Fir: Biadh a bu chòir dhut ithe gus sia pacaid fhaighinn

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Bidh thu a ’bualadh air an gym a h-uile latha, a’ dèanamh tòrr suidhe-ups agus push-ups, ach fhathast bidh thu fada air dheireadh ann a bhith a ’faighinn na sia pacaidean a tha thu ag iarraidh. Mar sin dè a tha dìth ort? Còmhla ris na h-eacarsaichean cruaidh, tha a bhith a ’gabhail cùram den bhiadh a bhios aon ag ithe a cheart cho cudromach airson a bhith a’ togail suas na sia pacaidean abs a tha thu air a bhith a ’bruadar.

Bu chòir daithead cothromach anns a bheil fiber, pròtain, calcium, vitamain agus mèinnirean a bhith nam pàirt de dhaithead làitheil ma tha duine dha-rìribh ag iarraidh sia pacaid abs a thogail. Bu chòir daithead a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh metabolism a thoirt a-steach.

Cuideachd leugh: Tàthchuid cidsin gus galar bladder a leigheas

Còmhla ri seo, thathas a ’moladh cumail gu cruaidh ri biadh sgudail oir tha seo a’ cur casg air losgadh geir bhon bhroinn agus a ’cur bacadh air sia pacaid abs fhaighinn.

Thathas ag ràdh gu bheil abs air an dèanamh sa chidsin agus tha seo gu tur fìor. Ma thèid thu air adhart gu eacarsaich mar aon neach seòlta, gun a bhith a ’gabhail cùram de na tha thu ag ithe is dòcha gu bheil thu a’ dèanamh aon mhearachd mòr. Ma chumas tu air adhart mar seo is dòcha gum biodh tu dìreach a ’call cuideam.

Cuideachd leugh: Glasraich ri sheachnadh ma tha thu airson cuideam a chall

Uill dha na fir sin a tha a ’strì ri sia pacaid abs fhaighinn, seo liosta de bhiadh a bu chòir dhaibh beachdachadh air ithe gach latha. Thoir sùil.

1. Banana:

Na stòr sàr-mhath de potasium, bidh banana a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid gleidheadh ​​uisge anns a ’bhodhaig agus a’ cuideachadh le tòna na stamag cuideachd. Bidh bananathan aon no dhà gach latha a ’leasachadh ann a bhith a’ dèanamh suas sia pacaid abs.

mar a bhith a ’cur aodach cinn ort

2. Ugh:

Beairteach ann am pròtain, is e ugh aon de na stuthan bìdh as fheàrr a chuidicheas le bhith a ’togail an abs. Fir, cuir a-steach aon no dhà uighean bruite anns an daithead làitheil agad a chuidicheas e.

leabhar-lann agus pòsadh

3. Gràn Iomlan:

Tha gràinean iomlan nan stòr beairteach de fiber, mèinnirean agus pròtanan a dh ’fheumas a’ bhodhaig airson an geir a losgadh agus an abs a thogail.

4. Salads:

Is e bobhla salad a h-uile latha aon de na riatanasan as riatanach ma tha thu air an t-slighe gus do abs a thogail. Tha e a ’toirt a-steach a h-uile mèinnear agus fiber riatanach a chuidicheas le bhith a’ losgadh na flabaichean a bharrachd agus ag àrdachadh gus na sia pacaidean a thogail.

5. Min-choirce:

Tha min-choirce air a dhèanamh suas de carbs, fiber agus pròtain. Le bhith dìreach leth cupa de mhin-choirce gach latha chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ toirt seachad an lùth a tha a dhìth ach bidh e a ’neartachadh ann a bhith a’ togail an abs cuideachd.

6. Ùbhlan:

Mar a tha an abairt a ’dol aon ubhal san latha a’ cumail an dotair air falbh, mar an ceudna bidh aon ubhal san latha cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ togail an abs. Tha ùbhlan beairteach ann am freumhag agus antioxidants, an dà riatanas deatamach airson pasgan sia a neartachadh.

7. Broccoli:

Tha broccoli làn de bhiotamain C agus tha cuideachd aon de na todhar as cudromaiche ris an canar sulforaphane a chuidicheas le bhith a ’sabaid air ais na geir agus a’ togail an abs. Is e bobhla beag de broccoli a h-uile latha a h-uile dad a dh ’fheumas fir a thoirt a-steach don daithead aca.

8. Iogart:

Tha iogart làn de chalcium agus probiotics bidh an iogart ùr àbhaisteach (chan e an fheadhainn le blas) a ’cuideachadh le bhith a’ togail na fèithean. Bu chòir aon chupa de iogart a thoirt a-steach don daithead làitheil ma tha fir airson an abs aca a thogail.

9.Spinach:

Beairteach ann am freumhag, is e spinach aon de na glasraich uaine as fheàrr a chuidicheas le bhith a ’losgadh chalaraidhean agus a’ togail na fèithean. Tha e nas fheàrr nuair a thèid a chaitheamh ann an cruth smùid.

10. Feòil lean:

Dha na fir sin nach eil glasraich, faodaidh iad beagan de chiall lean a chur ris an daithead aca a h-uile latha. Tha e beairteach ann am pròtain ach aig an aon àm bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh na calaraidhean cuideachd.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach