Mar sin tha thu mu dheireadh a ’faighinn an massage sin (o chionn fhada) air a bheil thu air a bhith a’ smaoineachadh airson mìosan. Bidh tu a ’coiseachd a-steach, deiseil airson fois a ghabhail, agus tha am boireannach le guth meileabhaid aig an deasg aghaidh a’ faighneachd: ‘Dè an seòrsa làimhseachadh a bhiodh tu ag iarraidh? ' mus toir thu dhut clàr fada de roghainnean a tha uile nas bòidhche na an ath fhear. Cue an panic agus sgìth co-dhùnadh.
dè a nì thu airson falt liath
Ged a tha mòran de dhiofar sheòrsaichean massage rim faighinn, air sgàth sìmplidh tha sinn a ’bruidhinn mun dà dhòigh as cumanta air an tig thu tarsainn: massage Suaineach agus massage tana domhainn. Nach eil thu cinnteach dè am fear? Coisichidh sinn thu tro na prìomh eadar-dhealachaidhean eatarra gus am faigh thu an làimhseachadh as motha a tha a ’còrdadh riut.
Dè a th ’ann an massage Suaineach?
An Eachdraidh
Uill, tòisichidh sinn le bhith a ’glanadh a’ mhì-thuigse as cumanta: rinn massages Suaineach chan eil , gu dearbh, a thàinig às an t-Suain. Gun a dhol a-steach do làn leasan eachdraidh an seo, tha beagan troimh-chèile ann mu cò a chruthaich an dòigh seo: Pehr Henrik Ling, neach-dreuchd lùth-chleasachd Suaineach a tha gu ìre mhòr a ’faighinn creideas mar‘ athair massage Suaineach, ’no Johann Georg Mezger, neach-dreuchd Duitseach a bha, a rèir Iris Massage , an e an neach a tha an urra ri bhith a ’siostamachadh nan dòighean agus a’ co-èigneachadh nan teirmean a thathas a ’cleachdadh tron làimhseachadh mar a tha fios againn air an-diugh. Fìrinn spòrsail eile: Taobh a-muigh na SA, thathas a ’toirt iomradh air mar‘ massage clasaigeach, ’seach Suaineach. (Feuch an tarraing thu an fhìrinn spòrsail sin a-mach tron ath lull ann an còmhradh aig pàrtaidh dìnnear.) Co-dhiù , air ais chun massage fhèin.
Na buannachdan
Is e massage Suaineach (no clasaigeach) an làimhseachadh as motha a thathas ag iarraidh aig mòran spàthan agus clionaigean oir tha e a ’dèiligeadh ri raon farsaing de dhraghan airson a’ mhòr-chuid de dhaoine (mar eisimpleir, an stiffness a tha thu a ’faireachdainn nad mhuineal bho bhith a’ sealg thairis air scrion coimpiutair fad an latha no gu h-iomlan teann agus iomagain a tha thu a ’faireachdainn bho, um, a bhith nad inbheach beò, anail ann an 2019). Is e an amas mu dheireadh de massage Suaineach a bhith a ’toirt fois don bhodhaig gu lèir le bhith a’ meudachadh cuairteachadh fala agus ogsaidean, agus aig an aon àm a ’lughdachadh tocsainnean fèithe no teannachadh.
Na stròcan
Tha còig stròcan bunaiteach air an cleachdadh air feadh massage Suaineach: effleurage (stròcan fada, gleidhidh), petrissage (glùinean air na fèithean), frith-ghluasad (gluasadan suathadh cearcallach), tapotement (tapadh luath) agus crathadh (a ’crathadh fèithean sònraichte gu luath). Ged a dh ’fhaodadh an cuideam a bhith air a ghnàthachadh a rèir do thoil, mar as trice, bidh massages Suaineach a’ cleachdadh suathadh nas aotroime agus gu tric bidh iad air am pacadh le cuid de shìneadh socair agus cumhartherapaidh.
An Loidhne Bun
Mura robh thu a-riamh air massage roimhe seo, tha thu a ’faireachdainn iomagaineach mu bhith a’ faighinn fear, no tha thu dìreach a ’sireadh beagan ùine airson fois a ghabhail agus fois fhaighinn (an àite a bhith ag iarraidh a bhith ag obair tro kinks stòlda no raointean sònraichte de mhì-chofhurtachd a tha air a bhith a’ bodraigeadh thusa), mholamaid massage Suaineach.
Dè a th ’ann an massage domhainn fìnealta?
Na buannachdan
Ceart ma-thà, a-nis an massage tana domhainn. Mar a tha an t-ainm a ’ciallachadh, bidh an seòrsa massage seo a’ dol nas doimhne a-steach do na sreathan de na fèithean fèithe is ceangail agad (aka am fascia). Mar as urrainn dhut tomhas bhon tuairisgeul a-mhàin, chan e seo an seòrsa leigheis a tha thu coltach a bhith a ’tuiteam na chadal rè.
Ged a tha cuid de na dòighean a thathas a ’cleachdadh aig àm massage domhainn coltach ris an fheadhainn ann an massage Suaineach, tha na gluasadan mar as trice nas slaodaiche, agus tha an cuideam beagan nas làidire agus nas cuimsichte air raointean sam bith far am faodadh tu a bhith a’ faireachdainn teannachadh no pian leantainneach. Bidh sinn a ’cleachdadh massage no leigheas làimhe airson mòran de leòntan orthopédic. Is e cuid de raointean sònraichte far am faod massage a bhith buannachdail ann a bhith a ’làimhseachadh pian amhach agus diosgan herniated cervical, agus ann an làthaireachd pian cùil agus diosgan herniated lumbar,’ arsa Kellen Scantlebury, DPT, CSCS agus Ceannard Fit Club NY . Cleachdaidh an neach-leigheis massage agad an làmhan, corragan, cnuimhean, forearms agus uilleanan gus na sreathan as doimhne de fhèithean agus de fhighe a ruighinn.
An Ìre Pain
Tha fios againn dè tha thu a ’smaoineachadh: An dèan e dochann? Bidh a ’mhòr-chuid a’ toirt cunntas air a bhith a ’faireachdainn beagan mì-chofhurtachd rè an làimhseachaidh, ged a bu chòir dhut bruidhinn gu cinnteach ma tha e ro phianail dhut. Faodaidh massage barrachd cron a dhèanamh na math nuair nach eil fios aig daoine dè a tha iad a ’dèanamh. Tha fios agam gu bheil a h-uile duine dèidheil air massage fhaighinn bhon bhoireannach aig an salon ingne ach is dòcha gur e sin an adhbhar gu bheil thu ann am barrachd pian. Aon uair ‘s gum faigh thu massage, bidh thu airson dèanamh cinnteach gu bheil tuigse mhath aig an neach sin air anatomy daonna agus mar a bhios na fèithean, cnàmhan agus toitean bog ag obair còmhla,’ a ’toirt rabhadh do Scantlebury. Cuideachd, tha sinn air faighinn a-mach gum faod anail domhainn - gu sònraichte nuair a tha an neach-leigheis agad ag obair air na raointean iomagain sin a chaidh ainmeachadh - cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na mì-chofhurtachd.
Na buaidhean taobh
Rud eile ri thoirt fa-near: Às deidh massage teann domhainn, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn beagan goirt airson latha no dhà às deidh sin. Tha seo air sgàth searbhag lactach a chaidh a leigeil ma sgaoil rè an làimhseachaidh (is e sin as coireach gum bi a ’mhòr-chuid de luchd-leigheis a’ moladh gun òl thu tòrr uisge gus cuideachadh le bhith a ’sruthadh a-mach às na toitean agad). A-rithist, ma tha thu a ’faireachdainn beagan stiffness tùsail às deidh do massage tana domhainn, tha sin gu tur àbhaisteach. Dìreach cùm sipping air an H2O sin agus bu chòir dha a dhol seachad taobh a-staigh an ath latha no mar sin.
An Loidhne Bun
Ma tha pian fèithe leantainneach ort, a ’faighinn seachad air eacarsaich làidir no trèanadh no ath-ghnàthachadh às deidh do leòn, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air massage teann ann an clò. ‘Mar as trice bidh mi a’ cleachdadh dhòighean massage airson leòntan nas gèire gus am faigh na figheagan fois agus gluasad mar a tha iad an dùil gluasad, ’mhìnich Scantlebury. Ach, ma tha thu buailteach do clots fala, ma tha thu a ’faighinn seachad air lannsaireachd o chionn ghoirid, ma tha suidheachadh slàinte agad mar osteoporosis no airtritis, no ma tha thu trom, thoir sùil air an dotair agad an toiseach gus faighinn a-mach dè a tha iad a’ moladh. ‘Faodaidh a bhith a’ faighinn measadh ceart do chuideachadh gus co-dhùnadh a bheil massage na phàirt cheart de phlana leigheis dhut, ’tha Scantlebury ag ràdh.
Mar sin, am bu chòir dhomh massage Suaineach no massage clò domhainn fhaighinn?
Tha na buannachdan aig an dà massages, ach ma tha thu fhathast stumpte mu dè am fear a gheibh thu, smaoinich air na tha thu ag iarraidh a-mach às an massage. A bheil pian uamhasach no raon sònraichte agad a tha air a bhith a ’cur dragh ort airson greis? Dh'fhaodadh massage tana domhainn a bhith nas cuideachail an seo. A bheil thu dìreach a ’faireachdainn beagan stiff no run-down agus feumach air beagan TLC iomlan nad bheatha? Tha sinn a ’moladh a dhol le massage na Suaine.
Agus ge bith dè an làimhseachadh a thaghas tu, dèan cinnteach gu bheil thu a ’conaltradh gu soilleir na feumalachdan agad ris an neach-leigheis massage agad. Faodaidh e no i obrachadh còmhla riut gus eòlas a ghnàthachadh a bheir dhut na toraidhean as fheàrr. A-nis ma tha feum agad oirnn, bidh sinn air a ’bhòrd massage, a’ dol a-mach gu cuid de Enya.
GABHAIL: A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach mu bhith a’ faighinn massage spòrs
liosta filmichean romansach teth hollywood
