Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Bha Priyanka Chopra na Miss World a bhuannaich an tiotal le gràs agus a-nis tha i air a dhol air adhart gu bhith na ban-chleasaiche ann an Hollywood cuideachd. Às deidh dhi an tiotal Miss World a chosnadh, thòisich i a ’faighinn tòrr thairgsean film agus rinn i a’ chiad chleasachd aice le film Tamil.
Tha Priyanka air diofar ghnèithean de dhreuchdan a nochdadh. Airson an fhilm biopic aice Mary Kom, chaidh Priyanka tro chlàr trèanaidh cruaidh 45-latha gus corp agus neart bocsair a choileanadh.
Mus do bhuail i san gym, bhiodh i a ’dèanamh beagan eacarsaichean blàthachaidh a’ toirt a-steach bogsaidh sgàil, lachan fo, ròp leum, agus ceum a-null a bharrachd air cuid de dh ’eacarsaichean sìnte.
Fhad ‘s a bha i ag ullachadh airson losgadh Quantico, lean Priyanka dòigh-obrach gun samhail gu cunbhalach. Bhiodh i a ’ruith air treadmill airson 15 mionaid, rinn i trì fichead diog grèim planc agus fichead gu fichead’ s a còig curls bicep le cuideaman gu math aotrom. Bhiodh i ag obair a-mach airson uair a thìde ceithir tursan san t-seachdain.
Tha Priyanka Chopra air aon de na bana-chleasaichean as fheàrr agus as soirbheachaile a tha chan ann a-mhàin air a tàlant a nochdadh ann an Tinseltown, ach a tha cuideachd air i fhèin a stèidheachadh mar rionnag eadar-nàiseanta ann an Hollywood.
Bidh an ìomhaigh sizzling a ’cumail suas a corp toned foirfe le bhith a’ dèanamh a h-obair làitheil gu cràbhach agus a ’leantainn plana daithead teann.
Molaidhean fallaineachd is daithead Priyanka Chopra
1. Biodh daithead cothromaichte agad
Is e prìomh shuaicheantas Priyanka a bhith a ’leantainn daithead sìmplidh agus cothromach, a tha i a’ comhairleachadh dha na h-uile. Ith rudeigin a h-uile dà uair a thìde gus do reata metabolism a chumail a ’dol agus gus spionnadh fhaighinn.
Airson bracaist, bidh a ’bhana-chleasaiche ag ithe dà ghealag ugh no min-choirce le glainne de bhainne sgim. Airson lòn, bidh i ag ithe daal a tha làn de phròtainean, glasraich bruich, dà chapattis cruithneachd agus salad.
Airson greimean-bìdh, bidh Priyanka a ’dol air adhart ag ithe greimean-bìdh fallain gus pangan acras meadhan-latha a chumail sa bhàgh. Bidh i an dàrna cuid ag ithe salad sprout no ceapaire turcaidh no cnothan. Airson dinnear, tha brot aig a ’chleasaiche Baywatch, air a leantainn le cearc no iasg grilled le cuid de ghlasraich sautéed.
2. An-còmhnaidh air an deireadh-sheachdain
Gabh a-steach do na soithichean as fheàrr leat uair san t-seachdain gus smachd a chumail air cravings. Faodaidh tu daithead fad na seachdain agus air deireadh-sheachdainean faodaidh tu grèim fhaighinn air na biadhan as fheàrr leat. Bidh i ag ithe biadh beaga tron latha gus dèanamh cinnteach nach bi i leis an acras agus a ’gabhail grèim air greimean-bìdh mì-fhallain. Is toil le Priyanka binging air coin teth, pizza, agus burgairean.
3. Hydrate do bhodhaig [1]
Is toil leatha a bhith ag òl uisge gu leòr tron latha. Tha i a ’comhairleachadh gun cum thu ag òl uisge gu leòr gach latha gad hydradachadh agus gun cùm e do bhodhaig agus do chraiceann fallain.
4. Seachain biadh friochte
Feuch ri biadh bruich aig an taigh ithe seach a bhith ag ithe biadh friogais agus olach. Bidh ithe biadhan bruich dachaigh gach latha gad dhèanamh nas toilichte agus nas fhallaine.
5. Cuir a-steach biadh a tha làn beathachaidh [dhà]
Tha Priyanka a ’moladh ithe ùr, fallain agus measgachadh de bhiadhan làn beathachaidh. Tha i ag ràdh gun cuidich daithead làn de bhiadhan làn beathachaidh thu gus diofar sheòrsaichean de bhiotamain agus mèinnirean fhaighinn mar chapattis, glasraich, brot, saladan, daal, rus agus tòrr mheasan.
6. Cuir casg air do chreachadh
Deoch glainne de dh ’uisge cnò-chnò gach latha le dòrlach de chnothan gach dà uair a thìde. Le bhith a ’faighinn biadh beag anns a bheil searbhagan geir riatanach nì thu cuideam a chall gun a bhith acrach.
7. Workout airson daoine caol
Tha am bòidhchead gnè cuideachd a ’comhairleachadh ma tha thu gu nàdarra caol agus nach fhaigh thu cuideam gu furasta, bu chòir dhut obrachadh a-mach airson 3-4 latha san t-seachdain airson timcheall air 45 mionaidean.
8. A ’call cuideam nas luaithe
Bu chòir do dhaoine a gheibh cuideam gu luath bualadh air an gym no ruith airson atleast 45 mionaid gu 1 uair airson 6 latha san t-seachdain le daithead ceart agus beathachail.
9. Corp Tòn
A rèir dhi, is e yoga agus trèanadh cuideam na dòighean as sìmplidh air a ’bhodhaig a thònachadh agus na fèithean a dhèanamh làidir. Is toil leatha a bhith a ’leantainn seisean 2-latha de thogail cuideam agus yoga.
10. Tuig do bhodhaig
Tha i cuideachd a ’comhairleachadh gu bheil e glè chudromach tuigsinn dè an seòrsa bodhaig a th’ agad gus planaichean fallaineachd sam bith a shuidheachadh dhut fhèin. Cuidichidh e thu le bhith a ’tuigsinn an seòrsa eacarsaichean agus beathachadh a dh’ fheumas tu gus cumadh do bhodhaig atharrachadh no atharrachadh.
11. Pranayama
Dèan yoga, gu sònraichte eacarsaichean yoga anail mar pranayama. Tha buaidhean adhartach aig Pranayama ann an obrachadh ceart a ’chuirp. Bidh Yoga a ’dèanamh cinnteach gu bheil barrachd ogsaidean ga thoirt dha na sgamhain agus gu bheil e math airson a’ chridhe cuideachd.
12. Meditation
Tha Priyanka cuideachd a ’comhairleachadh gus teannachadh agus cuideam a lughdachadh, feuch ri meòrachadh a dhèanamh. Cuidichidh meditation gus cuir às do lùth àicheil, smuaintean, draghan agus iomagain agus cuidichidh e thu gus beatha nas toilichte a leantainn.
measan ri ithe rè torrachas
13. Seachain eacarsaichean sgìtheadh
Na bi a ’sgiobadh eacarsaich air latha sam bith den phlana clàraichte agad oir faodaidh e buaidh obair-obrach a fhuair e roimhe a lughdachadh.
14. Tha dinnear aotrom cudromach
Tha dìnnear aotrom gu math riatanach oir cuidichidh e thu gus cadal nas fheàrr agus cha chuir e cus air an t-siostam cnàmhaidh agad. Tha dìnnear aotrom Priyanka a ’toirt a-steach brot, cearc grilled agus veggies sautéed.
15. Relaxation
Is e fois aon de na dòighean as fheàrr air do chumail fallain oir tha e a ’riaghladh cuideam agus iomagain gu h-èifeachdach. Faodaidh tu an dàrna cuid leabhraichean a leughadh, coimhead air filmichean no èisteachd ri ceòl math. Is e mantra Priyanka an tlachd a chumail ann agus do bheatha a chaitheamh.
Carson a tha boireannaich a ’faireachdainn acrach mun àm aca
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Uisge, uisgeachadh, agus slàinte. Ath-sgrùdaidhean beathachaidh, 68 (8), 439–458.
- [dhà]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Feumalachdan ithe fallain: stiùireadh. Iris de mhnathan-glùine & slàinte boireannaich, 55 (6), 492–501.
