OLA CNÒ-CHNÒ - SOCHAIREAN, BUAIDHEAN TAOBH AGUS CLEACHDAIDHEAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Airson rabhaidhean sgiobalta Subscribe Now

Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheil

Dìreach a-steach

5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Feumar coimhead

Na caill

Dachaigh Slàinte Beathachadh Beathachadh oi-Shamila Rafat Le Shamila Rafat air 6 Cèitean, 2019

Tha ola cnò-chnò na ola a ghabhas ithe ann an diofar dhachaighean air feadh an t-saoghail. Tha an ola air a thoirt a-mach à kernel coconuts aibidh. Tha an dà phrìomh sheòrsa de dh ’ola cnò-chnò a’ toirt a-steach ola copra agus ola cnò cócò maighdean ^[1] .

Is e an oir a th ’aig ola cnò-chnò thairis air olan còcaireachd anns a bheil searbhagan geir slabhraidh fhada gu bheil ola cnò-chnò, gu h-àraidh ola cnò cócò (VCO), beairteach ann an searbhagan geir slabhraidh meadhanach. Tha an fhìrinn seo ga dhèanamh na bhiadh gnìomh a dh ’fhaodar a mheas a bhith a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte ^[dhà] .

Luach beathachaidh ola cnò-chnò

Ann an 100 gram de dh ’ola cnò-chnò tha 0.03 g uisge, 892 kcal (lùth) agus tha sin annta cuideachd

99.06 g geir
1 mg calcium
0.05 mg iarann
0.02 mg sinc
0.11 mg bhiotamain E.
0.6 µg Bhiotamain K.

Buannachdan Slàinte Ola Coconut

Tha cuid de bhuannachdan ann bho bhith ag ithe ola cnò-chnò, gu sònraichte am measgachadh organach.

1. A ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh geir bhoilg

Fad bhliadhnaichean, tha fios gu bheil coconut air a bhith na suppressant appetite. A bharrachd air a ’chàileachd seo de bhith a’ lughdachadh miann tha a comas losgadh geir. Bidh an dà rud sin a ’tighinn còmhla gus a dhèanamh na inneal làidir airson geir a losgadh nad bhodhaig, gu h-àraidh na tasgaidhean geir a tha doirbh a sgaoileadh timcheall do chom.

2. A ’brosnachadh dìonachd

Thathas air ola cnò-chnò, a tha beairteach ann an searbhagan geir, ainmeachadh mar àrdachadh dìon làidir cuideachd ^[3] . Thathas air dearbhadh gu bheil searbhag geir a ’toirt mòran bhuaidhean air ceallan dìonachd. Mar phàirtean structarail de memblan cealla, stòr lùth agus comas a bhith a ’comharrachadh mholacilean, bidh aigéid shailleil a’ toirt buaidh dhìreach air gnìomhachd cealla dìon ^[4] .

3. A ’cothromachadh hormonaichean ann am boireannaich

Tha uallach air na searbhagan geir slabhraidh meadhanach a lorgar ann an coconut airson metabolism corp an duine a bhrosnachadh nuair a thèid an ithe. Bidh metabolism nas fheàrr a ’leantainn gu leasachadh ann an gnìomhachd nan ceallan agus na hormonaichean anns a’ bhodhaig.

4. A ’leasachadh slàinte chnàmhan

Tha fios gu bheil radicals an-asgaidh, còmhla ri cuideam oxidative, air a bhith nam pàirt chudromach de thòiseachadh osteoporosis. Is ann air an adhbhar seo a chaidh antioxidants a mholadh airson osteoporosis a chasg agus a làimhseachadh.

Tha deuchainnean clionaigeach air radain air dearbhadh gu bheil ola cnò cócò maighdeann-mhara a ’leasachadh structar cnàimh gu mòr, a’ casg osteoporosis gu ìre mhòr. Faodar seo a thoirt air sgàth gu bheil tòrr àrd de polyphenols anti-oxidative ann an VCO ^[5] .

5. A ’cur casg air diabetics

Tha reamhrachd ceangailte gu dlùth ri grunn chumhachan co-cheangailte leithid strì an aghaidh insulin (IR), tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, mòr-fhulangas, agus galar grùthan geir neo-dheoch làidir. Còmhla, tha iad sin air an ainmeachadh mar an Syndrome Metabolic. Ged a tha grunn nithean a ’cur ris, is dòcha gur e daithead am fear as buntainniche dhiubh uile ^[6] .

Gu dearbh tha mòran fianais ann a tha a ’moladh gum faodadh geir shàthaichte bho ola cnò-chnò a bhith buannachdail ann a bhith a’ casg agus a ’leigheas tinneas an t-siùcair, còmhla ri bhith a’ toirt buaidh coltach ris na cumhaichean eile a tha air an toirt a-steach don Syndrome Metabolic ^[7] .

6. A ’casg bruthadh-fala àrd

Tha àrdachadh ann am bruthadh fala no hip-fhulangas na phrìomh adhbhar airson atherosclerosis no togail plac ann an artaireachd, tinneas cridhe coronach, agus stròc. Thathar a ’faicinn mòr-fhulangas air adhbhrachadh gu ìre mhòr, le dòigh-beatha mì-fhallain ^[7] .

Bidh caitheamh ola cnò-chnò, gu sònraichte ola cnò cócò maighdeann, a ’leasachadh buaidh antithrombotic ceangailte ri ìre cholesterol ìosal agus a’ cur casg air coagulation platelet ^[8] .

7. A ’togail cholesterol HDL

Thathas a ’creidsinn gun urrainn dha ola cnò-chnò àrdachadh a dhèanamh air an HDL math anns a’ bhodhaig agad, aig an aon àm a ’tionndadh an droch LDL gu cruth nach eil cho cronail.

8. A ’leasachadh cnàmhadh

Bidh caitheamh ola cnò-chnò a ’leasachadh cnàmhadh. Bidh na searbhagan geir slabhraidh meadhanach ann an ola cnò-chnò a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cnàmhadh agus lobhadh lipidean, le bhith a ’leasachadh metabolism geir agus mar sin a’ lughdachadh tasgadh geir aig diofar àiteachan anns a ’bhodhaig. ^[9] .

9. Math airson falt, craiceann agus fiaclan

Gheibhear cuid de bhuannachdan bho ola cnò-chnò eadhon gun a bhith ag ithe na h-ola. Thathas sa chumantas a ’creidsinn gu bheil ola cnò-chnò a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte. Le bhith a ’leasachadh slàinte bunaiteach a bharrachd air coltas iomlan do fhalt agus do chraiceann, thathas air fhaicinn gu bheil cleachdadh gnàthach ola cnò-chnò a’ lughdachadh comharraidhean de dhiofar ghalaran craicinn, leithid ecsema. Thathas cuideachd a ’faicinn gu bheil buaidh tais air ola cnò-chnò air a’ chraiceann.

Faodar casg a chuir air milleadh fuilt gu ìre le bhith a ’cur ola cnò-chnò. Bidh e cuideachd ag obair mar sgàilean grèine aotrom agus faodaidh e timcheall air 20% de ghathan UV cronail na grèine a bhacadh.

Ann an raon fiaclaireachd, faodar ola cnò-chnò a chleachdadh mar bheul-beul mar phàirt den phròiseas ris an canar tarraing ola. Sa chumantas thathas a ’creidsinn gu bheil am pròiseas tarraing ola a’ leasachadh slàinte fhiaclan le bhith a ’lughdachadh droch anail agus a’ marbhadh na bacteria cronail sa bheul.

10. A ’leasachadh slàinte grùthan

Tha reamhrachd air a bhith a ’fàs air feadh na cruinne, aithnichte gu bheil dlùth cheangal aige ri neo-fhulangas glùcois, galar cardiovascular, sèid aig ìre ìosal, a bharrachd air milleadh grùthan ^[10] . Thathas air cuid de dh ’atharrachaidhean daithead fhaicinn gus smachd a chumail air reamhrachd, cuideachd a’ làimhseachadh nan eas-òrdughan ceangailte a bharrachd le co-cheangal.

Thathas air fhaicinn gu bheil ola cnò-chnò, gu h-àraidh ola cnò-chnò maighdeann (VCO), a ’lughdachadh ìrean glùcois serum agus lipid, a’ leasachadh fulangas glùcois, a bharrachd air a bhith a ’lughdachadh steatosis hepatic no cruinneachadh geir anns an grùthan, a’ leantainn gu suidheachadh ris an canar gu tric ‘geir’ leann ' ^[aon-deug] . Ach, leis gun deach na deuchainnean clionaigeach a dhèanamh air luchagan, tha mòran obrach ri dhèanamh fhathast gus na buannachdan slàinte air grùthan daonna a stèidheachadh.

11. A ’làimhseachadh ghalaran fungach

Tha deuchainnean clionaigeach air stèidheachadh gu bheil ola cnò-chnò, aig dùmhlachd 100%, nas èifeachdaiche na fluconazole ann a bhith a ’làimhseachadh ghalaran fungach air adhbhrachadh le Candida.

Le gnèithean Candida a tha a ’tighinn am bàrr o chionn ghoirid a tha an aghaidh dhrogaichean, faodar ola cnò-chnò a chleachdadh gu h-èifeachdach airson a bhith a’ làimhseachadh ghalaran fungach ^[12] .

Taobh-bhuaidhean Ola Coconut

A bharrachd air na diofar bhuannachdan a thathas a ’tagradh sa chumantas airson ola cnò-chnò, thathas air cuid de bhuaidhean fhaicinn cuideachd.

1. A ’leantainn gu àrdachadh cuideam

Bu chòir beairteas ann an searbhagan geir shàthaichte, coconut, an dara cuid slàn no mar ola, a chaitheamh ann am modar.

Am measg àrdachadh ùidh luchd-cleachdaidh agus prothaideachadh farsaing sna meadhanan air feartan buannachdail caitheamh ola cnò-chnò, chaidh mòran fòcas a chuir air ola cnò-chnò a bhith na inneal làidir airson call cuideim. Ach a dh ’aindeoin sin, bu chòir an fhìrinn a chumail na shealladh gu bheil na meadhanan air a bhith ag ainmeachadh sgrùdaidhean le olan MCT san fharsaingeachd agus chan e ola cnò-chnò gu sònraichte ^[13] .

Tha feum air tuilleadh rannsachaidh, gu sònraichte deuchainnean clionaigeach fad-ùine, gus ceangal neo-sheasmhach a stèidheachadh eadar ola cnò-chnò agus call cuideim, is e sin, ma tha ceangal ann gu dearbh ^[14] .

2. Faodaidh aileirdsidh adhbhrachadh

Gu mearachdach, thathas a ’moladh do dhaoine le aileirdsidh aithnichte do chnothan fuireach gun chnò-chnò cuideachd. Ach a dh ’aindeoin sin, leis gur e measan a th’ anns a ’chnò-chnò (cocos nucifera) agus chan e cnò mar sin, chan eil e ceart a bhith den bheachd gum biodh cuideigin aileirgeach dha coconuts ma tha aileirdsidh cnò air.

Cha mhòr gun gabh mothachadh a dhèanamh air ath-bhualaidhean alergidh air coconuts. Tha na cùisean a chaidh aithris de ath-bhualadh mothachaidh gu coconut air a bhith a ’toirt a-steach ath-bheachdan anaphylactic ^[còig-deug] . Tha ath-bhualaidhean alergidh air coconuts siostamach. Ged a tha e tearc, tha cunnart aileirdsidh air a dhèanamh riatanach - anns na Stàitean Aonaichte - iomradh a thoirt gu soilleir air coconut air bileag an tàthchuid.

3. Chan e antibacterial làidir

Cum an cuimhne gu bheil feartan ola cnò-chnò ath-leasaichte gu math eadar-dhealaichte bho thogalaichean ola cnòcò òil hydrolysed (HVCO) no ola cnò cócò maighdeann (VCO) ^[16] . Tha toirt air falbh le dòigh fuar preas a ’dèanamh cinnteach nach tèid na searbhagan geir a tha ag obair mar phàirtean gnìomhach san ola a chall ann an VCO, ga dhèanamh fada nas fheàrr ann an càileachd na ola cnò-chnò ath-leasaichte.

Ach, tha cuid de dheuchainnean clionaigeach air nochdadh gu bheil VCO agus HVCO neo-èifeachdach an aghaidh cuid de sheòrsan bacteria ^[17] .

4. A ’tairgse dìon gu math tlàth an aghaidh na grèine

Cha mhòr gu bheil coconut comasach air a bhith airidh air deagh ghrèin, a ’cur bacadh air dìreach 20% de ghathan UV cronail na grèine ^[18] .

5. Dh ’fhaodadh briseadh acne adhbhrachadh

Tha monolaurin, a gheibhear bho searbhag lauric, a ’toirt a-steach timcheall air 50% den t-susbaint geir iomlan ann an coconut. Le togalaichean antibacterial, faodaidh monolaurin cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh acne le bhith a’ cuir às do membran lipid nam bacteria ^[19] .

Ged a dh ’fhaodas a’ mhòr-chuid de dhaoine ola cnò-chnò a chur an sàs mar inneal tais no inneal-glanaidh aghaidh, chan eilear a ’moladh gun cleachdar e le daoine le craiceann fìor olach. Leis gu bheil ola cnò-chnò gu math comedogenic no buailteach do pores clog, faodaidh a bhith a ’cur ola cnò-chnò air an aghaidh acne a dhèanamh gu math nas miosa dha cuid de dhaoine.

6. Dh ’fhaodadh ceann goirt adhbhrachadh

Ged a tha mòran bhuannachdan ann bho bhith ag ithe ola cnò-chnò, faodaidh cus de rud sam bith a bhith dona. Cuir crìoch air an ìre làitheil de dh ’ola cnò-chnò gu 30 ml no dà spàin-bùird.

Thathas air faicinn gu bheil cus de ola cnò-chnò ag adhbhrachadh dizziness, sgìths a bharrachd air cur cinn.

7. Faodaidh e a ’bhuineach adhbhrachadh

Mar a bha e an-còmhnaidh, is e modarrachd an iuchair. Nuair a thèid a h-ithe gach latha, eadhon le daoine fallain, faodaidh ola cnò-chnò grunn dhuilgheadasan gut adhbhrachadh, a ’bhuineach.

Thathas gu tric a ’faicinn a’ bhuinneach, le stamag troimh-chèile agus stòl sgaoilte, mar an taobh-bhuaidh as cumanta a th ’aig caitheamh ola cnò-chnò. Faodaidh seo a bhith air sgàth atharrachadh ann am bacteria an gut no na siùcaran a lorgar san ola a ’tarraing tòrr uisge a-steach don t-sgoltadh agad.

ainmean asanas yoga le dealbhan agus buannachdan

8. Dh ’fhaodadh e adhbhrachadh irritachadh craiceann nuair a chuirear e air lotan fosgailte

Aithnichte airson an seilbh anti-inflammatory aige, faodar ola coconut a chleachdadh gu h-èifeachdach gus duilgheadasan beaga craiceann a leigheas.

Ach a dh ’aindeoin sin, feumar a chumail nad inntinn nach bu chòir ola cnò-chnò a bhith air a chur an sàs ach air craiceann slàn. Nuair a thèid a chur an sàs ann an lotan fosgailte, dh ’fhaodadh ola cnò-chnò a bhith a’ leantainn gu itch, deargadh a bharrachd air iriosachadh craiceann.

Recipe Ola Coconut Fallain

Salad càl Napa le sgeadachadh ola cnò-chnò

Tàthchuid ^[fichead]

1 lobh-bhùird de sùgh grated ùr
1 spàin-bùird de sauce soy
1 spàin-bùird miso paste
2 spàin-bùird de fhìon-dhearcan coconut
3 spàin-bùird de sùgh orainds air a bhrùthadh
1/2 cupa ola cnò-chnò
12 pìosan wonton wrappers
Cupa 3/4 creachain le sliseag tana
1 Cabadaich Napa - 8 gu 10 cupannan, sliseag tana
2 chupa peas snap siùcar - air a ghearradh
Orain cupannan 1 & frac12

Stiùireadh

Teas an ola cnò-chnò sa mhicrowave gus an leaghadh e.
Measgaich ginger, sauce soy, paste miso, sùgh orainds agus fìon-dhearcan coconut ann am bobhla beag.
Chun a ’mheasgachadh gu h-àrd, measgaich an ola cnò-chnò gu làidir.
Cuir seo an dàrna taobh.
Cleachd sgian airson rind nan oran a thoirt air falbh. Gearr sìos air ballachan na buill-bodhaig le bhith a ’cleachdadh sgian paring biorach gus geinn orainds fhaighinn.
Gabh bobhla mòr, cuir càl Napa le sliseag tana, oranges agus peas snap siùcair.
Dòirt an t-aodach agus tilg gu math. Cùm e an dàrna taobh e.
Gearr timcheall air 12 pasgain wonton a-steach do stiallan de & frac14 òirleach agus cùm iad air leth.
Ann am pana teasachaidh, cuir timcheall air 1 / 4mh ola cnò-chnò cupa, aon uair ‘s gu bheil an ola air teasachadh gu math, cuir na pasgain wonton ris. Cùm a ’tilgeil gu leantainneach gus nach tèid a losgadh.
Cho luath ‘s a tha iad air tionndadh donn, thoir air falbh iad ann an searbhadair pàipeir agus crathaidh e beagan salainn.
Bàrr a ’mheasgachadh salad ullaichte le creachain agus pasgain wonton friochte.

Faic Iomraidhean Artaigil

[1]Uallas, T. C. (2019). Buaidhean slàinte ola cnò-chnò - Lèirmheas aithriseach air an fhianais làithreach.Journal of the American College of Nutrition, 38 (2), 97-107.
[dhà]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Togalaichean fisicochemical, comasan antioxidant, agus susbaint meatailt de ola cnòcò maighdean air a thoirt gu buil le pròiseasan fliuch is tioram. Saidheans & beathachadh, 6 (5), 1298-1306.
[3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). Bidh caitheamh làitheil de dh ’ola cnò-chnò Virgin a’ meudachadh ìrean cholesterol lipoprotein àrd-dùmhlachd ann an saor-thoilich fallain: Deuchainn air thuaiream crossover.Evidence stèidhichte air leigheas agus leigheas eile: eCAM, 2017, 7251562.
[4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R.,… Maggiolini, M. (2017). Bidh an soidhneadh lauric-activated acid a ’brosnachadh apoptosis ann an ceallan aillse.Cell lorg bàis, 3, 17063.
[5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). Aigéid shailleil agus gnìomh dìonachd: seallaidhean ùra air uidheamachdan.British Journal of Nutrition, 98 (S1), S41-S45.
[6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). Tha cur-ris ola cnò-chnò Virgin a ’cur casg air call cnàimh ann am modal radan osteoporosis. Leigheas Co-phàirteach is Eile stèidhichte air tricead, 2012.
[7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Tha ola soybean nas obesogenic agus diabetogenic na ola cnò-chnò agus fructose ann an luchag: dreuchd a dh ’fhaodadh a bhith aig an neach-beò.PloS aon, 10 (7), e0132672.
[8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Tha ola soybean nas obesogenic agus diabetogenic na ola cnò-chnò agus fructose ann an luchag: dreuchd a dh ’fhaodadh a bhith aig an neach-beò.PloS aon, 10 (7), e0132672.
[9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Bidh ola cnò-chnò Virgin a ’cur casg air àrdachadh bruthadh-fala agus a’ leasachadh gnìomhan endothelial ann am radain a tha air am biathadh le ola pailme a tha air a theasachadh a-rithist. Leigheas Co-phàirteach is Eile stèidhichte air Evidence, 2013.
[10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Bidh ola cnò-chnò Virgin a ’cur casg air àrdachadh bruthadh-fala agus a’ leasachadh gnìomhan endothelial ann am radain a tha air am biathadh le ola pailme a tha air a theasachadh a-rithist. Leigheas Co-phàirteach is Eile stèidhichte air Evidence, 2013.
[aon-deug]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015). Buaidhean Ola Coconut Dietary mar Stòr Acrach Saill Meadhanach air Coileanadh, Cumadh Carcas agus Lipidean Serum ann am Broiler Fireann.Asian-Australasian iris de shaidheansan bheathaichean, 28 (2), 223–230.
[12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). Tha ola cnò-chnò Virgin èifeachdach airson a bhith a ’làimhseachadh eas-òrdugh metabolach agus sèididh air a bhrosnachadh le daithead àrd le geir gualaisg ann an luchagan. Iris bith-cheimigeachd beathachaidh, 63, 117-128.
[13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). A ’dèanamh an atharrachadh air a’ phàtran ithe ùr. InEat airson Beatha: Stiùireadh a ’Bhùird Bidhe is Beathachaidh mu bhith a’ lughdachadh do chunnart bho thinneas leantainneach. Clò Nàiseanta nan Acadamaidhean (SA).
[14]Clegg, M. E. (2017). Tha iad ag ràdh gum faod ola cnò-chnò cuideachadh le call cuideim, ach an urrainn dha-rìribh?. Iris Eòrpach de bheathachadh clionaigeach, 71 (10), 1139.
[còig-deug]Clegg, M. E. (2017). Tha iad ag ràdh gum faod ola cnò-chnò cuideachadh le call cuideim, ach an urrainn dha-rìribh?. Iris Eòrpach de bheathachadh clionaigeach, 71 (10), 1139.
[16]Anagnostou, K. (2017). Aileirgidh cnò-chnò ath-sgrùdadh.Children, 4 (10), 85.
[17]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Làimhseachadh emollient de dermatitis atopic: fianais as ùire agus beachdachadh clionaigeach.Drugs ann an co-theacsa, 7.
[18]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Làimhseachadh emollient de dermatitis atopic: fianais as ùire agus beachdachadh clionaigeach.Drugs ann an co-theacsa, 7.
[19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). Comas luibhean ann an dìon craiceann bho rèididheachd ultraviolet.Pharmacognosy lèirmheasan, 5 (10), 164.
[fichead]Thedevilwearsparsley. (n.d). Reasabaidhean ola cnò-chnò [Post blog]. A fhuaireadh bho https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/