Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
- Liosta de na eàrlas dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Plana daithead Bhumi Pednekar: Seo mar a tha an talamh Pednekar Fat to Fit, a ’leantainn a’ phlana daithead seo. BoldskyBha Bhumi Pednekar, ban-chleasaiche Innseanach a rinn a ’chiad turas aice le Bollywood le‘ Dum Laga Ke Haisha ’reamhar nuair a rionnag i san fhilm seo. Bha, dh'fheumadh i dèanamh suas gu mòr, oir bha an dreuchd ag iarraidh sin.
Chaill Bhumi 21 kg ann an 4 mìosan às deidh don fhilm a leigeil ma sgaoil. Plana daithead call cuideam Bhumi Pednekar is e sin a bheir misneachd dhut an-diugh.
Airson a ’phàirt san fhilm, bha aice ri cearc ìm ithe airson bracaist. Airson cuideam a chall, bha i gu math faiceallach mu na dh ’ith i agus ghabh i ri deagh chleachdaidhean ithe agus tha gaol aice air a cuid obrach. Chuidich màthair Bhumi i le bhith a ’dèanamh plana bìdh.
Plana daithead call cuideam Bhumi Pednekar
A bheil thu airson faighinn a-mach mu dhìomhaireachd call cuideam Bhumi Pednekar? Seo na tha aice mar phàirt den phlana daithead aice.
Tha i dèidheil air a bhith ag ithe saladan agus deuchainnean le marinades dachaigh a ’cleachdadh olan fuar-bhrùthaichte. Tha i cuideachd dèidheil air a bhith ag ithe hummus air a sgaoileadh air ceapaire, chapattis, le glasraich agus feòil.
Bha Bhumi cuideachd a ’toirt seachad siùcar geal, flùr ath-leasaichte, deoch làidir agus olan grinneachadh. Chuir i siùcar an àite siùcar agus tha a chapattis air a dhèanamh le flùr gràin làn air a dhèanamh de amaranath, ragi agus chana.
Bracaist:
Bidh Bhumi a ’tòiseachadh a latha le glainne uisge blàth no uisge detox air stamag falamh. Às deidh leth uair a thìde, bidh i ag ithe muesli le bainne sgim, le sìol mar lus na grèine no flaxseeds. Uair mus obraich i a-mach, bidh i ag ithe aran cruithneachd slàn le 2 omlettes geal ugh agus toradh (papaya no ubhal).
Snack post-obair:
Tha an dòigh obrach aice a ’toirt a-steach cardio agus cuideaman. Às deidh obair-obrach, bidh i ag ithe greim-bìdh làn pròtain mar 5 gealagan ugh bruite.
ealain bìdh airson clann
Lòn:
Mar as trice bidh lòn Bhumi a ’toirt a-steach roti multigrain air an dèanamh le bajra, soya, jowar, chana no rajgira le beagan ìm geal.
Tha i a ’moladh na gràinean sin uile a mheasgachadh còmhla gus roti ioma-gràin làn chumhachd a dhèanamh. Ri taobh an roti, bidh i ag ithe curach dal agus glasraich air a bruich ann an ola ollaidh.
Bidh i an uairsin a ’crìochnachadh a biadh le bobhla de ghruth dachaigh no glainne blàthaich.
Bidh i cuideachd a ’roghnachadh roghainnean nas fhallaine eile leithid cearc grilled, aran donn, ceapaire cearc glasraich agus grilled, hummus le cucumber no carrots, nuggets beathachaidh no gravy cearc air a bruich ann an glè bheag de dh’ ola le bobhla de rus donn.
Tha i ag ràdh gu bheil timcheall air 400 gu 500 calaraidh agus nas lugha na 80 gm de charbohydrates anns a ’bhiadh seo.
Greimean-bìdh feasgair:
Timcheall air 4.30 feasgar, bidh a ’bhana-chleasaiche ag ithe leth papaya no ubhal no guava no pear. An uairsin timcheall air 5.30f, bidh i ag òl tì uaine agus ag ithe beagan almoin no walnuts.
Aig 7f, bidh bobhla mòr de shailead air a dhèanamh le glasraich ràitheil, no measan agus dearcan air an sgeadachadh le ola ollaidh no fìon-geur balsamic. Aig amannan, mar mhullach bidh i a ’cur càise feta agus cearc grilled.
Dinnear:
Aig 8.30f, bidh dìnnear aice a bhios mar as trice cearc grilled, no iasg.
Tha i ag ràdh ma tha i ann an sunnd airson biadh glasraich ithe, mar as trice, paneer grilled no beagan pan bruich, no glasraich tofu no stir-fried no steamed le cupa beag de rus donn no roti ioma-gràin.
Tha Bhumi a ’moladh gun ithear nas lugha de charbohydrates air an oidhche.
Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh dè a th’ aig Bhumi Pednekar nuair a tha biadh aice. Bidh i a ’feuchainn ri biadh sgudail a sheachnadh cho mòr’ s a ghabhas. An àite sin, bidh i a ’dol air adhart ag ithe na blasadan fallain sin.
- Smoothie Berry - Cuir glainne uisge a-steach don mheasgaiche agus cuir 2 spàin-bùird de iogart. Cuir aon teaspoon de mil agus dearcan ùra de gach seòrsa a-steach ann. Measg iad còmhla agus faigh tlachd!
- Kale agus soya chips, cruithneachd cruithneachd slàn le hummus, no eadhon gràinnean ròsta tioram mar bajra puffed.
- Ciùban iogart - Faodaidh tu smoothie homemade a dhòrtadh a-steach don treidhe ciùban deigh. Brùth na grunndagan air an crathadh a-steach don treidhe deigh no iogart agus reothadh iad. Faodaidh tu a dhèanamh beagan slushy agus ithe suas. An greim-bìdh fuar as fheàrr a-riamh!
Ma tha thu ag iarraidh rudeigin milis, seoclaid dorcha anns a bheil 70 sa cheud de chocoa agus anns a bheil nas lugha de shiùcar.
Roghainnean fallain iongantach eile airson siùcar mar a chaidh a mholadh le Bhumi
2. Ceann-latha syrup
3. Stevia
4. Jaggery
6. Siorup maple
Cuideam Caillte Bhumi Pednekar leis an reasabaidh uisge detox seo
Tàthchuid:
- 1 liotair uisge
- 3 cucumbers meadhanach mòr
- 5-6 duilleagan mint ùr
- 4 lemonan slisnichte
Dòigh:
- Anns an uisge, cuir ciùcran, duilleagan mint ùr, agus na lemonan.
- Refrigerate airson beagan uairean a thìde agus sip agus tlachd a ghabhail.
Bidh an reasabaidh uisge detox seo a ’neartachadh metabolism agus a’ glanadh do bhodhaig le bhith a ’toirt air falbh an geir bho do bhodhaig.
Roinn an artaigil seo!
7 Seòrsan de gheir saill agus mar a gheibh thu cuidhteas iad
