A bheil fios agad air na buannachdan sin bho tomato airson call cuideam?

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Nuair a bhios tu a ’bàsachadh, bidh na biadhan a thaghas tu ri ithe a’ dèanamh eadar-dhealachadh. A rèir stiùiridhean nan dotairean bho Institiudan Nàiseanta na Slàinte, le bhith a ’seachnadh geir geir, ag ithe nas lugha de bhiadhan giullaichte, a’ lughdachadh na tha de shiùcairean ath-leasaichte agus a ’cuingealachadh geir shàthaichte cuidichidh sin thu nad oidhirp call cuideim. San artaigil seo, bidh sinn a ’sgrìobhadh a bheil tomato a’ cuideachadh le call cuideim no nach eil.

Ma dh'itheas tu an àireamh cheart de ghlasraich mar tomato gach latha bheir sin dhut àireamh gu leòr de bheathachadh. Tha tomatoan ìosal ann an calaraidhean agus cumaidh iad do bholg làn airson ùine nas fhaide.

Tha 33 calaraidh ann an tomato mòr agus tha 22 calaraidh ann an tomato meadhanach mòr. Tha 13 calaraidhean ann an tomato cherry agus tha 11 calaraidh ann an tomato pluma. Tha na luachan ìosal-calorie agus buannachdan slàinte tomato gan cur ann an roinn biadh cumhachd, a tha a ’ciallachadh gu bheil iad math airson do chuideam agus do shlàinte iomlan.

Tha na tomatoan juicy nan stòr math de phròtain, vitamain, mèinnirean agus fiber daithead a dh ’fhaodadh lùghdachadh mòr a dhèanamh air meud do chom ann am mìos.

Mar sin, leugh air adhart gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu na buannachdan a th ’aig tomato airson call cuideim.

1. Ìosal ann an calaraidhean

Tha tomatoan mar bhiadh ìosal-calorie. Tha 16 calaraidhean ann an aon tomato beag, a tha fìor mhath oir ma dh'itheas tu dà tomato, bidh thu fhathast ag ithe nas lugha na 50 calaraidh. Agus nuair a tha an ìre calaraidh as ìsle agad, bidh e comasach dhut na calaraidhean a losgadh eadhon nas luaithe an àite na calaraidhean a bhith air an stòradh mar gheir.

2. Àrd Air Fibre

Ann an cupa tomato tha 2 gram de fiber insoluble agus 0.20 gram de fiber soluble. Tha an dà chuid fiber soluble agus insoluble a ’cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ call cuideam. Bidh fiber soluble a tha an làthair ann an tomato a ’cruthachadh stuth coltach ri gel anns a’ bhroinn mhòr, far am bi e na stòr bìdh dha na bacteria gut math. Tha seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gabhail ri biadh, agus mar sin a ’meudachadh aoidheachd. Ach, bidh fiber insoluble a ’ceangal ris na moileciuilean geir agus a’ cur casg air an gabhail a-steach.

3. A ’brosnachadh metabolism

Faodaidh ithe sùgh tomato àrdachadh a thoirt air metabolism lipid le bhith a ’brosnachadh faireachdainn de ghinean a tha an sàs ann an oxidachadh searbhag geir, a chaidh a dhearbhadh le luchd-saidheans. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh a bhith a ’caitheamh sùgh tomato ag àrdachadh a’ chosgais lùtha fois (is e REE an àireamh de chalaraidhean a dh ’fheumas a’ bhodhaig fhad ‘s a tha thu a’ gabhail fois) agus lughdaich iad cuideachd na h-ìrean triglyceride anns a ’bhodhaig agad.

4. Clàr-innse Glycemic Ìosal

Is e luach clàr-amais glycemic ìosal tomato 38, a tha ìosal an coimeas ri biadh giullachd eile agus mòran mheasan is ghlasraich eile. Is e clàr-innse glycemic an tomhas de an ùine a bheir cuibhreann de bhiadh gus ìrean siùcar fala sa bhodhaig àrdachadh. Mar as motha an ùine a bheir am biadh gus ìrean siùcar fala a luathachadh, ’s ann as fheàrr. Tha clàr-innse ìosal glycemic aig tomato, a chuidicheas le bhith a ’meudachadh ìrean siùcar fala gu slaodach.

5. Beairteach ann an antioxidants

Tha tomatoan beairteach ann an lycopene, antioxidant làidir a chuidicheas le bhith a ’sgùradh na radicals ocsaidean cronail. Tha radicals ocsaidean buailteach atharrachadh a dhèanamh air structar DNA agus a ’cruthachadh staid cuideam anns a’ bhodhaig. Bidh seo a ’piobrachadh freagairt cuideam anns a’ bhodhaig a tha a ’leantainn gu cruinneachadh geir agus buannachd cuideam anns a’ bhodhaig agad. Mar sin, cuidichidh tomato le bhith a ’lughdachadh cuideam oxidative sa bhodhaig agus cuidichidh e le call cuideam èifeachdach.

6. Togalaichean anti-inflammatory

Tha Lycopene, antioxidant a tha an làthair ann an tomato, an urra ri bhith a ’cuir às do bhith a’ dèanamh biomolecules pro-inflammatory, agus mar sin a ’lughdachadh sèid. Bidh sèid a ’leantainn gu àrdachadh cuideam agus mar sin, cuidichidh ithe tomato le bhith a’ lughdachadh sèid agus casg air reamhrachd a tha air adhbhrachadh le sèid.

7. A ’faochadh cuideam

Bidh tinneas an t-siùcair ag adhbhrachadh àrdachadh cuideam anns a ’bhodhaig. Faodaidh spìc ann am bruthadh fala leantainn gu togail puinnseanta agus ithe tòcail, a ’leantainn gu reamhrachd. Faodaidh tomatoan cuideachadh le bhith a ’lughdachadh an cuideam fala agad, oir tha beta-carotene, lycopene, agus vitimín E. Bheir e dìon dhut cuideachd bho ghalaran cardiovascular.

8. A ’meudachadh cholesterol math

Faodaidh caitheamh tomato gu cunbhalach adhbhrachadh gu bhith a ’lughdachadh cholesterol dona (cholesterol LDL) agus a’ meudachadh cholesterol math (cholesterol HDL) anns a ’bhodhaig. Bidh an cholesterol math a ’toirt taic do chall cuideam agus a’ casg cunnart bho ghalaran cardiovascular. A bharrachd air do chuideachadh gus cuideam a chall, faodaidh e casg a chuir ort bho iomadh galar marbhtach.

Mar a chleachdas tu tomato airson call cuideam?

• Cuir tomato ris an t-salad agad gus blas agus inneach a thoirt a-mach.
• Dèan sùgh tomato tangy no smoothie tomato. Faodaidh tu glasraich eile a chur ris gus am bi e blasta.
• Còcaich an stew tomato agad fhèin, no fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh curanan, faodaidh tu tomato a chuir ris.
• Ith cearc no iasg grilled le tomato grilled, asparagus no pònairean uaine air an taobh.
• Thoir bobhla tomato le dash de sùgh aoil airson greim-bìdh.
• Thoir bobhla de brot tomato airson lòn is dìnnear.
• Dh ’fhaodadh tu measgachadh foirfe de tomato, cucumar agus ceapaire cearc airson lòn.

Roinn an artaigil seo!

Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, na dìochuimhnich a roinn.

LEIS AN URRAINN: 10 Buannachdan Slàinte iongantach dha pecan

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach