Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairt Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Faodaidh Rice, cruth staple de dhaithead Innseanach, iongnadh a dhèanamh nuair a thig e gu na h-amasan call cuideim agad. Is e Rice rudeigin nach urrainn dha Innseanaich a Deas smaoineachadh a bhith beò às aonais, agus còmhla ris an fhìrinn gun cuidicheadh e cuideam a lughdachadh, dè a bharrachd a tha a dhìth oirnn?
Bheir an artaigil seo tuairisgeul mionaideach dhut mu na diofar sheòrsaichean reis a-muigh an sin agus cuid de na buannachdan slàinte iongantach a thig na cois. Is e a bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean an dòigh as fheàrr air call cuideim agus is e ithe rus an dòigh as fheàrr air sin a dhèanamh. Is e dìreach an seòrsa reis cheart a tha riatanach gus do chuideachadh gus an targaid agad a choileanadh. Chan eil agad ach a dhol tron artaigil seo gus faighinn a-mach dè a tha ceart agus nach eil. Is beag a thuig thu gum bi an platter làitheil agad gad chuideachadh gus figear farmadach a choileanadh, ceart?
San artaigil seo, bruidhnidh sinn mu na ceithir prìomh sheòrsaichean reis - rus geal, rus donn, rus fiadhaich agus rus dearg. A-mach às na seòrsachan sin, cuidichidh sinn thu gus an roghainn as fheàrr a thaghadh a chuidicheas tu fhèin ann a bhith a ’rùsgadh nan kilos neo-riatanach sin. Thoir sùil.
Rice geal
Tha rus geal às aonais a h-uile beathachadh mar thoradh air a phròiseas ionmholta de mhuillearachd. Tha an rus bleith seo cuideachd air a phoileachadh mus tèid e chun mhargaidh. A bharrachd air a bhith a ’toirt air falbh an husk agus bran, tha na beathachadh riatanach cuideachd air an toirt às sa phròiseas seo.
mar a gheibh thu falt dìreach gu maireannach
a. Gualaisgean: Bidh rus geal a ’toirt seachad mu 53 gram de charbohydrates. Ach tha an ìre de fiber daithead airson gach frithealadh de rus geal gu math nas lugha na seòrsan eile de rus. Tha snàithleanan daithead nam pàirt èigneachail den daithead làitheil againn, oir bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol.
b. Mèinnearan: Ann an rus geal tha 2.8 milligram de iarann agus 108 microgram de folate. Thèid a ’mhòr-chuid de na vitamain agus mèinnirean a thoirt air falbh às deidh a’ phròiseas bleith.
c. Fat agus Protein: Tha 0.5 gram de gheir agus 4 gram de phròtain ann an rus geal. Tha seo nas ìsle na an ìre cuibheasach a thathas a ’moladh airson corp fallain.
falt tuiteam dandruff leigheasan dachaigh
Tha cupa leth de rus bruich gach latha gu leòr, airson na notaichean sin nach eilear ag iarraidh a rùsgadh.
- Mar a chaidh a ràdh roimhe, chan eil rus geal a ’toirt a-steach an ìre riatanach de fiber daithead, a tha na phàirt as cudromaiche a tha riatanach airson call cuideam.
Rice donn:
Is e rus gràin gu h-iomlan a th ’ann an rus donn agus tha e fada nas motha de bheathachadh na rus geal. Eu-coltach ri rus geal, tha am bran air a chumail agus mar sin tha rus donn na stòr beairteach de bhiotamain agus mèinnirean. Is e an aon eadar-dhealachadh lom a tha ag èirigh eadar an rus geal is donn an dòigh anns a bheil e air ullachadh mus buail e air a ’mhargaidh.
a. Fiber daithead: Tha timcheall air 4 gram de fiber daithead anns an reis seo, a tha timcheall air 14% de dhaithead 2000-calorie. Feumaidh freaks fallaineachd an cluasan a chumail fosgailte aig an fhear seo.
b. Fat agus Protein: Ann an rus donn tha timcheall air 2 gram de gheir agus 24 gram de phròtain gach seirbheis.
c. Gualaisgean: Tha timcheall air 45 gram de charbohydrates ann, a tha timcheall air 15% de dhaithead 2000-calorie.
d. Mèinnearan: Tha rus geal 2% agus 5% de chalcium agus iarann, fa leth, de dhaithead 2000-calorie agus timcheall air 10 mg de sodium.
