Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
- Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Gach bliadhna air 24 Faoilleach, thathas a ’comharrachadh Latha Nàiseanta Nigheanan Cloinne gus soilleireachadh a dhèanamh air lethbhreith agus neo-ionannachd stèidhichte air gnè a tha mu choinneamh clann nighean ann an comann nan Innseachan agus gus mothachadh a thogail gus am beachd mun deidhinn atharrachadh agus an uairsin taic agus cothroman a thoirt dhaibh.
Am measg mòran de chùisean a tha mu choinneamh clann nighean anns na h-Innseachan, tha cion-beathachaidh na phrìomh chùis. Tha sgrùdadh ag ràdh, ann an grunn dhùthchannan le teachd-a-steach ìosal agus meadhan-ìre, gu bheil tachartasan cion-beathachaidh ann an nigheanan deugaire àrd, gan leantainn gu droch shlàinte, eas-òrdughan beathachaidh agus cùisean leasachaidh bith-eòlasach. [1]
San artaigil seo, bruidhnidh sinn air biadh fallain a dh'fheumas nighean deugaire a thoirt a-steach don daithead aice. Thoir sùil.
1. Biadhan làn iarann
A rèir sgrùdadh, tha dìth iarann àrd ann an nigheanan deugaire agus faodaidh e buaidh a thoirt air timcheall air 30 sa cheud de nigheanan ann an dùthchannan le sgòran teachd-a-steach ìosal agus leasachadh sòisealta. Cuideachd, faodaidh dìth iarann ann an torrachas ro-luath droch bhuilean breith adhbhrachadh. [1]
prìomh fhilmichean sgrùdadh eucoir
Faodaidh biadhan làn iarann cuideachadh le bhith a ’cur casg air cunnart anemia ann an nigheanan deugaire agus a’ brosnachadh gnìomhan bodhaig deatamach leithid fàs, dìonachd, leasachadh fèitheach agus comas eanchainn. [dhà] Am measg cuid de na biadhan làn iarann tha:
mar a chumas tu smachd air falt a ’tuiteam sa bhad
- Feòil dhearg
- Eòin chearcan
- Beans
- Lusan uaine mar spinach agus broccoli
- Biadh mara
- Gràinean daingnichte le iarann
- Toraidhean tiormaichte mar rèasanan, prùrain, cinn-latha agus cashews
2. Probiotics
Mar as trice chithear eas-òrdugh inntinn-inntinn rè bliadhnaichean òigeachd. Tha mòran sgrùdaidhean air co-dhùnadh gu bheil leasachadh eanchainn òigearan fo bhuaidh microbiota intestinal agus mar sin, faodaidh a bhith a ’cumail suas axis microbiota-gut-brain cuideachadh le bhith a’ casg agus a ’làimhseachadh eas-òrdugh inntinn-inntinn ann an òigeachd, leithid iomagain, inntinn-inntinn agus eas-òrdughan ithe. [3]
Tha probiotics nam meanbh-fhàs-bheairtean beò a chuidicheas le bhith a ’cumail suas gnìomhachd an t-siostam cnàmhaidh agus a’ cumail ghalaran aig bàgh. Am measg cuid den bhiadh a tha làn probiotics tha:
- Iogart
- Tempeh
- Neo-chreidmheach
- Kimchi
- Tì Kombucha
- Dealain-dè
- Picean cucumber
3. Fruits
Is e measan aon de na rudan bìdh as fheumaiche airson deugairean, gu sònraichte nigheanan deugaire. Chan e a-mhàin gu bheil iad a ’toirt seachad buannachdan slàinte iongantach ach bidh iad cuideachd a’ cur casg air cunnart reamhar agus reamhrachd, a tha nam prìomh fhactaran cunnairt airson galairean broilleach leithid tinneas an t-siùcair.
Am measg cuid de na measan fallain tha:
- orains
- Watermelon
- Cucumber
- Lemon
- Apricot
- Papaya
- Avocado
4. Bhiotamain A.
Tha vitimín A na beathachadh cudromach eile às deidh iarann a tha a dhìth airson fàs agus leasachadh nigheanan deugaire. Tha pàirt cudromach aige ann am matachadh gnèitheasach, ath-riochdachadh agus ann a bhith a ’brosnachadh dìonachd, agus a’ cur casg air cunnart bho dhuilgheadasan craicinn mar acne, wrinkles agus psoriasis.
Faodaidh dìth vitimín A rè òigeachd adhbhrachadh dàil ann am fàs air an t-siostam gintinn, duilgheadasan craiceann, tinneasan analach agus cunnart nas motha de menorrhagia agus anemia. [4] Am measg bhiadhan àrd ann an vitimín A tha:
- Carrot
- Pumpkin
- Buntàta milis
- Broccoli
- Bathar bainne
- Grapefruit
- Capsicums
5. Gràinean iomlan
Tha sgrùdadh a ’bruidhinn air caitheamh gràinnean slàn agus cunnart nas lugha de ghalaran cardiovascular, aillse agus tinneas an t-siùcair. Is e gràinean slàn am pàirt as cudromaiche de dhaithead deugaire oir tha iad làn de bheathachadh deatamach leithid gualaisg (cuidich le lùth a thoirt seachad), fiber (a ’cumail suas siostam cnàmhaidh fallain), pròtain (a’ toirt taic do fhàs is leasachadh) agus folate (gus casg a chuir air cunnart de anemia, autism agus arthritis reumatoid).
Bithear a ’caitheamh gràinean iomlan le gràin anns na h-Innseachan. Am measg cuid de na h-eisimpleirean de ghràinean iomlan tha:
- Eòrna
- Quinoa
- Buckwheat
- Corn
- Coirce
- Nàisean
- Rìs donn
Gus crìochnachadh
Tha daithead bochd na phrìomh adhbhar cunnairt airson cion-beathachaidh ann an nigheanan deugaire. Am-bliadhna air Latha Nàiseanta na Cloinne, geallaidh sinn fòcas a chuir air slàinte is beathachadh nas fheàrr do nigheanan deugaire agus cuideachadh le leasachadh bith-eòlasach, saidhgeòlasach agus sòisealta.
faigh cuidhteas falt geal
