Na 15 buannachdan slàinte as fheàrr le uighean Quail

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
• Spòrs Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha cuachan nan eòin meadhanach mòr a lorgar san Roinn Eòrpa, Afraga a Tuath, ceann a deas nan Stàitean Aonaichte agus cuid de phàirtean de Àisia. Tha uighean nan quails geal no tan le spotan dorcha donn agus tha iad gu math nas lugha ann am meud na na h-uighean cearc cuibheasach. Ged a thathas den bheachd gu bheil uighean quail mar as trice fallain, tha co-mheas yolk-gu-geal nas àirde aca na uighean àbhaisteach. Air an adhbhar sin, tha tòrr cholesterol annta.

Bidh iad gan ithe gu farsaing anns a ’mhòr-chuid de na cleachdaidhean Àisianach, gu sònraichte ann an biadh Iapanach. Bidh bogsaichean bento Iapanach a ’giùlan na h-uighean sin agus mar as trice bidh iad air an ithe 3-5 gach turas, air sgàth na meudan nas lugha aca. Bidh na h-uighean 'grinn' seo a 'dèanamh garnishes iomchaidh. Tha iarrtas mòr air na h-uighean sin ann an iomadh ullachadh còcaireachd, mar thoradh air am buidheag beairteach agus blasda. Ach, tha iad làn beairteach le beathachadh fallain agus faodaidh iad a bhith nan àite iomchaidh airson an fheadhainn a tha a ’cumail mothachadh ri uighean cearc.

Leugh air adhart gus faighinn a-mach buannachdan slàinte iongantach nan uighean beaga bìodach sin.

Luach beathachaidh uighean Quail

Ann an 100 g de uighean quail amh, tha 74.35 g uisge, 158 kcal lùth agus tha cuideachd:

• Pròtain 13.05 g
• 11.09 g geir
• 0.41 g gualaisg
• 0.40 g siùcar
• 64 mg calcium
• Iarann ​​3.65 mg
• 13 mg magnesium
• 226 mg fosfar
• 132 mg potasium
• 141 mg sodium
• 1.47 mg sinc
• 66 mcg folate
• 1.58 IU vitimín B-12
• 543 IU vitimín A.
• 1.08 MG vitimín E.
• 55 IU vitimín D.
• Cholesterol 844 mg

Buannachdan slàinte uighean Quail

1. Lùghdaich cunnartan tinneas crìche: Faodaidh cunntadh potasium ìosal anns a ’bhodhaig agad do dhèanamh buailteach a bhith a’ faighinn tinneasan crìche mar tinneas cridhe, bruthadh-fala àrd, airtritis, stròc, aillse agus eas-òrdughan cnàmhaidh. Tha uighean Quail nan stòran beairteach de potasium, mar sin, a ’cur ri feumalachdan potasium anns a’ bhodhaig agad ^[1] .

2. Cuir casg air galairean cronach: Tha ìrean mòra de bhiotamain A agus vitimín C ann an uighean Quail, a chumas toiseach mòran de ghalaran broilleach aig bàgh agus a bhrosnaicheas slàinte iomlan ^[dhà] .

craobh tì ola riatanach airson falt

3. Dèiligeadh ri alergidhean agus sèid: Tha Ovomucoid an làthair anns na h-uighean sin ^[3] . Tha an seòrsa pròtain seo ag obair mar phàirt nàdarra antiallergic. Faodar sèid, dùmhlachd no comharran eile de ath-bhualadh mothachaidh a lughdachadh le cuideachadh bho na h-uighean sin.

4. Cuir ri metabolism: Faodaidh vitimín B a lorgar anns na h-uighean sin gnìomhachd metabolach a bhrosnachadh air feadh a ’chuirp, le bhith a’ leasachadh gnìomh hormonal agus enzymatic ^[dhà] .

5. Thoir dìonachd: Bidh uighean Quail a ’leasachadh an t-siostam dìon agad. Bidh iad a ’glanadh an fhuil bho tocsainnean agus meatailtean trom, a’ neartachadh purrachd fala, a ’neartachadh cuimhne agus a’ meudachadh gnìomhachd eanchainn.

6. Meudaich ìrean haemoglobin san fhuil: Faodaidh susbaint àrd iarann ​​ann an uighean quail daoine anemic a chuideachadh gu ìre mhòr. Bidh ithe iad gu cunbhalach a ’leasachadh ìrean haemoglobin ^[1] .

7. Leasaich lèirsinn: Bidh vitimín A a tha an làthair ann an uighean quail a ’dìon lèirsinn, a’ cuideachadh le lughdachadh macular a lughdachadh agus a ’cur casg air leasachadh cataracts.

8. Stiùir bruthadh-fala: Tha uighean Quail àrd ann am potasium. Bidh am mèinnear seo a ’cuideachadh le bhith a’ faochadh cuideam air na h-artan agus na soithichean fuil, mar sin, a ’cumail sùil air cuideam fala ^[1] .

9. Leasachadh slàinte cridhe: Tha HDL (lipoprotein àrd-dùmhlachd) a ’dèanamh suas còrr air 60% den gheir ann an uighean quail. Bidh an searbhag geir buannachdail seo a ’cuideachadh le slàinte cridhe leasaichte. Ach a dh ’aindeoin sin, airson daoine le cùisean cholesterol, cha bhiodh e iomchaidh cus uighean quail a chur ris an daithead aca ^[4] .

10. Cuir casg air clachan bladder: Bidh na h-uighean sin a ’brosnachadh slàinte do dubhaig, grùthan agus gallbladder. Tha co-phàirt annta ris an canar lecithin, a chuidicheas le bhith a ’briseadh sìos clachan bladder agus a’ cur stad air fàs nan clachan sin ^[5] .

11. Soigh casadaich agus a ’chuing: Faodaidh na togalaichean antioxidant ann an uighean quail leasachadh a dhèanamh air gnìomhachd sgamhain iomlan. Tha iad anabarrach àrd ann am vitimín A agus selenium. Mar sin, bidh iad ag obair iongantasan ann a bhith a ’làimhseachadh cùisean analach leithid casadaich, a’ chuing agus a ’chaitheamh ^[5] .

12. Thoir faochadh don stamag agus dochann bhoilg: Faodaidh uighean Quail a bhith nan leigheas dachaigh draoidheil airson eas-òrdughan cnàmhaidh leithid gastritis, tinneasan stamag, tinneasan duodenal, msaa. Cumaidh na todhar antioxidant àrd alcalin agus cumhachdach anns na h-uighean sin smachd air na cùisean cnàmhaidh agad nuair a thèid an ithe gu cunbhalach ^[1] .

13. Dèilig eas-òrdughan feise: Tha mòran bhiotamain cuideachail, meanbh-agus macro-eileamaidean, mèinnirean, amino-aigéid agus mòran de phròtainean math anns na h-uighean. Bidh na h-eileamaidean sin a ’cuideachadh le barrachd miann feise agus eadhon a’ cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh dysfunction erectile ^[1] .

14. A ’fàs nas slaodaiche a’ fàs nas sine: Bidh ithe nan uighean sin gu cunbhalach a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a ’slaodadh fàs nas sine na buill-bodhaig aig a’ cheann thall. Tha na h-antioxidant, searbhagan geir deatamach, selenium agus vitamain a tha an làthair ann an uighean quail gan dèanamh nan àidseant antiageing foirfe ^[6] . Faodar a chuir gu dìreach air a ’chraiceann airson bog agus taiseachd.

15. Cùm siostam nearbhach fallain: Thathas air dearbhadh gu bheil uighean Quail èifeachdach ann a bhith a ’sabaid duilgheadasan cuideam, migraine, hip-teannas, trom-inntinn, ionnsaighean panic agus tinneasan imcheist.

Buaidhean taobh uighean Quail

Ged a tha caitheamh nan uighean sin buannachdail do do shlàinte, uaireannan bidh ithe cus uighean quail a ’toirt fo-bhuaidhean mar an cunnart nas motha a thaobh hypotension agus hypoglycemia. Dha daoine le cùisean cholesterol, chan eil e ciallach cus uighean quail a chur ris an daithead aca, leis gu bheil tòrr ugh cholesterol ann. Cuideachd, stad bho bhith ag ithe uighean quail gun a bhith a ’bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu trom no lactating. Ach a dh ’aindeoin sin, thathas an-còmhnaidh a’ moladh an ithe ann am modar.

Mar a dh'itheas tu

Faodaidh tu na h-uighean quail a ghoil no bog no an goil. Bithear a ’cleachdadh uighean quail bruite mar garnish salad ann an iomadh cuisean. Tha capsalan sùgh ugh Quail cuideachd rim faighinn air a ’mhargaidh mar roghainn eile don fheadhainn nach eil gam faicinn ro bhlasta airson ithe.

Recipe Guacamole Uighean Quail:

Tàthchuid:

• 2 avocados aibidh
• 8 uighean quail
• 1 oinniún beag
• 1 garlic clove
• 1 tomato beag
• 1 & frac12 spàin-bùird de sùgh aoil
• Salann agus piobar gu blas
• Sglèatan arbhair (tortillas)

Dòigh:

• Boil na h-uighean.
• Cho luath ‘s a tha iad air an dèanamh, cuir iad ann an uisge fuar agus craiceann iad.
• Gearr iad ann an leth agus cuir gu aon taobh iad.
• Nigh na avocados, thoir air falbh na sìol agus rùisg iad.
• Mash na avocados le cuideachadh bho spàin.
• Cuir an sùgh aoil ris an avocado mashed. Cuiridh e stad air oxidachadh an avocado nuair a chumas tu air adhart leis an guacamole.
• Sgoltadh an oinniún agus an tomato gu grinn.
• Cuir iad ris an avocado mashed agus measgachadh gus am bi e na phasgan rèidh.
• Cuir na h-uighean quail ris agus measgachadh gu socair.
• Cuir salann is piobar ris gus blas fhaighinn.
• Refrigerate an guacamole airson 20 mionaid.
• Dèan seirbheis le sgoltagan tortilla. ^[7]

1. [1]Tunsaringkarn, T., Tungjaroenchai, W., & Siriwong, W. (2013). Buannachdan beathachaidh uighean quail (Coturnix coturnix japonica) .International Journal of Scientific and Research Publications, 3 (5), 1-8.
2. [dhà]Lianto, P., Han, S., Li, X., Ogutu, F. O., Zhang, Y., Fan, Z., & Che, H. (2018). Bidh homogenate ugh Quail a ’maothachadh aileirdsidh bidhe air a bhrosnachadh le esophagitis eosinophilic coltach ri galar tro bhith ag atharrachadh slighe tar-chuir PAR-2 ​​ann an luchagan le mothachadh peanut.Scientific aithisgean, 8 (1), 1049. doi: 10.1038 / s41598-018-19309-x
3. [3]Beeley J. G. (1976). Àite nam buidhnean gualaisg ovomucoid. An iris bith-cheimiceach, 159 (2), 335–345. doi: 10.1042 / bj1590335
4. [4]Sinanoglou, V. J., Strati, I. F., & Miniadis-Meimaroglou, S. (2011). Susbaint lipid, searbhag geir agus carotenoid de buidheagan ugh a ghabhas ithe bho ghnèithean eun: Sgrùdadh coimeasach. Ceimigeachd bìdh, 124 (3), 971-977.
5. [5]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A.,… Cepeda, A. (2015). Biadhan ugh is ugh: buaidhean air slàinte dhaoine agus an cleachdadh mar bhiadh gnìomh.Nutrients, 7 (1), 706–729. doi: 10.3390 / nu7010706
6. [6]Hu, S., Qiu, N., Liu, Y., Zhao, H., Gao, D., Song, R., & Ma, M. (2016). Comharrachadh agus sgrùdadh coimeasach proteomic de phròtain geal ugh quail agus lacha le bhith a ’cleachdadh electrophoresis gel 2-thaobhach agus mion-sgrùdadh laser speactrometry tandem le ùine matrix agus saidheans ionization.Poultry science, 95 (5), 1137–1144. doi: 10.3382 / ps / pew033
7. [7]Roghainnean ainmeil (2019, 21 Ògmhios). Recipe Guacamole aig Beyonce- Is fheàrr leat ugh Quail [post blog]. A fhuaireadh bhohttps: //quailegg.recipes/beyonces-guacamole-recipe-a-quail-egg-favorite/

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach