Pineapple: Buannachdan Slàinte, Luach Beathachaidh & Dòighean ri ithe

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha pineapple na mheasan tropaigeach air a luchdachadh le enzyman, antioxidants agus vitamain. Tha an toradh seo na bhall den teaghlach Bromeliaceae agus thòisich e ann an Ameireaga a-Deas, far an tug luchd-rannsachaidh Eòrpach an t-ainm giuthais dha oir tha e cha mhòr coltach ri pinecone ^[1] .

Tha todhar buannachdail aig an toradh mar bromelain agus beathachadh eile a bheir buannachdan slàinte dha na measan ^[dhà] . Tha an pineapple air a ghairm le mòran ainmean anns gach stàit de na h-Innseachan agus tha e na mheasan a tha air ithe gu farsaing tro na samhraidhean.

Luach beathachaidh giuthais

Ann an 100 gram de phineapple tha 50 calaraidh agus 86.00 gram de dh'uisge. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach:

mar a nì thu stoidhlichean fuilt ceum air cheum airson falt lùbach

• 0.12 gram lipid iomlan (geir)
• 13.12 gram gualaisg
• 1.4 gram de fiber iomlan daithead
• Siùcar 9.85 gram
• Pròtain 0.54 gram
• 13 milligram calcium
• 0.29 milligram iarann
• 12 milligram magnesium
• 8 milligram fosphorous
• 109 milligram potasium
• 1 milligram sodium
• 0.12 milligram sinc
• 47.8 milligram vitimín C.
• 0.079 milligram thiamin
• 0.032 milligram riboflavin
• 0.500 milligram niacin
• 0.112 milligram vitimín B6
• 18 µg folate
• 58 IU vitimín A.
• 0.02 milligram vitimín E.
• 0.7 µg vitimín K.

Buannachdan slàinte giuthais

1. A ’toirt taic don t-siostam dìon

Tha giuthais a ’toirt a-steach tomhas math de bhiotamain C, antioxidant solubhail ann an uisge a tha aithnichte gus do shiostam dìon a bhrosnachadh. Tha fios gu bheil enzyman mar bromelain a ’neartachadh dìonachd bho fhuachd agus ghalaran cumanta ^[3] . Sheall sgrùdadh air èifeachdas giuthais giuthais air clann-sgoile agus mar a chuidich e iad le bhith a ’leasachadh dìonachd gu glè bheag de ghalaran bacterial is viral ^[4] .

2. Eases digestion

Ann am fìonag tha fiber daithead a bhios a ’lughdachadh cnàmhadh agus duilgheadasan eile co-cheangailte ris an stamag. A rèir Comann Ailse Ameireagaidh, bidh an enzyme bromelain a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos pròtain a chuidicheas anns a ’phròiseas cnàmhaidh. Bidh Bromelain ag obair le bhith a ’briseadh sìos mholacilean pròtain a-steach do na blocaichean togail aca, mar peptidean beaga agus amino-aigéid ^[5] .

3. A ’neartachadh cnàmhan

Tha mòran de chalcium agus meud lorg de manganese ann am pineapples, tha an dà mhèinnear sin riatanach airson cnàmhan làidir agus cnàmhan ceangail fallain a chumail suas, a rèir Institiud Nàiseanta na Slàinte. Bidh cilecium a ’cur casg air osteoporosis agus a’ lughdachadh nan comharran le bhith a ’leasachadh dùmhlachd cnàimh is mèinnearach san fharsaingeachd ^[6] . Bidh ithe giuthais gach latha a ’lughdachadh call cnàimh le 30 gu 50 sa cheud ^[7] .

4. A ’sabaid aillse

Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil na todhar buannachdail ann an giuthais a ’lughdachadh cunnart canseirean. Is e bromelain aon de na todhar sin a tha aithnichte airson a bhith a ’sabaid aillse, gu sònraichte aillse broilleach agus a bhrosnaicheas bàs cealla ^[8] , ^[9] . Bidh Bromelain cuideachd a ’cuir casg air ceallan aillse craiceann, ovarian agus coloin le bhith a’ dèanamh na ceallan fala geal nas èifeachdaiche ann a bhith a ’cur bacadh air fàs cealla aillse ^[10] , ^[aon-deug] .

5. A ’brosnachadh call cuideim

Ann an sùgh a ’ghiuthais tha an enzyme bromelain a bhios a’ metaboliseadh pròtain, a bhios e fhèin a ’losgadh cus geir bolg. Mar as àirde am metabolism, is ann as àirde an ìre de gheir a thèid a losgadh. A bhith nad mheasan ìosal-calorie, tha e foirfe dha daoine a tha a ’feuchainn ri cuideam a chall. Cuideachd, bidh làthaireachd fiber daithead agus uisge ann an giuthais a ’lìonadh do stamag airson ùine nas fhaide, a’ toirt ort a bhith nas lugha airson biadh ^[12] .

6. A ’làimhseachadh airtritis

Tha na togalaichean anti-inflammatory aig pineapple a ’tighinn bhon enzyme bromelain a thathas a’ creidsinn a bheir faochadh do pian ann an daoine arthritic ^[13] . Sheall sgrùdadh air èifeachdas bromelain ann a bhith a ’làimhseachadh comharran arthritis reumatoid ^[14] . Agus sheall sgrùdadh eile gum faod an enzyme osteoarthritis a làimhseachadh cuideachd oir faodaidh e faochadh sa bhad bho pian a tha coltach ri cungaidhean arthritis cumanta mar diclofenac ^[còig-deug] .

7. Ag adhartachadh slàinte sùla

Faodaidh làthaireachd antioxidants mar vitimín C agus beta-carotene ann an pineapples cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart crìonadh macular. Tha e na ghalar a bheir buaidh air na sùilean mar a bhios daoine ag aois. A rèir sgrùdadh, faodaidh vitimín C an cunnart bho chruthachadh cataract a lùghdachadh le trian ^[16] . Tha mòran de bhiotamain C anns an t-sùil san t-sùil agus gus cuideachadh le bhith a ’cumail suas sùgh na sùla agus gus a dhìon bho cataracts, ithe measan beairteach vitimín C a’ toirt a-steach fìonag.

8. A ’cumail guma is fiaclan fallain

Faodaidh pineapple na caries fiaclaireachd agad a chumail air falbh oir tha an enzyme bromelain ann a bhios a ’briseadh plac. Is e plac tomad bacteria a bhios a ’cruinneachadh air d’ fhiaclan agus a ’dèanamh searbhagan a bhios a’ bleith cruan nan fiaclan a tha a ’leantainn gu fiaclan fiaclach. A bharrachd air an sin, tha bromelain ag obair mar remover stain fhiaclan nàdarra agus ga chumail geal ^[17] .

9. A ’faochadh bho bronchitis

Tha togalaichean làidir anti-inflammatory aig Bromelain a chuidicheas le duilgheadasan analach a tha co-cheangailte ri bronchitis agus asthma. Thathas den bheachd gu bheil feartan mucolytic aig an enzyme seo a chuidicheas le bhith a ’briseadh sìos agus a’ cuir às do mhucus ^[18] . Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharran asthma bronchial.

10. A ’brosnachadh slàinte cridhe

Tha làthaireachd vitimín C agus vitamain antioxidant eile ann am pineapples a ’cuideachadh le casg a chuir air tinneas cridhe agus a’ lughdachadh cholesterol anns a ’bhodhaig. A rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh san Fhionnlainn agus ann an Sìona, faodaidh fìonag an cunnart bho thinneas cridhe coronach a lughdachadh ^[19] , ^[fichead] . A bharrachd air an sin, faodaidh an toradh seo casg a chuir air bruthadh-fala àrd oir tha tòrr potaisium aca a chuidicheas le bhith a ’gabhail fois anns na soithichean fala agus a’ leigeil leat bruthadh-fala fallain a chumail suas.

kapalbhati yoga airson call cuideim

11. A ’cumail craiceann fallain

Tha vitimín C agus beta-carotene nan antioxidants cumhachdach a bhios a ’sabaid milleadh oxidative air adhbhrachadh leis a’ ghrèin agus truaillearan eile. Bidh milleadh oxidative ag adhbhrachadh gum bi an craiceann a ’rùsgadh agus a’ dèanamh a ’phròiseas a tha a’ fàs nas luaithe ^{[fichead 's a h-aon]} . Mar sin, gus do chraiceann a chumail gun wrinkle agus dàil a chuir air aois, ith pineapples.

12. Ath-bheothachadh nas luaithe bho obair-lannsa

Ma tha thu airson faighinn seachad air nas luaithe bho obair-lannsa, obraichidh ithe giuthais oir tha seilbh anti-inflammatory aca. Lorg sgrùdadh gu bheil bromelain a ’lughdachadh sèid, sèid, agus pian a bhios gu tric a’ tachairt às deidh obair-lannsa ^[22] Sheall sgrùdadh eile cuideachd gu bheil bromelain ag obair as fheàrr ro obair-lannsa fiaclaireachd oir tha e a ’lughdachadh pian gu mòr ^{[2. 3]} .

Dòighean air fìonag a chur ris an daithead agad

• Cuir pìosan giuthais anns an t-salad glasraich agad airson beagan mìlseachd a bharrachd le càise agus walnuts.

• Dèan smoothie measan le fìonag, dearcan agus iogart Grèigeach.

• Cleachd sùgh giuthais mar marinade ris na kebabs shrimp, cearc no steak agad.

• Dèan salsa le mango, giuthais, agus piobair dhearg.

• Faodaidh tu cuideachd raita fìonag blasda a dhèanamh dhut fhèin.

Reasabaidh uisge giuthais

Tàthchuid:

• 1 cupa de phògan giuthais
• 2 ghlainne uisge

Dòigh:

• Cuir na pìosan giuthais a-steach do bhobhla uisge agus thoir gu boil. Lùghdaich an lasair.
• Às deidh 5 mionaidean, thoir air falbh am bobhla agus leig leis suidhe airson uair no dhà.
• Strain an leaghan agus ith e.

Earalas ri ghabhail

Aig amannan bidh an enzyme bromelain ann an giuthais a ’truailleadh do bheul, do bhilean no do theanga. Cuideachd le bhith ag ithe cus dheth faodaidh e cuir a-mach, cuir a-mach agus a ’bhuineach ^[24] . Ma dh ’fhairicheas tu rashes, hives no duilgheadas le anail faodaidh tu a bhith alergidh do phineapples ^[25] .

Cumaibh cuimhne gum faod bromelain casg a chuir air cungaidhean sònraichte mar antibiotics, tinnearan fala, agus cungaidhean casg-inntinn. Ma tha thu a ’fulang le galar gastroesophageal reflux (GERD) seachain pineapples gu tur oir tha iad searbhagach ann an nàdar agus dh’ fhaodadh iad losgadh cridhe àrdachadh.

1. [1]Hassan, A., Othman, Z., & Siriphanich, J. (2011) .Pineapple (Ananas comosus L. Merr.). Bith-eòlas Postharvest agus Teicneòlas Toraidhean Tropaigeach is Fo-thropaigeach, 194–218e.
2. [dhà]Pavan, R., Jain, S., Shraddha, & Kumar, A. (2012). Togalaichean agus Iarrtas Teirpeach Bromelain: Lèirmheas. Rannsachadh Bith-theicneòlas Eadar-nàiseanta, 2012, 1–6.
3. [3]Maurer, H. R. (2001). Bromelain: bith-cheimigeachd, cungaidh-leigheis agus cleachdadh meidigeach. Saidheansan Beatha Ceallach agus Molecular CMLS, 58 (9), 1234-1245.
4. [4]Cervo, M. M. C., Llido, L. O., Barrios, E. B., & Panlasigui, L. N. (2014). A ’toirt buaidh air caitheamh giuthais canasta air inbhe beathachaidh, dìonachd, agus slàinte corporra clann-sgoile taghte. Iris Beathachaidh agus Meatabolachd, 2014, 1–9.
5. [5]Roxas, M. (2008). Dreuchd supplementation enzyme ann an eas-òrdughan cnàmhaidh.Alternative Medicine Review, 13 (4), 307-14.
6. [6]Sunyecz J. A. (2008). Cleachdadh calcium agus vitimín D ann an riaghladh osteoporosis.Therapeutics agus Riaghladh Cunnart Clionaigeach, 4 (4), 827-36.
7. [7]Qiu, R., Cao, W. T., Tian, ​​H. Y., He, J., Chen, G. D., & Chen, Y. M. (2017). Tha barrachd gabhail a-steach measan agus glasraich ceangailte ri dùmhlachd mèinne cnàimh nas motha agus cunnart Osteoporosis nas ìsle ann an inbhich meadhan-aois agus seann daoine.PloS aon, 12 (1), e0168906.
8. [8]Chobotova, K., Vernallis, A. B., & Majid, F. A. A. (2010). Gnìomhachd agus comasBromelain mar àidseant an-aghaidh aillse: Fianais agus seallaidhean gnàthach. Litrichean aillse, 290 (2), 148–156.
9. [9]Dhandayuthapani, S., Perez, H. D., Paroulek, A., Chinnakkannu, P., Kandalam, U., Jaffe, M., & Rathinavelu, A. (2012). Apoptosis air a bhrosnachadh le Bromelain ann an ceallan aillse broilleach GI-101A. Iris de bhiadh cungaidh-leigheis, 15 (4), 344–349.
10. [10]Romano, B., Fasolino, I., Pagano, E., Capasso, R., Pace, S., De Rosa, G.,… Borrelli, F. (2013). Gnìomh chemopreventive bromelain, bho stem giuthais ( Tha Ananas comosusL.), Air carcinogenesis coloin co-cheangailte ri buaidhean antiproliferative agus proapoptotic. Beathachadh Molecular & Rannsachadh Bidhe, 58 (3), 457–465.
11. [aon-deug]MÜLLER, A., BARAT, S., CHEN, X., BUI, KC, BOZKO, P., MALEK, NP, & PLENTZ, RR (2016). Sgrùdadh coimeasach air buaidhean antitumor bromelain agus papain ann an loidhnichean cealla cholangiocarcinoma daonna . Iris Eadar-nàiseanta Oncology, 48 (5), 2025–2034.
12. [12]Hadrévi, J., Søgaard, K., & Christensen, J. R. (2017). Gabhail a-steach fiber daithead am measg luchd-obrach cùram slàinte àbhaisteach boireann agus reamhar: Sgrùdadh smachd-cùise neadachaidh taobh a-staigh FINALE-Health.Journal of Nutrition and Metabolism, 2017, 1096015.
13. [13]Brien, S., Lewith, G., Walker, A., Hicks, S. M., & Middleton, D. (2004) .Bromelain mar Làimhseachadh airson Osteoarthritis: Lèirmheas air Sgrùdaidhean Clionaigeach. Leigheas Co-phàirteach is Eile stèidhichte air fianais, 1 (3), 251–257.
14. [14]Cohen, A., & Goldman, J. (1964). Bromelains therapy ann an arthritis reumatoid.Pennsylvania Medical Journal, 67, 27-30.
15. [còig-deug]Akhtar, N. M., Naseer, R., Farooqi, A. Z., Aziz, W., & Nazir, M. (2004). Cothlamadh enzyme beòil an aghaidh diclofenac ann an làimhseachadh osteoarthritis na glùine - sgrùdadh air thuaiream san amharc dà-dall.Clinical Rheumatology, 23 (5), 410-415.
16. [16]Yonova-Doing, E., Forkin, Z. A., Hysi, P. G., Williams, K. M., Spector, T. D., Gilbert, C. E., & Hammond, C. J. (2016). Factaran ginteil agus daithead a ’toirt buaidh air adhartas cataract niùclasach.Ophthalmology, 123 (6), 1237-44.
17. [17]Chakravarthy, P., & Acharya, S. (2012). Èifeachdas toirt air falbh stain extrinsic le dentifrice nobhail anns a bheil earrannan papain agus bromelain.Journal de leigheadairean òga: JYP, 4 (4), 245-9.
18. [18]Baur, X., & Fruhmann, G. (1979). Ath-bhualaidhean alergidh, a ’toirt a-steach asthma, gu bromelain giuthais giuthais às deidh nochdadh dreuchdail. Alergylinical & Experimental Allergy, 9 (5), 443-450.
19. [19]Knekt, P., Ritz, J., Pereira, MA, O'Reilly, EJ, Augustsson, K., Fraser, GE,… Ascherio, A. (2004). Bhiotamain antioxidant agus cunnart tinneas cridhe coronach: sgrùdadh cruinnichte de 9 co-aoisean. Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach, 80 (6), 1508–1520.
20. [fichead]Zhang, P. Y., Xu, X., & Li, X. C. (2014). Galairean cardiovascular: milleadh oxidative agus dìon antioxidant.Eur Rev Med Pharmacol Sci, 18 (20), 3091-6.
21. [fichead 's a h-aon]Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., Gargiulo, G., Testa, G., Cacciatore, F., Bonaduce, D .,… Abete, P. (2018). Strus oxidative, aois, agus galaran. Eadar-theachdan clionaigeach ann an aois, 13, 757-772.
22. [22]Abdul Muhammad, Z., & Ahmad, T. (2017). Cleachdaidhean teirpeach de bromelain a chaidh a thoirt a-mach giuthais ann an cùram lannsaireachd-A review.JPMA: Iris Comann Meidigeach Phacastan, 67 (1), 121.
23. [2. 3]Majid, O. W., & Al-Mashhadani, B. A. (2014). Bidh bromelain perioperative a ’lughdachadh pian agus sèid agus a’ leasachadh ceumannan càileachd beatha às deidh lannsaireachd treas molar mandibular: deuchainn clionaigeach air thuaiream, dà-dall, air a riaghladh le placebo.Journal of Oral and Maxillofacial Surgery, 72 (6), 1043-1048.
24. [24]Kabir, I., Speelman, P., & Islam, A. (1993). Ath-bhualadh mothachaidh siostamach agus a ’bhuineach às deidh ionnsaigh giuthais.Tropical and Geographical Medicine, 45 (2), 77-79.
25. [25]MARRUGO, J. (2004). Sgrùdadh ceimigeach ann an earrann giuthais (Ananas comosus) * 1. Journal of Alergy and Immunology Clionaigeach, 113 (2), S152.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach