Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
A bheil cus cuideam nad bheatha a tha ag adhbhrachadh iomagain agus a ’lughdachadh do lùth? An uairsin bu chòir dhut feuchainn air dòighean fèin-massage Iapanach Shiatsu airson faochadh pian agus fois. Cuidichidh na dòighean sin ann a bhith a ’brosnachadh fois anns a’ bhodhaig agus a ’lughdachadh pian.
Mar sin, dè a th ’ann an Shiatsu? Is e seòrsa de obair bodhaig Iapanach a th ’ann a tha a’ toirt a-steach a bhith a ’cur a-steach cuideam comhfhurtail le corragan gus sìneadh, tapadh, glùinean agus brùth puingean bodhaig sònraichte.
Tha cuideam nan corragan a ’toirt buaidh làidir air na figheagan ceangail a tha dìreach fo do chraiceann. Bidh na figheagan ceangail sin a ’cruthachadh còmhdach dìon thairis air gach co-phàirteach, soitheach fala, fèithean, cnàmhan agus nearbhan a’ toirt a-steach corda an droma agus an eanchainn. Air sgàth droch chuairteachadh fala, faodaidh tiùrran ceangail a bhith dùmhail. Ma thòisicheas tu a ’dèanamh modhan fèin-massage Shiatsu, bidh thu sa bhad a’ faireachdainn ath-nuadhachadh agus fois.
Eu-coltach ri modhan obair-bodhaig eile, tha e furasta fèin-choileanadh a dhèanamh air Shiatsu le toraidhean èifeachdach. Seo stiùireadh sìmplidh do luchd-tòiseachaidh.
Teicneòlas fois 1 - Cùm do chas dheas anns an dà phalm fhad ‘s a tha thu a’ cur cuideam air an aon bhonn a ’cleachdadh an dà òrdag agad.
Teicneòlas fois 2 - Glùinean air an làr ann an dòigh gus am bi do chasan air an cur fo na cnapan agad. Ruig do làmhan a dh ’ionnsaigh na casan agus cuir aon òrdag air meadhan puing gach bonn.
Ciamar a tha seo ag obair: Bidh an dà dhòigh sin a ’gabhail fois air na nearbhan anns na casan, a’ leasachadh cothromachadh do choise agus a ’fosgladh nan joints a tha daingeann. Faodaidh tu an dà eacarsaich sin a dhèanamh dà uair san latha.
Teicneòlas sruthadh lùth 1 - Cùm do chas dheas anns gach palms faisg air òrdagan agus dealaich gach òrdag le òrdag agus meur clàr-amais an dà làmh. A ’tòiseachadh leis an òrd mhòr, cuir an dà chuid do chorragan aig bonn an òrdag airson taic, agus massage mullach an òrdag leis an dà òrdag ann an dòigh suas.
Dèan an dòigh-obrach seo air gach òrdag airson 5 gu 10 tursan.
Teicneòlas sruthadh lùth 2 - Cuir do làmhan gu daingeann air do bhroilleach. Cuir cuideam air agus massage do bhroilleach, a ’stròcadh do chorragan suas is sìos airson 10 mionaidean.
Ciamar a tha seo ag obair: Bidh an eacarsaich therapach seo a ’brosnachadh sruthadh lùth teirpeach bhon bhroilleach chun chòrr den bhodhaig ann an gluasad sìos. Faodaidh tu an eacarsaich seo a dhèanamh dà uair san latha.
Teicneòlas lughdachadh dragh 1 - Cleachd do òrdag air do làimh dheis gus cuideam a chuir an sàs ann am meadhan do phailme chlì, a ’brùthadh air an àite sin airson 30 gu 60 diogan.
Tarraing do chorragan uile de do làmh chlì le cuideachadh bho do làmh dheas gus an sìneadh. Fuasgail às deidh 5 diogan.
Dèan stròc gu làidir air taobh a-staigh na pailme chlì agad leis an òrdag cheart agad airson 30 gu 60 diogan.
Mu dheireadh, cuir do làmh thairis agus massage mullach do chaol ann an gluasad cruinn airson 30 gu 60 diogan.
Atharraich do làmhan agus ath-aithris air an aon eacarsaich.
seusan bachelor 22 prògram 1
Ciamar a tha seo ag obair: Le bhith a ’dèanamh an eacarsaich seo lughdaichidh e iomagain. Dèan e dà uair san latha.
Teicneòlas lughdachadh cuideam - Cuir do dhà làmh air do cheann, a ’cur do chorragan air do sgalp agus do òrdagan an aghaidh do theampaill.
Cuir cuideam socair air na teampaill agad, a ’tionndadh do òrdagan ann an gluasad cruinn fhad‘ s a tha thu a ’tarraing anail domhainn airson 5 gu 10 mionaidean.
Ciamar a tha seo ag obair: Bheir an eacarsaich seo faochadh dhut bho chinn cinn cuideam agus migraine. Dèan e dà uair san latha.
A bharrachd air na dòighean fèin-massage anns a ’bhidio, tha dòighean Shiatsu a bharrachd eile as urrainn dhut a leantainn.
Shiatsu airson pian ìseal air ais
Lùghdaich innleachd pian cùil - Na laighe air do dhruim, lùb do chasan gus am faigh bonn nan casan grèim air an làr. Dùin do shùilean agus gabh anail domhainn airson 4 mionaidean.
Beag air bheag, thoir do ghlùin deas suas, cuir greim air le do dhà làimh agus thoir e faisg air do bhroilleach.
Atharraich casan agus cuir a-rithist an eacarsaich seo.
Bidh an eacarsaich seo a ’lughdachadh pian ìseal air ais agus gheibh thu na toraidhean as fheàrr ma thèid a dhèanamh dà uair san latha.
Teicneòlas ceann goirt sinus - Cuir do mheur clàr-amais air do ghruaidhean agus cuir cuideam agus cuir do chorragan ann an gluasad cruinn airson 5 gu 10 mionaidean.
San aon dòigh, cuir do chorragan clàr-amais air do bheulaibh ceart far am bi na sùilean agad a ’tòiseachadh agus a’ tionndadh do chorragan ann an gluasad cruinn airson 5 gu 10 mionaidean.
Dèan an eacarsaich seo dà uair san latha.
Ciamar a tha seo ag obair: Mar as trice bidh pian sinus a ’tachairt timcheall air na gruaidhean agus air an aghaidh agus tha e duilich am pian a sheasamh.
Bidh an dòigh massage Shiatsu seo a ’faochadh bho dùmhlachd sinus le bhith a’ brosnachadh na puingean dùmhail.
Roinn an artaigil seo!
LEIS AN URRAINN: Mar a bheir thu air falbh cèir bho ùbhlan gu nàdarra?
