Thoir an aire! 13 Eas-bhuannachdan biadhan sgudail nach robh fios agad gu cinnteach

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 1 hr air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 2 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 4 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 7 uairean air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Càite an do rugadh am Morair Hanuman? Bidh Karnataka agus Andhra Pradesh a ’sabaid thairis air Janmabhoomi
• Ionmhas Is dòcha nach e stocan toraidh àrd-dhìol an roghainn cheart: Seo carson
• Filmichean Sara Ali Khan Chan eil a bhith a ’roinneadh na tachartasan sneachda aice le a màthair Amrita Singh ceadaichte
• Teicneòlas Bidh OneWeb a ’soidhnigeadh MoU le Riaghaltas Kazakhstan gus Seirbheisean Bann-leathann a thabhann
• Spòrs IPL 2021: Tha Sangakkara a ’cur taic ri co-dhùnadh Samson stailc a chumail airson am ball mu dheireadh
• Automobiles Yamaha MT-15 Le ABS dùbailte-sianal gu bhith air a chuir air bhog a dh ’aithghearr Prìsean air an àrdachadh a-rithist
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is fìor thoigh leis a h-uile duine a bhith a ’biadhadh air biadh sgudail, gu sònraichte clann aig nach eil an tiomnadh gus seasamh an aghaidh a’ bhuaireadh. Sheall sgrùdadh gu bheil clann a bhios a ’coimhead sanasan bìdh sgudail ag àrdachadh an cunnart a thaobh roghainnean bìdh mì-fhallain, a bhios iad a’ dèanamh taobh a-staigh nas lugha na 30 mionaid às deidh dhaibh a bhith fosgailte do shanasan [1] .

buannachdan bho bhith a ’cur multani mitti air aghaidh

Mar sin, dè a th ’ann am biadh sgudail? Tha am facal ‘sgudal’ a ’toirt iomradh air rudeigin a tha sgudal agus sgudal. Agus fìor gu leòr, tha biadh sgudail gun beathachadh agus mì-fhallain, a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air slàinte, ge bith a bheil iad agad uair is uair no is dòcha a h-uile latha.

Caitheamh cunbhalach de bhiadhan luath mar burger, pizza, ceapaire agus pastraidhean anns a bheil grìtheidean cronail mar siùcar, ola pailme, siorup arbhair àrd fructose, flùr geal, milsearan fuadain, trans-saill, agus monosodium glutamate (MSG), gus beagan ainmeachadh a ’meudachadh chunnart reamhrachd, tinneas cridhe, aillse agus mar sin air adhart.

Eas-bhuannachdan biadh sgudail

1. Ag adhbhrachadh duilgheadasan cuimhne

Le bhith ag ithe biadh sgudail dh ’fhaodadh e do chuimhne a mhilleadh. Faodaidh gabhail a-steach nas àirde de bhiadh àrd geir agus siùcar àrd astar ionnsachaidh, cuimhne agus aire a lughdachadh. Bidh cus caitheamh de bhiadhan àrd ann an geir is siùcar ag atharrachadh na pàirtean den eanchainn a tha an urra ri ionnsachadh, cuimhne agus duais [dhà] .

2. Lowers appetite

Faodaidh cus caitheamh de bhiadhan giullaichte agus friochte comharran measgaichte a chuir chun eanchainn, a tha ga dhèanamh duilich a bhith a ’giullachd na tha thu acrach agus dè cho riaraichte. Le bhith ag ithe biadh sgudail bheir do bhodhaig beathachadh riatanach dhut agus marbhaidh e do mhiann le bhith a ’cumail do stamag làn airson ùine mhòr. Bidh seo a ’lughdachadh na tha thu ag ithe de bhiadh fallain [3] .

3. Dh ’fhaodadh trom-inntinn adhbhrachadh

Bidh a bhith ag ithe biadh luath ag atharrachadh gnìomhachd cheimigeach na h-eanchainn, a dh ’fhaodadh comharraidhean tarraing-a-mach a thoirt a-steach a tha a’ toirt a-steach neo-chomas dèiligeadh ri cuideam, agus mar sin tha e gad dhèanamh trom-inntinn. Lorg sgrùdadh gu bheil daoine a bhios ag ithe biadh luath agus biadh air an giullachd ann an cunnart nas ìsle airson trom-inntinn an coimeas ris an fheadhainn a bhios ag ithe biadh nach eil cho luath [4] .

4. A ’meudachadh cunnart aillse

Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Asia Pacific Journal of Cancer Prevention gu robh ceangal eadar caitheamh bìdh luath agus cunnart aillse coloin. Lorg co-dhùnaidhean an sgrùdaidh gu robh ithe biadh luath mar falafel, sgoltagan buntàta agus sliseagan arbhair ceangailte ri cunnart nas motha airson aillse coloin. Tha an sgrùdadh cuideachd ag ràdh gu bheil ithe aon gu dhà no barrachd air còig rùsgan de bhuntàta friogais san t-seachdain no toirt a-steach dhà no trì sreathan de cheapairean cearc gach seachdain cuideachd a ’meudachadh cunnart aillse coloin [5] .

5. Dìoladh call

Bidh biadh sgudail ag adhbhrachadh duilgheadasan cnàmhaidh leithid galar gastroesophageal reflux (GERD) agus syndrome innidh neo-thorrach (IBS). Bidh iad cuideachd ag adhbhrachadh duilgheadasan cnàmhaidh eile leithid searbhachd, constipation agus bloating. Is e an adhbhar gu bheil na biadhan luath seo àrd ann an sodium a leigeas le bhith a ’cruinneachadh gleidheadh ​​uisge anns an stamag, a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn fo bhlàth.

6. A ’meudachadh àrdachadh cuideam

Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Preventive Medicine and Hygiene ceangal eadar caitheamh bìdh luath agus cunnart reamhrachd ann an oileanaich. Tron sgrùdadh, bha aon seòrsa de bhiadh luath aig 67.4% boireann agus 80.7% fireann, a ’toirt a-steach ceapaire, piotsa agus cearc friogais. Sheall na toraidhean gur e tricead reamhrachd stèidhichte air clàr-amais cuirp (BMI) agus co-mheas waist-hip (WHR) 21.3% agus 33.2% fa leth [6] .

7. A ’togail cunnart tinneas cridhe

Ann am biadh luath mar soda, pizza, briosgaidean, pastraidhean agus friogais tha tòrr siùcar agus tar-geir. Tha fios gu bheil geir geir a ’meudachadh LDL (cholesterol dona) agus a’ lughdachadh HDL (cholesterol math) a chuireas thu ann an cunnart bho thinneas cridhe [7] .

8. Ag èirigh ìrean siùcar fala

Ann am biadh sgudail tha gualaisg sìmplidh a dh ’adhbhraicheas spìc ann an ìrean siùcar fala. Bidh ithe biadh sgudail nas trice ag atharrachadh ìre àbhaisteach insulin, mar sin a ’meudachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2, àrdachadh cuideam agus strì an aghaidh insulin.

9. Ag adhbhrachadh milleadh dubhaig

Tha mòran de sodium ann am biadh sgudail a chuireas ri galair dubhaig. Tha sodium ag adhbhrachadh cruinneachadh de lionn anns na dubhagan. A rèir Sgoil Leigheis Harvard, tha cus sodium a ’meudachadh cunnart clachan dubhaig oir tha e a’ leantainn gu àrdachadh ann an ìrean calcium anns an urine.

10. Ag adhbhrachadh milleadh grùthan

Tha ìre nas àirde de bhiadhan luath gu math puinnseanta don ghrùthan oir tha tòrr geir is siùcar anns na biadhan sin. Bidh cus caitheamh geir a ’cruinneachadh anns an grùthan, a bheir àrdachadh ann an galar grùthan geir neo-dheoch làidir.

11. A ’toirt buaidh air torachas

Bidh caitheamh nas àirde de bhiadhan sgudail a ’meudachadh cunnart neo-thorrachas ann an fir is boireannaich. Dh ’fhaodadh iad leantainn gu grunn dhuilgheadasan gintinn leithid cunntadh sperm ìosal agus easbhaidhean breith ann an leanaban gun bhreith sa bhroinn.

12. Ag adhbhrachadh bleith cnàimh

Tha biadh luath agus deochan bog mar soda buailteach a bhith a ’meudachadh searbhagan sa bheul, a bhios a’ briseadh sìos cruan an fhiacail agus ga nochdadh dha bacteria, ag adhbhrachadh lobhadh fiacail agus uamhan. A bharrachd air an sin, faodaidh biadh luath cuideachd do chnàmhan a lagachadh, a tha a ’lughdachadh cunnart osteoporosis.

13. A ’toirt buaidh air a’ chraiceann

Faodaidh ithe cus de bhiadhan sgudail leithid biadh friogais is giullaichte grunn chùisean craiceann adhbhrachadh, nam measg acne. Sheall sgrùdadh gu bheil clann is deugairean a bhios ag ithe biadh luath còrr is trì tursan san t-seachdain ann an cunnart nas motha airson droch eczema [8] .

Mar a gheibh thu thairis air ithe biadh sgudail

• Deoch uisge gu leòr

• Cleachd biadh a tha làn pròtain

• Munch air greimean-bìdh fallain nuair a bhios an t-acras ort
• Faigh gu leòr cadal
• Seachain cus cuideam a ghabhail
• Cleachd ithe inntinn
• Ith daithead a tha beairteach ann am measan agus glasraich

Ceistean Cumanta

An urrainn do bhiadh sgudail do dhèanamh tinn?

Faodaidh, faodaidh cus de bhiadh sgudail droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte. Faodaidh e do dhèanamh tinn agus sgìth agus cuideachd grunn dhuilgheadasan slàinte eile adhbhrachadh.

Carson a tha biadh luath dona dhut?

Tha biadh luath dona airson do shlàinte oir tha iad àrd ann an geir thar-geir, geir shàthaichte agus siùcar a tha a ’meudachadh chunnart siùcar fala, tinneas cridhe, aillse, duilgheadasan grùthan is dubhaig.

Ciamar as urrainn dhut stad a bhith ag ithe biadh sgudail?

Faodaidh tu stad a bhith ag ithe biadh sgudail le bhith a ’toirt a-steach na rudan sin a-steach don daithead làitheil agad, a tha a’ toirt a-steach ithe barrachd mheasan is ghlasraich, geir fallain, agus biadh a tha làn pròtain agus fiber.

An caill thu cuideam ma sguireas tu de bhith ag ithe biadh luath?

Tha, bidh caitheamh biadhan luath a ’leantainn gu àrdachadh cuideam. Mar sin, cho luath ‘s a sguireas tu de bhith ag ithe biadh sgudail lughdaichidh caitheamh calorie agus tòisichidh tu a’ call cuideam.

leigheasan dachaigh airson fo wrinkles sùla

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach