Bidh an rannsachadh agad airson cairt daithead torrachas a chaidh aontachadh le eòlaiche a ’tighinn gu crìch an seo

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Ìomhaigh: 123rf

Tha torrachas a ’toirt leis àrdachadh de thoileachas don chàraid a tha trom agus do luchd-gràidh. Ach a dh ’aindeoin sin, is e seo an àm cuideachd nuair a tha feum air mòran cùraim an dà chuid bhon mhàthair agus bhon leanabh nach do rugadh fhathast. Fhad ‘s a tha an saoghal a’ dèiligeadh ris an eagal COVID-19, a ’toirt aire don slàinte boireannach trom agus tha sunnd air a thighinn gu bhith nas èiginnich.

Tha e riatanach airson boireannaich a tha trom le leanabh gus am bodhaig a thuigsinn agus stiùireadh ceart a ghabhail nuair a thig e gu daithead, eacarsaich, agus fois. Le bhith a ’cumail daithead fallain chan ann a-mhàin a’ cumail ghalaran air falbh tha e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail an cuideam inntinn aig bàgh. Aig àm sam bith eile ann am beatha tha beathachadh cho cudromach ri roimhe, rè, agus às deidh torrachas. Tha e air a ràdh gu ceart - ‘Bidh thu nad rud a bhios tu ag ithe’ agus airson boireannaich a tha an dùil no a tha a ’dealbhadh air pàisde a bhith agad feumaidh iad ithe biadh fallain agus ùr . TO daithead fallain a ’biathadh fàs iomlan an leanaibh gun bhreith. Bidh seo cuideachd a ’meudachadh dìonachd màthair a tha dùil, Dr Sunita Dube, rèididheachd-eòlaiche MD agus neach-tionnsgain cùram slàinte.

Molaidhean eòlach air daithead torrach

mar a chuireas tu casg air falt a ’tuiteam airson boireannaich gu nàdarra

Ìomhaigh: 123rf

TO siostam dìon fallain a ’dèanamh màthair a tha an dùil nas dualtaiche fulang le galar no tinneas. Mar mhàthair do dhithis agus neach-leighis airson 17 bliadhna, far an robh mi cuideachd co-chomhairle ri boireannaich a tha trom le leanabh , Tha mi air faicinn, rè na h-ùine seo, gu feum do bhodhaig beathachadh a bharrachd, vitamain agus mèinnirean. Nuair a tha thu trom, tha e cudromach ithe gach dà uair a thìde. Tha mi a ’moladh seo don h-uile boireannach trom a bhios mi a’ co-chomhairleachadh gum bu chòir co-dhiù dà lobh-bhùird de ghee fìor-ghlan a bhith aca agus dòrlach de mheasan tioram gach latha, tha an Dr Dube a ’comhairleachadh. Seo beagan mholaidhean airson a chumail nad inntinn fhad ‘s a tha thu a’ dealbhadh do chuid cairt daithead airson torrachas .

• Cùm do dhaithead sìmplidh, agus cuir a-steach biadh sìmplidh. Feumaidh màthraichean a tha an dùil a bhith mothachail mu fhallain agus biadh mì-fhallain airson an sunnd rè torrachas.
• Thathas cuideachd a ’moladh gun ith thu tòrr glasraich ùra a tha rim faighinn gu furasta anns a’ mhargaidh ionadail agad nuair a tha thu trom, gu sònraichte gourd botal, gourd ridged, greens duilleach , msaa.
• Tha khichdi homemade le turmeric, rus curd cuid de bheachdan dìnnear bunaiteach a tha furasta a chnàmh agus math airson slàinte.
• Tha nithean bìdh mar idli, dosa, uttapam sgoinneil airson bracaist, le chutney coconut agus beagan ghee.
• Tha mòran de bhoireannaich buailteach tòiseachadh air an làithean le tì no cofaidh, ach bu chòir do mhàthraichean a tha an dùil cofaidh no tì a sheachnadh air stamag falamh gu cuir casg air tinneas madainn .
• Is e an dòigh as fheàrr air thu fhèin a hydradachadh a bharrachd air uisge a bhith a ’faighinn uisge lemon le salann dubh no blàthaich.

Ìomhaigh: 123rf

• A ’cumail suas àm cadail airson a bhith ag òl cupa bainne le beagan de Nutmeg ( jaiphal ) is e rud eile a tha bu chòir do bhoireannaich a tha trom a bhith a ’toirt a-steach don chleachdadh aca seach gu bheil e na stòr luachmhor de chalcium, vitimín D agus pròtain a tha glè chudromach airson fàs a ’phàiste. Tha seo na chuideachadh gabh fois do bhodhaig agus leigeil leat cadal cuideachd.
• Grunnan bidh boireannaich a tha trom le leanabh a ’caoidh call fuilt , a mhaireas gus an dèidh an lìbhrigeadh. Tha e riatanach coconut a chur ris an daithead agad anns a h-uile seòrsa. Coconyt tioram ann an cruth laddoo no halwa a tha gu math cumanta anns na h-Innseachan, bidh iad sin a ’cuideachadh ath-lìonadh do fhalt . Bidh e cuideachd a ’casg greimeachadh fuilt ro-luath . Tha e a cheart cho feumail cuir laddoo no siùcairean eile air an dèanamh le sìol sesame ( gu ) ri do dhaithead.

Biadh is deochan ri sheachnadh rè torrachas

Ìomhaigh: 123rf

Dh ’fhaodadh droch chleachdaidhean ithe agus cus cuideam àrdachadh do chuid cuideachd cunnart tinneas an t-siùcair gestational agus duilgheadasan torrach no breith, arsa an Dr Akta Bajaj, Comhairliche Sr agus ceannard- Obstetrics and Gynecology, Ujala Cygnus Healthcare. Seo na nithean bìdh a bu chòir dhut a sheachnadh.

Iasg àrd Mercury

Tha seo a ’toirt a-steach Tuna, siorc, iasg claidheimh agus rionnach. Cha bu chòir dha màthraichean a tha an dùil ithe iasg àrd-mhearcair barrachd air dà uair sa mhìos.

Feòil organ

Ged a tha e na stòr beairteach de bhiotamain A, B12 , copar agus iarann , bu chòir do bhoireannach a tha trom le bhith gan caitheamh ann am meud mòr gus bhiotamain A agus puinnseanta copair a sheachnadh. Bu chòir aon a chuingealachadh gu aon uair san t-seachdain.

Biadhan air an giullachd

Ag ithe biadh air a phròiseasadh rè torrachas a ’meudachadh chunnart buannachd cus cuideim , tinneas an t-siùcair agus duilgheadasan eile. Faodaidh seo buaidh a thoirt air slàinte san fhad-ùine cuideachd.

Sprouts amh

Faodaidh e a bhith air a thruailleadh le bacteria taobh a-staigh na sìol. Bu chòir do bhoireannach a tha trom ithe a-mhàin buinneagan bruich .

Deoch làidir

Faodaidh caitheamh deoch làidir ag adhbhrachadh iomrall , marbh-bhreith agus syndrome alcol fetal.

Uighean amh

Faodaidh uighean amh a bhith air an truailleadh le salmonella, a dh ’fhaodas leantainn gu tinneas agus cunnart nas motha airson breith ro-luath. Faodar uighean pasteurichte a chleachdadh nan àite.

Biadh is deochan ri ithe ri linn torrachas

Ìomhaigh: 123rf

mar a gheibh thu cuidhteas comharran bìdeadh gaoil

Tha e deatamach gu bheil a bu chòir do bhoireannach a tha trom le daithead fallain a chumail suas . Rè na h-ùine seo, feumaidh do bhodhaig beathachadh a bharrachd, vitamain agus mèinnirean. Feumaidh màthair a bhith 350–500 calaraidh a bharrachd gach latha anns an dàrna agus an treas tritheamh. Ma tha a dìth daithead prìomh bheathachadh , faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air leasachadh na pàisde. Nuair a tha thu trom, feumaidh tu ithe pròtain a bharrachd agus calcium gus coinneachadh ri feumalachdan an fetus a tha a ’fàs, tha an Dr Bajaj a’ mìneachadh. Seo beagan rudan a bu chòir dhut beachdachadh air cuir ris an daithead agad rè na h-ùine gestation.

Glasraich

Tha legumes sàr-mhath stèidhichte air planntrais stòran fiber , pròtain, iarann, folate (B9) agus calcium - feumaidh a h-uile càil agad barrachd a bhith agad nuair a tha thu trom.

Buntàta milis

Tha buntàta milis glè bheairteach ann am beta-carotene, todhar planntrais a tha air a thionndadh gu vitimín A anns a ’bhodhaig agad.

Biadh beairteach bhiotamain A.

Tha vitimín A deatamach airson fàs agus eadar-dhealachadh anns a ’mhòr-chuid de cheallan agus de fhigheagan. Tha e riatanach airson leasachadh fallain fetal. Glasraich duilleach orains, buidhe agus uaine mar curranan, spinach, buntàta milis , apricots, agus oranges nan stòran sàr-mhath de vitimín A airson boireannaich a tha trom le leanabh .

Uighean

Is e uighean am biadh slàinte mu dheireadh, leis gu bheil beagan de cha mhòr a h-uile beathachadh a dh ’fheumas tu ann. Ann an ugh mòr tha 77 calaraidh, a bharrachd air pròtain agus geir àrd-inbhe. Bidh e cuideachd a ’pacadh mòran bhiotamain agus mèinnirean.

Glasraich Uaine

Ann am glasraich mar broccoli agus glasraich dorcha uaine mar spionag, tha mòran de na beathachadh feumaidh boireannaich a tha trom le leanabh . Tha iad beairteach ann an grunn beathachadh a tha cudromach airson leasachadh fetus ’.

Cairt daithead Innseanach agus plana bìdh airson torrachas

Ìomhaigh: 123rf

Gus dèanamh cinnteach gu bheil na tha thu ag ithe a ’cuideachadh do bhodhaig agus cuideachd gad chuideachadh gus ùidh a ghabhail, sgaoil do bhiadh tron ​​latha le bhith a’ leantainn diofar bheachdan bìdh . Faodaidh tu na leanas a mheasgachadh agus a mhaidseadh a rèir dè as urrainn dhut ithe agus co dhiubh a tha thu vegetarian no neo-vegetarian.

Rach airson biadh le deagh chothromachadh

Bu chòir biadh boireannaich nuair a tha i trom a bhith cothromach, làn de bheathachadh, furasta a chnàmh agus blasta - mar sin bu chòir dhi a bhith toilichte gu leòr ithe oir tha pàirt cudromach aig a staid inntinn ann an leasachadh iomlan an leanaibh. Còmhla ri bhith a ’beachdachadh air atharrachaidhean ann an daithead a rèir feumalachdan leasachaidh do phàisde, bu chòir do mhàthair-chèile agus do dhaoine mun cuairt oirre a bhith cudromach cuideachd riaghladh cuideam , gnìomhachd chorporra, agus sonas. A. bu chòir do bhoireannach a tha trom ithe gu cunbhalach , dèan eacarsaich corporra a tha dotair a ’moladh agus a cearcall cadail fallain . Gus eadhon faighinn a-steach de gach beathachadh a dh ’fheumas màthair, bu chòir a biadh a bhith a’ toirt a-steach greimean-bìdh ro-bhracaist, bracaist, greim-bìdh meadhan-maidne, lòn, greimean-bìdh feasgair agus dìnnear. A bharrachd air an sin, feumaidh i smachd a chumail air caitheamh tì no cofaidh, fuireach air falbh bho deoch làidir no ana-cleachdadh stuthan sam bith agus bu chòir dhi i fhèin a hydradachadh gu math.

Èist ris a ’bhodhaig agad

Ma tha na h-àireamhan de bhiadhan a ’toirt ort a bhith a’ faighinn cus, na bi. Dèan cinnteach dhut ithe ann an tomhas cuibhrichte agus cuir fòcas air beàrn reusanta a chumail eadar na biadh. Mar eisimpleir, faodaidh beàrnan uair a-thìde a bhith anns na greimean-bìdh agus bracaist agad ro-bhracaist, mar an ceudna airson greimean-bìdh meadhan-maidne agus lòn. Cùm beàrn trì gu trì gu leth uair a thìde eadar do bhracaist agus lòn. Cùm beàrn dà-trì uairean a-thìde eadar do lòn, greimean-bìdh feasgair agus dìnnear. Ma tha thu aig àm sam bith, fo bhlàth no trom, gabh cuairt aotrom a-steach no timcheall an taighe, agus bruidhinn ris an neach-beathachaidh no gynecologist agad.

Na bi a ’leum biadh

Cuimhnich cuideachd gu bheil e ceart gu leòr uaireannan biadh no dhà a chall, ach cha bu chòir a bhrosnachadh gu bràth. Bidh sgitheadh ​​biadh a ’cur dragh air cearcall do bhodhaig agus faodaidh e do dhèanamh lag, dizzy no nauseous. Cùm a ’gluasad eadar nithean bìdh, gus nach fhàs thu sgìth de bhith ag ithe an aon rud, ach seachain biadh sgudail uiread 'sa ghabhas. Mura h-eil thu ceart gu leòr ag ithe rud no biadh sònraichte sam bith, na toir ort thu fhèin agus cuir an àite rudeigin eile le luachan beathachaidh coltach ris. Airson pangs acras sam bith eadar na biadh, faodaidh tu daonnan munch air cuid de mheasan tioram, cnothan, measan agus greimean-bìdh fallain.

Beachdan greim-bìdh ro-bhracaist airson daithead torrach

Ìomhaigh: 123rf

• Glainne de bhainne bò
Bainne almond
• Milkshake
• Sùgh Apple
• Sùgh tomato
• Toraidhean tioram

(Clàr daithead le cead: Max Healthcare)

Beachdan bracaist airson daithead torrach

Ìomhaigh: 123rf

• Bobhla de mheasan
• Rava cruithneachd upma le tòrr glasraich
• Poha le tòrr glasraich
Brochan coirce
• Toast cruithneachd slàn le ìm agus omelette
• Omelette glasraich
• Paranthas le lìonadh de spinach, dal, buntàta, curranan, pònairean, càise bothain, càise le curd
• Cutlet bean measgaichte no patties
• Cuid de mheasan a dhol còmhla ris a ’bhracaist mar apricots, cinn-latha, fige milis, banana, oranges
• Toast càise no ceapaire càise agus glasraich
• Khandvi glasraich
• Rice sevai le tòrr glasraich

(Clàr daithead le cead: Max Healthcare)

Beachdan greimean-bìdh meadhan-mhadainn airson daithead torrach

Ìomhaigh: 123rf

Sùgh tomato
• Sùgh spinach
• Sùgh spinach creagach
• Sùgh carrot agus beetroot
• Sùgh cearc

(Clàr daithead le cead: Max Healthcare)

Beachdan lòn airson daithead torrach

Ìomhaigh: 123rf

bidh mil ann an uisge teth a ’faighinn buannachd

• Roti le roghainn dal, glasraich agus bobhla curd
• Parantha le dal agus bobhla curd
• Parantha Carrot agus peas le bobhla de ghruth agus beagan ìm
• Rìs Jeera no pea le raita
• Rice, dal agus glasraich le salad glasraich
Rìs lemonle peas agus beagan salad glasraich
• Khichdi glasraich
• Salad cearc le tòrr glasraich ùr no brot glasraich
• Curry cearc le rus
Cearc grilledle bobhla de churd
• Rice, dal, mint raita agus toradh
• Curry Kofta le rus
• Parantha càise bothain le ìm agus salad glasraich
• Rìs corrach
• Parantha le salad pònairean sprouted

(Clàr daithead le cead: Max Healthcare)

Beachdan greimean-bìdh feasgar airson daithead torrach

Ìomhaigh: 123rf

• Ceapaire càise agus arbhair
• Idli glasraich
• Spionach agus tomato idli
• Sevaiya le tòrr glasraich
• Carrot no lauki halwa
• Fruit smoothie le measan ùra mar banana no connlach

Ìomhaigh: 123rf

• Measgachadh peanut ròsta le glasraich
• Cauliflower agus peas samosa
• Cutlet aran
• Cutlet cearc
• Ceapaire cearc
Sùgh cearc
• Bobhla de chinn-latha tiormaichte no measan tioram
• Cupa tì uaine
• Leite bainne le coirce, sevaior daliya
• Daliya glasraich
• Uttapam glasraich measgaichte

(Clàr daithead le cead: Max Healthcare)

Beachdan dinnear airson daithead torrach

Ìomhaigh: 123rf

• Rice le dal, glasraich spinach, agus beagan salad uaine
• Roti le bobhla de dal, glasraich de roghainn agus glainne de blàthaich
• Dal khichdi measgaichte le curach glasraich agus bobhla de ghruth
• Pulao glasraich no rus cearc le bobhla de iogart
• Parantha soilleir le glainne blàthaich

(Clàr daithead le cead: Max Healthcare)

Ceistean Cumanta mu dheidhinn daithead torrach

C: Dè bu chòir dha boireannaich ithe nuair a tha iad trom?

GU: Nuair a tha iad trom, thathas a ’comhairleachadh gum bu chòir do bhoireannaich a h-uile càil ithe, ach is e an rud nach eilear a’ toirt fa-near gum bu chòir a h-uile càil ithe gu meadhanach. An stiùireadh airson ithe gu math airson a torrachas fallain tha iad sìmplidh agus furasta a leantainn. Cuin, càite, agus dè a bhios boireannach ag ithe sùbailte, agus a bu chòir a bhith air a riaghladh le riatanas na buidhne, a ’mìneachadh an Dr Dube.

C: Cò mheud calaraidh a dh ’fheumas màthraichean ann an latha?

GU: Tha e deatamach gum bu chòir boireannach trom a chumail suas daithead fallain . Rè na h-ùine seo, feumaidh do bhodhaig beathachadh a bharrachd, vitamain agus mèinnirean. Feumaidh màthair a bhith 350–500 calaraidh a bharrachd gach latha anns an dàrna agus an treas tritheamh, arsa an Dr Bajaj.

Ìomhaigh: 123rf

multani mitti airson buannachd aghaidh

C: Dè a dh'itheas agus a dh'òl mi ma dh'fhuilingeas mi bho thinneas madainn?

GU: Tha tinneas madainn mar ìre àbhaisteach rè torrachas, a bhios a ’tachairt mar thoradh air freagairt bodhaig gu gonadotropin chorionic daonna (HCG). Bidh eòlaichean a ’toirt comhairle do bhoireannaich a tha a’ fulang le fìor dhuilgheadasan tinneas madainn a bhith a ’leantainn ithe intuitive; gu dearbh, bu chòir dhaibh biadh a tha mòr a sheachnadh rè na h-ùine seo. Ach faodaidh iad èisteachd ris a ’bhodhaig aca agus am biadh as fheàrr leotha a leantainn agus beachdachadh air a in-ghabhail fallain de bheathachadh gus an fetus fàs . A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’seachnadh biadh greannach, friochte, stale sna làithean sin cuideachd cuideachadh le bhith a’ cumail cùisean tinneas madainn gu ìre nas mì-chofhurtail.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach