Tha uimhir de thoraidhean cadail air a ’mhargaidh, faodaidh e a bhith duilich innse dè an fheadhainn a tha fìor agus dè na B.S. An dèan an tì sin dha-rìribh do chuideachadh gus doze dheth nas tràithe? Dè mu dheidhinn masg na sùla a tha a ’gealltainn do chuideachadh gus fuireach nad chadal fad na h-oidhche? Gus na gems a sgaradh bho na gimmicks, thionndaidh sinn gu na buannachdan: eòlaichean cadail. Seo deich toradh cadail a tha iad a ’moladh.
GABHAIL: 7 Must-Haves airson deagh oidhche cadail, a rèir seann Insomniacs
Leabaidh amar agus nas fhaide air falbh1. Plaide cuideam cudthromach air a thionndadh air ais
Chan e co-thuiteamas a th ’ann gum bi thu a’ dol a-mach air a ’chupa a h-uile uair a bhios tu a’ fuarachadh leis a ’phlaide cuideam agad. A rèir an Stèidheachd Nàiseanta Cadail , tha sin air sgàth gu bheil iad a ’lughdachadh dragh, ag àrdachadh ìrean serotonin agus a’ lughdachadh fois airson cuid de dhaoine. Tha mi air grunn euslaintich aithris gu bheil iad a ’faighinn buannachd bhuapa, a’ daingneachadh an Dotair Ailig Dimitriu, M.D., teisteanas bùird dùbailte ann an leigheas inntinn-inntinn agus cadal agus stèidheadair Eòlas-inntinn & Leigheas Cadail Pàirc Menlo . Tha a ’phlaide shònraichte seo air còrr is 200 lèirmheas còig rionnagan a thogail air Bed Bath & Beyond, agus tha mòran dhiubh ag ràdh gu bheil e air na falaidhean cadail aca fhuasgladh.
Dermstore2. Bidh seo ag obair le dòrtadh cluasag cadail domhainn
Bidh ola lavender, vetiver agus chamomile a ’tighinn còmhla gus do thoirt gu dreamland anns an spraeire cluasag ciùin seo. Tha am brannd ag agairt gun cuidich an cùbhraidh thu le bhith a ’faighinn cadal nas doimhne, nas socraiche agus a’ dùsgadh a ’faireachdainn às ùr. Ged nach eil e gu tur a ’dearbhadh gum bi an toradh seo ag adhartachadh slumber, tha an Dr Dimitriu a’ moladh gum faodadh e do chuideachadh gus fois a ghabhail ron leabaidh. Tha beagan fianais ann gu bheil buaidh ciùin aig lavender, le beagan comas air ìre cridhe ìsleachadh agus fois a bhrosnachadh, tha e ag ràdh.
Revolve3. Hum Nutrition Beauty zzZz Taic Taic cadail
A bheil thu dèidheil air stuthan cur-ris? Us cuideachd. Ach tha an Dr Dimitriu ag ràdh gum b ’fhiach melatonin fheuchainn oir faodaidh e cuid de dhaoine a chuideachadh gus tuiteam nan cadal nas luaithe. Ann an eadar-dhealachadh Hum Nutrition tha 3mg den chobhair cadail mòr-chòrdte, a bharrachd air 10mg de bhiotamain B6 gus cuideachadh le cinneasachadh serotonin, a thathas a ’smaoineachadh a bhios a’ riaghladh phàtrain cadail. Ach ge bith a bheil thu a ’feuchainn gummy, paiste no spraeire, cha deach a dhearbhadh gu bheil an dearbh fhoirm a’ dèanamh eadar-dhealachadh fhathast, tha an Dr. Dimitriu a ’daingneachadh. Gus do bhodhaig a chuideachadh gus am melatonin fhèin a thoirt gu buil, bu chòir dhut na solais a lughdachadh ron leabaidh, scrionaichean a sheachnadh agus àm leabaidh cunbhalach a shuidheachadh.
Easbaig4. Inneal Fuaim Fuaim Geal SNOOZ
Tha cuid de dh ’innealan fuaim geal nas fheàrr na feadhainn eile, agus thathar ag aithris gur e seo am fear as fheàrr. Tha sin air sgàth gu bheil fanadair na bhroinn, agus mar sin tha e a ’tabhann fuaim sìtheil, fìor seach slighe lùb. Tha an t-Ollamh Joshua Tal, Ph.D., eòlaiche-inntinn stèidhichte ann am baile New York a tha a ’speisealachadh ann an insomnia a’ toirt fa-near, ged a dh ’fheumas e a chluinntinn dha fhèin mus cuir e taic ris, tha an SNOOZ fuaimean gu math gealltanach seach gu bheilear den bheachd gur e innealan fuaim geal stèidhichte air luchd-leantainn an fheadhainn as èifeachdaiche.
Felix Gray5. Glainneachan aotrom gorm Felix Grey
Tha sinn air mothachadh gu bheil ùine nas cruaidhe againn a bhith a ’tuiteam na chadal nuair a choimheadas sinn air prògram no dhà de Soirbheachas ron leabaidh, agus tha an rannsachadh a ’toirt taic dha. A rèir a sgrùdadh air a stiùireadh le Oilthigh Harvard, bidh foillseachadh air solas gorm a ’cuir às do chinneasachadh melatonin a’ chuirp airson dà uair cho fada ri stòr solais eile de shoilleireachd coimeasach. Ghluais e cuideachd ruitheaman circadian a dhà uimhir, a ’ciallachadh gun do thilg e dheth cearcall caith-cadail nàdarra a’ chuirp. Agus ged is e am fuasgladh as fheàrr solas gorm a sheachnadh anns na h-uairean ron leabaidh, uaireannan bidh sinn dìreach feum binge Netflix. Am fuasgladh? Glainneachan aotrom gorm . Bidh iad a ’sìoladh ghathan solais gorm gus do shùilean a dhìon an aghaidh buaidhean àicheil ùine sgrion.
Nordstrom6. Am Bubble Ultra Calming Companaidh Urramach
Cleachdaidh sinn leisgeul sam bith airson amar builgean a ghabhail - ach tha am fear seo gu math cinnteach. A 2019 sgrùdadh air fhoillseachadh ann an Lèirmheasan Leigheas Cadail lorg gu robh 10 gu 15 mionaid ann an amar blàth ron leabaidh a ’cuideachadh chom-pàirtichean tuiteam nan cadal 10 mionaidean nas luaithe gu cuibheasach. A bharrachd air an sin mar a dh ’ainmich an Dr Dimitriu na bu thràithe, is dòcha gum bi an lavender san fhoirmle seo na chuideachadh ann am fois, ga dhèanamh nas fhasa grèim fhaighinn air cuid de zzz às deidh a chleachdadh.
Amazon7. Measg cadail Manta
Gluais a-null, masg sùla sìoda. Tha an Measg cadail Manta gu bunaiteach na sgàil-dubh airson do shùilean. Tha na cupannan sùla gun samhail air an dealbhadh gus molltair a chuir air d ’aghaidh agus casg a chuir air 100 sa cheud de sholas. Tha an rud gu tur comasach atharrachadh, oir dè am math a tha ann am masg sùla mì-chofhurtail a chumas suas thu air an oidhche? Tha am fear seo a ’coimhead coltach gu bheil e air a dheagh dhealbhadh, a’ daingneachadh an Dr Tal. Tha e ag innse gu bheil a bhith a ’cuir casg air solas a’ cumail ruitheam circadian (am pròiseas a-staigh a bhios a ’riaghladh cearcall caith-cadail do bhodhaig) ann an sgrùdadh, gad chuideachadh mu dheireadh a’ faighinn snooze gun bhriseadh.
Amazon8. Inneal cobhair cadail Dodow
Ma tha am beachd air anail treòraichte a ’faireachdainn feumail, feuch an Dodow . Bidh e a ’dealbhadh cearcall solais air a’ mhullach - inhale nuair a leudaicheas an cearcall, agus an uairsin exhale mar a bhios an cearcall a ’dèanamh cùmhnant. Bidh e a ’slaodadh d’ anail sìos gu timcheall air sia anail gach mionaid, a tha a ’nochdadh don bhodhaig agad gu bheil an t-àm ann fois a ghabhail. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte cuideachail dha daoine a tha a ’faighinn an inntinn a’ rèiseadh air an oidhche, oir tha e a ’toirt dhut rudeigin a bhith ag amas air, tha an Dr Tal ag ràdh.
mangalore gu turas rathaid goa
Amazon9. Glainneachan leigheas aotrom Premium Ayo
O chionn ghoirid tha an Dr Tal air na speuclairean aotrom aotrom seo a mholadh do ghrunn de na h-euslaintich aige. Tha iad uamhasach math airson ruitheam circadian ath-shuidheachadh, a ’dèiligeadh ri jet lag agus a’ sabaid eas-òrdugh buaidh ràitheil (SAD), tha e a ’mìneachadh. Bidh na glainneachan ag obair mar bhogsa solais so-ghiùlain, ag àrdachadh na h-ìrean lùtha agus an aire tron latha agus ag atharrachadh ruitheam do bhodhaig gus am bi thu a ’cadal nas fheàrr air an oidhche.
Somnox10. Robot cadail Somnox
Robot cadail? Tha sin ceart. Cuidichidh a bhith a ’suirghe air a’ bhot cumadh bean seo thu a ’tuiteam na chadal le bhith a’ dèanamh atharrais air pàtran anail socair as urrainn dhut d ’anail a shioncronachadh. Bhiodh seo gu sònraichte cuideachail dha cuideigin a tha a ’faighinn buannachd bho dhòigh-obrach mothachaidh - mar sin clann no cuideigin a tha dèidheil air mòran chluasagan, tha an Dr Tal ag ràdh. Faodaidh anail domhainn, ris an can e anail diaphragmatic, do chuideachadh le bhith a ’tuiteam na chadal le bhith a’ gnìomhachadh freagairt fois a ’chuirp.
GABHAIL: Tha sinn ag èigheachd ris: Is iad sin na 12 bogsaichean fèin-chùraim as fheàrr ann an 2020
