Nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn beatha shìmplidh, chan eil sinn a’ ciallachadh a bhith a ’pacadh ar pocannan airson a bhith ag obair air tuathanas ann an stoidhle Nicole Richie agus Paris Hilton (wow, bha sin o chionn ùine mhòr). Ach tha rudeigin ri ràdh airson a bhith a ’toirt air falbh glacaidhean a’ chomainn, ge bith a bheil sin a ’lughdachadh na dachaigh agad, a’ decluttering an àite agad no a ’toirt seachad an tiara daoimean agad, gus cuideachadh le bhith a’ cruthachadh beatha nas socair agus nas dòchasaiche.
O chionn ghoirid, tha barrachd is barrachd Ameireaganaich air a bhith a ’miannachadh a dh’ ionnsaigh an seòrsa minimalism seo le bhith a ’gabhail ri gluasadan mar gluasad beag bìodach na dachaigh, sgàineadh a’ phreas-aodaich capsal agus, gu dearbh, Marie Kondo agus An draoidheachd a tha ag atharrachadh beatha bho bhith a ’sgioblachadh . Mar a bhios burnout a ’fàs mar an àbhaist ùr againn, tha daoine a’ coimhead airson dòighean gus fàs nas slaodaiche, agus tha sin a ’faighinn buannachdan slàinte leithid iomagain nas lugha, fàs nas slaodaiche agus dìonachd nas làidire . Gus do chuideachadh le bhith a ’cuir dheth cuibhle hamstair hectic beatha, seo cuid de dhòighean gus beatha shìmplidh a chaitheamh nach eil ro iom-fhillte.
GAOLAIL: Mar a dh ’fhaodadh ithe inntinn atharrachadh do bheatha làn mhilleadh
Dealbhan Spiderplay / Getty1. Declutter gu dragh a lùghdachadh
A rèir luchd-rannsachaidh aig Institiud Neuroscience Oilthigh Princeton, bidh clutter a ’cur bacadh air do chomas fòcas a bharrachd air fiosrachadh pròiseas oir tha e an-còmhnaidh a ’farpais airson d’ aire - tha an t-aodach sin a ’sgreuchail, seall orm! Tha an rannsachadh a ’sealltainn, le bhith a’ decluttering agus ag eagrachadh an àite agad, gum bi thu cho iriosal, nas cinneasaiche agus gun a bhith a ’tarraing aire cho tric.
Tha an dealbhadair taobh a-staigh Whitney Giancoli a ’moladh glanadh co-dhiù dà uair sa bhliadhna, dìreach mus tig e fuar agus ceart mus tig e teth. Tha i cuideachd a ’moladh baga tabhartais a chumail anns a’ chlòsaid agad gus an urrainn dhut rudan a thilgeil a-steach gu furasta nuair a bhios iad a ’cur fàilte orra.
Agus gus faighinn a-mach a bheil feum agad air rudeigin dha-rìribh, lean an riaghailt shìmplidh seo bho leabhar decluttering Gretchen Rubin, Òrdugh a-muigh, Calm a-staigh : Ma tha thu airson rudeigin a stòradh ach nach eil thu a ’gabhail cùram ma tha e ruigsinneach - uill, tha sin na bheachd gur dòcha nach fheum thu an rud sin a chumail idir. ' No am fear seo: Mura h-urrainn dhut co-dhùnadh am bu chòir dhut aodach a chumail, faighnich dhut fhèin, ‘Nam bithinn a’ ruith a-steach do m ’ex air an t-sràid, am bithinn toilichte nam bithinn a’ caitheamh seo? ’Gu tric, bheir am freagairt dhut boillsgeadh math.
Tim Robberts / Ìomhaighean Getty2. Dìreach chan eil ag ràdh gus an urrainn dhut stad a bhith trang fad na h-ùine
Chan eil decluttering dìreach a ’ciallachadh faighinn cuidhteas stuth corporra. Tha e cuideachd a ’buntainn ris a’ chlàr agad cuideachd. Tha e ceart gu leòr RSVP. no gu cuireadh mura h-eil thu ann an sunnd no suidhe a-mach às an lìog bòbhlaidh sin tha do charaidean a ’cur cuideam ort a thighinn còmhla. Ge bith a bheil e nad bheatha phearsanta no proifeasanta, bidh a bhith a ’briseadh saor bho chultar busyness a’ sìmpleachadh do bheatha sa bhad. A bharrachd air an sin, faodaidh gearradh sìos air an àireamh de ghnìomhachdan a tha air an toirt a-steach do do bheatha làitheil cuideachadh le lughdachadh cuideam agus iomagain.
molaidhean airson bilean pinc fhaighinn gu nàdarra
Dealbhan Caiaimage / Paul Viant / Getty3. Na dèan dad - agus faireachdainn math mu dheidhinn
Coltach ris na h-aon loidhnichean sin, feuch gun a bhith a ’dèanamh dad nas trice. Dh ’fhaodadh seo a bhith cho sìmplidh ri bhith a’ suidhe sa phàirc (às aonais am fòn agad), a ’coimhead a-mach air an uinneig no ag èisteachd ri ceòl. Chan eil adhbhar aig an iuchair; chan eil thu a ’feuchainn ri dad a choileanadh no a bhith cinneasach. Tha am beachd a ’tighinn bho bhun-bheachd Duitseach de na dèan dad , a tha gu bunaiteach na ghnìomh mothachail gun gnìomh sam bith. Tha e eadar-dhealaichte seach inntinn no meòrachaidh oir tha cead agad leigeil le d ’inntinn coiseachd còmhla na dèan dad . Gu dearbh, thathas a ’brosnachadh obair-latha agus faodaidh e do dhèanamh nas cruthachail agus nas torraiche san fhad-ùine. Gu h-ìoranta, leis gu bheil sinn air ar prògramachadh gu bhith a ’sìor dhèanamh rudeigin , is dòcha gum feum thu feuchainn ri dhèanamh dad tro dheuchainn agus mearachd.
Dealbhan Maskot / Getty4. Cuir às do na meadhanan sòisealta gus d ’ùine fhaighinn air ais
No co-dhiù an ùine a chaitheas tu a ’sgrùdadh. A rèir sgrùdadh bho GfK Global, tha tràilleachd didseatach fìor, le aon às gach triùir a ’faighinn duilgheadas neo-tharraingeach , eadhon nuair a tha fios aca gum bu chòir dhaibh. A-nis, an àite a bhith a ’fosgladh agus a’ dùnadh aplacaidean fad an latha, faodaidh tu sùil a chumail air do ghnìomhachd air àrd-ùrlaran meadhanan sòisealta mar Instagram, Facebook agus YouTube agus eadhon crìochan ùine a shuidheachadh. Mar eisimpleir, air Instagram, faodaidh tu cuimhneachan làitheil a phrògramadh agus rabhadh fhaighinn nuair a tha thu gu bhith a ’bualadh air na mionaidean as àirde agad airson an latha (faodaidh tu roghnachadh an teachdaireachd seo a leigeil seachad). Cuideachd, cuir às dha na brathan pesky push sin, gus nach bi thu a ’faighinn grèim air a h-uile uair a tha cuideigin a’ còrdadh ri dealbh.
Dealbhan Maskot / Getty5. Fàg a ’feuchainn ri bhith foirfe
Fad linntean, tha feallsanaich air a bhith a ’cur ìmpidh air daoine gabhail ris a’ bheachd meh, math gu leòr. Tha sin air sgàth gu bheil thu a ’dol às mo chiall ma tha thu ag amas air foirfeachd fad na h-ùine. Tha luchd-foirfeachd buailteach a bhith a ’faighinn eòlas air ìrean àrda de dh’ uallach a bharrachd air a bhith a ’faireachdainn sgìth le inntinn agus tòcail, mar sin feuch ri do chàineadh a-staigh a shàmhlachadh agus amasan is dùilean reusanta a shuidheachadh dhut fhèin agus do dhaoine eile. Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’ceannach na cupcakes a chaidh an ceannach ann am bùth airson reic bèicearachd do phàiste an àite an dèanamh bhon toiseach.
Richard Drury / Ìomhaighean Getty6. Cuir stad air multitasking gus fòcas a chuir air gu fìor
An toiseach, cha bhith luchd-rannsachaidh a ’cleachdadh an teirm multitasking oir chan urrainn dhut gu dearbh barrachd air aon rud a dhèanamh aig an aon àm (ach a-mhàin coiseachd agus bruidhinn). An àite sin, tha iad ga ainmeachadh mar ‘atharrachadh gnìomhan,’ agus tha iad air faighinn a-mach nach eil e ag obair; bheir e barrachd ùine airson gnìomhan a choileanadh nuair a nì thu atharrachadh eatorra na ma nì thu iad aon aig an aon àm. Is dòcha nach caill gach tionndadh gnìomh ach 1 / 10mh de dhiog, ach ma nì thu tòrr atharrachadh tron latha faodaidh sin cuir suas ri call 40 sa cheud den toradh agad . A bharrachd air an sin, tha thu buailteach barrachd mhearachdan a dhèanamh nuair a tha thu ioma-ghnìomhach. Mar sin is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu èifeachdach, ach tha thu dha-rìribh a’ cruthachadh barrachd obrach dhut fhèin. An àite sin, cuir blocaichean ùine an dàrna taobh (uair no dhà no latha slàn) nuair a chuireas tu làn fòcas air aon ghnìomh.
GABHAIL: Mar a leigeas tu às an àm a dh ’fhalbh nuair nach urrainn dhut stad a chuir air còmhnaidh
