Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
- Quarantines Shah Rukh Khan leis fhèin às deidh buill criutha de dheuchainn Pathan adhartach airson COVID-19
- Chan e gainnead an duilgheadas: tha slams Ministreachd na Slàinte ag ràdh airson ‘mì-riaghladh’ banachdachan COVID
- Liosta de na eàrlas dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha anemia na eas-òrdugh fala cumanta far am bi an àireamh de cheallan fola dearga no susbaint haemoglobin san fhuil a ’fàs ìosal. Tha grunn superfoods as urrainn dhut ithe gus cuideachadh le bhith a ’meudachadh ìre haemoglobin anns a’ bhodhaig.
Is e hemoglobin am pròtain a lorgar ann an ceallan fola dearga a chuidicheas le bhith a ’giùlan ocsaidean gu diofar cheàrnan den bhodhaig agus mar sin tha ìre nas ìsle de haemoglobin gu cinnteach a’ dol a dh ’fhàgail droch bhuaidh air gnìomhachd ar bodhaig.
Tha anemia nas cumanta am measg boireannaich agus faodaidh e bhith air adhbhrachadh le call fala, sgrios cheallan fala agus easbhaidh ann an cinneasachadh cheallan dearga.
liosta de fhilmichean teaghlaich hollywood 2017
Cuideachd leugh: 18 Leigheasan dachaigh airson làimhseachadh anemia
Is e aon de na prìomh adhbharan airson anemia dìth iarann, vitimín B12 agus searbhag folic anns a ’bhodhaig, a bharrachd air droch dhòigh-beatha no grunn ghalaran eile.
Ach, chan eil e duilich a bhith a ’buannachadh a’ bhlàir an aghaidh anemia ma tha thu a ’càirdeas ris na superfoods a leanas. Tha na stuthan bìdh seo beairteach ann an grunn bhiotamain agus nas cudromaiche iarann a dh ’fhaodas leigheas a dhèanamh air an eas-òrdugh a tha mu do bhodhaig ann an ùine sgiobalta.
Thoir sùil air na 10 superfoods as fheàrr a dh ’fhaodas ìre haemoglobin àrdachadh agus anemia a lughdachadh.
a ’dèanamh greimean-bìdh aig an taigh
1. Spinach:
Tha na glasraich duilleach mòr-chòrdte seo air leth cuideachail ann a bhith a ’sabaid anemia. Beairteach ann an grunn de bheathachadh mar bhiotamain A, B9, C agus E, iarann, fiber, calcium agus beta carotene, faodaidh spinach a bhith na chumhachd cumhachd beathachaidh a dh ’fheumas do bhodhaig. Faodaidh eadhon leth cupa de spinach bruite suas ri 20 sa cheud de riatanas iarann corp boireannaich a choileanadh. Cuir a-steach spinach anns an t-salad uaine agad.
2. Tomatoes:
Bidh vitimín C ann an tomato a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach iarann, fhad ‘s a bhios lycopene a’ sabaid bho ghalaran mar aillse a dh ’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri anemia. Tha beta-carotene agus vitimín E aca cuideachd a chuidicheas craiceann agus falt. Faodaidh tu tomato amh, sùgh tomato no tomato bruich ann am biadh.
3. Beetroots:
Tha beetroots sàr-mhath ann a bhith a ’sabaid anemia air sgàth na tha annta de iarann. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ càradh agus ag ath-nuadhachadh do cheallan fala dearga, gad chuideachadh gus an solar ogsaidean gu diofar phàirtean den bhodhaig a neartachadh. Dèan e mar chleachdadh a bhith a ’toirt beetroots gach latha an dara cuid amh, measgachadh le glasraich eile no le bhith a’ dèanamh glainne sùgh.
4. Pomegranates:
Tha an toradh mòr-chòrdte seo na stòr beairteach de iarann agus vitimín C agus a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala anns a ’bhodhaig agad, a’ meudachadh dùmhlachd haemoglobin agus a ’leigheas comharraidhean anemic. Faodar sùgh pomegranate a dhèanamh na phàirt èigneachail den daithead làitheil agad.
5. Uighean:
Feumaidh superfoods gus ìre haemoglobin àrdachadh a bhith a ’toirt a-steach uighean. Beairteach ann am pròtanan agus antioxidants, bidh uighean a ’cuideachadh le bhith a’ gleidheadh vitamain anns a ’bhodhaig ma tha thu a’ fulang le anemia. Ann an ugh mòr tha 1 mg de iarann. Bidh ugh bruite gach latha gu cinnteach a ’cumail anemia air falbh. Biodh e air a ghoil, leth-ghoil, air a phoids no air a sgrìobadh, chan eil gainnead uighean ann airson a h-uile latha.
alia bhatt ann an jeans agus lèine
6. Feòil dhearg:
Tha feòil dhearg beairteach ann an iarann heme, a tha furasta a ghlacadh leis a ’bhodhaig againn. Bidh dubhagan, cridhe agus grùthan feòil dhearg a ’toirt tòrr iarann agus vitimín B12. Bidh trì unnsaichean de dh'fheòil bruich a ’toirt seachad suas ri 1-2.5 mg de iarann heme. Cuidichidh ithe iarann heme co-dhiù dà no trì tursan san t-seachdain a ’chùis air anemia.
7. Is mise Beans:
Stòr fìor mhath eile de dh ’iarann agus vitamain, tha susbaint geir ìosal ann am pònairean soy, a tha na bhiadh àrd-phròtain a bhios a’ sgrùdadh anemia. Tha e cudromach pònairean soy ullachadh aig an taigh gus a ’bhuannachd as motha fhaighinn. Cùm na pònairean soy bog ann an uisge blàth thar oidhche gus an susbaint searbhag phytic a lughdachadh, a lughdaicheas gabhail ri iarann.
8. Ùbhlan & cinn-latha:
Bidh na measan sin cuideachd a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìre iarann anns a’ bhodhaig agad. Tha vitimín C ann an ùbhlan a chuidicheas a ’bhodhaig le iarann neo-heme (plannt) a ghabhail a-steach. Bidh ithe aon ubhal agus 10 cinn-latha gach latha a ’dèanamh an t-sabaid an aghaidh anemia soirbheachail.
9. ìm peanut:
Bu chòir superfood eile a tha beairteach ann an iarann, ìm cnò-chnò a bhith na phàirt riatanach den daithead làitheil agad. Dhaibhsan nach eil dèidheil air blas ìm cnò-bhainne, faodaidh dòrlach de chnothan-talmhainn ròsta a bhith na roghainn eile. Is urrainn dìreach dà lobh-bhùird de ìm cnò-bhainne 0.6 mg de iarann a thoirt seachad. Bidh a bhith ag òl glainne de sùgh orainds còmhla ri aran anns a bheil ìm cnò-bhainne air a sgaoileadh a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach iarann gu luath.
10. Biadh mara:
Is e seo an superfood as fheàrr a chuidicheas le bhith a ’meudachadh ìre haemoglobin anns a’ bhodhaig. Tha iasg na fhìor superfood airson sabaid anemia. Tha mòran iarann ann am iasg mòr reamhar mar bradan is tuna agus biadh mara eile mar eisirean agus feusgain. Le bhith a ’caitheamh na toraidhean bìdh sin co-dhiù trì tursan san t-seachdain faodaidh sin do shabaid an aghaidh anemia a thoirt a-steach.
