Thoir na 7 bhiotamain sin airson do chuideachadh le bhith a ’fàs nas àirde

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha grunn dhòighean ann airson d ’àirde àrdachadh. Tha pàirt cudromach aig biadh a thaobh seo. Tha àite cudromach aig bhiotamain ann am biadh ann a bhith ag àrdachadh àirde còmhla ris an structar ginteil. San artaigil seo, bidh sinn a ’sgrìobhadh mu na vitamain a bhrosnaicheas fàs àirde.

Feumaidh a ’chorp daonna daithead cothromach a tha beairteach ann am vitamain agus mèinnirean. Tha bhiotamain mar vitimín B1, vitimín B2, vitimín D, agus vitimín C agus mèinnirean mar fosfar agus calcium riatanach airson do fhàs agus do leasachadh.

Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn nach cuidich ithe biadhan le glè bheag de bhiotamain agus mèinnirean le bhith a ’fàs àrd. Aig amannan, faodaidh easbhaidhean beathachaidh leantainn gu àirde nas giorra.

Bidh daoine a tha ag obair a-mach ag òl crathadh pròtain gus fèithean a thogail agus bidh e cuideachd gan cuideachadh a ’fàs àrd. Ach is e dìreach a bhith ag òl crathadh pròtain nach toir na toraidhean as fheàrr.

Leugh sinn air adhart gus faighinn a-mach na vitamain as fheàrr airson fàs agus leasachadh.

1. Bhiotamain B1 (Thiamine)

2. Bhiotamain B2 (Riboflavin)

3. Bhiotamain D.

4. Bhiotamain C.

5. Bhiotamain A.

6. Phosphorus

7. Calcium

1. Bhiotamain B1 (Thiamine)

Bhiotamain B1 a ’brosnachadh fàs agus a’ cuideachadh le bhith a ’fàs nas àirde. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh ann an obrachadh rèidh a’ phròiseas cnàmhaidh. Bidh vitimín B1 a ’toirt seachad solar fala dha na buill-bodhaig a chuidicheas le bhith a’ cur ri fàs ceart a ’chuirp. Bidh am vitimín seo cuideachd a ’brosnachadh deagh shlàinte cridhe agus obrachadh ceart an t-siostam nearbhach.

Stòran vitimín B1: Peanuts, pònairean soighe, rus, coirce, porc, sìol, cnothan, uighean, msaa.

Mar a gheibh thu: Tha vitimín B1 pailt ann an cearcan, mar sin dèan cinnteach gun cuir thu a-steach iad co-dhiù trì tursan san t-seachdain anns an daithead agad.

2. Bhiotamain B2 (Riboflavin)

Tha vitimín B2 no riboflavin cuideachd na bhiotamain cudromach eile ann a bhith gad chuideachadh a ’fàs nas àirde. Tha e an làthair sa mhòr-chuid ann an glasraich duilleach uaine. Bidh am vitimín seo a ’cuideachadh le fàs craiceann, ìnean, cnàmhan agus falt.

Stòran vitimín B2: Glasraich duilleach uaine, uighean, iasg, bainne, msaa.

Mar a gheibh thu: Cuir a-steach iad anns na saladan agad.

mar a leasaicheas tu càileachd fuilt

3. Bhiotamain D.

Bidh vitimín D, ris an canar cuideachd vitimín grèine na grèine, a ’cur ri bhith a’ dèanamh do chnàmhan làidir. Tha easbhaidh beathachaidh de vitimín D a ’dèanamh do chnàmhan agus d’ fhiaclan lag. Tha vitimín D na mhèinnear riatanach a chuidicheas le bhith a ’gabhail a-steach calcium agus fosfar a bhios cuideachd a’ cur ri bhith a ’fàs nas àirde.

Stòran vitimín D: Bainne, tomato, buntàta, measan citris, caranas, fishes geir, càise, msaa.

Mar a gheibh thu: Cuir a-steach iasg geir mar tuna, bradan agus rionnach a-steach don daithead agad.

4. Bhiotamain C.

Canar vitimín C cuideachd ri searbhag ascorbic a lorgar gu pailt anns cha mhòr a h-uile toradh citris. Bidh am vitimín seo a ’cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach tocsainnean bhon bhodhaig agus mar sin a ’neartachadh do dhìonachd. Bidh e a ’brosnachadh fàs cnàmhan agus gan neartachadh.

Stòran vitimín C: Toraidhean citris, guavas, tomato, dearcan, buntàta, msaa.

Mar a gheibh thu: Biodh bobhla làn de mheasan measgaichte mar guavas, orange, kiwis, agus grapefruit gach latha gus àrdachadh mòr fhaicinn nad àirde.

5. Cailcium

Tha cilecium na mhèinnear cudromach eile a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ meudachadh fàs nan cnàmhan. Cuidichidh seo le bhith gad dhèanamh a ’fàs nas àirde. Bu chòir cailcium a ghabhail gach latha gus neart agus fad-beatha nan cnàmhan a mheudachadh.

Stòran calcium: Bainne, toraidhean bainne mar càise, gruth, ìm, spinach, uaine snèip, msaa.

Mar a gheibh thu: Thoir glainne bainne air an oidhche airson riatanas calcium gu leòr. Cuir càise, iogart, agus ìm a-steach don daithead agad gach latha.

6. Phosphorus

Chan eil cilecium gu leòr airson cnàmhan agus cnàmhan a dhèanamh làidir. Tha feum air fosfar còmhla ri calcium oir tha an dà rud sin riatanach gus na toraidhean as àirde fhaighinn ann a bhith a ’fàs nas àirde. Tha 80 sa cheud de fosfar aig cnàmhan a ’chuirp agus tha seo a’ cuideachadh le bhith a ’cur stad air fàs slaodach de chnàmhan agus osteoporosis.

Stòran fosfair: Ann an cnothan, pònairean, iasg, msaa tha tòrr mòr den mhèinnear seo.

Mar a gheibh thu: Gabh dòrlach de chnothan agus ithe gach latha agus cuideachd dèan puing airson ithe trì tursan san t-seachdain.

7. Bhiotamain A.

Bhiotamain A. air leth math airson fàs is leasachadh àbhaisteach, agus càradh cnàmhan is cnàmhan. Tha am vitimín seo a tha sol-reamhar math airson craiceann fallain, sùilean agus freagairtean dìonach a neartachadh cuideachd.

Stòran vitimín A: Càise, bainne, uighean, curranan, yam, msaa.

Mar a gheibh thu: Cuir carranan agus uighean anns an t-salad agad no òl glainne bainne gach latha.

Dèan frithealadh dhut fhèin air iomadh seòrsa biadh ùr, cho mòr 'sa ghabhas. Dìreach cuimhnich gun toir ithe biadh fallain dhut fàs àrd.

Roinn an artaigil seo!

Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do luchd-gràidh.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach