Ann an saoghal air leth freagarrach, bhiodh a h-uile duine cho milis, spòrsail agus fuar ri do charaid as fheàrr bhon chòigeamh ìre. Ann an da-rìribh, tha do bheatha làn de gach seòrsa pearsanachdan duilich, bhon cho-obraiche puinnseanta a chumas tu ag ithe do lòn gu do mhàthair-chèile narcissistic a tha den bheachd gu bheil a seanmhairean mar sheilbh pearsanta aice. Seo 30 dòigh (fallain) airson dèiligeadh ri gach neach duilich nad bheatha.
GABHAIL: 7 Dòighean subtle airson innse a bheil thu a ’dol a ghabhail Narcissist
Fichead201. Cuir am falach na rabhaidhean aca air an fhòn agad.
Mura h-e an neach duilich do cheannard no ball teaghlaich dlùth, chan eil cron sam bith ann a bhith a ’briogadh air a’ phutan rabhaidh mute gus teacsaichean fiadhaich agus gairmean èiginn a chumail bho bhith a ’cur bacadh air an latha agad. Nam biodh am bàr salad a ’ruith a-mach à olives agus gu bheil do phiuthar-cèile a’ faighinn ionnsaigh panic, chan eil adhbhar sam bith gum bu chòir dha stad a chuir air do choinneamh obrach.
2. Gabh anail domhainn.
Nuair a tha thu ann am meadhan raon blàir, is dòcha gum bi thu a ’faighinn aimsir agus a’ toirt a-steach suidheachadh duilich. Faodaidh eadhon beagan dhiog de anail domhainn cuideachadh gus do fhreagairt sabaid no itealaich a shocrachadh. Sgoil Leigheis Harvard a ’moladh teicheadh gu seòmar sàmhach (hey, obraichidh an seòmar-ionnlaid ann am prìne), an uairsin anail a-steach gu slaodach tro do shròin, a’ leigeil le do bhroilleach agus do bhroinn ìosal èirigh. An uairsin, gabh anail gu slaodach a-mach às do bheul. Dèan a-rithist airson mionaid, agus an uairsin till air ais chun chòmhradh gu socair.
3. Na bi dùil gum bi iad ag atharrachadh.
Seadh, bhiodh e mìorbhuileach nam biodh do charaid long-bhriseadh bhon àrd-sgoil gu h-obann a ’tuigsinn gu robh i air a bhith mì-mhodhail agus eas-urramach airson na deich bliadhna a dh’ fhalbh. Ach tha cothroman ann, mura h-eil fìor epiphany aca no ma gheibh iad a-steach do dhian-leigheas, fuirichidh cùisean mar an ceudna. Biodh dùil gum bi i uair a thìde fadalach - agus an àite a bhith a ’cnagadh do òrdagan agus a’ coimhead air an uaireadair agad, thoir do chuid ùine milis a ’faighinn ann agus thoir leat leabhar sgoinneil airson a dhol air chall.
4. Feuch am modh creag liath.
Tha am fear seo gu sònraichte math airson narcissists agus seòrsachan puinnseanta eile. Gu h-aithghearr, nì thu do dhìcheall a bhith cho dòrainneach, neo-inntinneach agus cho neo-chomasach sa ghabhas (eadhon a ’dol cho fada ri bhith a’ caitheamh aodach drabasta). Aig a ’cheann thall, bidh ùidh aca ann agus gluaisidh iad air adhart.
GABHAIL: Feuch an ‘Grey Rock Method,’ Teicneòlas Foolproof gus daoine puinnseanta a dhùnadh sìos
Fichead205. Èist.
Co dhiubh a tha no nach eil gu dearbh tha èisteachd suas riut. Ach gu tric, bidh daoine duilich dìreach ag iarraidh air cuideigin gearan a dhèanamh, chan e fìor fhuasgladh.
6. Clàraich cuairtean goirid.
Ann an sia mìosan, chan eil cuimhne aig an t-antaidh iongantach agad, Mildred, an do chaith thu an latha gu lèir còmhla rithe, no an robh lòn 45-mionaid aig an taigh aice. Fuirich an làthair fhad ‘s a tha thu còmhla rithe, ach dìon an còrr den ùine agad cho mòr‘ s as urrainn dhut.
Fichead209. Thoir sùil a-steach leat fhèin.
A h-uile cho tric (cuir inneal-rabhaidh ma dh ’fheumas tu), thoir beagan mhionaidean gus ceum a thoirt air falbh bhon àrainneachd puinnseanta agus sgrùdadh a-steach. Ciamar a tha thu a’ faireachdainn? Am feum thu anail domhainn a ghabhail? A bheil dad sam bith eile a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ dèanamh gus astar fallain a chumail eadar thu fhèin agus an neach duilich? Faodaidh eadhon beagan dhiog nad cheann fhèin do chuideachadh.
7. Na bi a ’maidseadh an ìre dian aca.
Nuair a thogas duine duilich a ghuth, faodaidh e a bhith meallta a dhol air ais thuca ... agus mus bi fios agad air, tha thu ann am meadhan geama sgreamhail. An àite sin, cùm do dhùsgadh agus dèan do dhìcheall gun a bhith ag ath-bhualadh.
8. Gabh ceum air ais.
Is toil le daoine duilich na duilgheadasan aca a dhèanamh, agus toirt ort feuchainn ri bhith cunntachail. Mìnich gu soilleir agus cuir nad chuimhne dè an dragh a th ’ort agus dè a th’ ann an dragh an neach puinnseanta, ge bith dè a chanas iad riut, a ’moladh an t-eòlaiche-inntinn clionaigeach Damon Ashworth.
10. Cùm am fòcas air fuasglaidhean.
Bidh pìoban do mhàthair-chèile a ’reothadh, tha a mullach còmhdaichte le deigh agus feumaidh i a slighe-draibhidh gu lèir a rùsgadh. Tha i comasach air a dhèanamh i fhèin, ach is fheàrr leatha an còrr den latha a chaitheamh a ’gearan riut mu dheidhinn. An àite sin, cùm ris na deimhinneach (gun a bhith a ’fuasgladh gin de na duilgheadasan dhi) - thoir dhi an àireamh airson plumair, faigh a sluasaid a-mach às a’ gharaids dhi agus thoir cumhachd dhi a ’chùis a rèiteach leatha fhèin.
11. Thoir freagairt stoc airson comhairle gun iarraidh.
Tha do charaid puinnseanta den bheachd gum bu chòir dhut a bhith a ’togail vegan do phàiste, agus bidh i ga thogail gun fhiosta a h-uile uair a bhios tu còmhla. An àite leigeil leis a ’chòmhradh a dhol air adhart, can, is dòcha gu bheil thu ceart, agus fàg e aig an sin. Ag obair mar seun.
25. Na bi ag ràdh gu bheil thu duilich.
No co-dhiù coimhead cia mheud uair a tha thu ga ràdh. Dh ’fhaodadh gum bi daoine duilich a’ feuchainn ri do choire a chuir ort airson rudan nach eil agadsa (no ma tha son an locht agad, dh ’fhaodadh iad do mhealladh gus am bi thu a’ faireachdainn uamhasach, eadhon ged nach eil iad cho mòr sin). Seachain an ribe airson seo a leigheas le bhith ag ràdh gu bheil mi duilich cnap de thursan, tha Brown a ’comhairleachadh. Mar as trice na bi, chan eil dad ann airson do leisgeul a ghabhail.
12. Thoir urram dhut fhèin le fèin-chùram.
Tha fios agad dè a tha sa bhad a ’lughdachadh cuideam bho bhith a’ crochadh a-mach le neach puinnseanta fad an latha? Massage uair a thìde. Dèilig thu fhèin.
GABHAIL: Carson a dh ’fhaodadh gur e Reiki an massage as fheàrr a gheibh thu a-riamh
Fichead2013. Gabh ri cuideigin anns a bheil earbsa agad.
Às deidh ùine a chaitheamh a ’dèiligeadh ri neach duilich, faodaidh e a bhith duilich aig amannan faighinn air ais gu fìrinn. An robh dha-rìribh mì-mhodhail agus neo-iomchaidh do phiuthar gus iarraidh air do chàr fhaighinn air iasad airson dà sheachdain, no a bheil thu dìreach a bhith ro mhothachail? Dèan earbsa ann an cuideigin neo-chlaon (agus earbsach) gus cuideachadh le cùisean a chuir dìreach.
14. Gabh ri cuspairean neodrach agus òraid bheag.
Tha e duilich nach urrainn dhut innse dha do cho-ogha mun deireadh-sheachdain a chuir thu seachad aodach bainnse a ’ceannach, ach tha fios agad gum bi i a’ gàireachdainn nuair a chanas tu gun do thagh thu gùn maighdeann-mhara agus gun caith thu an ath 20 mionaid a ’dèanamh spòrs dheth. Na bi ag ràdh dad a bheir cothrom dhaibh na beachdan agus na breithneachaidhean àicheil aca a thilgeil ort, a ’toirt comhairle do Gill Hasson, ùghdar Mar a dhèiligeas tu ri daoine duilich . Mar sin nuair a dh ’fhaighnicheas i dhut dè a rinn thu an deireadh-sheachdain seo, bruidhinn mu rudeigin a choimhead thu air Tbh, no cho fuar sa bha an aimsir. Trom, ach tha e ag obair.
15. Na foillsich dad ro phearsanta.
Ann an dàimh fhallain, is dòcha gum biodh e gu h-èibhinn a bhith a ’nochdadh an ùine sin gun do ghabh thu cus deoch anns a’ cholaiste agus gun do chrìochnaich thu a ’dannsa air a’ bhàr nad bra. Ann an dàimh puinnseanta, ge-tà, tha an S.O. is dòcha gun cleachd thu am fiosrachadh seo nad aghaidh, ag innse dha do cho-obraichean, do phàrantan agus do charaidean ann an oidhirp nàire a dhèanamh ort. Cùm do chairtean faisg air do bhroilleach (agus ma tha thu a ’dol leis a’ chleas seo, cuir a-mach às an dàimh, stat).
16. Cuir fòcas air rudeigin a tha a ’còrdadh riut le chèile.
San fharsaingeachd, tha e tòrr nas sàbhailte an lòn gu lèir a chaitheamh a ’bruidhinn mu na tha an dithis agaibh dèidheil air Star Wars . Gabh ri rudeigin as aithne dhut as urrainn dhut bruidhinn gun a bhith a ’faighinn a-steach do dh’ argamaid.
Fichead2017. Cuir crìoch air do cheangal thairis air post-d agus meadhanan sòisealta.
Ma tha an neach duilich agad dèidheil air 25 puist-d a chuir thugad aig 3 sa mhadainn, cha bhith thu fo dhleastanas am freagairt an-diugh. No an t-seachdain seo. Dèan briseadh air pàtran leum nuair a dh ’iarras iad ort leum. Mar as lugha a tha iad a ’dùileachadh bhuat,’ s ann as fheàrr.
18. Faigh gu freumh an giùlain.
Is dòcha nach eil dad sam bith aig giùlan fulangach-ionnsaigheach do bhràthair a dh ’ionnsaigh mar a tha thu dha-rìribh ag obair an-dràsta, agus a h-uile càil a tha ceangailte ris an àm sin leig do phàrantan dhut a dhol gu pàrtaidh co-là-breith às aonais nuair a bha thu sia. Dig nas doimhne agus is dòcha gu bheil thu a ’tuigsinn nach eil dad sam bith aig a’ bhun-adhbhar riut.
19. Mothaich dhaibh.
Cuimhnich, chan eil thu air a ’chlàr-ama aca, agus ma tha duine duilich ag iarraidh rudeigin bhuat, feumaidh iad feitheamh gus am bi e goireasach dha thu . Ma tha seo a ’ciallachadh dìreach a’ seachnadh na seachd fiosan a chaill iad, 18 teachdaireachdan teacsa agus 25 puist-d, mar sin bi.
20. Dodge na tornadoes tòcail.
Ealasaid B. Brown, ùghdar A ’fuireach gu soirbheachail le daoine air an sgrìobadh suas , chum e an teirm tornadoes tòcail, a tha na mheafar eireachdail airson mar a tha e a ’faireachdainn nuair a tha duilgheadasan air an iomain gu h-obann ort le neach duilich. Is e an claonadh, airson mòran dhaoine, a bhith air am pasgadh ann an cùisean duilich an neach. An àite sin, dèan do dhìcheall èisteachd gun bheachd agus an uairsin gluais air adhart.
Fichead2021. Tagh na blàran agad.
Ceart ma-thà, tha thu eòlach air bràthair do mhàthar airson 37 bliadhna. Tha fios agad gu bheil e a ’dol a dh'fheuchainn ri toirt ort sabaid còmhla ris mu phoilitigs aig àm Taingealachd. Leis an fhiosrachadh seo, tha e nas fhasa a dhol às a chèile. Cleachd na suaicheantais a dh ’fhaodadh tu a bhith ceart gu h-àrd gus am bi am piekin pumpkin air a fhrithealadh agus gum faigh thu airson a dhol dhachaigh.
22. Na aontaich ri dad.
Tha thu moiteil a bhith adhartach, sùbailte agus iomchaidh, ach gabhaidh neach puinnseanta brath air do dheagh thoil. Mus fhaigh thu làimhseachadh gu bhith a ’dèanamh dusan rud airson an neach duilich nach bi na bhuannachd dhut idir, feuch ri ràdh, feumaidh mi smaoineachadh mu dheidhinn mus aontaich thu ri dad. Bheir seo àite agus ùine dhut airson co-dhùnadh a dhèanamh dha-rìribh airson do cho-ogha a chuideachadh leis a ’ghnìomhachas aodaich aice, no ma tha e nas fhallaine dhut ceum air falbh.
stoidhle gruaige airson diofar aghaidhean
23. Thoir sùil air an t-saoghal tro na sùilean aca (dìreach airson diog).
Nuair a lorgas tu thu fhèin duilich a bhith a ’dèiligeadh ri neach puinnseanta, gabh ceum air ais agus smaoinich air cò ris a bhios beatha coltach dhaibh. Ma tha an neach seo duilich dhut, tha tòrr chothroman aig daoine eile cuideachd. Dèan co-fhaireachdainn nach eil am fèin-mhothachadh seo aig do charaid, agus bi taingeil nach eil thu san aon bhàta.
Fichead20Nuair a chì duine duilich thu toilichte, is dòcha gun dèan iad a h-uile rud as urrainn dhaibh gus a chuir dheth. Ma tha farmad aig do phiuthar-cèile ris an taigh ùr agad, is dòcha gun cuir i an cèill gach rud a tha ceàrr air ann an oidhirp gus toirt ort a bhith a ’faireachdainn dona. Gu fortanach, a rèir Brown, tha toileachas pearsanta agus airidh air a dhìon. Ma tha ar sonas agus ar slàinte stèidhichte air na tha iad an dùil atharrachadh, thug sinn dhaibh an t-srian nar beatha. Nuair a tha thu toilichte, chan eil dad ann a bu chòir dhi - no duine sam bith eile - a dhèanamh gus a chrathadh.
26. Na cuir cuideam orra.
Guys, tha seo cudromach. Nuair a tha do charaid a ’gearan nach eil dad na beatha ag obair a-mach, agus gu bheil gràin aice air a h-obair agus gu bheil a beatha truagh (mar a tha i a’ dèanamh a h-uile ùine a chì thu i airson brunch), na bi a ’feuchainn ri na duilgheadasan aice fhuasgladh, a’ moladh Rick Kirschner agus Rick Brinkman, ùghdaran A ’dèiligeadh ri daoine nach urrainn dhut seasamh . Fuasgladh nas fheàrr? Gabh truas ris na Whiners truagha aig a bheil coltas nach eil am beatha fo smachd aca. Is e seo an aon rud a tha smachd agad anns an t-suidheachadh seo, às deidh a h-uile càil.
Fichead2027. Coimhead air cànan do bhodhaig.
Ma tha thu a ’caitheamh ùine leudaichte le neach puinnseanta, thoir sùil a-steach bho àm gu àm agus coimhead air do bhodhaig. A bheil do làmhan na dhòrn? A bheil do mhuineal teann? A bheil thu a ’gabhail anail domhainn? Suidh ann an suidheachadh neodrach, thoir anail domhainn a-mach gus an cuideam bhon bhodhaig agad a chuir às agus feuch ri fuireach cho socair ‘s a ghabhas air feadh an eadar-obrachaidh.
28. Thoir earbsa dha na h-instincts agad.
Ma tha piuthar do mhàthar ag innse dhut gu bheil do cho-ogha livid ort airson gun a bhith a ’dol chun bhanais aice, tha e comasach gu bheil i ag innse na fìrinn. Ach, tha e comasach gu bheil d ’antaidh a’ dùsgadh trioblaid, mar a bhios i gu tric a ’dèanamh, agus chan eil faireachdainnean cruaidh a’ tighinn bho do cho-ogha. An àite a bhith air do phasgadh ann an sgeulachd do pheathar, gabh ceum air ais agus cuimhnich air a clàr leis na seòrsan còmhstri sin.
29. Thoir thu fhèin pat air a ’chùl.
Phew . Rinn thu e. Fhuair thu tro eadar-obrachadh duilich le neach duilich. Thoir creideas dhut fhèin airson faighinn troimhe, a ’moladh an t-eòlaiche-inntinn Barbara Markway . '' Bheir e tòrr lùth gun a bhith gad ghiùlan fhèin nuair a tha cuideigin eile gan giùlan fhèin gu dona, ’tha i ag ràdh. 'Na leum an ceum seo!'
30. Ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile, geàrr a-mach iad nad bheatha.
Aig amannan, bidh neach puinnseanta a ’toirt buaidh cho mòr air do bheatha, is e an aon roghainn agad an toirt air falbh bho do bheatha gu tur. Aig a ’cheann thall, feumaidh tu aire a thoirt dhut fhèin an toiseach, agus mura h-urrainn don neach duilich a bhith a’ freagairt don cho-aontar sin, cha bhith e comasach dàimh fallain a-riamh. Mar as luaithe a leigeas tu leotha falbh, is luaithe as urrainn dhut fòcas a chuir air ionnsachadh, fàs agus faighinn a-mach dàimhean nas fhallaine - agus an dòchas gum bi e comasach dha do charaid duilich gluasad air adhart cuideachd.
GABHAIL: 6 Daoine puinnseanta gus an lùth agad a chaitheamh gu sgiobalta
