Ciamar a lughdaicheas gleidheadh ​​uisge? Feuch na 16 dòighean èifeachdach seo

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Naidheachdan Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha timcheall air 60 sa cheud de dh'uisge ann am bodhaig an duine. Tha àite deatamach aig uisge ann a bhith a ’coileanadh gnìomhan bodhaig cudromach leithid a bhith a’ riaghladh teòthachd a ’chuirp, a’ cuideachadh do ghnìomhachd eanchainn agus a ’toirt a-mach sgudal bhon bhodhaig. Ach, nuair a bhios cus uisge a ’togail suas nad bhodhaig, faodaidh e flùrachadh agus puffiness adhbhrachadh, gu sònraichte anns an abdomen, na casan agus na gàirdeanan ris an canar gleidheadh ​​uisge, ris an canar cuideachd gleidheadh ​​fluid no edema [1] .

Bidh gleidheadh ​​uisge a ’tachairt nuair nach bi an corp a’ toirt air falbh an cus uisge bho fhigheachan na bodhaig. Is e gabhail a-steach salann àrd, freagairt bodhaig gu aimsir teth, factaran hormonail, daithead bochd, cungaidh-leigheis agus dìth gluasaid cuid de na h-adhbharan airson gleidheadh ​​fluid. Bidh gleidheadh ​​uisge ag adhbhrachadh comharraidhean leithid sèid, stiffness anns na joints, àrdachadh cuideam, pian de na cuirp air a bheil buaidh agus atharrachaidhean ann an dath craiceann agus craiceann puffy.

Ged a tha gleidheadh ​​uisge gu tric sealach agus faodar a làimhseachadh gu furasta, uaireannan faodaidh e a bhith na chomharra air droch staid slàinte leithid tinneas cridhe, dubhaig no grùthan [1] .

Ma tha thu a ’fulang droch ghleidheadh ​​uisge a mhaireas barrachd air seachdain, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair sa bhad. Ann an cùisean far a bheil an sèid meadhanach agus nach eil gleidheadh ​​uisge mar thoradh air droch staid slàinte, faodaidh tu feuchainn air cuid de dhòighean gus gleidheadh ​​uisge a lughdachadh gu luath agus gu nàdarra. Leugh air adhart gus faighinn a-mach.

Dòighean air gleidheadh ​​uisge a lughdachadh

1. Gabhail a-steach salann nas ìsle

Faodaidh cus salann no sodium a bhith ag adhbhrachadh gleidheadh ​​uisge [dhà] [3] . Cuideachd, faodaidh ithe tòrr de bhiadhan giullaichte a tha àrd ann an salann adhbhrachadh gleidheadh ​​uisge. Mar sin, lughdaich an ìre de shalainn a th ’ann gach latha le bhith a’ seachnadh caitheamh bhiadhan giullaichte agus ith gu leòr de mheasan, ghlasraich, chnothan agus sìol a tha ìosal ann an sodium.

cumadh aghaidh ugh-chruthach bana-chleasaiche bollywood

2. Cleachd biadh làn potaisium

Tha potasium na mhèinnear riatanach a tha a ’cluich grunn dhleastanasan cudromach anns a’ bhodhaig agad, a ’gabhail a-steach riaghladh cothromachadh uisge. Faodaidh potasium cuideachadh le bhith a ’lughdachadh gleidheadh ​​uisge le bhith a’ cothromachadh ìrean sodium anns a ’bhodhaig agad agus a’ meudachadh cinneasachadh fual [4] .

Ith biadh le tòrr potaisium mar bananathan, tomato, pònairean, avocadoes, càl agus spinach.

3. Cleachd biadh làn magnesium

Is dòcha gun cuidich àrdachadh ann an toirt a-steach magnesium le bhith a ’lughdachadh gleidheadh ​​uisge. Sheall sgrùdadh gu robh boireannaich le comharraidhean premenstrual tlàth a bha ag ithe 200 mg de magnesium gach latha a ’leantainn gu lùghdachadh ann an gleidheadh ​​uisge [5] .

Tha cuid de bhiadhan làn magnesium nan gràinnean slàn, glasraich duilleach uaine, cnothan agus seoclaid dorcha.

4. Meudaich toirt a-steach vitimín B6

A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Caring Sciences, thathas air sealltainn gu bheil vitimín B6 a ’lughdachadh gleidheadh ​​uisge ann am boireannaich le syndrome premenstrual [6] . Cuir a-steach biadh làn bhiotamain B6 a-steach don daithead agad, leithid bananathan, walnuts, buntàta agus feòil.

5. Eacarsaich

Is e eacarsaich aon de na dòighean as fheàrr air gleidheadh ​​uisge a lughdachadh airson ùine. Le bhith a ’dèanamh eacarsaich de sheòrsa sam bith leigidh sin fallas às do bhodhaig, a chuidicheas tu gus cus uisge a chall. Ach, dèan cinnteach gun òl thu uisge gus na lionntan a chaidh a chall ath-lìonadh an dèidh eacarsaich gus nach bi thu a ’faireachdainn sgìth [7] .

6. Na cuir cuideam

Bidh cus cuideam a ’meudachadh cortisol an hormona, aig a bheil buaidh dhìreach air gleidheadh ​​uisge. Agus tha ìrean cortisol nas motha a ’leantainn gu àrdachadh ann an hormona ris an canar hormone antidiuretic no ADH a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air cothromachadh uisge sa bhodhaig. Bidh an hormone seo ag obair le bhith a ’cur chomharran gu na dubhagan gu bheil na tha de dh’ uisge ann airson a phumpadh air ais don bhodhaig.

Ma stiùireas tu na h-ìrean cuideam agad, bidh e comasach dhut ìre àbhaisteach cortisol agus ADH a chumail suas, a chuidicheas ann an cothromachadh fluid ceart [8] [9] [10] .

7. Faigh deagh chadal

Tha fios againn uile gu bheil pàirt deatamach aig cadal ann an obrachadh ceart a ’chuirp. Agus tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh cadal buaidh a thoirt air na nearbhan dubhaig co-fhaireachdainn anns na dubhagan, a chumas cothromachadh sodium agus fluid [aon-deug] . Le bhith a ’faighinn deagh oidhche cadail is dòcha gun cuidich seo an corp le bhith a’ cumail suas ìre an uisge agus a ’lughdachadh gleidheadh ​​uisge.

8. Deoch tì dandelion

Is e luibh a th ’ann an dandelion a thathas a’ cleachdadh ann an cungaidh-leigheis eile gus làimhseachadh uisge a làimhseachadh, tha seo air sgàth gu bheil dandelion na diuretic nàdurrach. Sheall sgrùdadh gu robh daoine fa leth a ghabh trì dòsan de dhuilleag dandelion thairis air 24 uair a thìde a ’meudachadh cinneasachadh fual [12]

9. Gearr sìos air carbs ath-leasaichte

Bidh caitheamh gualaisg ath-leasaichte ag àrdachadh ìrean siùcair fala agus insulin. Bidh ìrean àrda de insulin ag adhbhrachadh gum bi do bhodhaig a ’gleidheadh ​​barrachd salainn le bhith ag àrdachadh ath-chuairteachadh salann anns na dubhagan agad. Bidh seo a ’leantainn gu cruinneachadh de cus lionn am broinn a’ chuirp [13] .

Gus gleidheadh ​​uisge a lughdachadh, seachain ithe gualaisg ghrinn mar gràn giullaichte, siùcar bùird agus flùr geal.

10. Deoch tì no cofaidh

Ann an cofaidh is tì tha caffeine aig a bheil buaidh bheag diuretic agus dh ’fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gleidheadh ​​uisge. Bidh toirt a-steach caffeine a ’meudachadh cinneasachadh fual agus a’ lughdachadh gleidheadh ​​uisge anns a ’bhodhaig [14] . Deoch sùimean meadhanach de thì no cofaidh.

Dòighean eile air gleidheadh ​​uisge a lughdachadh

Tha dòighean eile ann cuideachd air gleidheadh ​​uisge a lughdachadh, le taic bho fhianaisean aithriseach agus nach deach a sgrùdadh gu farsaing.

• Peirsil - Thathas air a bhith a ’beantainn ri peirsil mar diuretic nàdurrach ann an leigheas dùthchail, a thathas a’ cleachdadh airson gleidheadh ​​uisge a lughdachadh [còig-deug] [16] .

• Uisge òil - Thathas a ’creidsinn gum faodadh uisge òil cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gleidheadh ​​uisge.

• Hibiscus - Chaidh buaidh diuretic hibiscus a nochdadh ann an sgrùdadh, a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gleidheadh ​​uisge [17] .

• Each-eich - Lorg sgrùdadh ann an 2014 gu bheil buaidhean diuretic aig horsetail [18] .

• Sìoda arbhair - Sìoda arbhair air a chleachdadh mar àidseant diuretic ann an cuid de phàirtean den t-saoghal gus làimhseachadh uisge a làimhseachadh.

• Gluais do bhodhaig - Aig amannan faodaidh dìth gluasaid uisge a chumail, agus mar sin ma tha gluasad bodhaig ann faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh gleidheadh ​​uisge.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach