Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Liosta de gach eàrlas dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Dè a ’chiad rud a thig nad inntinn nuair a smaoinicheas tu air biadh mara? Prawns, crùbagan agus carranan ceart? Tha prawns beathachail a bharrachd air mar a tha fios gu bheil iad a ’cuideachadh le cuideam a chall. Feuch sinn a-mach san artaigil seo mar a bhios muasgain-chaola a ’cuideachadh le call cuideim.
Is dòcha gu bheil thu a ’mearachdachadh le muasgain-chaola agus carran-creige an aon rud. Is dòcha gum bi iad a ’coimhead coltach ri chèile agus a’ blasad coltach ri chèile, ach buinidh iad le chèile do dhiofar ghnèithean. Tha muasgain-chaola a ’tighinn bho fhìor-uisge agus thig carranan bho gach cuid fìor-uisge agus uisge saillte.
Faodaidh brùisgean fuireach ann an uisgeachan fuar agus blàth. Ma tha iad bho uisgeachan fuar, tha iad mòran nas lugha ann am meud, ach, tha muasgain-chaola mòran nas motha agus nas feòil na carranan.
Tha prawns nan stòr math de dh ’aigéid shaillein omega 3, agus pròtain a chuidicheas ann cuideam a chall .
Tha prawns ìosal ann an geir
Tha muasgain-chaola gu nàdarra ìosal ann an geir, le dìreach 0.16 gram de gheir. Tha muasgain-chaola na stòr sàr-mhath de gheir neo-bhàthte, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh do shlàinte iomlan. Ma tha thu a ’coimhead ri cuideam a chall, is e muasgain-chaola an roghainn bìdh foirfe le geir ìosal. Sgioba suas iad le glasraich ìosal-calorie eile mar asparagus, pònairean grilled
Tha prawns nan stòr math de phròtain
Ann am prawns tha 10 gram de phròtain ann an seirbheis 2 unnsa. Bidh daithead a tha àrd ann an taic pròtain ann a bhith a ’call cuideam gu h-èifeachdach agus a’ cuideachadh le riaghladh cuideam. A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann am British Journal Of Nutrition, bidh pròtain a ’meudachadh na tha de lùth anns a’ bhodhaig agad, agus mar sin a ’losgadh barrachd chalaraidhean agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas coileanta airson ùine nas fhaide.
Cumaidh Prawns thu satiated agus àrdaichidh tu ìrean de hormonaichean a lùghdaicheas miann mar GLP-1, PYY agus CCK, agus aig an aon àm a ’lughdachadh ìrean de ghrelin hormone acras. Tha seo gad fhàgail nas lugha airson biadh mì-fhallain.
Tha Prawns a ’toirt a-steach searbhagan geir Omega 3
A bheil muasgain-chaola math airson call cuideim? Tha muasgain-chaola cuideachd nan stòr sàr-mhath de dh ’aigéid shaillein omega 3. Tha searbhagan geir Omega 3 nan searbhagan geir polyunsaturated a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid agus a’ lughdachadh geir bodhaig nuair a thèid a ithe gu cunbhalach. A rèir sgrùdaidhean a chaidh a chomharrachadh, bidh searbhagan geir omega 3 a ’lughdachadh na tha de gheir anns a’ bhodhaig agus is dòcha gum brosnaich iad bàs cealla geir.
Buannachdan beathachaidh nam muasgain-chaola
Tha prawns beairteach ann an geir neo-bhàthte a chuidicheas le bhith a ’leasachadh ìrean cholesterol fala. Tha vitamain agus mèinnirean annta mar calcium, fosphorous, potasium, vitimín A, vitimín E, msaa. Tha prawns cuideachd a ’toirt a-steach mòran de bhiotamain B12, vitimín B6 agus niacin a chuidicheas do bhodhaig lùth a dhèanamh, a’ saothrachadh cheallan fala dearga agus a ’cumail suas obair neoni àbhaisteach.
Tha na rùsgan beaga sin beairteach ann an iarann cuideachd, mèinnear a dh ’fheumas a’ bhodhaig gus ceallan fola dearga a thoirt gu buil. Is e mèinnirean riatanach eile ann am muasgain-chaola sinc, selenium, copar, agus magnesium.
a bheil soda bèicearachd dona airson do chraiceann
Sinc agus selenium, bidh an dà mhèinnear sin a ’brosnachadh gnìomhachd fallain an t-siostam dìon. Bidh copar, fosphorous agus magnesium a ’cuideachadh ann an grunn phròiseasan metabolach agus a’ cumail suas cnàmhan làidir.
Ged, tha muasgain-chaola gu math beathachail, tha tòrr sodium annta cuideachd. Dh ’fhaodadh seo leantainn gu cunnart nas motha airson osteoporosis, galaran cridhe agus hip-fhulangas.
Mar a dh'itheas tu agus a bhruich thu an t-slighe cheart
Faodar muasgain-chaola a chaitheamh le bhith gan grioladh, gan smùid agus gan frioladh. Bidh seo gan dèanamh eadhon nas fhallaine. Bu chòir dha Prawns fàileadh às ùr, agus bu chòir dhaibh a bhith a ’coimhead glan agus tais. Seachain muasgain-chaola a tha a ’coimhead tioram no aig a bheil slige briste. Tagh na muasgain-chaola air a bheil an t-slige aca agus rùisg iad mus bruich thu.
Dòighean eadar-dhealaichte airson prawns a chòcaireachd airson call cuideim
1. Poidseadh - Tha an dòigh còcaireachd seo a ’toirt a-steach a bhith a’ còcaireachd nam muasgain-chaola aig teòthachd ìosal, agus bidh an t-uisge a ’còcaireachd nam muasgain-chaola gu slaodach, gus nach cuir iad thairis iad. Le bhith a ’cleachdadh luibhean ùra, sùgh lemon agus min-sota bheir blas blasta de na muasgain-chaola.
2. A ’smùid - Is e smùid dòigh còcaireachd eile as fheàrr a fhreagras air muasgain-chaola. Faodaidh tu an dàrna cuid na muasgain-chaola, luibhean mar peirsil agus oinniún sliseag a ròn ann am foil alùmanum agus bruich ann an àmhainn aig 300 airson 5 gu 10 mionaidean. No faodaidh tu muasgain-chaola, sùgh citris, agus uinneanan tiormaichte a chur ann am bàta-smùid microwave no bobhla sàbhailte microwave agus bruich air teòthachd àrd gus am fàs na prawns pinc.
3. Pan sautéing - Cuiridh muasgain-chaola ann an ola barrachd beairteis ris. Teas an ola ann an teas ìosal agus an uairsin cuir na muasgain-chaola. Lean air adhart gan bruich anns a ’phaban gus am bi iad daingeann agus an toirt air falbh bhon teas.
4. Frying - Faodaidh tu na muasgain-chaola a frioladh le bhith gan measgachadh ann am batter air a dhèanamh le flùr, luibhean ùra agus spìosraidh. Seo reasabaidh sgiobalta as urrainn dhut feuchainn aig an taigh.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e leis an fheadhainn dlùth agad.