dòighean nàdarra airson falt dìreach fhaighinn
Tha rus donn na bhiadh fallain cridhe agus tha e cuideachd gar dìon an aghaidh diofar ghalaran agus tinneasan mar aillse agus tinneas an t-siùcair. Tha e cuideachd air a bheairteachadh le togalaichean anti-inflammatory. Cuidichidh rus donn chan e a-mhàin cuideam a chall, ach cuidichidh e sinn le cuideam fallain a chumail suas. Cuidichidh ithe gràinnean slàn sinn le bhith a ’call barrachd geir anns a’ mheadhan roinn agus is e rus donn dìreach na dh ’fheumas tu airson sin a choileanadh! Nas fhaide, tha nas lugha de dhlùths ann agus bidh e a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn nas coileanta, agus mar sin a ’cur stad ort bho bhith ag ithe na mìlsean eile a tha furasta an toirt air falbh air a’ bhòrd.
Bidh cupa de rus donn feasgar a ’frithealadh na h-amasan call cuideim agad.
Rice fiadhaich:
Chan e rus a th ’ann an rus fiadhaich a thigeadh tu tarsainn gu math tric. Tha e mar as trice air fhàs ann an sgìre nan lochan agus tha mòran pròtain ann.
a. Gualaisgean: Ann an rus fiadhaich tha 75 gram de charbohydrates agus 6 gram de fiber daithead.
b. Fat agus Protein: Tha 1.1 graman geir agus 3.99 gram de phròtain ann.
mar a lùghdaicheas tu cearcallan dubha timcheall air sùilean
c. Mèinnearan: Tha mu 7 mg de sodium agus 427 gram de potasium ann an rus fiadhaich.
Bidh rus fiadhaich a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon againn agus cuideachd a ’cuideachadh ann am pròiseas cnàmhaidh. Bidh rus fiadhaich cuideachd a ’teannachadh a’ chnàimh air sgàth na tha de mhèinnirean ann. Tha an ìre de antioxidants ann am measgachadh rus fiadhaich ag obair mar manthra anti-aging dha na h-uile! Tha rus fiadhaich ìosal ann an calaraidhean agus mar sin a ’cur casg air reamhrachd. Tha a bhith na bhiadh gun glutten a ’cur stad oirnn bho bhith ag ithe cus air sgàth cho beairteach sa tha e ann am freumhag. Is e cupa reis fiadhaich airson aon bhiadh ceàrnagach a h-uile càil a dh ’fheumas tu gus na h-amasan call cuideim agad a dhèanamh nas fhasa.
Rice Dearg:
Tha an dath dearg ann an rus dearg ag èirigh mar thoradh air presense anthocyanin, a tha na stuth-dhath solubhail ann an uisge anns a bheil blas. Tha a luach beathachaidh nas àirde an coimeas ri seòrsachan reis eile.
a. Fat agus Protein: Ann an aon chupa de rus dearg bruich tha 2 gram de gheir agus 5 gram de phròtain.
b. Fiber daithead: Ann an rus dearg tha timcheall air 4 gram de fiber daithead stèidhichte air daithead 2000-calorie.
c. Mèinnearan: Tha timcheall air 10 mg de sodium aige.
Ann an rus dearg tha vitimín B6 a chuidicheas ann an obrachadh ceart organan. Nas fhaide, tha làthaireachd co-phàirt ris an canar monacolin K a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an ìre cholesterol àrd anns a ’bhodhaig. Tha rus dearg cuideachd beairteach ann am freumhag agus a ’cur lùths ris a’ bhodhaig. Bidh e cuideachd a ’lughdachadh cunnart reamhrachd, leis gu bheil e gu tur gun geir. Cuidichidh ithe reis dhearg gach latha sinn beagan notaichean a leigeil sìos.
a h-uile film romansach hollywood
Tha leth cupa de rus dearg nas motha na gu leòr gus cur ris na h-amasan call cuideim agad.
A-mach às an liosta, tha sinn a ’moladh gur e rus donn an roghainn as fheàrr airson a bhith a’ cuideachadh call cuideim air sgàth cho dlùth sa tha e. An uairsin thig an rus fiadhaich oir tha e saor bho glutten agus mu dheireadh an rus dearg leis gu bheil e saor bho gheir.
