Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Gach bliadhna, thathas a ’cumail sùil air Latha Tì Eadar-nàiseanta agus am-bliadhna thathas ga chomharrachadh air 15 Dùbhlachd, a rèir nan Dùthchannan Aonaichte (UN). Tha an Latha Tì Eadar-nàiseanta ag amas air mothachadh a thogail mu eachdraidh fhada agus brìgh cultarail is eaconamach tì air feadh an t-saoghail.
Ann an cuid de dhùthchannan toraidh tì, leithid na h-Innseachan, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda agus Tanzania, chaidh Latha tì eadar-nàiseanta a choimhead air 15 Dùbhlachd - rùn a thòisich ann an 2005.
Tha tì uaine a tha air a dhèanamh bhon phlannt Camellia sinensis air a bhith mòr-chòrdte am measg a ’mhòr-shluaigh airson grunn dheicheadan airson na buannachdan slàinte a th’ aige gu mòr, ge bith an e call cuideim, sèid no blàth a th ’ann.
Anns an tì tha measgachadh de choimeasgaidhean polyphenolic mar flavanols, flavonoids agus aigéid phenolic, a tha nan antioxidants sònraichte a tha air leth buannachdail airson do shlàinte iomlan. Tha grunn sgrùdaidhean a ’toirt taic don bhuaidh adhartach a tha aig tì uaine air slàinte neach.
Is e aon de na buannachdan as mòr-chòrdte a tha aig tì uaine gu bheil e a ’cuideachadh le call cuideam fallain - a tha mar aon de na prìomh adhbharan airson a bhith mòr-chòrdte. Cuin a bu chòir dhuinn roghnachadh tì uaine òl? Mar as trice, is fheàrr le daoine cupa tì teth fhaighinn sa mhadainn. Ach, thèid iongnadh ort fios a bhith agad gu bheil grunn bhuannachdan ann bho bhith ag òl tì uaine ro àm na leabaidh cuideachd.
call fuilt ola kalonji
Gus latha lùthmhor a thòiseachadh, faodaidh tì uaine ro àm na leabaidh, tron oidhche roimhe, a bhith na roghainn fìor mhath. Bidh na bhios tu ag ithe agus ag òl ro àm na leabaidh a ’toirt droch bhuaidh air do shlàinte. Tha tì uaine ro àm na leabaidh na bhuannachd, oir tha e air a luchdachadh le grunn bhuannachdan slàinte. Gabh tro na puingean a leanas gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu na buannachdan slàinte sin.
1. Leasaich do chadal
Le bhith a ’brùthadh tì uaine ron leabaidh dh’ fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a ’riaghladh dhuilgheadasan co-cheangailte ri cadal mar insomnia. Bidh an todhar L-theanine ann an tì uaine, searbhag amino gad chuideachadh gus fois a ghabhail agus a ’lughdachadh dragh. Bidh seo an uair sin a ’leasachadh càileachd do chadal [1] .
A rèir sgrùdadh, chaidh a ràdh gum faod òl cupa tì uaine uair a thìde ro do àm cadail do chuideachadh gus tuiteam na chadal agus dùsgadh a ’faireachdainn ùraichte [dhà] .
2. gad chumail fois
Is e seo aon de na buannachdan as cudromaiche bho bhith a ’faighinn tì uaine ro àm na leabaidh [3] . Bidh an caffeine anns an tì seo a ’leasachadh gnìomhachd an eanchainn agad. A bharrachd air an sin, tha an amino-aigéid, L-theanine, a ’toirt faochadh math dhut bho iomagain agus a’ toirt ort a bhith socair agus socair [4] .
3. A ’leasachadh do mheatabolachd
Tha grunn sgrùdaidhean meidigeach air dearbhadh gum faod cadal math gun bhriseadh sam bith cuideachadh le bhith a ’leasachadh do metabolism [5] [6] . Faodaidh tì uaine do chuideachadh le bhith a ’leasachadh do metabolism, agus faodaidh sin cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cearcall cadail fallain [7] .
4. A ’lughdachadh cunnartan a’ chnatain mhòir
Fhad ‘s a tha thu a’ coimhead airson buannachdan bho bhith ag òl tì uaine ro àm na leabaidh, tha seo cudromach. Rè atharrachadh ràithe, tha thu nas fosgailte do fhiabhras viral. Bidh polyphenol ann an tì uaine a ’cur casg air ionnsaigh viral agus gad chumail air falbh bhon chnatan mhòr. Le bhith ga fhaighinn air an oidhche faodaidh cunnart a ’chnatain mhòir a lughdachadh suas gu 75 sa cheud [8] .
5. A ’toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig agad
Le bhith a ’faighinn tì uaine air an oidhche a’ brosnachadh gluasad do bhroinn sa mhadainn agus a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas an sgudal nàdarra uile bhon bhodhaig. Tha tasgadh sgudail a ’ciallachadh barrachd sgaoileadh tocsain, agus sin an adhbhar airson grunn ghalaran [9] . Deoch tì uaine às deidh do dhìnnear agus dèan cinnteach nach bi dad agad às deidh sin gu madainn.
6. A ’leasachadh do shlàinte cardiovascular
Gu sònraichte nuair a bhios tu air mhisg air an oidhche, thathas ag ràdh gu bheil tì uaine a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an cothrom agad tinneas cridhe fhaighinn [9] . A rèir toraidhean sgrùdaidh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Harvard, chaidh a dhearbhadh gum faod tì uaine ron leabaidh lùghdachadh mòr a thoirt air do chunnart airson galar cardiovascular [10] . Sheall an sgrùdadh cuideachd gum faodadh an tì seo cuideachd cholesterol LDL agus triglycerides a lughdachadh [aon-deug] .
7. A ’leasachadh do shlàinte fhiaclan
Chan eil droch anail anns a ’mhadainn mar rud nach cluinn sinn mu dheidhinn. Air an oidhche, bidh do bheul air a ruith thairis le bacteria inflammatory agus cronail, a bheir gu anail èadhar nach eil cho ùr sa mhadainn. Gus seo a sheachnadh agus gus do shlàinte fhiaclan a leasachadh, deoch cupa tì uaine air an oidhche [12] .
Bidh todhar ris an canar catechins agus na antioxidants ann an tì uaine a ’cur casg air fàs bacteria cronail nad bheul.
8. Saill Burns
Le bhith ag òl tì uaine mus tèid thu dhan leabaidh faodaidh e do metabolism a luathachadh, agus nuair a thèid thu còmhla ri tomhas math de chadal faodaidh e do metabolism gu h-iomlan adhartachadh (tha cuid de sgrùdaidhean ag ràdh gu bheil e a ’meudachadh 4 sa cheud). Bidh seo, an uair sin, a ’neartachadh nan togalaichean thermogenic taobh a-staigh tì uaine, a bhrosnaicheas losgadh geir [13] .
Ach, Bi faiceallach mun t-susbaint caffeine
Le bhith ag òl tì uaine air an oidhche tha beagan ghluasadan ann cuideachd, is e sin, faodaidh susbaint caffeine anns an tì dragh a chuir air cearcall cadail neach, ga dhèanamh duilich dhut tuiteam na chadal. Tha cuid de sgrùdaidhean ag ràdh, airson nach cuir an deoch bacadh air do chadal, dèan cinnteach nach òl thu barrachd air aon chupa [14] .
Dè an ùine as fheàrr airson tì uaine òl ron leabaidh?
Chan eil òl cupa tì uaine dìreach ro àm do leabaidh ach sgudal. Is e uair a thìde ro àm na leabaidh an àm as fheàrr airson tì uaine òl, oir bheireadh e cothrom dhut do bhroilleach fhalamhachadh agus leigeil leis an deoch socrachadh anns a ’bhodhaig agad mus fhaigh thu sùil gheur.
Air nota deireannach…
Le bhith ag òl tì uaine mus tèid thu dhan leabaidh bheir thu làn shochairean slàinte dhut - gach cuid gu inntinn agus gu corporra. Ach, bi mothachail air meud agus ùine caitheamh. Faodaidh tu cuideachd tì lavender, tì Valerian, tì Chaga no tì chamomile fheuchainn airson càileachd cadail nas fheàrr.
Susan JenniferFis-leigheasMaighstirean ann am Fis-leigheas Faigh barrachd fiosrachaidh
