Tha tuiteam fuilt na phian. Cuir a ’choire air ar dòighean-beatha, truailleadh no cuideam rampant ach is e call fuilt aon de na draghan bòidhchead as motha a tha a’ mhòr-chuid de bhoireannaich a ’dèiligeadh ris an-diugh. Tha ceudan de thoraidhean mìorbhuileach ann a tha a ’gealltainn fàs falt luath agus lughdachadh falt a’ tuiteam ach cia mheud as urrainn dhut a dhearbhadh a dh ’obraich dhut? Is dòcha gu bheil sin air sgàth gu bheil a ’mhòr-chuid de na toraidhean sin ag ionndrainn aon ghrìtheid chudromach a bhrosnaicheas fàs fuilt agus a bheir dhut am falt siren film voluminous a bha thu a-riamh ag iarraidh. Tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn vitimín E, an tàthchuid as èifeachdaiche agus riatanach airson fàs fuilt. 
Mar sin dè a th ’ann an vitimín E?
Tha vitimín E na bhuidheann de 8 vitamain soluble geir a tha beairteach ann an antioxidants. Tha vitimín E cudromach airson slàinte mhath a chumail suas oir tha na vitamain sin a ’neodachadh radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig a dh ’adhbhraicheadh mòran milleadh air an structar cealla agus ceallan eanchainn againn. Tha pàirt cudromach aig vitimín E ann a bhith ag àrdachadh ar dìonachd, gnìomhan analach, a ’leigheas asthma, fradharc agus slàinte cridhe. Tha e cuideachd gu math buannachdail airson ar craiceann agus falt.O chionn ghoirid, tha vitimín E air nochdadh mar fhuasgladh coileanta airson gach falt, gu sònraichte call fuilt. Leugh air adhart mar a dh ’innseas sinn dhut na buannachdan iomadach a tha an cois vitimín E, agus mar as urrainn do capsalan agus ola vitimín E do chuideachadh le bhith a’ faighinn falt fallain agus lustrous.
1. A ’cuideachadh le falt tiugh is fallain fhaighinn
Gabh capsal vitimín E gach latha ma tha falt tana agad. Ann an bhiotamain E tha ceimigeach ris an canar alpha-tocopherol a chuidicheas le bhith a ’leasachadh cuairteachadh fala don sgalp agus a’ toirt cothromachadh eadar na h-ìrean Ph, cinneasachadh sebum, agus a ’beathachadh na follicles fuilt a bheir gu buil sgalp nas fhallaine. Feumaidh sgalp fallain falt tiugh is fallain a bhith agad.2. Tha e èifeachdach ann a bhith a ’ciùradh dandruff
Faodaidh Dandruff a bhith an dà chuid neònach agus tàmailteach. Faodaidh aodach dubh agus caoran fuilt a bhith nad nemesis bogha ma tha dandruff agad. Ach, an seo cuideachd faodaidh pàirt cudromach a bhith aig vitimín E ann a ’làimhseachadh agus a’ ciùradh dandruff . Tha Dandruff mar thoradh air sgalp tioram. Nuair a tha an sgalp tioram, gheibh na fàireagan sebaceous comharra airson a bhith ag obair nas cruaidhe gus cinneasachadh ola a mheudachadh. Bidh an ola seo an uairsin a ’tòiseachadh a’ rùsgadh nam follicles fuilt a dh ’adhbhraicheas dandruff agus sgalp tachasach. Bidh capsalan vitimín E a thèid an caitheamh beòil no ola vitimín E air an cur an sàs gu h-àrd ag obair gus riaghladh taise agus toradh ola air a ’chraiceann agus mar sin a’ cur casg air dandruff. Faodaidh tu cuideachd masg fuilt vitimín E a chleachdadh dà uair san t-seachdain gus dandruff a làimhseachadh. Cuir ris spàin-bùird de dh ’ola cnò-chnò, 2 spàin-bùird de dh’ ola vitimín E air a thoirt a-mach às na capsalan agus 1 teaspoon de dh ’ola craoibhe tì. Cuir am measgachadh seo air do fhalt, cùm air airson timcheall air 2-3 uair a thìde agus an uair sin nigh do fhalt. Dèan seo dà uair san t-seachdain gus faighinn cuidhteas dandruff airson math.
3. A ’cur casg air tachartasan roinnte
Tha cinn roinnte mar thoradh air follicles fuilt millte. Faodaidh antioxidants a tha an làthair ann an vitimín E cuideachadh le bhith a ’neodachadh na radicals an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas milleadh air na follicles fuilt agad. Mar sin cuidichidh a bhith a ’gabhail capsal vitimín E le bhith a’ càradh na follicles fuilt agus faighinn cuidhteas cinn roinnte. Ach, gus cùisean a luathachadh beagan, cuir a-steach concoction de 2 spàin-tì de dh ’ola craoibhe tì, 1 teaspoon de dh’ ola fiodha cedar, teaspoon de dh ’ola almond agus 3 spàin-bùird de dh’ ola vitimín E gus cuairteachadh fala do sgalp a leasachadh, taiseachd dian a thoirt seachad ri na dualan agad, càraich follicles fuilt agus cuir casg air oirean roinnte agus briseadh.
A ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais deàrrsadh ann am falt gruamach
Feumaidh falt salach agus tioram tòrr taiseachd agus beathachadh dian. Bidh massage ola vitimín E gu cunbhalach air do fhalt a ’beathachadh do fhalt agus ag ath-lìonadh taiseachd ann am falt gruamach agus bàirneach. Bidh seo a ’toirt anail air beatha ùr agus luster nad fhalt. Gus cùisean a thoirt gu ìre nas àirde measgaich spàin gach fear de gel aloe vera agus ola hip ròs ris an ola vitimín E agad agus cuir am measgachadh seo trì tursan san t-seachdain air do fhalt. Cha bhith do fhalt a-riamh a ’coimhead dull agus gun bheatha a-rithist.
5. A ’cur casg air falt ro-luath
A ’greimeachadh falt ro-luath nas cumanta na bha e a-nis. Chan eil e na iongnadh tuilleadh a bhith a ’faicinn daoine anns na 20 tràth aca beagan iallan de fhalt liath. Ach, chan eil a h-uile càil air chall. Faodaidh vitimín e a bhith na roghainn nas nàdarra airson a bhith a ’cuir dragh air na greys agad na leigheasan daor ann an salon. Tòisich le bhith a ’cleachdadh ola vitimín E tràth gus casg a chuir air falt. Tha sgoltadh fuilt ag adhbhrachadh mar thoradh air oxidachadh de fhigheagan. Bidh ola bhiotamain E ag obair gu cruaidh gus casg a chur air dòrtadh de fhigheagan agus casg a chuir air grafadh ro-luath. Gabh e gu beòil a bharrachd air a chuir an sàs gu topically.6. A bheil conditioner fuilt nàdarra
Cleachd ola bhiotamain a chaidh a thoirt a-mach à capsalan vitimín E gus suidheachadh do fhalt a phostadh an àite nighe seach a bhith a ’cleachdadh innealan-ceimigeach làn luchdan far an raca. Nigh do fhalt le seampù. A ’cuir a-mach an uisge agus a’ massage na h-ola air sgalp agus dualan le gluasadan cearcallach socair. Cho luath ‘s a thèid an ola a-steach don fhalt agad, nigh e dheth. Bidh dualan gleansach, silidh agad.7. A ’dèanamh falt nas buige
Gabh dà capsal vitimín E. Thoir orra fosgladh agus measgachadh an ola a chaidh a thoirt a-mach don shampoo cunbhalach agad agus an uairsin cleachd mar a nì thu. Post an nighe bidh do fhalt tòrr nas buige agus nas socair.8. A ’sabaid falt
Tha ola vitimín E gu math cuideachail ann a bhith a ’dèiligeadh ri tuiteam fuilt. Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha ola agus capsalan vitimín E a ’toirt beathachadh dian agus iomlan do sgalp agus do fhalt. Bidh sgalp agus falt le deagh bheathachadh gu fèin-ghluasadach a ’leantainn gu nas lugha de fhalt agus fàs de fhuilt de chàileachd nas fheàrr. Is e làimhseachadh ola teth a tha a ’cothlamadh ola coconut agus ola vitimín E aon de na dòighean as èifeachdaiche agus as fhasa airson casg a chur air tuiteam fuilt. Gabh 2 lobh-bhùird de dh ’ola vitimín E agus ola cnò-chnò. Blàthaich e gu socair agus an uairsin massage air do sgalp ann an gluasadan cruinn gus am bi an ola a ’dol a-steach don sgalp. Fàg e thairis air an oidhche agus nigh e sa mhadainn. Bidh an deas-ghnàthan seo ag obair gu h-iongantach an dà chuid gus casg a chur air tuiteam fuilt agus fàs fuilt a bhrosnachadh.
Dè na stòran as fheàrr de bhiotamain E?
Is e capsalan agus tablaidean vitimín E na stòran as fhasa de bhiotamain E. Faodaidh tu na capsalan a thoirt beòil no an ola a thoirt bhuapa agus a chleachdadh mar a chaidh a dheasbad gu h-àrd. Fhad ‘s a bheir capsalan vitimín E dhut do shocrachadh de bhiotamain, chan eil àite sam bith ann an àite stòran tùsail a’ bhiotamain, biadh far an lorgar e gu nàdarra. Bidh sinn ag innse dhut na biadhan aig a bheil an ìre as motha de bhiotamain E agus mar as urrainn dhut an toirt a-steach don daithead làitheil agad.Sìol lus na grèine
Tha sìol lus na grèine air a luchdachadh le vitimín E, vitimín B1, magnesium, copar agus fiber. Tha iad rim faighinn gu furasta sa mhargaidh. Thoir orra amh no ròsta mar greim-bìdh fallain. Faodaidh tu cuideachd na sìol sin a chleachdadh gus garnish air rus, gravies, saladan, pastas, et all. Bheir dòrlach de shìol lus na grèine dhut 16% den dòs làitheil riatanach de bhiotamain E.Tha ola lus na grèine cuideachd na stòr math de bhiotamain E.
Peanuts
Tha peanuts àrd ann an vitimín E, antioxidants, agus geir monosaturated a tha uile glè mhath airson do bhodhaig. Meudaich na tha thu a ’faighinn de chnothan-talmhainn gus spòrs a dhèanamh air mane gorgeous. Tilg suas salad agus sprinkle cuid de chnothan crùbach thairis air, bi chikki peanut, garnish do pastas agus pohas le cnòthan-talmhainn no dìreach slather air cuid de sheann ìm cnò-bhainne air do thost agus bidh thu a ’dèanamh fàbhar dha do bhodhaig agus do mane.Apricots tiormaichte
Faodaidh sàr-bhiadh làn de bhiotamain E, 150 gram no 8-9 apricots 28% den dòs làitheil de bhiotamain E. a thoirt dhut. Bidh iad ag obair a dh ’ionnsaigh slàinte fuilt adhartachadh. Bidh iad a ’dèanamh deagh bhlasad, no ann an salad mheasan. Faodaidh tu cuideachd am measgachadh agus crathadh bainne apricot fallain a dhèanamh.Spionach
Is e am biadh as fheàrr le Popeye taigh stòr de bhiotamain E agus mòran de bheathachadh eile. Bidh an fheadhainn as fhallaine am measg na greens, ag ithe spinach gu cunbhalach airson falt agus craiceann mòr. Bu chòir leth cupa de spinach a bhith gu leòr. Ith e amh ann an saladan no ceapairean. Faodaidh tu cuideachd an cuir ann an brot no a ’dol còmhla ris. Is e fìrinn inntinneach gu bheil spinach còcaireachd no smùid gu dearbh a ’meudachadh a luach beathachaidh seach a bhith ga lughdachadh eu-coltach ris a’ mhòr-chuid de nithean bìdh eile.Ola-chroinn-ola
Bidh an dà chuid olives agus ola ollaidh a ’cunntadh am measg nan stòran as fheàrr de bhiotamain E. Cleachd olives agus ola ollaidh gu libearalach anns na brotagan, saladan, dòsan, pizzas agus pasta agad gus do shocrachadh de bhiotamain E.Ola germ cruithneachd
Ged a tha gach olan planntrais nan stòran cudromach de bhiotamain E, is e ola germ cruithneachd an stòr as beairtiche. Ceannaich an dreach fuar no organach de dh ’ola germ cruithneachd airson na buannachdan slàinte as motha. Faodaidh tu a chleachdadh aig lasraichean ìosal airson do bhiadhan a chòcaireachd.Almonds
Biodh dòrlach de almoin agad airson do shocrachadh de bhiotamain E. Chuala tu a-riamh gu bheil almond math airson do chraiceann agus do fhalt, a-nis tha fios agad carson. Tha e air sgàth cho beairteach 'sa tha vitimín E. Ma tha almoin amh ag obair as fheàrr, air neo faodaidh tu rudan a mheasgachadh beagan le bhith a ’roghnachadh bainne almond no ìm almoin. Bi faiceallach nach bi cus de almoin agad oir tha susbaint àrd caloric aca agus tha almon leis na craiceann aca.Avocado
Tha Avocado gu math na shàr-bhiadh a tha beairteach ann am fiber, ìosal ann an gualaisg, beairteach ann an carotenoids agus bheir e dhut 20% den dòs làitheil riatanach de bhiotamain E. Tha e làn de dh ’olan agus a’ blasad blasta anns a h-uile cruth. Biodh e agad mar phàirt den t-salad agad no measgaich e agus cuir suas guacamole a dh ’fhaodas a bhith agad leis an aran tostach agad, crispies no le biadh sam bith dha-rìribh.Cnothan calltainn
Tha cnothan calltainn làn de bhiotamain E. Tha 21% den dòs làitheil de bhiotamain E. a tha iad a ’moladh. Tha iad cuideachd math airson slàinte iomlan a’ chuirp leis gu bheil iad làn de bhiotamain A, vitimín C, pròtain agus folates. Mar sin, faodaidh tu a bhith toilichte fios a bhith agad gu bheil do chrathadh bainne cnothan calltainn math dha-rìribh airson do shlàinte. Ged a ghabhas cnothan calltainn ithe leotha fhèin, bidh iad blasda nuair a thèid an cur ri briosgaidean, seoclaid, cèicean, mousse msaa.Broccoli
Tha Brocolli na stòr math de bhiotamain E agus pròtain. Tha e cuideachd air a mheas mar aon de na biadhan detox as fheàrr agus tha e fìor mhath airson a ’chridhe oir tha e a’ lughdachadh cholesterol dona (LDL). Tha togalaichean anti-aillse ann cuideachd.Dèan e ann am puree agus dèan brot bòidheach agus fallain, no smùid agus saute e agus cuir a-steach e mar mhias taobh ri do phrìomh phìob. Dèan cinnteach gun bruich thu broccoli aig teòthachd ìosal gus na feartan beathachaidh aige a ghleidheadh.
Tomatoes
Tha an tomato meadhanach na stòr de na beathachadh cudromach a dh ’fheumas ar bodhaig, a’ toirt a-steach vitimín E. Soups, salad, ceapaire, gravies, tha grunn dhòighean anns an urrainn dhut na tha de tomato a mheudachadh gach latha.Tobraichean eile de bhiotamain E airson fàs fuilt
Leis gu bheil vitimín E air nochdadh mar an dìomhair as fheàrr airson falt fallain, tha gnìomhachas a ’bhòidhchead air a bhith luath gus toraidhean a chruthachadh a thig làn de bhiotamain E gus do fhalt a bheathachadh agus a neartachadh. Taghadh airson seampùthan anns a bheil vitimín E. Ach, stiùir gu soilleir an fheadhainn anns a bheil sulfates agus parabens am measg na grìtheidean aige. San aon dòigh, tha pailteas de shearmoin fuilt, aghaidhean choimheach agus olan rim faighinn air a ’mhargaidh anns a bheil vitimín E. Dèan iad sin mar phàirt den chleachdadh cùram fuilt agad.A bheil ceumannan ann airson gabhail ri capsalan vitimín E?
Ged a tha e soilleir gu bheil vitimín E na leigheas uile-ann-aon airson ar falt, tha rudan sònraichte ann airson cùram a ghabhail nuair a bhios tu a ’cleachdadh stuthan vitimín E.- Tha e an-còmhnaidh glic bruidhinn ri dotair mus tòisich thu a ’gabhail stuthan vitimain, chan eil e gu diofar airson capsalan vitimín E.
- Cuimhnich, bu chòir dhut feuchainn ri nas urrainn dhut de bhiotamain E fhaighinn bho stòran nàdurrach oir tha e ri fhaighinn gu pailt ann am mòran bhiadhan. Chan eil stuthan-taic ach airson àrdachadh a bharrachd agus obraichidh iad as fheàrr airson do fhalt agus do sgalp nuair a thèid an cur an sàs gu h-àrd. Faodaidh tu na capsalan vitimín E fhosgladh agus an ola a chleachdadh airson adhbharan tagraidh a-muigh.
- Cha bu chòir boireannaich a tha trom no daoine a tha a ’gabhail cungaidhean tanachadh fala a bhith ag ithe capsalan vitimín E.
