Measan Passion: Buannachdan Slàinte, Cunnartan & Dòighean ri ithe

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Teicneòlas Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
• Spòrs IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Naidheachdan Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is e measan dìoghrasach a th ’ann am measan paisean anns a bheil mòran de bheathachadh deatamach agus tha e na chuspair biadh bracaist mòr-chòrdte. Faodar an toradh exotic seo a chaitheamh mar greim-bìdh, salsa, no a chur ri milseagan, saladan agus sùgh.

Tha measan paisean air an ithe gu farsaing air feadh an t-saoghail agus tha còrr air 500 seòrsa de mheasan ann. Tha iad rim faighinn ann an diofar dhathan mar purpaidh dorcha, orains, buidhe msaa.

Tha buannachdan mòra slàinte aig an toradh dìoghrasach bho bhith a ’neartachadh cnàmhadh agus a’ brosnachadh gnìomh dìonachd gu bhith a ’leasachadh fradharc agus a’ lughdachadh bruthadh-fala.

Luach beathachaidh measan fulangach

Ann an 100 g de mheasan dìoghras tha lùth 275 kcal agus tha e ann cuideachd

• Pròtain 1.79 g
• 64.29 g gualaisg
• 10.7 g fiber
• 107 mg calcium
• Iarann ​​0.64 mg
• 139 mg sodium

Buannachdan slàinte de mheasan paisean

1. A ’brosnachadh dìonachd

Bidh measan paisean a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon oir tha vitimín C, antioxidants agus todhar sònraichte ann. Bidh na vitamain sin a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh na radicals an-asgaidh bhon bhodhaig agus a ’leasachadh comas na buidhne a bhith a’ sabaid bho ghalaran ^[1] .

2. A ’casg aillse

Tha buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory aig na todhar polyphenol ann am measan dìoghras. Bidh iad sin a ’dìon an aghaidh ghalaran leantainneach mar aillse ^[dhà] . Cuideachd, tha làthaireachd beta-carotene anns na measan a ’lughdachadh cunnart aillse coloin, aillse stamag, aillse próstat, agus aillse broilleach ^[3] .

3. A ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh

Ann am measan paisean tha fiber daithead, a chumas do ghut fallain agus a chuireas casg air cuing. Tha buaidh laxative aig measan paisean, a chuidicheas le bhith a ’glanadh an colon agus a’ cumail an t-slighe cnàmhaidh fallain ^[4] .

4. A ’toirt taic do shlàinte cridhe

Tha measan paisean na stòr math den mhèinnear cridhe, potasium. Nuair a bhios na measan air an ithe leis na sìol, bidh thu ag ithe tòrr snàithleach, a chuidicheas le bhith a ’toirt air falbh cus cholesterol bho na soithichean fala. Tha seo a ’cur casg air cunnart bho thinneas cridhe.

5. A ’leasachadh strì an aghaidh insulin

Tha measan paisean na bhiadh clàr-amais glycemic ìosal a tha a ’ciallachadh nach adhbharaich e spìc ann an ìrean siùcar fala agus mar sin, tha e na dheagh roghainn airson diabetics. Thathas ag ràdh gu bheil todhar a lorgar ann an sìol measan dìoghrasach a ’leasachadh cugallachd insulin neach.

6. Lowers dragh

Tha susbaint magnesium ann am measan dìoghras air a bhith co-cheangailte ri cuideam nas lugha agus iomagain. Tha sgrùdadh ann an 2017 a ’sealltainn gum faod magnesium daoine a chuideachadh le bhith a’ riaghladh na h-ìrean imcheist aca ^[5] .

7. A ’lughdachadh sèid

Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air na togalaichean anti-inflammatory de chuibhreann craiceann measan dìoghras. Bidh na togalaichean anti-inflammatory a ’lughdachadh pian co-phàirteach agus osteoarthritis glùine air adhbhrachadh le sèid ^[6] .

Cunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann de mheasan paisean

Tha cunnart nas àirde aig daoine le aileirdsidh latex aileirdsidh measan dìoghrasach ^[7] . Faodaidh ceimigean ris an canar glycosides cyanogenic a bhith ann an craiceann nam measan dìoghras purpaidh a dh ’fhaodas a dhol còmhla ri enzyman gus an cyanide puinnsean a chruthachadh, a dh’ fhaodadh, mar sin, a bhith cunnartach do shlàinte.

Dòighean air measan fulangach ithe

• Faodar measan paisean fhaighinn ann an cruth cocktail, sùgh, no smoothie.
• Cleachd na measan mar mhullach no blas airson milseagan.
• Measgaich measan dìoghrasach le curd agus bi e mar bhiadh fallain.
• Cleachd na measan gus blas a chuir air na saladan agad.
• Cleachd na measan gus jelly no jam a dhèanamh.

Recipes Fruit Passion

Puddings teacup measan Passion ^[8]

Tàthchuid:

• 250 g curd lemon
• Bidh measan aibidh 4 a ’toirt sìol agus pronnadh
• 3 uighean
• 85 g ìm
• 100 g siùcar castor
• Bainne 100 ml
• & frac12 tsp pùdar bèicearachd
• 140 g flùr sìmplidh
• Icing siùcar gu dust

Dòigh:

• Teas an àmhainn gu 160 ceum Celsius. Cuir loidhne ròsta mòr, domhainn le searbhadair tì agus cuir an dàrna taobh e.
• Anns an eadar-ama, ann am bobhla cuir curd lemon agus measgachadh e le pronnadh measan dìoghras agus sìol.
• Whisk na h-uighean agus an siùcar còmhla ann am bobhla eile gus am fàs e flùrach. Cuir bainne, flùr, pùdar bèicearachd, ìm agus am measgachadh curd. Paisg am measgachadh gu math leis an spatula agus roinn eadar na teacups.
• Cuir na teacups air an tiona ròstaidh agus lìon an tiona le uisge teth gus an lìon e suas taobhan nan teacups.
• Bèicear airson 50 min.
• Dust le siùcar icing agus frithealadh fionnar.

Recipe Juice Fruit Juice

• Glè bheag de dhuilleagan mint
• 2 cupan sùgh mheasan dìoghras
• 2 tbsp siùcar
• 1 tsp sùgh aoil

Dòigh:

• Ann an glainne, cuir thairis na duilleagan mint, sùgh aoil agus siùcar.
• Brùth sùgh mheasan dìoghras a-steach.
• Measgaich gu math agus òl.

1. [1]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Radicals an-asgaidh, antioxidants agus biadh gnìomh: Buaidh air slàinte dhaoine.Pharmacognosy lèirmheasan, 4 (8), 118–126.
2. [dhà]Septembre-Malaterre, A., Stanislas, G., Douraguia, E., & Gonthier, M. P. (2016). Measadh air feartan beathachaidh agus antioxidant nam measan tropaigeach banana, litchi, mango, papaya, measan dìoghras agus fìonag air an àiteachadh ann an ceimigeachd Réunion Island Island.Food, 212, 225-233.
3. [3]Larsson, S. C., Bergkvist, L., Näslund, I., Rutegård, J., & Wolk, A. (2007). Bhiotamain A, retinol, agus carotenoids agus cunnart aillse gastric: sgrùdadh cohort a tha san amharc. Iris Ameireagaidh de bheathachadh clionaigeach, 85 (2), 497-503.
4. [4]Slavin J. (2013). Fibre agus prebiotics: uidheamachdan agus buannachdan slàinte.Nutrients, 5 (4), 1417–1435.
5. [5]Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). Buaidhean Leasachadh Magnesium air Iomagain Cuspair agus Lèirmheas Siostamach Stress-A.Nutrients, 9 (5), 429.
6. [6]Grover, A. K., & Samson, S. E. (2016). Buannachdan stuthan dìon antioxidant airson osteoarthritis glùine: feallsanachd agus fìrinn.Nutrition journal, 15, 1. doi: 10.1186 / s12937-015-0115-z
7. [7]Brehler, R., Theissen, U., Mohr, C., & Luger, T. (1997). “Syndrome measan latex”: tricead antibodies IgE tar-ath-bhualadh.Allergy, 52 (4), 404-410.
8. [8]https://www.bbcgoodfood.com/recipes/3087688/passion-fruit-teacup-puddings

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach