An robh fios agad gu bheil lusan a-staigh math airson do shlàinte inntinn is corporra?

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Teicneòlas Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
• Naidheachdan Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
• Spòrs IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha neach sam bith a bha a-riamh timcheall air tòrr uaine gu tur mothachail air na buannachdan a dh ’fhaodadh e a thoirt air do shlàinte iomlan. Chan e a-mhàin gum faod planntaichean na tha timcheall ort a shoilleireachadh, ach faodaidh iad cuideachd do mhisneachd a thogail cuideachd. Bho bhith mar fhuasglaidhean air diofar dhuilgheadasan slàinte gu àrdachadh mood, faodaidh na h-iongantasan uaine sin cuideachadh le faochadh a thoirt do dhuilgheadasan cnàmhaidh, fois a ghabhail anns na h-ìrean iomagain agad agus socrachadh do losgadh gus beagan ainmeachadh.

deise sgiort fhada dhubh

Tha feartan eadar-dhealaichte aig diofar lusan a tha gan dèanamh buannachdail air uiread de ìrean. Biodh e mar lus fhlùraichean, còinneach no lus cugallach, bidh planntrais a ’cluich dreuchdan ioma-thaobhach de bhiadh, cungaidhean-leigheis, toraidhean neo-bhidhe agus cuideachd airson toileachas maiseach.

Tha saidheans a ’dearbhadh gu bheil eadar-obrachadh le planntaichean, a-staigh agus a-muigh, buannachdail do shlàinte corporra is inntinn neach. Ge bith dè an aois a tha thu, faodar na buannachdan fhaighinn le bhith a ’cur cuid sa ghàrradh agad no le bhith a’ cumail cuid air an deasg obrach agad. Anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha àrdachadh obann air a thighinn air an àireamh dhaoine a tha a’ tionndadh gu planntaichean airson comhfhurtachd agus fois tha iad againn air na deasgaichean oifis againn agus air an crochadh thairis air na leapannan againn ^[1] .

Anns an artaigil làithreach, bheir sinn sùil air an dòigh anns an urrainn do lusan a-staigh buaidh a thoirt air ar slàinte iomlan.

Buannachdan Slàinte Inntinn de lusan a-staigh

Mar a tha sgrùdaidhean a ’comharrachadh, tha eadar-obrachadh le nàdar deatamach airson a bhith a’ cumail suas faireachdainn sunnd. Le bhith gad chuairteachadh fhèin leis an t-seòrsa lusan ceart faodaidh sin cuideachadh le bhith a ’ruighinn raon farsaing de bhuannachdan saidhgeòlach. Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè na diofar dhòighean anns an urrainn do lusan do shlàinte inntinn a leasachadh.

1. A ’faochadh cuideam agus iomagain

Tha diofar sgrùdaidhean air tagradh gum faod planntaichean cuideam agus iomagain a chuideachadh agus cearcall cadail math a bhrosnachadh. A rèir sgrùdadh a rinn luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Stàite Kansas, chaidh a nochdadh gun deach sealltainn gu bheil buaidh mhath aig cuir planntaichean ann an seòmraichean, gu sònraichte seòmraichean ospadail air ìrean faighinn seachad air euslaintich ^[dhà] . Rinn an sgrùdadh coimeas eadar euslaintich san t-seòmar le agus às aonais lusan agus nochd e gu robh ìrean nas ìsle de reamhrachd is iomagain ann an euslaintich ann an seòmraichean le planntaichean.

Faodaidh a bhith a ’cumail lavenders san t-seòmar agad cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fois, iomagain, iomagain agus insomnia ^[3] . A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Physiolog Anthropology, chaidh a ràdh gum faod àite-obrach le planntaichean cuideachadh le cuideam saidhgeòlach agus saidhgeòlach a lughdachadh ^[4] . Thathas air dearbhadh gu bheil gàirneilearachd a-staigh a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cortisol, mar sin a ’cuideachadh aon a’ riaghladh na h-ìrean iomagain agus cuideam.

2. A ’leasachadh mood

Bidh planntrais gar dèanamh toilichte, chan eil dol às àicheadh ​​sin. Mar a chaidh a ràdh le sgrùdaidhean, faodaidh planntaichean do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas socraiche agus nas socraiche. Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig ceithir ospadalan Sgìre Bàgh San Francisco, nuair a bha iad ag eadar-obrachadh le planntaichean, thuirt 79 sa cheud de dh ’euslaintich gu robh iad a’ faireachdainn nas socraiche agus nas socraiche, bha 19 sa cheud a ’faireachdainn nas deimhinne, agus bha 25 sa cheud a’ faireachdainn ùraichte agus nas làidire ^[5] .

Faodaidh planntaichean a-staigh le flùraichean cuideachadh le bhith a ’dùsgadh fhaireachdainnean adhartach agus ann an seann daoine, thathas air sealltainn gu bheil iad a’ leasachadh an cuimhne episodic cuideachd ^[6] .

3. A ’leasachadh farsaingeachd aire

Thathar air sealltainn gu bheil thu air do chuairteachadh le planntaichean agus a ’cumail lusan san t-seòmar agad a’ leasachadh farsaingeachd aire neach, a chuidicheas fòcas agus ionnsachadh. Bha sgrùdadh aig Colaiste Àiteachais Rìoghail ann an Cirencester, Sasainn ag ràdh gun do sheall na h-oileanaich, nuair a bha iad air an teagasg ann an clasaichean le planntrais, àrdachadh 70 sa cheud anns na h-ìrean tuigse agus ionnsachaidh aca ^[7] .

Chomharraich sgrùdadh eile gu bheil coltas ann gu bheil buaidh mhath aig planntaichean air clann le eas-òrdugh easbhaidh gnìomhachd aire (ADHD). Is e sin, nuair a bha iad air an cuartachadh le planntrais anns na seòmraichean aca - bha a ’chlann nas comhfhurtail agus bha aire nas fheàrr aca an coimeas ri suidheachadh sam bith eile [8].

4. A ’brosnachadh fèin-spèis

Thathas air dearbhadh gu bheil a bhith a ’gabhail cùram de phlannt agus a’ cumail sùil air a chruth-atharrachadh a ’toirt buaidh mhath air clann agus inbhich. A rèir sgrùdadh, tha pròiseas fàis is cruth-atharrachail a ’phlannt a tha fo chùram an neach fa leth a’ leigeil leotha a thighinn a-steach leis nach eil coltas taobh a-muigh agus factaran co-cheangailte riutha a ’stiùireadh fàs an duine fhèin ach tha e ag àrach agus a’ toirt cùram ceart tha sin a ’cur ri seo agus an uair sin a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh fèin-spèis neach ^[9] .

Buannachdan Slàinte Corporra Lusan a-staigh

5. A ’leasachadh càileachd adhair

Tha grunn sgrùdaidhean air comharrachadh buannachdan lusan ann an glanadh adhair. Bidh planntaichean a-staigh a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh càileachd adhair taobh a-staigh do sheòmraichean agus do thaigh. Gu tric tha an ìre de thruailleadh èadhair taobh a-staigh do dhachaigh no oifis fhèin nas àirde na na h-ìrean taobh a-muigh. Faodaidh e leantainn gu syndrome togalach tinn, a tha a ’toirt a-steach comharraidhean leithid ceann goirt, lathadh, call cuimseachadh agus irioslachd amhach.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil, planntaichean a-staigh a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh còrr air 300 toxins ann an èadhar a-staigh ris an canar todhar organach luaineach ^[10] . Faodaidh planntaichean cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh suas ri 87 sa cheud de choimeasgaidhean organach luaineach (VOCs) gach 24 uair. Chomharraich an sgrùdadh cuideachd, is urrainn dha planntaichean 15-18 a chuir ann am poitean le trast-thomhas 6-8-òirleach airson taigh 1,800-ceàrnagach, gus feum a dhèanamh den togalach glanaidh adhair.

an urrainn dhuinn tomato a chuir air aghaidh gach latha

6. A ’brosnachadh ithe fallain

Thathas den bheachd gu bheil gàirneilearachd glasraich a-staigh mar aon de na dòighean as dìriche air cleachdaidhean ithe fallain adhartachadh. Faodar glasraich agus luibhean mar creachain, radish, càl pàisde, arugula, rosemary, cilantro, chives, thyme, oregano, buntàta, spinach, tomato agus measan mar connlaich a-staigh. Le cuideachadh bho phoit le tuill drèanaidh agus ùir potaidh a-staigh air a dhealbhadh gu sònraichte, faodaidh tu do ghàrradh cidsin a-staigh a dhèanamh gu furasta.

Chaidh an cleachdadh seo a dhearbhadh gus daoine fa leth adhartachadh gus biadh fallain a chur ris an daithead aca agus briseadh saor bho dhroch chleachdaidhean ithe. A bharrachd air an sin, chan fheum fear a bhith draghail mu dheidhinn fo-bhuaidhean puinnseanan ^[aon-deug] . A rèir sgrùdadh Oilthigh Saint Louis, nuair a bhios teaghlaichean a ’fàs biadh, bidh iad a’ cruthachadh àrainneachd bìdh adhartach. Chaidh fhoillseachadh cuideachd gu bheil clann a bhios ag ithe biadh dachaigh còrr is a dhà uimhir nas dualtaiche còig cuibhreannan de ghlasraich is de mheasan ithe gach latha na an fheadhainn nach bi no nach ann ainneamh a bhios iad ag ithe toradh dachaigh ^[12] .

7. A ’lughdachadh cunnart ghalaran

Is e aon de na prìomh bhuannachdan eile a tha aig planntaichean a-staigh gu bheil iad a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean comhfhurtachd ann an seòmraichean agus a’ lughdachadh cunnart a bhith tinn. Le bhith a ’leasachadh càileachd adhair ann an seòmraichean agus a’ brosnachadh cleachdaidhean ithe fallain, faodaidh planntaichean a-staigh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart tinneasan.

Chomharraich sgrùdadh gum faodadh planntaichean cuideachadh le bhith a ’cur taiseachd ann an seòmar, mar sin a’ lughdachadh no a ’cumail smachd air na h-ìrean duslach san adhar. Bidh planntrais cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart slighean adhair irritated, sròinean runny agus sùilean iteach ^[13] .

Air nota deireannach ...

Tha làthaireachd lusan duilleach uaine san t-seòmar agad air a bhith ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte. Thathas ag ràdh gu bheil iad a ’leasachadh smaoineachadh cruthachail neach. Tha planntaichean a-staigh, ann am poitean math airson ar sunnd inntinn is corporra. Dè tha thu a ’feitheamh? Faigh uaine dhut fhèin!

1. [1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biophilia: a bheil conaltradh lèirsinneach le nàdar a ’toirt buaidh air slàinte agus sunnd ?. Iris eadar-nàiseanta de sgrùdadh àrainneachd agus slàinte a ’phobaill, 6 (9), 2332-2343.
2. [dhà]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Leasaich planntaichean sgeadachaidh a-staigh ann an seòmraichean ospadail toraidhean slàinte euslaintich a bha a ’faighinn seachad air lannsaireachd. An iris de leigheas eile agus co-phàirteach, 15 (9), 975-980.
3. [3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Freagairt daonna do sheallaidhean uinneig agus lusan a-staigh san àite-obrach. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
4. [4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Buannachdan saidhgeòlasach lusan a-staigh ann an àiteachan obrach: A ’cur toraidhean deuchainneach ann an co-theacsa. HortScience, 42 (3), 581-587.
5. [5]St Leger, L. (2003). Slàinte is nàdar - dùbhlain ùra a thaobh brosnachadh slàinte.
6. [6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Buannachdan saidhgeòlasach lusan a-staigh: Lèirmheas sgrùdail air an litreachas deuchainneach. Iris Eòlas-inntinn Àrainneachd, 29 (4), 422-433.
7. [7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Àrainneachdan uaine agus slàinte cardiovascular. Gluasadan ann an leigheas cardiovascular.
8. [8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Ùrachadh air an Litreachas a ’toirt taic do shochairean sunnd planntaichean: Lèirmheas air na buannachdan slàinte tòcail is inntinn a tha aig lusan. Iris Gàrradaireachd Àrainneachd, 37 (1), 30-38.
9. [9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Eadar-theachdan nàdur a-staigh airson slàinte is sunnd inbhich nas sine ann an suidheachaidhean còmhnaidh: Ath-sgrùdadh eagarach. An eòlaiche-eòlaiche.
10. [10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). An dàimh eadar planntaichean a-staigh sa chlas agus toileachas oileanaich àrd-sgoil boireann. Slàinte Sgoile Int J, 6 (1).
11. [aon-deug]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). PHYTOREMEDIATION OF INDOOR POLLUTION-A MINI REVIEW.
12. [12]Han, K. T. (2019). Buaidhean lusan a-staigh air an àrainneachd chorporra a thaobh astar agus co-mheas còmhdach uaine. Seasmhachd, 11 (13), 3679.
13. [13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Òran, Y., & Jiang, B. (2019). A ’toirt a-steach biophilia ann an innealan rangachadh togalach uaine airson slàinte is sunnd adhartachadh. Lèirmheas Measadh Buaidh Àrainneachd, 76, 98-112.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach