Dealain-dè gu dearbh tha e na thoradh air uachdar maistreadh. Is e an leaghan iarmharach neo-reamhar, tana agus beagan searbhagach a gheibh thu nuair a thèid uachdar no bainne a tholladh gu ìm. Sin cho traidiseanta, blàthaich dachaigh (ris an canar chhaas ann an dachaighean Innseanach) mar as trice air a mhìneachadh. An uairsin tha am measgachadh malairteach de bhlàthaich ann cuideachd, as urrainn dhut a cheannach aig stòran. Ach thathar ag ràdh gu bheil an seòrsa blàthaich seo air a àiteachadh le bhith a ’cur bacteria searbhag lactach gun chron ri bainne nach eil geir. Ge bith dè am measgachadh a thaghas tu, tha grunn bhuannachdan ann bho bhith ag òl no a ’cur blàthaich ri biadh. Seo cuid de na buannachdan riatanach a tha aig blàthaich air am bu chòir dhut a bhith mothachail.
aon. Ag adhartachadh ar siostam cnàmhaidh
dhà. Acid sabaid
3. Cnàmhan nas làidire
Ceithir. A ’lughdachadh cholesterol
5. Riaghladh cuideam
6. Air a chleachdadh ann an còcaireachd
7. A ’cumail Hydrated oirnn
8. Thoir buannachd don chraiceann agus don fhalt againn
9. Ceistean Cumanta:
Ag adhartachadh ar siostam cnàmhaidh
Ann am blàthaich tha probiotics, nach eil ann ach bacteria beò a tha math airson ar slàinte gut no cnàmhaidh. Tha buidheann de rannsachadh a tha a ’sìor fhàs a’ sealltainn gum faod biadh no deochan le probiotics cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh a leithid de chnàmhadh cùisean slàinte mar syndrome innidh neo-thorrach. Às deidh biadh trom, thèid comhairle a thoirt dhut an-còmhnaidh glainne de bhlàthaich maol òl. Tha seo air sgàth ‘s gum faod am blàthaich làn probiotic do bhodhaig fhuarachadh sìos agus na h-olanan agus na geir a dh’ fhaodas a bhith a ’lìnigeadh ballachan do stamag a nighe air falbh.
Thathas a ’moladh blàthach do bhoireannaich ro no às deidh menopausal sabaid flasan teth , sa mhòr-chuid air sgàth buaidh fuarachaidh an leaghan am broinn a ’chuirp. Mar sin, ma tha thu a ’cur aghaidh air cùisean cnàmhaidh, faodaidh blàthaich buannachd mhòr a thoirt dhut.
Tip: Cuir beagan de phùdar cumin agus ginger shredded gu glainne de bhlàthaich gus do chuideachadh le bhith a ’cnàmh biadh nas luaithe.
Acid sabaid
Feumaidh do sheanair is seanmhair a bhith an-còmhnaidh ag ràdh gum bu chòir dhut òl blàthaich fuar gus sabaid searbhachd. Uill, tha e na antidote feumail agus faodaidh e do chuideachadh gus faochadh fhaighinn bho losgadh cridhe. Mar sin, mar a tha e an aghaidh searbhachd ? Sa chiad dol a-mach, tha blàthaich na phròbhaist nàdurrach. Bidh na bacteria math a tha an làthair ann an probiotics a ’cur casg air togail gas agus flùrachadh a bhios gu tric ag adhbhrachadh reflux searbhagach.
Bidh e cuideachd a ’leigeil le beathachadh agus biadh a bhith air a chnàmh agus air a ghabhail a-steach gu ceart, a tha aig a’ cheann thall a ’cur às agus a’ lùghdachadh comas searbhachd. Sin as coireach gu bheil biadh Innseanach gu tric air a leantainn le blàthaich no chhaas . An ath thuras a gheibh thu biadh spìosrach no trom, cuimhnich air a ’bhuannachd sgoinneil seo de bhlàthaich.
Tip: Cuir dash de phùdar piobar dubh gu blàthaich gus am bi e eadhon nas buannachdail.
Cnàmhan nas làidire
Ann am blàthaich tha fosfar agus calcium - tha feum air an dà chuid cnàmhan fallain . Ma tha thu a ’ceannach am measgachadh daingnichte, gheibh thu vitimín D cuideachd. Mar a tha fios againn uile, tha vitimín D na beathachadh deatamach airson slàinte cnàimh a chumail suas. Bidh vitimín D a ’cuideachadh ar bodhaig gus calcium a ghabhail a-steach, am measg rudan eile, bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe.
Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod calcium agus bhiotamain D còmhla uallach a ghabhail a ’dèanamh cnàmhan nas làidire ann am boireannaich às deidh menopause. Tha iad cuideachd cuideachail ann a bhith a ’casg eas-òrdughan eile leithid rickets. Tha dotairean ag ràdh gu bheil e riatanach ìrean bhiotamain D a chumail slàn oir tha an easbhaidh aige a ’cur bacadh air gabhail ri calcium anns a’ bhodhaig. Faodaidh clann a tha a ’fulang le easbhaidh vitimín D fulang le casadaich agus fuachd ath-chuairteach.
Faodaidh blàthaich sabaid an easbhaidh sònraichte seo agus cnàmhan a dhèanamh nas làidire. Gun fheum a ràdh, a ’neartachadh tha slàinte cnàimh na fhìor bhuannachd blàthaich .
Tip: Ma cheannaicheas tu blàthaich làn-geir, faodaidh tu cuideachd vitimín K2 fhaighinn, buannachdail airson slàinte chnàmhan.
A ’lughdachadh cholesterol
Sgrùdadh air fhoillseachadh ann an Math , foillseachadh British Medical Journal, o chionn ghoirid ag ràdh gum faodadh biomolecules sònraichte a tha ann am blàthaich no toraidhean bainne coipeadh eile airson a ’chùis sin lughdaich cholesterol togail suas - gu dearbh, faodaidh e stad a chur air lipidean fala cronail eile bho bhith ag adhbhrachadh ionnsaigh cridhe cuideachd. Mar sin, faodaidh tu cunntadh sabaid sabaid cholesterol mar bhuannachd blàthaich.
Tip: Na bi earbsa a-mhàin blàthaich gus sabaid cholesterol . Dèan cinnteach leis an dotair agad dè na leigheasan èifeachdach an-aghaidh cholesterol a dh ’fhaodadh a bhith.
Riaghladh cuideam
Tha, faodaidh blàthaich ar cuideachadh cuideam a chall . Ciamar? Sa chiad dol a-mach, an taca ri toraidhean bainne eile leithid bainne is càise, tha susbaint geir-ìosal ann am blàthaich. Gus a chuir gu sìmplidh, tha làn bhiotamain agus mèinnirean ann gun a bhith a ’cur ris na tha sinn a’ faighinn de chalaraidhean. Gu dearbh, tha na h-eileamaidean riatanach uile ann a tha gar cuideachadh cumail suas na h-ìrean lùtha againn . Nas cudromaiche, tha vitimín B2 aig blàthaich , ris an canar cuideachd riboflavin, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh metabolism.
Mar a tha fios againn uile, faodaidh metabolism nas luaithe barrachd chalaraidhean a losgadh na ìre meatabileach nas ìsle, agus mar thoradh air sin, faodaidh e ar cuideachadh le bhith a ’rùsgadh beagan kilos. Mar sin, le bhith a ’comasachadh cnàmhadh no metabolism, faodaidh blàthaich buannachd a thoirt dhuinn le bhith a’ cuideachadh le lughdachadh cuideam. Faodaidh làn ghlainne blàthaich do chumail sàmhach agus hydrated airson ùine mhòr ann an latha. Agus faodaidh sin a bhith cuideachail ma tha thu a ’feuchainn ri cuideam a chall.
Tip: Cuir blàthaich làn-calorie an àite deochan blàthachaidh làn bhiotamain, mar phàirt de do chuid call cuideam ro-innleachd.
Air a chleachdadh ann an còcaireachd
Tha buannachdan blàthach a ’toirt a-steach an tagradh còcaireachd sàr-mhath aige . Tha blàthaich a-nis air a chleachdadh gu farsaing ann am bèicearachd. Tha seo air sgàth gu bheil blàthaich agus sòda bèicearachd ag ath-bhualadh gus carbon dà-ogsaid a leigeil ma sgaoil, agus mar sin a ’cuideachadh taois airson, can, sgonaichean agus waffles èirigh. Bithear a ’cleachdadh blàthach cuideachd, gu sònraichte ann an dùthchannan na Mara Meadhan-tìrich, mar marinade aig a bheil searbhachd a’ cuideachadh feòil - feòil-chaorach, uan, cearc no cearc - gus a bhith nas tairgse agus nas blasda.
Tip: An ath thuras a nì thu cearc no ròsta cearc , marinate an fheòil ann am blàthaich.
A ’cumail Hydrated oirnn
Dealain-dè no chhaas dìon sinn bho dìth uisge. Tha e làn de electrolytes, agus tha sin ga dhèanamh buannachdail a bharrachd. As t-samhradh, bidh blàthaich na bhuannachd dhuinn le bhith a ’sabaid an aghaidh seusan sònraichte cùisean mar teas prickly , dehydration agus mì-chofhurtachd coitcheann bhon teas.
Tip: An àite deochan coprach, rachaibh airson blàthaich as t-samhradh.
Thoir buannachd don chraiceann agus don fhalt againn
Tha sàr-mhath ann buannachdan blàthaich airson ar craiceann agus falt . Sa chiad dol a-mach, faodaidh blàthaich a bhith na àidseant sèididh nàdarra sàr-mhath. Mar sin, faodaidh tu a chleachdadh air an taobh a-muigh gus sabaid an aghaidh tanachadh no milleadh grèine. Leis gu bheil bunait curd aige, faodaidh blàthaich a bhith na àidseant glanaidh math cuideachd. Sin as coireach gum faod blàthaich chan e a-mhàin ar craiceann a ghlanadh ach ar sgalp cuideachd.
A bharrachd air an sin, le bhith na àidseant uisgeachaidh sàr-mhath, faodaidh blàthaich do chuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas cùisean sgalp tioram. Faodaidh tu blàthaich a chuir dìreach air do chraiceann - feitheamh airson timcheall air leth uair a thìde mus ruith thu dheth le uisge blàth. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’sabaid dandruff.
Tip: Cleachd blàthaich mar ghrìtheid ann an aghaidh agus masgaidhean fuilt .
masgaidhean fuilt airson falt frizzy
Ceistean Cumanta:
C. A bheil frith-bhuaidhean sam bith aig cleachdadh blàthaich?
TO. Thathas ag ràdh gum faod tòrr sodium a bhith ann am blàthaich. Faodaidh biadh sodium àrd leantainn gu bruthadh-fala àrd agus faodaidh sin galairean cridhe adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh biadh àrd sodium cron a dhèanamh air na dubhagan. Mar sin, bu chòir dhaibhsan a tha mothachail air salainn daithead fuireach air falbh bhon bhlàthaich. Cuideachd, ann an cuid de chùisean, faodaidh blàthaich ath-bhualadh mothachaidh a bhrosnachadh no cùisean cnàmhaidh. Mar sin, bruidhinn ri neach-dietachaidh gus faighinn a-mach am bu chòir dhut blàthaich ithe, gu sònraichte ma tha ana-fhulangas lactose agad.
C. An urrainn dha blàthaich sabaid an aghaidh brochan stamag?
TO. Tha ulcers stamag no gastric mar sheòrsa de ulcer peptic agus aig cridhe an tinneis seo tha searbhag. Leis gu bheil probiotics no bacteria beò aig blàthaich, faodaidh e searbhagan anns an stamag a neodachadh agus casg a chuir orra gluasad suas anns a ’bhodhaig. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod blàthaich sabaid gu h-èifeachdach ri H.pylori, a thathas a ’creidsinn mar an adhbhar as cumanta ulcers stamag .
