Dè th ’ann an taisbeanaidhean coimeas?
Tha frasan coimeas, ris an canar uaireannan hydrotherapy eadar-dhealaichte, nan taisbeanaidhean anns am bi thu ag atharrachadh teòthachd do bhodhaig gu sgiobalta bho teth gu fuar agus air ais a-rithist le bhith ag atharrachadh eadar uisge teth agus fuar. Mar as trice bidh fras eadar-dhealaichte a ’toirt a-steach trì cuairtean iomlan de dh’ uisge teth is fuar, agus le gach cearcall bidh thu a ’meudachadh teothachd an uisge teth agus a’ lughdachadh teothachd an uisge fuar gus am bi na soithichean fala a ’leantainn orra a’ freagairt. Bidh an t-uisge teth ag adhbhrachadh gum bi soithichean fuil a ’crìonadh, agus mar sin a’ putadh na fala gu uachdar a ’chraicinn, agus bidh uisge fuar ag adhbhrachadh gum bi soithichean fala a’ teannachadh, ag adhbhrachadh gum bi an fhuil a ’dol nas doimhne a-steach do dh’ organan.
Nuair a bhios tu a ’feuchainn fras eadar-dhealaichte, tha e nas fheàrr a bhith ag atharrachadh eadar teth is fuar airson trì no ceithir chearcaill. Tòisich le ìre teth agus tionndaidh an teòthachd suas cho teth ‘s a ghabhas fhulang dhut airson dhà no trì mionaidean. An uairsin, tionndaidh an teòthachd sìos gu math fuar airson 15 diogan. Dèan a-rithist an cearcall trì no ceithir tursan agus dèan cinnteach gum bi fuar an-còmhnaidh a ’tighinn gu crìch.
co-chòrdalachd riutha
Dè na buannachdan a th ’ann an taisbeanaidhean coimeas?
1. Dh ’fhaodadh iad casg a chur air tinneas fèithean
Bidh cuirmean coimeas, mar amaran deigh, gu tric air an cleachdadh le lùth-chleasaichean gus luathachadh fhaighinn air ais às deidh obair chruaidh. Aon sgrùdadh Astràilianach ged nach robh luchd-taisbeanaidh eadar-dhealaichte a ’luathachadh faighinn seachad air lùth-chleasaichean mionlach, bha beachdan nan lùth-chleasaichean mu ath-bheothachadh nas fheàrr às deidh cuirmean eadar-dhealaichte an coimeas ri frasan cunbhalach agus ath-bheothachadh fulangach. Cho-dhùin na luchd-rannsachaidh gum bu chòir beachdachadh air a ’bhuannachd saidhgeòlach bho [taisbeanaidhean eadar-dhealaichte] nuair a tha iad a’ dearbhadh freagarrachd nan eadar-theachdan ath-bheothachaidh sin ann an spòrs sgioba.
2. Dh ’fhaodadh iad àrdachadh a thoirt air do lùth
Ceart, tha am fear seo beagan follaiseach ma tha thu a-riamh air fras fuar a ghabhail, gu deònach no nach deach. Dh ’fhaodadh an àrdachadh lùth a bhith air adhbhrachadh le leasachadh cuairteachadh fala. Mar a chaidh a ràdh roimhe seo, bidh cuirmean eadar-dhealaichte a ’cothlamadh buaidhean vasoconstriction agus vasodilation tro bhith a’ nochdadh uisge fuar agus teth, ag adhartachadh cuairteachadh fala san fharsaingeachd, a dh ’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn nas rabhaidh.
3. Dh ’fhaodadh iad an siostam dìon agad a neartachadh
Am b ’urrainn do thaisbeanaidhean eadar-dhealaichte (no frasan làn fuar) a bhith a’ ciallachadh gum fàs thu nas lugha tinn? Is dòcha. A. sgrùdadh le luchd-rannsachaidh san Òlaind dh ’iarr iad air 3,000 saor-thoileach crìoch a chuir air na taisbeanaidhean madainn aca le spreadhadh 30-, 60- no 90-diog de dh’ uisge fuar, no fras a ghabhail mar as àbhaist dhaibh, airson 30 latha às deidh a chèile. Gu cuibheasach, anns a h-uile buidheann a bha gan dòrtadh fhèin le uisge fuar, ghairm daoine a-steach tinn a bhith ag obair 29 sa cheud nas lugha de làithean na daoine sa bhuidheann smachd. Co-dhùnadh an luchd-rannsachaidh: Bidh frasan fuar a ’leantainn gu nas lugha de làithean tinn. Thuirt an neach-rannsachaidh an Dr Geert A. Buijze ris an Sgrùdadh Gnothachais Harvard , Chan eil e cinnteach dè a ’bhuaidh a th’ aige air an t-siostam dìon, ach tha beagan eòlais againn air an t-slighe tro bheil e ag obair. Bidh teodhachd fuar gad ghluasad - freagairt fèin-riaghailteach gus teòthachd do bhodhaig a chumail suas. Tha e a ’toirt a-steach buaidh neuroendocrine agus a’ piobrachadh ar freagairt sabaid-no-itealaich, ag adhbhrachadh gum bi hormonaichean mar cortisol ag àrdachadh, goirid mus gluais sinn gu freagairt fois.
Cò ris a tha frasair eadar-dhealaichte a ’faireachdainn?
A-nis, mar as trice bidh mi a ’nochdadh oidhche, ach cha robh an smaoineachadh air fras leth-reothadh faisg air àm leabaidh ... tarraingeach dhomh. Mar sin, airson a ’chiad latha den deuchainn seachdaineach agam, nochd mi sa mhadainn. Bha a ’chiad beagan mhionaidean den chearcall teth, a bhiodh mar as trice air a bhith comhfhurtail agus brèagha, air an lìonadh le uamhas. Bha fios agam dè bha a ’tighinn. Thug a ’chiad spreadhadh de dh’ uisge fuar m ’anail air falbh, ach chan ann anns an t-sealladh comadaidh romansach gaol aig a’ chiad sealladh. Cha robh ùine agam airson a h-uile cearcall, agus mar sin bha mi dìreach a ’tomhas nuair a bha gach fear air a dhol seachad, agus bha an t-àm ann airson tionndadh. Bha an tionndadh air ais gu uisge teth, ged a bha e nas tlachdmhoire na fuachd, uamhasach mar an ceudna. Chanainn airson timcheall air 85 sa cheud den fhras, bha mi a ’tarraing anail gu sgiobalta agus a’ miannachadh gum biodh e seachad. Às deidh sin, aon uair ‘s gu robh mi air tiormachadh agus a chur sìos dà chlais-shuain, sweatpants agus dà phaidhir stocainnean, bha mi a’ faireachdainn super dùisg.
Chaidh làithean dhà is trì gu math coltach ri latha a h-aon, ach ro latha ceithir, mhothaich mi gluasad. Bha an t-uisge fuar fhathast a ’toirt m’ anail air falbh, ach fhuair mi a-mach gun robh e comasach dhomh m ’anail a riaghladh nas luaithe agus nas luaithe mar as motha a fhuair mi cleachdte ris na gluasadan luath ann an teòthachd. Tha mi cuideachd a ’smaoineachadh le bhith a’ spreadhadh an liosta-cluiche frasair tro na luchd-labhairt agam gun do chuir e dragh orm.
Ro latha seachd cha bhith mi ag ràdh gu robh an fras eadar-dhealaichte agam a ’còrdadh rium, ach gu cinnteach bha mi nas cleachdte ris. An cùm mi orm a ’toirt thaisbeanaidhean eadar-dhealaichte gach latha? Cha bhuannaich mi, ach cumaidh mi iad nam phòcaid cùil airson madainn gum feum mi a bhith suas a bharrachd tràth no a bhith sgìth a bharrachd bhon oidhche roimhe. Chan e rud tlachdmhor a th ’ann a bhith a’ gabhail fras eadar-dhealaichte, ach chì mi e a ’tighinn a-steach nuair a chanas mi, feumaidh mi a bhith suas airson turas-adhair tràth (cuimhnich air siubhal adhair?) No tha mi a’ faireachdainn beagan crochte.
An Loidhne Bun
Ged nach deach gu leòr sgrùdaidhean a dhèanamh gus a ràdh an toir taisbeanaidhean eadar-dhealaichte leasachadh mòr air do shlàinte, canaidh mi bho eòlas pearsanta gu bheil iad nan dòigh math air spionnadh lùth fhaighinn sa mhadainn. Mar sin, ma tha thu a ’faireachdainn slaodach dìreach às deidh dhut dùsgadh no ma tha thu airson gearradh air ais air caffeine, theirig air a shon. Às deidh a ’chiad beagan làithean, bidh thu a’ fàs cleachdte ris na mothachaidhean - agus is dòcha gun tig thu gu bhith gam meas. Thoir an aire nach bu chòir dhut feuchainn ri frasan eadar-dhealaichte ma tha thu trom no ma tha cumhaichean slàinte eile agad. Mura h-eil thu cinnteach, bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh.
dè a th ’ann an henna airson falt
GAOLAIL : Fuirich, Carson a tha a h-uile duine ag ithe orain gu h-obann anns a ’chith?
