Bhiotamain B1 Biadhan Innseanach beairteach & na buannachdan aca

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

An robh fios agad gu bheil prìomh phàirt aig vitimín B ann a bhith a ’cumail suas slàinte cealla agus a’ cumail spionnadh riut? Chan eil a h-uile seòrsa de bhiotamain B a ’coileanadh an aon ghnìomh, a bharrachd air sin tha na diofar sheòrsaichean de bhiotamain B a’ tighinn bho dhiofar sheòrsaichean bìdh.

Tha vitimín B1, ris an canar cuideachd thiamine, na cho-enzyme a bhios a ’bhodhaig a’ cleachdadh gus biadh a mheatabolachadh airson lùth agus gus slàinte cridhe agus gnìomh neoni a chumail suas.

Tha Thiamine cuideachd air a chleachdadh còmhla ri vitamain B eile, a tha a ’dèanamh suas an iom-fhillte B-vitimín gus gnìomhan cudromach an t-siostam cardiovascular, an siostam endocrine agus an siostam cnàmhaidh a riaghladh.

Mura h-eil gu leòr thiamine anns a ’bhodhaig, chan urrainn don bhodhaig na moileciuilean a lorgar ann am pròtanan agus gualaisg a chleachdadh gu ceart gus diofar dhleastanasan cudromach a choileanadh.

Mar sin, ma tha easbhaidh thiamine ort, dh ’fhaodadh gum bi thu a’ fulang le sgìths cridhe, duilgheadasan cridhe, laigse agus milleadh neoni, msaa. Mar sin, tha e riatanach gum faigh thu gu leòr de bhiotamain B1 anns a ’bhodhaig agad.

cairt daithead airson buannachd cuideam

Leugh air adhart gus faighinn a-mach mu na buannachdan 13 bho bhiadhan Innseanach thiamine no vitimín B1.

pasgan fuilt airson falt frizzy tioram

1. Cnothan

Tha cnothan nam biadh làn beathachaidh agus tha vitimín B1 ann. Tha cnothan mar pistachios, cnothan brazil, pecans agus cnothan cashew mar aon de na stòran math de bhiotamain B1. Mar sin, thoir seachad na greimean bìdh mì-fhallain sin agus tòisich a ’munching air cnothan gus do bhiotamain B1 a bhrosnachadh.

2. Iasg

Tha iasg làn de dh ’aigéid shaillein omega-3 agus tha iad cuideachd nan stòr fìor mhath de thiamine no vitimín B1. Ann an iasg tuna tha na h-ìrean as àirde de bhiotamain B1, a ’cur còrr air 35 sa cheud den riatanas làitheil. Bidh iasg bradan is rionnach a ’toirt seachad 19 sa cheud agus 9 sa cheud de bhiotamain B1, fa leth.

3. Muc-fheòil lean

Tha porc lean na stòr neo-ghlasrach de bhiotamain B1. Ann an 100 gram de fhrithealadh, tha e a ’toirt seachad 74 sa cheud den riatanas làitheil de bhiotamain B1. Tha mòran de thiamine ann an loin muicean lean, tenderloin muicean lean, agus chops muicean caol.

4. Peas Uaine

Ma tha thu dèidheil air ithe peas uaine, bidh iongnadh ort gum bi fios agad gu bheil iad a ’toirt seachad stòran math de bhiotamain B1. Bidh peas uaine reòta a ’toirt 19 sa cheud de bhiotamain B1 ann an 100 gram de fhrithealadh. Bheir peas uaine ùr dhut 28 sa cheud den riatanas làitheil de bhiotamain B1.

5. Squash

Tha squash na stòr math de bhiotamain B1 agus is e squash dearcan an stòr as fheàrr de bhiotamain B1, a ’toirt seachad 11 sa cheud ann an 100 gram de fhrithealadh. Tha seòrsan eile de squash cuideachd air vitimín B1 - mar squash butternut a bheir dhut 10 sa cheud de thiamine dhut.

6. Beans

Tha cha mhòr a h-uile seòrsa pònair, nam measg pònairean uaine, pònairean dubha a ’toirt a-steach ìrean àrda de bhiotamain B1 a bharrachd air pròtanan fallain cridhe. Faodaidh tu pònairean a ghoil agus an cuir anns na saladan agus na brotan agad gus am faigh thu a ’chuid as fheàrr den bhiotamain seo.

7. Sìol

Tha diofar sheòrsaichean sìol ann a tha nan stòran math de bhiotamain B1. Mar eisimpleir, tha an dùmhlachd as àirde de bhiotamain B1 ann an sìol lus na grèine le 99 sa cheud ann an 100 gram de fhrithealadh. Ann an sìol sesame tha 80 sa cheud de bhiotamain B1 agus tha sìol eile mar sìol chia agus sìol pumpkin làn de thiamine cuideachd.

8. Asparagus

Tha asparagus na stòr math de bhiotamain B1. Bidh asparagus bruich a ’toirt seachad 11 sa cheud de thiamine ann an 100 gram de fhrithealadh. Ann an asparagus canasta agus reòta tha glè bheag den bhiotamain seo, mar sin tha e nas fheàrr an fheadhainn ùra a chleachdadh.

9. Bara

Tha aran air a dhèanamh le flùr cruithneachd a ’toirt a-steach mòran de bhiotamain B1. Ann an aon slice de aran tha 9 sa cheud de bhiotamain B1. Is e seòrsachan arain eile a tha nan stòran math de thiamine bagel cruithneachd, muileidean agus aran seagal.

Tha grunn bhuannachdan aig Thiamine no vitimín B1 cuideachd. Thoir sùil.

cairt daithead rè torrachas mìos le mìos pdf

10. A ’cumail suas metabolism fallain

Bidh Thiamine a ’cuideachadh le bhith a’ tionndadh gualaisg gu glucose, an stòr lùth as fheàrr leotha a bhios an corp a ’cleachdadh. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos phròtainean agus geir, agus mar sin a ’neartachadh do lùth agus do metabolism.

11. A ’cur casg air milleadh neoni

Bidh Thiamine a ’cur casg air milleadh neoni agus eanchainn. Bidh e a ’toirt a-mach a’ chonnadh bhon bhiadh agus ga thoirt don t-siostam nearbhach, mar sin a ’cumail suas siostam eanchainn agus neoni ceart. Lùghdaichidh vitimín B1 an cunnart bho mhilleadh neoni.

eacarsaichean gus geir ghualainn a lughdachadh

12. Cridhe Fallain

Bidh Thiamine a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid bho ghalaran cardiovascular agus a ’cumail a’ chridhe fallain. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod thiamine a bhith feumail ann a bhith a ’sabaid tinneas cridhe oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’cumail suas gnìomh fallain ventricular agus a’ làimhseachadh fàilligeadh cridhe.

13. A ’brosnachadh dìonachd

Tha slàinte cnàmhaidh cudromach airson gabhail ri thiamine oir tha slighe cnàmhaidh fallain a ’leigeil le do bhodhaig beathachadh a thoirt às a’ bhiadh nas fheàrr, a tha air a chleachdadh gus do dhìonachd a neartachadh. Bidh vitimín B1 cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air tinneas bho ghrunn ghalaran.

Roinn an artaigil seo!

Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e leis an fheadhainn dlùth agad.

12 Leigheasan dachaigh airson bìdean Mosquito a thoirt faochadh sa bhad

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach