Air na h-oidhcheanan sin nuair nach urrainn dhut eadhon, Chipotle tha e na dhiathad - ach dè ma leanas tu an daithead ketogenic ? A bheil e gu tur far-chrìochan? Gu fortanach, nope. Thug sinn sùil air a ’chlàr agus chruthaich sinn iùl feumail airson a bhith a’ cumail ri plana ithe carb-ìosal gun a bhith a ’toirt ort fhèin a bhith a’ seirbheiseachadh carnitas, càise agus, tha, guac.
leigheas dachaigh airson amannan pian
1. Tagh Greens airson do bhunait
Is dòcha gu bheil Chipotle ainmeil airson a burritos, ach ma tha thu a ’cumail ri daithead keto, tha e nas fheàrr cumail ri salad. Dh ’fhaodadh tu cuideachd bobhla burrito òrdachadh; dìreach dèan cinnteach gun iarr thu e às aonais rus no pònairean (barrachd air sin nas fhaide air adhart).
2. Pile air gin de na roghainnean feòla
Seo far am faigh thu a ’mhòr-chuid de do phròtain. Tha còig roghainnean carb-ìosal agad a thaobh feòil - agus feòil vegan. Gabh ri steak (1g carbs), carnitas (0g carbs), cearc (0g carbs), barbacoa (2g carbs) no sofritas (9g carbs), agus tha thu math a dhol.
3. Gabh ri Veggies an àite beans
Beans - eadhon pònairean dubha - tha tòrr mòr de charbs gach seirbheis. Far a bheil dragh air veggies, skip na legumes agus luchdaich suas air lettuis agus fajita veggies (5g carbs gach seirbheis).
4. Cuir bainne air
Dh ’fhaodadh gum bi carbs mar sheòrsa de chrìochan air keto, ach gu dearbh chan eil bainne ann. Beagan roghainnean math? Queso (4g carbs), càise shredded (1g carbs) agus uachdar searbh (2g carbs).
5. Cleachd Salsa airson Aodach
Tha trì a-mach às na ceithir salsas Chipotle nan roghainnean cruaidh: Salsa tomato ùr (1g carbs), salsa green-green chili (4g carbs) agus salsa dearg-chili tomatoillo (4g carbs). Bidh an ceathramh salsa, chili-corn ròsta, a ’gleocadh a-steach aig 16g carbs gach seirbheis.
6. Abair ‘Tha’ ri Guac
Is dòcha gu bheil e a bharrachd, ach tha guacamole cuideachd àrd ann an geir fallain agus ìosal ann an carbs, mar sin lean air adhart agus splurge.
GABHAIL: 40 Recipes Dinnear Ketogenic as urrainn dhut a dhèanamh ann an 30 mionaid no nas lugha
