Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
- Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha sinn uile airson a bhith nas ciallaiche, nas glice, nas buige, na neach-smaoineachaidh luath agus na cho-dhùnadh math. Ach tha sinn uile air am breith le ìre sònraichte de IQ. Is e seo rudeigin nach urrainn dhut dad a dhèanamh mu dheidhinn. Ach, faodaidh tu dòighean agus modhan a lorg gus thu fhèin a leasachadh, do chumhachd eanchainn a mheudachadh agus do inntinn a chumail geur.
Ge bith a bheil e an sàs ann an spòrs ùr, cur-seachad ùr no ag ionnsachadh cànan ùr, bidh iad sin uile a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh do cheallan eanchainn agus a ’cumail d’ inntinn geur. Tha a bhith a ’dèanamh eacarsaichean aerobic na dhòigh math air d’ inntinn a chumail geur.
Bidh coiseachd, dìreach mar a h-uile eacarsaich eile, a ’meudachadh caitheamh ocsaidean. Mar as motha de ocsaidean a gheibh an eanchainn agad, is ann as fheàrr a tha e. Lorgaidh tu gu bheil thu làn lùth, faodaidh tu ioma-obair a dhèanamh gu sgiobalta agus bidh thu a ’faireachdainn nas lugha slaodach agus leisg. Is ann ann an uairean beaga na maidne a tha an inntinn aig an ìre as gèire.
Le bhith comasach air d ’inntinn a shocrachadh airson ochd uairean iomlan de chadal cuidichidh e le bhith ag ath-nuadhachadh d’ inntinn. Le bhith a ’dèanamh seo a h-uile latha gu cinnteach bheir sin spionnadh dha d’ inntinn leis gu bheil e a ’leigeil leis an eanchainn na ceallan agus na toitean millte a chàradh, an psyche a chàradh agus do choileanadh inntinn iomlan a leasachadh an ath latha.
Ith daithead cothromach de charbohydrates, pròtain, fiber agus geir. Cuideachd, na bi a ’leum biadh, gu sònraichte bracaist. Feumaidh an eanchainn sruth lùth seasmhach gus obrachadh gu ceart. Faodaidh an fheadhainn a bhios ag ithe biadh agus a ’leum biadh a bhith air am fulang le sàrachadh, dìth cuimhne agus troimh-chèile. Air an adhbhar sin, ith gu math agus gu cunbhalach gus do inntinn a chumail geur.
Cuir a-steach iasg anns an daithead agad. Thathas ag ràdh gu bheil searbhagan geir omega 3 ann an èisg a chumas an eanchainn ag obair mar bu chòir. Tha e cuideachd a ’toirt faochadh do dhaoine a tha a’ sabaid le trom-inntinn. Seachain gum bi toitean agus biadh siùcair ann. Bidh iad sin a ’toirt aois don eanchainn agad gu luath.
Gus do inntinn a chumail geur, bu chòir dhut a chleachdadh. Feuch ri tòimhseachain, sudoku agus teasers eanchainn. Feuch ri rudeigin ùr ionnsachadh gach latha. Mu dheireadh ach chan e an rud as lugha, gabh fois nad inntinn. Smaoinich agus smaoinich gu deimhinneach.
