Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Bidh Hrithik Roshan a ’roinn a chleachdaidhean obrach agus molaidhean togail-bodhaig Coimhead air bhidio | BoldskyTha Hrithik Roshan, Dia Grèigeach Bollywood, am measg nan daoine ainmeil Bollywood gus na tiotalan ‘Sexiest Man Of Asia’ agus na ‘Third Most Handsome Man Alive’ a choileanadh.
Is e an corp aige snaidhte, stardom fuil-ghorm, lùth àrd agus gluasadan gun oidhirp air an làr dannsa a tha a ’tàladh mòran dhaoine. Gus an corp chiselled aige a chumail ann an cumadh, bidh e a ’trèanadh le Kris Genthin, ìomhaigh fallaineachd ainmeil air feadh an t-saoghail. Nuair a bha e ag ullachadh airson am film Krrish 2, bhiodh e a ’trèanadh 4 latha san t-seachdain, dà uair san latha.
B ’e am prìomh fhòcas aige neart, stamina, seasmhachd agus sùbailteachd a mheudachadh le bhith a’ dèanamh raon farsaing de dh ’eacarsaichean leithid lunges, squats aon-chasach agus measgachadh foirfe de thrèanadh cardio agus cuairt.
Bha Hrithik cuideachd a ’cumail smachd air na cleachdaidhean ithe aige le bhith a’ fuireach air falbh bho seoclaid, muileidean agus briosgaidean. Agus is e sin aon de na h-adhbharan airson gu bheil e air ainmeachadh mar Dia na Grèige.
An-diugh, air a cho-là-breith, feuch an toir sinn sùil air na molaidhean eacarsaich daithead agus fallaineachd aige a leigeas leis a chorp a chumail suas agus fuireach ann an cumadh.
1. Eacarsaichean Cardio
Bidh Hrithik a ’leantainn seisean obrach duilich a h-uile latha agus a’ leantainn an clàr fallaineachd le smachd. Tha na h-eacarsaichean aige a ’toirt a-steach cardio, sìneadh, obair cumhachd, msaa, gus an sealladh lùth-chleasachd sin a thoirt dha a chorp le corp fèitheach. Bidh e a ’dèanamh na h-eacarsaichean cardio aige airson co-dhiù 20-30 mionaid.
2. Trèanadh cuairteachaidh
Tha trèanadh cuairteachaidh a ’toirt a-steach làn eacarsaich bodhaig. Is e na buannachdan bho thrèanadh cuairteachaidh togail fèithean agus tòna còmhla ri dian eacarsaich cardio. Tha e a ’toirt a-steach gnìomhachd diofar bhuidhnean fèithe agus faodaidh aon riochdairean 10-25 a dhèanamh airson timcheall air 20-30 mionaid.
3. Eacarsaichean gàirdean
Tha Hrithik ga dhèanamh na phuing airson eacarsaichean gàirdean a dhèanamh a tha a ’toirt a-steach gluasad dumbbell gàirdean dìreach, leudachadh triceps ròpa càball, slaodadh gàirdean dìreach, lùban tiugh, msaa. Bidh eacarsaichean gàirdean a’ cumail na gàirdeanan ann an cumadh agus a ’casg geir gàirdean bho bhith a’ cruthachadh.
4. Roghainn fallain
Is toil le Hrithik a bhith air daithead beathachail le bhith a ’feuchainn roghainnean fallain. Bidh e ag ithe pancagan le siorup gun siùcar, air a dhèanamh le pùdar pròtain. Tha sgoltadh banana aige le pùdar pròtain agus iogart agus bidh e a ’dèanamh buill-feòil le ketchup.
5. Gualaisgean iom-fhillte
Tha Hrithik an-còmhnaidh air daithead iom-fhillte gualaisg oir tha e air a dhèanamh suas de shiùcairean nàdarra agus fiber. Tha na gualaisgean iom-fhillte aige mar as trice a ’toirt a-steach rus donn, min-choirce agus saladan. Is toigh leis a bhith ga chumail aotrom agus sìmplidh nuair a thig e gu bhith ag ithe biadh.
6. Daithead àrd-phròtain
Tha feum air proteinichean gus na fèithean agad a thogail agus casg a chuir air milleadh fèithean às deidh obair-obrach. Tha Hrithik a ’toirt a-steach tòrr pròtain anns an daithead aige mar phùdar pròtain, steak, turcaidh, iasg agus gealagan ugh. Bidh na biadhan sin a ’meudachadh mais fèithe agus a’ leasachadh gnìomhachd chorporra.
7. Biadh beag aig amannan cunbhalach
Tha Hrithik ag ràdh gum bu chòir dha aon ithe gu cunbhalach oir bidh e a ’neartachadh do metabolism. A rèir an neach-beathachaidh aige, thathas air comhairle a thoirt don chleasaiche biadh a ghabhail 6-7 tursan san latha seach a bhith a ’dol airson 3 biadh trom. Bidh e chan ann a-mhàin a ’cumail sùil air na tha thu ag iarraidh de bhiadh ach bidh e cuideachd a’ togail cosgais dhut
8. Diet ceart
Tha Hrithik ag ràdh gur e daithead math am prìomhachas às deidh agus ro obair-lann gym. Às aonais daithead ceart, cha ruig do bhodhaig an stàit as fheàrr a tha thu ag iarraidh. Tha e ag ràdh gum bu chòir an co-mheas airson daithead agus eacarsaich a bhith 90:10. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil cudromachd daithead cho fìor mhath.
measan anns a bheil pròtain
9. Cadal fuaime
Tha feum air cadal math airson corp fallain agus fallain. Feumaidh an corp fois gu leòr cuideachd airson obrachadh gu ceart. Le bhith a ’faighinn deagh oidhche cadail cuiridh sin casg air cuideam fhaighinn agus cuidichidh e thu le bhith ag amas nas fheàrr air na gnìomhan làitheil agad.
10. Binge deireadh-seachdain
Tha Hrithik na bhiadh le nàdar agus tha e dèidheil air seoclaid, pizzas, reòiteagan agus siùcairean. Bidh e a ’leum a daithead aon uair san t-seachdain gus faighinn a-steach dha na tha e ag iarraidh ach bidh e ag ath-nuadhachadh a’ chothromachaidh le bhith a ’faighinn air ais don chlàr eacarsaich le dealas ceart.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do charaidean is do theaghlach dlùth.
