Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Bidh tagraidhean mar ‘cuideam a chall ann an 7 latha’ no ‘faigh 4 tòn craiceann nas aotroime leis an leigheas dachaigh seo’ an-còmhnaidh a ’glaodhach na glagan rabhaidh nar ceann.
Ach uaireannan tha gràin de fhìrinn anns na tagraidhean as adhartaiche. Gabh mar eisimpleir plana daithead GM.
Tha an daithead neo-chonnspaideach agus uamhasach teann seo ag ràdh gun cuidich e thu suas ri 15 punnd (no 6.8kg) de chuideam a chall ann an dìreach seachdain le stuthan sìmplidh bhon mhòr-bhùth ionadail agad.
Agus ged nach eil fios cinnteach mu fhìor thùs an daithead seo (agus gu cinnteach chan e rudeigin a leasaich na General Motors airson an luchd-obrach agus an luchd-eisimeil), tha eachdraidh soirbheachail soirbheachail aige, agus is e sin an adhbhar gu bheil e air aon de na carb-ìosal as mòr-chòrdte daithead ann an eachdraidh!
Mar sin, seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air.
ola ollaidh agus mil airson fàs fuilt
An daithead GM: sìmplidh, dìreach, ach chan eil e furasta
Tha cuspair aig an daithead 7 latha GM airson gach latha. Agus ged nach innis an daithead dhut dè an ìre de gach buidheann bìdh a bu chòir dhut ithe gach latha, tha e gad chuingealachadh gu dìreach measan, glasraich, sùgh, brot, agus pròtainean (mar feòil no càise bothain).
Is e am beachd air cùl seo metabolism do bhodhaig a thrèanadh, lughdachadh na tha thu ag ithe de sgudal, agus detoxify ge bith dè am milleadh a rinn thu gu ruige seo. A bharrachd air an sin, ma thèid agad air cumail ris tro na 7 làithean, bidh thu cuideachd gad thrèanadh gus cumail ri na h-amasan agad agus cumail ort ag ithe gu fallain.
Bidh sinn a ’còmhdach gach latha nas mionaidiche ann an artaigilean às dèidh sin san t-sreath seo, ach airson a-nis, seo briseadh sìos nan 7 latha den daithead GM.
Latha 1: Latha measan (minus banana)
Is e a ’chiad latha an rud as duilghe sa phlana daithead seo. Tha seo air sgàth nach eil cead agad ach measan ithe fad an latha.
Gach toradh ach a-mhàin bananathan.
Is e a ’bheachd a th’ ann a bhith ag ithe grunn thursan san latha agus cuid de mheasan a chumail làimh gus an urrainn dhut munch orra nuair a bhios an t-acras ort.
Tha seo air sgàth gu bheil measan a ’lìonadh ar stamag gu sgiobalta (leis gu bheil iad làn snàithleach), ach tha an luach ìosal caloric aca gan dèanamh foirfe airson an ìre calorie agad a chumail gu dìreach 1000 - 1200 tron latha.
Latha 2: Latha glasraich
Air Latha 2 den daithead, chan eil cead agad ach glasraich amh no bruich ithe. Agus leis gu bheil buntàta làn de carbs, chan eil cead agad ach aig àm bracaist gus am bi lùth gu leòr agad airson cumail a ’dol a’ chòrr den latha.
Latha 3: Latha measan + glasraich
Chan urrainn dhut ach measan agus glasraich ithe tron treas latha, ach a-mhàin bananathan agus buntàta.
Latha 4: Bananathan + Latha Bainne
Is e latha gruamach eile a tha seo oir chan eil cead agad ach bananathan agus bainne ithe.
Agus leis gu bheil fios gu bheil bananathan a ’brosnachadh ghluasadan caolain, tha e nas fheàrr ma bheir thu latha dheth air an 4mh latha no ma thòisicheas tu air do dhaithead gus am bi an latha seo a’ tuiteam air saor-làithean.
pasgan aghaidh fìon-dhearcan apple
Latha 5: Latha Proteins + Glasraich
Ma tha thu neo-ghlasrach, faodaidh tu gàirdeachas a dhèanamh leis gu bheil an 5mh latha den daithead GM a ’toirt cothrom dhut 500g feòil (seòrsa sam bith) ithe tron latha.
Dìreach cuimhnich gun òl thu barrachd uisge oir tha fios gu bheil feòil ag àrdachadh ìre searbhag uric do bhodhaig agus mar sin, ag adhbhrachadh gout.
Latha 6: Latha Protein + Glasraich
Tha latha 6 coltach ri latha 5, ach chan eil cead agad buntàta ithe.
Latha 7: Rus donn + measan & glasraich
Leigidh an 7mh agus an latha mu dheireadh den daithead gruamach seo dhut dìreach measan, glasraich agus rus donn ithe. Ach ged a dh ’fhaodadh gum bi e tarraingeach nuair a thèid a bhriseadh sìos ann an cruth tàthchuid, tha fios gu bheil an cothlamadh seo a’ toirt a-mach cuid de chùrsaichean fìor bhlasta.
An clò-bhualadh grinn: Dè as urrainn dhut a chur ris an daithead
Chan eil a h-uile seòrsa de bhiadh stèidhichte air gràn ceadaichte rè na 7 latha den daithead GM. Tha sin a ’toirt a-steach cruithneachd, rus, agus pasta. Ach tha cead agad cuibhreann de dhusan sprouts no peanuts a h-uile latha airson na pangan acras do-sheachanta agad.
Cuideachd, chan eil pònairean ceadaichte rè an daithead seo oir tha iad uamhasach calorie.
A thaobh na as urrainn dhut òl, is e uisge an aon deoch a tha ceadaichte rè ùine an daithead. Ach mura h-urrainn dhut obrachadh às aonais cofaidh no tì, faodaidh aon chupa tì uaine no cofaidh dubh (gun siùcar) a bhith agad aon uair tron latha.
A bheil thu suas airson dùbhlan?
Ma tha, tha sinn a ’moladh gun dèan thu e le do charaidean. Mar sin roinn an artaigil seo agus tòisich! # 7daydietplan
