Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Thathas den bheachd gu bheil geir bolg mar gheir iom-fhillte agus borb, nach bi a ’fàs nas fhasa agus feumaidh tu ìobairt a dhèanamh air tòrr rudan air a sgàth.
A bharrachd air an sin, tha seo air leth cronail airson slàinte iomlan neach. Chaidh a choimhead anns a ’mhòr-chuid de chùisean gum bi daoine le geir bolg mar as trice a’ call fèin-spèis agus fèin-mhisneachd, agus mar thoradh air an sin bidh càileachd beatha aca a ’lughdachadh.
gnìomhan spòrsail dha càraidean
Tha yoga na fhreagairt do leithid de dhuilgheadas. Cuideachd, tha àite cudromach aig daithead math agus fallain cuideachd.
Gu mì-fhortanach, is e an geir seo a-mhàin a tha ri fhaicinn leis na daoine mun cuairt ort. Leigidh e dhut aghaidh a thoirt air galairean mar dhuilgheadasan co-cheangailte ri cridhe, tinneas an t-siùcair, duilgheadasan cnàmhaidh, gas agus eadhon cuid de sheòrsan aillse.
Na h-uimhir de dhuilgheadasan, na gabh dragh gu bheil aon fhuasgladh againn dha na h-uile agus is e sin, feuch ris na asanas a tha thu a ’moladh a leantainn agus faighinn cuidhteas an geir stòlda seo airson math.
buannachdan bho bhith ag òl uisge jeera airson call cuideim
• Postachd Cobra (Bhujangasana): Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an abs còmhla ris a ’bhodhaig àrd agus do dhruim, a’ dèanamh do spine làidir agus do chùl sùbailte. Tha an asana seo gu math furasta a choileanadh. Dìreach laigh sìos air do stamag, le do chasan sìnte agus palms fo gach gualainn. A-nis, gabh a-steach anail gu slaodach, ag àrdachadh do bhroilleach agus a ’lùbadh air ais nas urrainn dhut. Cùm an suidheachadh seo airson 30 diogan agus an uairsin exhale gu slaodach. Faigh air ais chun t-suidheachadh àbhaisteach agus gabh fois. Dèan seo a-rithist co-dhiù 5-6 tursan. Gu coibhneil seachain an suidheachadh seo ma tha thu air a bhith a ’fulang le hernia, leòn cùil, seòrsa sam bith de pian lannsaireachd no ma tha thu trom.
• Postachd Pontoon (Naukasana): Tha an seasamh seo coltach ri sùil tairbh. Bidh e gu dìreach a ’bualadh air an àite far a bheil do gheir. A bharrachd air a bhith math airson do stamag, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh do chasan agus na fèithean cùil. Le do ghàirdeanan ri do thaobh, dìreach laighe sìos air do dhruim. Nuair a bhios tu a ’faighinn anail a-steach, tog do chasan cho àrd‘ s as urrainn dhut agus feuch gun a bhith gan lùbadh. A-nis, feuch ri suathadh a thoirt air do òrdagan le bàrr do chorragan, a ’dèanamh timcheall air ceàrn de 45 ceum. Cùm na seasamh airson 15-20 diogan. An uairsin, exhale agus faigh air ais chun t-suidheachadh àbhaisteach.
• Bòrd (kumbhakasana): Is e seo an rud as fhasa de na posan. Bidh e a ’neartachadh do ghàirdeanan, ghuailnean, sliasaidean, cùl agus cnapan. Laigh sìos air do stamag le do chasan sìnte agus an dà chuid palms agad fo na guailnean. Le aon chas seasmhach, sìneadh aon chas aig a ’chùl, nas urrainn dhut. Cùm a-steach do anail, a ’cumail do bhodhaig co-thaobhach agus a’ coimhead dìreach. Bu chòir do chorragan a bhith farsaing. Cùm an seasamh seo airson 30 diogan. A-nis, gabh fois agus till air ais chun t-suidheachadh àbhaisteach. Dèan an aon rud leis a ’chas eile an turas seo.
• Postachd bogha (Dhanurasana): Tha an seasamh seo sàr-mhath airson do abs, còmhla ri bhith gad chumail air falbh bho constipation. Is e dìreach suidheachadh an t-suidheachaidh seo, feumaidh tu thu fhèin a chothromachadh air do mhionach. Laigh sìos air do stamag, le do làmhan air do bheulaibh. A-nis, paisg do chasan agus àrdaich iad gu h-àrd fhad ‘s a tha thu a’ cumail d ’adhbrannan le do làmhan. Beag air bheag, gabh a-steach agus cùm suas an suidheachadh seo airson 30 diogan. Dèan càirdeas agus faigh air ais chun t-suidheachadh àbhaisteach agus ath-aithris an asana seo 5 tursan.
cairt daithead fallain airson call cuideam boireannaich
• Postachd lasachadh gaoithe (Pawanmuktasana): Bidh an seasamh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh do ìre pH, còmhla ri bhith ag àrdachadh do metabolism. Cuideachd, bidh e gad shaoradh bhon phian cùil agad, a ’daingneachadh do chromagan, sliasaidean agus abs. Na laighe air do dhruim, fhad ‘s a tha thu a’ sìneadh do chasan le do shàilean a ’suathadh ri chèile. Fhad ‘s a tha thu ag èibheach, dìreach lùb do ghlùinean agus faigh iad faisg air do bhroilleach agus cuir cuideam air do bhroinn le do sliasaidean. Cùm an seasamh seo airson co-dhiù mionaid. Dìreach cuir fòcas air d ’anail. Dèan a-rithist an suidheachadh seo 5-6 uair agus gabh fois.
Tha iad sin gu math furasta asanas Yoga a dh ’fhaodadh tu a dhèanamh gach latha. Mura h-eil sin comasach gach latha, an uairsin dìreach feuch ri 3 dhiubh sin a leantainn 3-4 tursan san t-seachdain agus faic na toraidhean leat fhèin.
sushmita sen miss èideadh cruinne
Ma chaidh thu fo lannsa de sheòrsa sam bith, bhiodh e ciallach bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu na asanas Yoga seo.
