Peel orains: buannachdan slàinte, cunnartan & mar a chleachdas tu

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Nuair a bhios sinn ag ithe orainds, bidh sinn an-còmhnaidh a ’tilgeil air falbh an craiceann a’ smaoineachadh nach eil e gu feum sam bith. Ach gu fìrinneach, tha an craiceann orains cho luachmhor ris na measan juicy. Tha fios gu bheil mòran bhuannachdan slàinte aig craiceann orains bho bhith a ’cumail grèim air sèid gu bhith a’ lughdachadh cunnart diofar ghalaran.

Ann an craiceann orains no craiceann citris sam bith eile tha grunn phytochemicals a chuireas casg air galairean, a ’càradh milleadh DNA, a’ toirt air falbh carcinogens bhon bhodhaig am measg feadhainn eile. ^[1] .

Luach beathachaidh craiceann orains

Ann an 100 g de chraiceann orains amh tha 72.50 g uisge, lùth 97 kcal agus tha e ann cuideachd

• Pròtain 1.50 g
• 0.20 g geir
• 25 g gualaisg
• 10.6 g fiber
• 161 mg calcium
• Iarann ​​0.80 mg
• Magnesium 22 mg
• 21 mg fosfar
• 212 mg potasium
• 3 mg sodium
• 0.25 mg sinc
• 136.0 mg vitimín C.
• 0.120 mg thiamin
• Riboflavin 0.090 mg
• 0.900 mg niacin
• 0.176 mg vitimín B6
• 30 mcg folate
• 420 IU vitimín A.
• 0.25 mg vitimín E.

Buannachdan slàinte craiceann orains

1. A ’casg aillse

Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil feartan anticancer aig peallan citris. Tha polymethoxyflavones (PMFs), seòrsa de flavonoid a lorgar ann an craiceann citris, a ’cur bacadh air fàs agus a’ sabaid an aghaidh cheallan aillse. Bidh e ag obair le bhith a ’cur casg air carcinogenesis bho bhith a’ sgapadh gu organan eile agus a ’lughdachadh comas cheallan aillse gluasad tron ​​t-siostam cuairteachaidh ^[dhà] .

2. A ’toirt taic do shlàinte cridhe

Tha peels orains àrd ann an hesperidin, flavonoid a chuidicheas le bhith a ’cumail cholesterol agus cuideam fuil ^[3] . Cuideachd, tha buaidh lughdachadh cholesterol-cholesterol aig na polymethoxyflavones (PMFs) ann an craiceann orains.

3. A ’cur às do sèid

Is e sèid leantainneach prìomh adhbhar grunn ghalaran leithid tinneas cridhe, aillse, tinneas an t-siùcair agus galar Alzheimer. Thathas ag ràdh gu bheil feartan anti-inflammatory aig na flavonoids ann an craiceann orains a chuidicheas le bhith a ’cumail sèid aig bàgh ^[4] .

4. A ’casg ulcers gastric

Bidh a bhith ag òl cus deoch làidir agus smocadh a ’leantainn gu ulcers gastric agus tha sgrùdadh a’ sealltainn gum faod cuibhreann craiceann citris a bhith a ’lughdachadh brùthaidhean gastric ann am radain gu h-èifeachdach ^[5] . Tha fios gu bheil gnìomhan antiulcer aig Hesperidin, a lorgar ann an craiceann tangerine agus orains milis.

5. Taic ann a bhith a ’làimhseachadh tinneas an t-siùcair

Tha craiceann orains nan stòr math de fiber daithead a tha aithnichte airson ìrean siùcar fala a riaghladh. Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal Natural Product Research a ’sealltainn gum faod, craiceann orains cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh nephropathy diabetic ^[6] .

6. A ’brosnachadh dusgadh

Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal Food Chemistry, gum faodar cuibhreann craiceann citrus tiormaichte a chleachdadh gus caochladh eas-òrdughan cnàmhaidh a làimhseachadh. Tha e air sgàth gu bheil feartan antioxidant agus anti-inflammatory aig craiceann citris. ^[7] .

7. A ’dìon na fiaclan

Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Clinical and Experimental Dentistry, gun deach a lorg gu robh cuibhreann craiceann orains èifeachdach an aghaidh pathogenan caries fiaclaireachd mar thoradh air na togalaichean antibacterial agus antimicrobial aige ^[8] .

8. A ’beairteachadh a’ chraicinn

Tha feartan anti-aging agus antioxidant aig peallan citris a bhios ag obair gu h-èifeachdach an aghaidh nam bacteria a tha ag adhbhrachadh acne ^[9] . Sheall sgrùdadh eile gu bheil flavonoid ann an craiceann orains ris an canar nobiletin a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cinneasachadh sebum agus a chuireas casg air ola is salachar a thogail ann am pores a’ chraicinn ^[10] . Faodaidh tu feuchainn air na masgaichean aghaidh craiceann orains seo airson acne.

Buaidhean taobh craiceann orains

Ma tha thu a ’fulang le tinneas cridhe, seachain a bhith a’ cleachdadh cuibhreann craiceann orains oir tha synephrine ann a tha ceangailte ri ruitheam cridhe neo-riaghailteach, fainting, palpitation cridhe, agus pian broilleach. Is e frith-bhuaidh eile a dh ’fhaodadh a bhith ann gum faodadh e laigse no pairilis adhbhrachadh air aon taobh den bhodhaig.

Dh ’fhaodadh e cuideachd colitis ischemic adhbhrachadh, suidheachadh gastrointestinal agus ceann goirt mar thoradh air susbaint synephrine.

Mar a chleachdas tu craiceann orains

• Gearr craiceann orains ann an stiallan beaga agus cuir iad ris an t-salad agad.
• Faodar craiceann zest a chleachdadh ann a bhith a ’dèanamh chèicean, muileidean, agus faodar cuideachd a chur ri iogart, min-choirce agus pancagan gus blas a neartachadh.
• Cuir peallan orains ris na smoothies agad gus beagan beathachaidh agus fiber a bharrachd a chur ris.

Recipe Tea Orange Peel

Tàthchuid:

• 1 tsp de chraiceann orains air an sgoltadh no air an talamh
• Cupa uisge

Dòigh:

• Brùth cupa uisge ann am pana, cuir na craiceann orains air an sgoltadh no air an talamh.
• Boil e agus cuir dheth an lasair.
• Leig leis cas airson 10 mionaidean.
• Strain an uisge a-steach don chupa agad agus tha do thì craiceann orains deiseil!

Cuimhnich, an ath thuras a dh'itheas tu orainds na tilg air falbh a craiceann.

1. [1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F., & Nayik, G. A. (2018). Craiceann citrus mar stòr tàthchuid gnìomh: lèirmheas.Journal de Chomann Saidheansan Àiteachais Saudi, 17 (4), 351-358.
2. [dhà]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... & Zhao, H. (2014). Gnìomhan anticancer de polymethoxyflavones craiceann citrus co-cheangailte ri angiogenesis agus feadhainn eile.BioMed research international, 2014.
3. [3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., & Kelishadi, R. (2015). Buaidh nam peallan aig dà thoradh Citrus air gnìomh endothelium ann an òigearan le cus cuideam: Deuchainn air thuaiream trì-cheàrnach. Sgrùdadh rannsachaidh ann an saidheansan meidigeach: iris oifigeil Oilthigh Saidheansan Meidigeach Isfahan, 20 (8), 721–726.
4. [4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Buaidhean anti-inflammatory de earrannan craiceann orains comharraichte air an saidhbhreachadh le polymethoxyflavones bioactive.Food Saidheans agus Sunnd Daonna, 3 (1), 26-35.
5. [5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). Buaidhean dìon orainds (Citrus sinensis L.) a ’rùsgadh earrann aqueous agus hesperidin air cuideam oxidative agus ulcer peptic air a bhrosnachadh le deoch-làidir ann an rat.Lipids ann an slàinte agus galar, 16 (1), 152.
6. [6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Meudachadh nephropathy diabetic le cuibhreann craiceann orains ann an radain.Na sgrùdadh toraidh nàdurrach, 28 (23), 2178-2181.
7. [7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). Dèanamh flavonoid de chraiceann orains agus an ceangal a th ’aige ri gnìomhachd antioxidant agus anti-inflammatory.Food ceimigeachd, 218, 15-21.
8. [8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D.,… Devang-Divakar, D. (2016). Buaidhean antimicrobial de craiceann Citrus sinensis a ’toirt a-mach bacteria an aghaidh caries fiaclaireachd: Sgrùdadh in vitro.Journal of fiaclaireachd clionaigeach agus deuchainneach, 8 (1), e71 - e77.
9. [9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Measadh air comas craiceann an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine de rannsachadh Citrus reticulata Blanco Peel.Pharmacognosy, 8 (3), 160–168.
10. [10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M., & Ito, A. (2007). Tha flavonoid citrus polymethoxy, nobiletin a ’cur bacadh air cinneasachadh sebum agus iomadachadh sebocyte, agus a’ cur ri casg sebum ann an hamstairean.Journal of Investigineach Dermatology, 127 (12), 2740-2748.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach