Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
- Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Bidh Ranveer Singh an-còmhnaidh a ’leantainn nam Planaichean Diet agus Workout seo gus a bhith a’ coimhead iomchaidh. BoldskyTha Ranveer Singh an smeòrach cridhe as ùire aig Bollywood an-dràsta air loidhne de fhilmichean iongantach agus tha e fhathast a ’leantainn air adhart le bhith a’ seinn an luchd-èisteachd aige le a nàdar enigmatic.
Chaidh Ranveer Singh aig ìre 12 air liosta Celebrity 100 Forbes India agus bhon uairsin, tha e air a thighinn air slighe fhada.
nighean bhrèagha as fheàrr ann an india
Stòr ìomhaigh Anns an àm a dh ’fhalbh, chluich an cleasaiche an t-àite a bh’ aig gaisgeach borb san fhilm Padmavat. Chaidh e tro thrèanadh dian gus a chorp atharrachadh airson na dreuchd seo. Is e a chorp chiselled agus a ’reubadh biceps agus na h-uairean gruamach aig an gym a rinn iad.
Bidh Ranveer Singh a ’dol tro chlàr eacarsaich gruamach agus daithead gus an ìre fallaineachd seo a choileanadh. Tha e an-còmhnaidh air fhaicinn a ’gàireachdainn agus a’ dèanamh amadan leis a h-uile duine. Agus airson seo uile a dhèanamh le gàire mòr air d ’aghaidh, tha e cudromach fuireach fallain agus fallain.
Thug an trèanair aige Mustafa Ahmed air mòran phàtranan gluasaid, drilean gluasaid, msaa a dhèanamh, a bha a ’toirt a-steach trèanadh neart agus dòighean-obrach fuarachaidh.
Feumaidh a bhith a ’coileanadh a’ bhodhaig iomchaidh agus thonnach seo tòrr dealas. Air a cho-là-breith, thoir sùil air daithead agus molaidhean fallaineachd Ranveer Singh airson corp chiselled foirfe.
1. Diet togail corp
A rèir Ranveer Singh, is e an dìomhair airson daithead soirbheachail a bhith ag ithe a h-uile trì uairean a-thìde agus gun a bhith ag ionndrainn biadh tron latha. Tha a bhiadh cothromach air a dhèanamh suas de mhòran pròtain mar uan, cuid de charbohydrates agus geir fallain mar bhradan. Tha salann agus ola ann am biadh air an lughdachadh agus tha e riatanach cuideachd cuir ris an daithead le crathadh pròtain.
2. Tha bracaist cudromach
Tha adhbhar ann gur e bracaist an t-ainm biadh as cudromaiche den latha. Tha Ranveer a ’comhairleachadh gun a bhith a’ call a-mach air bracaist, oir tha e riatanach connadh a thoirt don bhodhaig agad. Bidh an latha aige a ’tòiseachadh le daithead àrd-carb gus connadh a thoirt don t-siostam aige. Tha e a ’toirt a-steach cearc, gealagan ugh, measan agus glasraich ùra.
Bracaist: Bidh latha Ranveer a ’tòiseachadh le daithead àrd gualaisg gus connadh a thoirt don t-siostam aige. Mar as trice tha e a ’toirt a-steach gealagan ugh, cearc, measan ùra agus glasraich.
Greimean-bìdh: Tha greimean-bìdh aige mar almoin agus walnuts ro gach biadh airson beathachadh.
Lòn is Dinnear: Tha e sa mhòr-chuid a ’toirt a-steach biadh a tha làn pròtain mar cearc ròsta thyme, bradan agus uan stir-friochte le bobhla de ghlasraich friochte.
3. Trèanadh Cardio
Bidh obair an actair a ’toirt a-steach trèanadh cardio 1 uair sa mhadainn gus geir a losgadh agus trèanadh 1 uair san fheasgar. Bidh an obair-obrach aige a ’tòiseachadh le 10-mionaid de bhlàthachadh agus an uairsin trèanadh eadar-amail àrd-dian 20-mionaid (HIIT). Tha an trèanadh seo a ’toirt a-steach eacarsaichean làidir mar dipichean, push-ups agus pull-ups.
nighean bhrèagha ann an india top 10
4. Tha Stamina riatanach
Ma tha thu ag obair a-mach gun stad, is e stamina na tha a dhìth. A rèir Ranveer, gus an stàit sin de 25 mionaid de stamina obrach cruaidh a choileanadh, feumaidh fear tòiseachadh gu slaodach agus an uairsin cumail a ’putadh na crìochan. Chan urrainn dha aon a dhol a-mach agus HIIT obrachadh a-mach air a ’chiad latha den chlàr fallaineachd aige.
5. Workout sia-phasgan Abs
Is e dìomhaireachd Ranveer gu abs sia-pacaid gu bheil e chan e a-mhàin duilich obrachadh a-mach gus na abs sin fhaighinn ach cuideachd gu math duilich a chumail suas. Feumaidh tu ullachadh airson mìosan ro làimh agus feumaidh tu smachd mòr a chumail air na tha de bhiadh is uisge ann. Bu chòir dhut an-còmhnaidh plana daithead ceart a leantainn mar a mhol an trèanair agad agus obair abs cunbhalach a dhèanamh airson toraidhean nas fheàrr.
ìomhaighean bean john cena
6. Protein airson dinnear
Ma tha thu a ’dol don gym san fheasgar, tha Ranveer a’ moladh daithead àrd-phròtain a chumail airson dinnear. Tha an actair an urra barrachd air stòran pròtain nàdarra nas motha na pròtain fuadain. Bidh e ag ithe glasraich bruite, buillean, chapatti agus salad no buinneagan airson dinnear, gus am bi e air a chnàmh gu furasta.
7. Amannan bìdh stèidhichte
Tha Ranveer a ’comhairleachadh gu bheil pàirt cudromach aig daithead anns an leasachadh corporra agad agus gum bu chòir dha a bhith beathachail. Mar sin, bu chòir dhut an-còmhnaidh daithead ceart a ghabhail aig an àm cheart agus chan eil dìnnearan fadalach agus lòn math airson na slàinte agus dh ’fhaodadh sin leantainn gu reamhrachd agus duilgheadasan cridhe.
8. Cur-seachadan a-muigh
A bharrachd air a bhith a ’bualadh air an gym, is toil le Ranveer a dhol an sàs ann an gnìomhachd a-muigh. Tha an corp sùbailte aige mar thoradh air a bhith an sàs ann an gnìomhan leithid snàmh, baidhsagal agus cluich spòrs a-muigh. Mar sin, tha e a ’comhairleachadh seo don luchd-leantainn aige cuideachd!
9. Seachain deoch làidir
Chan eil Ranveer ag òl agus tha seo air a chuideachadh gu mòr gus an corp seo a choileanadh. Tha deoch làidir buailteach do shiostam dìon a dhèanamh lag agus bidh e a ’gearradh sìos air buaidh obair-obrach sam bith a rinn thu roimhe. Mar sin, cuir stad air òl ma tha thu airson na toraidhean a tha thu ag iarraidh fhaighinn.
10. Cravings milis rè deireadh-sheachdainean
Is e an riaghailt òrail as fheàrr airson Ranveer siùcar a ghearradh bhon phlana daithead aige. Bha e air daithead teann gun siùcar sam bith ach b ’fheàrr leis siùcairean a bhith aige uair san t-seachdain. Mar sin, tha e a ’comhairleachadh a h-uile duine latha meallta a ghabhail agus biadh siùcar is sgudail a ghabhail a-steach agus an uairsin a losgadh a-mach an ath latha aig an gym.
Molaidhean sunnd Ranveer Singh
- Is e suidheachadh inntinn sona an iuchair gus slàinte iomlan a chumail suas.
- Tha e a ’moladh gun ithear biadh sìmplidh san dachaigh ann am meudan meadhanach.
- Is e gun a bhith ag òl deoch làidir an dòigh as fheàrr air do bhodhaig a chumail fallain oir bidh e a ’lagachadh an t-siostam dìon agad.
Tha sinn a ’guidhe gach soirbheachas dhut co-là breith sona Ranveer Singh!
