaidh seo casg a chuir air cunnart bho dhuilgheadasan tinneas an t-siùcair leithid droch fhradharc, dìth dubhaig, cholesterol àrd agus tinneas cridhe coronach. [4]

• Cholesterol nas ìsle

Faodaidh cnò Fhrangach cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cholesterol iomlan le 0.27 mmol / L agus cholesterol LDL (dona) le 0.24 mmol / L agus àrdachadh ìrean cholesterol HDL (math). Faodaidh Omega-3 agus phytosterols ann an walnuts cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh triglycerides plasma no ìrean cholesterol fala co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair. [5]

• Ìosal ann an clàr-innse glycemic

Tha walnuts ìosal ann an clàr-amais glycemic, a tha a ’ciallachadh, bidh iad a’ cuideachadh le casg a chuir air spìc obann glùcois às deidh a chaitheamh. Tha clàr-innse glycemic aige de 15. Bidh cnò Fhrangach a ’dèanamh greim-bìdh mòr tinneas an t-siùcair làn de antioxidants mar flavonoids agus mèinnirean deatamach leithid potasium agus magnesium.

Mar a chuireas tu cnò Fhrangach ri daithead?

Is e seo cuid de na dòighean iongantach airson cnò Fhrangach a chur ris an daithead agad:

• Cuir cnò Fhrangach ri coirce no gràn maidne.
• Faodaidh tu cuideachd cuid de chnothan-cnòimhe bog a thilgeil ann an salad mheasan.
• Ullaich bàraichean granola homemade le walnuts bog agus tiormaichte.
• Cuir iad ri iogart no curd.

Mar a dheasaicheas tu cnò Fhrangach?

Tàthchuid

• Aon chupa de chnothan-mara amh agus fasgach.
• Prìne de shalainn Himalayan
• Dà no dhà gu leth cupan uisge.

Modh

• Cuir na walnuts ann am bobhla agus cuir uisge agus salann ris.
• Fàg e airson 4-8 uairean.
• Faodaidh tu cuideachd còmhdach a dhèanamh air a ’bhobhla le clò glan.
• Às deidh dhaibh a bhith bog fliuch, sruthlaidh an uisge.
• Cleachd às deidh dhaibh an t-slige aca a thoirt air falbh a ’chiad rud sa mhadainn.
• Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil feum aca air barrachd uairean a thìde airson a dhol am bogadh, atharraich an uisge an dèidh ochd uairean a thìde agus cuir iad anns a’ frids airson uair no dhà.
• Ma tha thu airson an stòradh, leig leotha tiormachadh às deidh dhaibh bogadh, thairis air duilleag aig teòthachd an t-seòmair airson timcheall air sia uairean a-thìde, agus an uairsin an gluasad gu soithichean èadhair.

Gus crìochnachadh

Tha cnò Fhrangach mar bhiadh sàr-mhath dha daoine le tinneas an t-siùcair. Tha iad ìosal ann an clàr-innse cholesterol agus glycemic agus àrd ann am beathachadh mar antioxidants. Faodaidh ithe walnuts socrach gach latha cuideachd casg a chuir air cunnart tinneas an t-siùcair.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach