Cò nach biodh airson a bhith a ’faireachdainn beòthail, torach agus ann an gaol leis a’ bhodhaig anns a bheil iad? Is e sin an gealladh airson biohacking, smachd stèidhichte air saidheans a tha ag amas air do chuid obrach a dhèanamh cho èifeachdach sa ghabhas. Thadhail mi Labs ùrachadh , ionad obrach le àiteachan ann am Beverly Hills agus Santa Monica, far am bu chòir dhut barrachd fhaighinn a-mach à nas lugha de ùine agus oidhirp.
Air a stèidheachadh le Dave Asprey, an neach-tionnsgain Silicon Valley a choisinn cliù an toiseach mar neach-cruthachaidh an tobar craze Cofaidh bulletproof , Bidh Upgrade Labs a ’cleachdadh bun-bheachd ris an canar dòs èifeachdach as ìsle (MED), a tha a’ toirt a-steach a bhith a ’lorg an dòs as lugha a bheir e gus toradh math fhaighinn. A ’cleachdadh uidheamachd teachdail an obair-lann, b’ urrainn dhomh na h-aon toraidhean fiseòlasach a choileanadh agus mi a ’caitheamh nas lugha de ùine aig an gym. Barrachd ùine airson a bhith a ’brùthadh air Netflix? Cunnt mi a-steach.
GABHAIL: Tha leigheas lùth air a ’phrìomh shruth a bhualadh gu h-oifigeil agus tha sinn an seo air a shon
Zeke RuelasNa h-eacarsaichean
An toiseach, thachair mi ris an trèanair agam, a ghlac mo chuideam (gulp) a ’cleachdadh chan e sgèile ach inneal InBody, seòrsa de chasg dealanach a bhios tu a’ seasamh fhad ‘s a tha thu a’ cumail grèim làimhe gus an urrainn don inneal sruth dealain a phumpadh tron bhodhaig agad. Cha robh mi a ’faireachdainn dealan sam bith, ach chuir e beagan iongnadh orm nuair a thill an leughadh biometric agam leis a’ mholadh gun caill mi seachd notaichean. Ahem.
An ath rud, ghluais mi air adhart chun obair-obrach. An toiseach, shuidh mi air baidhc le coltas neònach a tha a ’coimhead coltach ri baidhc Peloton. Thug an obair agam dìreach naoi mionaidean, nuair a thug guth boireannaich, le blas Breatannach (a tha mi a ’miannachadh a bhith a’ fastadh airson sgeulachdan àm leabaidh) mi tron obair-obrach tro chluas-cinn. Mhìnich an guth gu socair gu robh mi a ’peadaladh aig amannan prìomhadail agus an uairsin gu h-obann… bha tìgear a’ ruith às mo dhèidh. Corny, tha, ach bhrosnaich e mi gus sprint. Bha an aghaidh gu math trom, ach airson ùine cho goirid, bha e gu tur furasta a riaghladh.
cèic co-là-breith reòiteag
Ùine iomlan: 9 mionaidean
An ath rud, shuidh mi air dè a bha coltach ri being seòmar-cuideam àbhaisteach, ach a-mhàin nach robh cuideaman ann, dìreach pleadhag airson brùthadh na aghaidh. Chleachd mi e airson preas broilleach, sreath agus preas cas a dhèanamh. Rinn mi dìreach sia riochdairean bho gach fear, ach cha robh dòigh ann air an urrainn dhomh barrachd a làimhseachadh - bidh an inneal gu dearbh a ’dèanamh atharrachadh air cuideam sa mhionaid a rèir dè as urrainn dhut a làimhseachadh agus a’ cumail sùil air na suimean as motha agad. Eu-coltach ri innealan gym àbhaisteach, aig a bheil seasamh ann an dìreach aon taobh, tha am fear seo air innleachadh gus am feum thu putadh an-aghaidh an dà chuid stiùiridhean.
Ùine iomlan: 5 mionaidean
Mu dheireadh, rinn mi sreath fuar HIIT, anns an do shuidh mi air dè a bha coltach ri baidhc gnàthach agus chuir mi mo chasan lom air pannalan meatailt còmhnard. Chuir an trèanair lùban teannachaidh air gach gàirdean agam agus timcheall na sliasaidean. Lean mi air ais an aghaidh ceap fuar fuar a bha an toiseach - mar a bhiodh dùil - freakin ’fuar, agus thòisich mi a’ putadh agus a ’tarraing nam peadalan coise is gàirdean. Dh ’atharraich mi amannan gluasad aig astar cunbhalach le sprintichean eadar 15 is 30-diog. Letheach slighe troimhe, bha na sliasaidean agam a ’losgadh, a tha a’ dèanamh ciall leis gu bheil an obair ghoirid seo an dùil a bhith co-ionnan ri trì uairean de dh ’eacarsaich dian. Ach hey, ma tha Tiffany Haddish beò le gàire ...
Ùine iomlan: 15 mionaidean
Dìreach nuair a bha mi a ’faireachdainn mar nach b’ urrainn dhomh mòran a bharrachd a ghabhail, b ’e àm faighinn seachad a bh’ ann. Laigh mi sìos air bòrd leis an aon phasgan teannachaidh fuar sin air. Fhad ‘s a bha an fhuarachadh a’ sùghadh mo chasan losgaidh, chaidh pannal de sholais LED fo-dhearg - a chaidh innse dhomh le sèid - a dhol suas os cionn m ’aodainn. Le mo shùilean dùinte, smaoinich mi gu robh mi air amar-snàmh leis a ’ghrian bhlàth a’ deàrrsadh air m ’aodann.
Ùine iomlan: 10 mionaidean
Zeke RuelasA ’Phreas Mòr
Dh ’ionnsaich mi gur e sèid freagairt nàdarra, dìonach do bhodhaig às deidh obair-obrach, rud nach eil na dhroch rud. Ach, mar a mhìnich eòlas agus prògramadh Upgrade Labs ’VP dhomh, Amanda McVey, tha e cronach sèid a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh rudan mar àrdachadh cuideam, ceò eanchainn agus sèid. Is e massage aon gheàrd an aghaidh sèid leantainneach. Airson faighinn seachad air post-obair, laigh mi sìos agus shìn an trèanair mi a-steach do rud a tha coltach ri pants sgithidh padded fear a tha gu math àrd. Airson timcheall air deich mionaidean, bha na pants sin a ’teannachadh an aghaidh mo bhodhaig, ag obair an slighe suas bhon bhonn chun mhullach mus leig iad a-mach iad. Bha e coltach ri bhith a ’caitheamh cuinneag bruthadh-fala air mo chorp ìosal gu lèir agus bha e gu math socair.
Aig an aon àm, chaidh tiùb le bhalbha uisge a chuir fo mo shròin gus cuideachadh le càradh cealla. Cha robh mòran de bholadh ann, agus mar sin rinn mi m ’anail a-steach gu domhainn, eadhon ged nach robh mi gu tur a’ tuigsinn an saidheans air cùl carson a bha seo na b ’fheàrr na uisge òil cuibheasach.
Ùine iomlan: 10 mionaidean
Zeke RuelasAn tanca snàmh gun uisge
A-nis air adhart gu pod mòr a bhios a ’snìomh timcheall air timcheall air deich tursan sa mhionaid gus atharrais a dhèanamh air mothachadh air bhog, cha robh feum air uisge. Am b ’urrainn seo a bhith mar inneal airson faighinn chun stàit Zen a bha mi ag iarraidh nach robh e comasach dhomh a choileanadh tro mheòrachadh àbhaisteach? (Agus gun a bhith a ’toirt air ais cuimhneachain air turas carnabhail Gravitron a bhiodh a’ toirt orm mo nàrachadh mar leanabh?)
Chuir an trèanair plaide cudthromach os cionn mo chorp fhad ‘s a bha mi nam laighe am broinn a’ phod. Chuir i an uairsin goggles orm (bha sin a ’leigeil a-mach solais soilleir eadar-dhealaichte) agus fònaichean-cluaise (bha sin a’ cluich fuaimean socair uisge a ’ruith agus eòin a’ cagnadh). Chaidh innse dhomh mo shùilean a dhùnadh mar a dhùin còmhdach a ’phod os mo chionn.
Cha robh mi a ’faireachdainn mar gu robh mi a’ snìomh ach, mar a tha an t-ainm a ’moladh, air bhog. Bha m ’inntinn, a tha an-còmhnaidh a’ rèiseadh mìle sa mhionaid, a ’strì ri fòcas a chuir air rud sam bith ach an iomadh sreath aotrom a bha a’ cur dragh orm nuair a chunnaic mi diofar spreadhaidhean de dhath agus dealbhadh. (Is e seo an rud a tha mi a ’smaoineachadh a bhiodh turas searbhagach coltach.) Fhuair mi eòlas air socrachadh domhainn, agus aig aon àm mhothaich mi mo shùilean a’ gluasad gu làidir, mar a thachras (ach mar as trice chan eil thu mothachail mu dheidhinn) rè cadal REM. Bha cuid de sheallaidhean bruadar agam ach bha mi gu math mothachail nach robh mi a ’bruadar. Gu neònach, ceart? Ach mar deireadh massage fìor mhath, nuair a thàinig am pod gu stad agus mo leth uair a thìde seachad, bha mi an dà chuid socair agus a ’pronnadh.
Ùine iomlan: 30 mionaid
Zeke RuelasAn Cryotherapy
A ’bualadh sìos gu bra spòrs agus shorts, chuir mi air stocainnean àrda, mittens, earmuffs agus masg thairis air mo bheul mus ruigeadh mi a-steach do shoitheach reòta fuar meud bothan fòn (tha fios agad, na rudan sin a bhiodh do shean-phàrantan a’ gairm gach fear eile bho). Thug an trèanair agam cead dhomh òran a thaghadh airson na trì mionaidean a bhithinn a ’caitheamh anns an inneal cràdh àicheil-250-ceum. Thagh mi DMX’s X Gonna Thoir seachad e do Ya, gu nàdarra.
Dh ’innis iad dhomh gum bi cryotherapy a’ cleith do bhodhaig a-steach a bhith a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ bàsachadh, agus tha e coltach gur e deagh rud a tha sin? An ceann beagan dhiog, bha mi a ’faireachdainn prìneachan agus snàthadan air feadh mo phàirtean bodhaig fosgailte. Mar a smaoinich mi rium fhìn, Nach e seo an adhbhar a dh ’fhàg mi an costa an ear? rinn an trèanair rèidio airson a ràdh gu robh mi letheach slighe troimhe. Às deidh dhomh a bhith a ’lùbadh gu DMX airson an ath mhionaid gu leth, nuair a dh’ fhosgail an doras sin, bha mi a ’faireachdainn buannachadh. Tha còir aig cryotherapy endorphins faireachdainn math a leigeil ma sgaoil agus feumaidh mi a ràdh, aon uair ‘s gu robh e seachad, I. rinn faireachdainn aoibhneach. Ge bith an e na hormonaichean a bh ’ann no an fhìrinn nach robh mi a-nis leth-rùisgte agus reòta, chan urrainn dhomh a ràdh gu fìor.
Ùine iomlan: 3 mionaidean
Zeke RuelasAn Leabaidh Solais
Às deidh sin, ghluais mi air adhart gu rudeigin ris an canar an REDcharger. B ’e seo an dòigh ath-bheothachaidh foirfe airson cryotherapy a leantainn, oir tha e a’ toirt a-steach a bhith a ’cur do bhodhaig an aghaidh rudeigin blàth. Laigh mi rùisgte, air mo dhruim, air pannal còmhnard le solais LED fodha. Airson a ’chiad deich mionaidean, bha am panal dearg sin agam (bho m’ eòlas HIIT às dèidh fuar) thairis air m ’aodann a-rithist. Tha e coltach gu bheil seo math chan ann a-mhàin airson faighinn seachad air ach cuideachd bòidhchead: Bidh e a ’cuideachadh le cinneasachadh collagen, a’ ciallachadh gu bheil e a ’neartachadh do fhalt agus do chraiceann. (Dh ’innis dithis den luchd-obrach an sin dhomh mar a chuidich na solais LED gu mòr leis an eczema aca.) Às deidh deich mionaidean, mar mhuc a’ ròstadh air bior, thionndaidh mi a-null air mo stamag agus chuir mi m ’aodann a-steach don aodann. Feumaidh mi a ràdh gu robh mi na neach-leantainn de seo uile a ’laighe sìos mar phàirt den obair agam.
Ùine iomlan: 20 mionaid
Dh ’fhàg mi Upgrade Labs a’ faireachdainn socair agus air a sguabadh air falbh leis na h-innealan teicneòlais uile a tha rim faighinn. Cha robh mi fallas mar as àbhaist dhomh às deidh dhomh obrachadh a-mach, ach an ath latha bha mi goirt. Agus an oidhche sin? Chaidil mi mar aon leanabh mòr sona biohacked.
Ma tha ùidh agad an seisean sunnd teachdail agad fhèin a bhith agad, bu chòir dhut a bhith an dùil timcheall air uair a thìde a chaitheamh aig Upgrade Labs airson an làn eòlas fhaighinn. Chan eil e saor, ge-tà. Is e aon seisean $ 150, gu cuibheasach - agus bidh cosgaisean ballrachd a ’dol suas às a sin. Ach hey, ma nì thu biohack air an eanchainn agad a bhith a ’smaoineachadh nas soilleire, is dòcha gum bi e comasach dhut a phàigheadh às deidh dhut an ath bheachd mòr millean dolar fhaighinn? San dà dhòigh, is fhiach co-chomhairle an-asgaidh fhaighinn, oir tha an t-àite seo coltach ris an Disneyland airson geugan a tha fo stiùir dàta fallaineachd. A ’tionndadh a-mach, is mise aon dhiubh.
Ùine iomlan: 1 uair agus 32 mionaid
greimean-bìdh furasta a dhèanamh aig an taigh gu sgiobalta
GABHAIL: Tha Workouts leth-uair (no nas lugha) a ’tachairt - agus tha sinn a’ leantainn gu luath
