Na Leigheasan Nàdarra Soothing as Fheàrr airson Syndrome Irritable Bowel

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Mar as trice bidh sionndrom caolain irritable le cumhaichean leithid pian bhoilg, cramps, bloating, flatulence, mucus anns an stòl, neo-fhulangas bìdh, call cuideam gu h-obann, constipation no a ’bhuineach.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, faodaidh atharrachaidhean sìmplidh dòigh-beatha agus daithead faochadh mòr a thoirt bhon chumha seo. Cuidichidh àrdachadh na tha de fiber anns an daithead agad thar ùine a ’lughdachadh na comharraidhean aige gu h-èifeachdach.

fhuair sgriobt seusan 8

A bharrachd air an sin, feumaidh tu dèanamh cinnteach gun cùm thu air falbh bho bhiadhan mar bhiadhan spìosrach, biadh olach, deoch làidir, seoclaid, agus deochan decaffeinichte mar cofaidh agus sodas.

Mas e buildup gas an duilgheadas, feumaidh tu biadh a sheachnadh a dh ’fhaodadh an suidheachadh seo a dhèanamh nas miosa. Feumar biadh mar phònairean, càl, caranas agus broccoli a sheachnadh gu tur

Feumaidh tu cuideachd a bhith faiceallach gun a bhith a ’leum às do bhiadhan agus gan iarraidh gu cunbhalach ann am pàirtean beaga. Cuidichidh seo le bhith a ’riaghladh gnìomh a’ bhroinn.

Nas fhaide, feumaidh tu cuideachd aire a thoirt don in-ghabhail de stuthan bainne. Mas e seo am prìomh adhbhar airson do staid innidh, feumaidh tu taba a chumail air an seo.

San artaigil seo, tha sinn air liosta de chuid de na leigheasan nàdarra as fheàrr airson syndrome innidh neo-thorrach. Mar sin, lean ort a ’leughadh gus faighinn a-mach an leigheas dachaigh as fheàrr gus suidheachadh IBS a mhaothachadh.

1. Sìol lìn:

Bidh spàin de shìol lìon a ’frithealadh suas ri trì graman de fiber lìonadh bolg airson dìreach 55 calaraidh. Tha iad cuideachd nan stòran beairteach de gheir omega-3 agus le bhith gan cur ris an aodach salad agad cuidichidh e le bhith a ’làimhseachadh suidheachadh IBS.

2. Almoin:

Ann an aon unnsa den chnò seo tha 3.5 gram de fiber. Tha almoin cuideachd nan stòr math de magnesium agus iarann. Mar sin is e a bhith gan toirt a-steach don daithead agad an rud as fheàrr a dhèanadh tu airson do bhodhaig. Is e seo aon de na leigheasan nàdarra as fheàrr airson IBS.

3. Figs Fresh:

Tha figean nan stòran math de fiber agus ma chuireas tu iad ris an daithead agad bheir thu luchdan math de fiber sabaid IBS. Faodaidh seo a bhith mar do bhiadh-bìdh a dh ’fhaodas sàsachadh a dhèanamh air d’ fhiaclan milis.

4. Coirce:

Tha coirce cuideachd na stòr math de fiber càirdeil do gut. Bidh aon chupa de choirce a ’lìbhrigeadh 16 gram de fiber a bheir biadh dha na bacteria gut fallain. Tha coirce cuideachd a ’toirt a-steach todhar anti-inflammatory ris an canar avenanthramide, a dh’ fhaodadh nuair a thèid e còmhla ri beta-glucan cuideachadh le bhith a ’sabaid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair cuideachd. Is e seo aon de na leigheasan nàdarra as fheàrr airson syndrome innidh neo-thorrach.

5. Blackberries:

Tha iad sin beairteach ann an antioxidants agus tha aon chupa làn de 7.6 gram de fiber. Cuidichidh seo do ghut gus butyrate a thoirt gu buil, searbhag geir a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh sèid anns a ’bhodhaig agus cuideachd a’ seachnadh bloating.

mar a chuireas tu fìon-dhearcan leann-ubhal air aodann

6. Blueberries:

Tha iad sin àrd anns an t-susbaint fiber aca agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ seachnadh a h-uile mì-chofhurtachd cnàmhaidh. Bidh aon chupa a ’toirt seachad 4 gram de fiber agus mar sin bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a ’cur casg air a h-uile comharra de syndrome innidh neo-thorrach.

7. Coconut shredded:

Faodaidh ceithir spàinean de seo 2.6 gram de fiber a thoirt dhut. Tha e cuideachd air a lìonadh le searbhagan geir-shàthaichte meadhan-slabhraidh ris an canar searbhag lauric a bhios a ’maothachadh sèid agus a’ sabaid droch bacteria.

8. Sìol lus na grèine:

Ann an cairteal cupa de shìol lus na grèine tha 200 calaraidh agus 3 gram de fiber. Tha magnesium ann cuideachd a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh lipysis, pròiseas leis am bi an corp a’ leigeil às geir bho na stòran aca.

9. Bananathan:

Ann an aon banana meadhanach tha 105 calaraidhean agus 3 gram de fiber. Tha e na stòr math de fiber prebiotic a bhios a ’biathadh na bacteria math anns an t-sgoltadh agus cuideachd a’ leasachadh cnàmhadh. Is e seo aon de na leigheasan dachaigh as fheàrr airson IBS.

10. Pùdar cocoa:

Tha an cruth neo-eagraichte de phùdar cocoa na dhòigh math air sabaid IBS. Measgaich dà spàin de phùdar cocoa le uisge teth agus bheir seo 4 gram de fiber. Rach airson pùdar cocoa nach deach tro alkalization, pròiseas a tha a ’toirt air falbh buannachdan slàinte bean cocoa.

11. Avocado:

Ann an Avocado tha susbaint geir monounsaturated a tha ga dhèanamh na ghaisgeach daithead. Tha 4.6 gram de fiber ann agus tha e na dheagh roghainn dhaibhsan a tha a ’fulang le IBS. Thathas den bheachd gur e aon de na leigheasan nàdarra as fheàrr airson IBS.

12. Iogart Grèigeach:

Tha fios gu bheil seo a ’dèanamh math airson do shlàinte gut. Tha cultaran gnìomh beò ann a nì math don bhroinn agad agus a chuidicheas le bhith a ’cumail comharraidhean IBS aig bàgh. Tha seo cuideachd air a dhearbhadh anns an sgrùdadh ‘Tolerance And Absorption of Lactose From Bainne is iogart rè sionndrom geàrr-bhroinn ann an daoine’.

13. Peas Uaine:

Bidh peas uaine a ’toirt a-mach searbhag lactach a dhìonas an cnap-starra mucosal, is e sin an dàrna craiceann den bhodhaig a bhios a’ ruith tron ​​t-slighe cnàmhaidh. Is e seo cuideachd a ’chiad loidhne de dhìon an aghaidh droch bhiteagan agus tocsainnean agus leis an sin tha peas uaine na leigheas nàdarra airson a bhith a’ làimhseachadh comharraidhean IBS.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach