Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Is e Farhan Akhtar òraid ùr a ’bhaile. Tha meas mòr air a ’chleasaiche airson a choileanadh anns an fhilm as ùire aige, Bhaag Milkha Bhaag. Tha am film stèidhichte air fìor bheatha lùth-chleasaiche Innseanach, Milkha Singh. Tha Farhan Akhtar air a bhith ag obair gu cruaidh gus am physique lùth-chleasaiche seo fhaighinn.
Ma choimheadas tu air na dealbhan ro agus às deidh Farhan Akhtar, chì thu gu soilleir an diofar. Tha Farhan Akhtar air na sia pacaidean abs foirfe fhaighinn. Tha e air tòrr obair a dhèanamh gus physique lùth-chleasaichean fhaighinn mar Milkha Singh. Thòisich Farhan ag obair a-mach bhon t-Samhain 2011 le regimen uair a-thìde gach latha, ceithir latha san t-seachdain. Mheudaich e mean air mhean gu sia uairean a-thìde gach latha, agus sia latha san t-seachdain.
Tha an trèanair Farhan Akhtar Samir Jaura agus an coidse Melwyn Crasto air an gille òg a dhèanamh sunndach agus air a dheagh thogail! Tha Farhan air dà dhreuchd a chluich san fhilm aon mar shaighdear mòr agus fear eile mar lùth-chleasaiche tana & gnìomhach. Gus an corp lùth-chleasaiche foirfe fhaighinn, lean Farhan Akhtar dòigh-beatha fhallain chruaidh gu sònraichte cleachdadh cadail. Chaidh e a chadal aig 10f agus dhùisg e tràth ro 5:30. Obair dà uair a thìde airson trì tursan ann an latha, agus is e daithead teann an dìomhair air cùl Milkha Singh coltach ri corp Farhan Akhtar.
Chaidh sprintichean, drilean agus eacarsaichean sùbailte a chleachdadh le Farhan gus an corp lùth-chleasaichean foirfe fhaighinn. Ann an ùine ghoirid, chaidh trèanadh cuideam, trèanadh gnìomh agus trèanadh lùth-chleasaichean a dhèanamh le Farhan Akhtar. Seo na dìomhaireachdan daithead is fallaineachd aig Farhan Akhtar.
Dìomhaireachd daithead & fallaineachd Farhan Akhtar:
Diet
Bha dìomhaireachdan daithead Farhan Akhtar a ’toirt a-steach measan agus glasraich. Dh ’fhàg e roti, rus agus aran gu tur. Airson dreuchd saighdear tomadach, bha 3,500 calaraidh gach latha aig Farhan agus còig liotairean uisge. Airson dreuchd an lùth-chleasaiche, lughdaich e gu calaraidhean 1800.
Bracaist
Bha sùgh orainds aig Farhan, omelette de shia gealagan ugh agus balgan-buachair gun salann, oir dhèanadh gleidheadh uisge an corp a ’coimhead flùrach.
Min-choirce
Às deidh dà uair a thìde, bha min-choirce aig Farhan Akhtar le bainne sgim agus an uairsin 30 mionaid às deidh sin, bha uisge cnò-chnò tairgse aige gus fuireach hydrated agus shunndach.
Lòn
Bha biadh Farhan gu sònraichte air a dhèanamh le ola ollaidh. Bha e air cearc a bhleith, broccoli sauted, asparagus, beans, càl pàisde agus pak choi (càl Sìneach). Dà uair an dèidh sin, bha crathadh pròtain aige.
Caora
B ’e dearcan an aon toradh a bh’ aig Farhan Akhtar gus an corp seo fhaighinn. Tha dearcan ìosal ann an GI agus beairteach ann an antioxidants.
Salad Moong
Bha greimean-bìdh feasgair fallain dha Farhan Akhtar cuideachd! Anns a ’chairt daithead aige bha salad moong le èideadh ìosal no channa bruite.
mullaich de dh'fhaid fada airson a chaitheamh le casan
Dinnear
Bha dìnnear aotrom aig Farhan agus bhiodh e ag òl crathadh pròtain mus deigheadh e dhan leabaidh.
Gnàth-cadail
Chuir Farhan stad air pàrtaidhean anmoch air an oidhche. Chaidh e dhan leabaidh aig 10f agus dhùisg e aig 5: 30m airson a dhol airson trèanadh fallaineachd. Rinn e obair 2 uair a thìde airson trì tursan ann an latha gus am physique seo fhaighinn gu dòigheil.
Trèanadh Lùth-chleasaichean
Aig 6: 30m sa mhadainn, b ’àbhaist dha Farhan Akhtar a dhol airson trèanadh leis a’ choidse Melwyn Crasto. Bhiodh e a ’dèanamh uair a-thìde gu leth de sprints agus eacarsaichean sùbailteachd.
Drilean & ruith
Tha dìomhaireachd fallaineachd Farhan Akhtar a ’drileadh agus a’ ruith. Gus am monotony de ruith a thoirt a-steach, chleachd e drilean gus gluasadan a chuirp a leasachadh agus ruith mar ruitheadair proifeasanta.
An ABC
Thathas a ’toirt iomradh air na drilean mar ABC de bhith a’ ruith obair A air dràibheadh glùin, B air leudachadh nan casan agus C le slaodadh troimhe.
Trèanadh Gnìomh
An dèidh dha fois a ghabhail airson 6 uairean, thòisich an trèanadh gnìomh aige a ’tòiseachadh. Ann an trèanadh gnìomh, bidh thu ag obair an aghaidh grabhataidh le cuideachadh bho chuideam do bhodhaig dìreach mar a bhith a ’sreap air ròp.
Eacarsaich bhoilg
Bha uair a-thìde gu leth de ab crunches riatanach airson an physique seo fhaighinn. Rinn Farhan 12 seata de ab crunches. Bha aon sheata a ’toirt a-steach 200 ath-aithris a tha a’ ciallachadh gun do rinn e 2,500 ath-aithris ann an latha!
Trèanadh cuideam
Airson a ’chiad sia mìosan, rinn Farhan Trèanadh Neart Hypertrophy (HST) agus Tabata a tha gu nàdarra a’ meudachadh fàs fèithean. Mar sin, cha robh steroid ann airson a ’bhodhaig seo fhaighinn!
Na chaill e
Tha fios a-nis air dìomhaireachd daithead agus fallaineachd Farhan Akhtar! Chaill Farhan gulab jamun agus reòiteag gus am physique seo fhaighinn. Ach, a h-uile 15 latha, bhiodh e a ’falach agus a’ faighinn lassi!
