Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
- Liosta de gach eàrlas dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha mòran thursan ann nuair a bhios a ’mhòr-chuid againn a’ beachdachadh air uighean ithe airson bracaist. Tha e saor, sìmplidh agus furasta ullachadh agus faodaidh tu a bhith deiseil ann am beagan mhionaidean nuair a tha thu ann an cabhag airson a dhol a dh ’obair.
Is e uighean an dòigh as sùbailte airson do phròtain a mheudachadh. Tha mòran againn a ’còrdadh ri bhith ag ithe uighean ge-tà, tha dragh ann gum faod e milleadh a dhèanamh air a’ chridhe ma thèid a ithe gu math tric. Ach cuimhnich nach fheum thu mòran dragh a ghabhail mu dheidhinn. Cho fad ‘s a tha thu fallain, tha thu saor airson uighean ithe gun a bhith ciontach.
mar a chuireas tu lemon gu falt
Tha mòran bhuannachdan beathachaidh aig uighean. Ann an aon ugh mòr tha suas ri 70 calaraidh agus tha e na stòr math de phròtain a chuidicheas le bhith a ’bunailteachadh ìrean siùcar fala agus a’ toirt structar don bhodhaig. Bidh uighean a ’toirt seachad na h-amino-aigéid riatanach uile agus tha iad làn iarann.
Bidh ar bodhaig a ’dèanamh timcheall air 11 searbhagan geir a tha riatanach airson a’ bhodhaig obrachadh gu ceart agus tha 9 a bharrachd de dh ’aigéid shailleil a tha a dhìth cuideachd ann an uighean. Air an adhbhar sin, tha mòran dhaoine ga fhaicinn mar ugh iongantach, a ghabhas ithe!
An dèidh bruidhinn mu na buannachdan slàinte a tha aig uighean, an seo, san artaigil seo bu mhath leinn bruidhinn mu na thachras nuair a bhios tu ag ithe ugh airson bracaist.
Gad chumail làn airson ùine nas fhaide:
Nuair a bhios tu ag ithe uighean airson bracaist an àite do thost no gràin cunbhalach, bidh am pròtain agus an geir anns na h-uighean a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do ìrean lùtha suas agus cuideachd gad chumail làn airson ùine nas fhaide. San dòigh seo, faodaidh tu greim-bìdh meadhan-maidne a sheachnadh agus mu dheireadh ithe nas lugha.
Stòr Protein:
Thathas den bheachd gur e uighean slàn na stòran pròtain as coileanta. Cuideachd, ann an uighean tha na h-amino-aigéid riatanach uile a tha còir againn fhaighinn bhon daithead làitheil againn.
mar a shocraicheas tu broilleach saggy
Call cuideim:
Bidh uighean a ’toirt faireachdainn de satiety, agus mar sin tha iad nan fuasgladh foirfe airson do bhracaist. Faodar na rùintean bìdh agad a sheachnadh, tha do mhiann air a riaghladh agus tha an cunnart bho bhith a ’dèanamh cus cuideam cuideachd air ìsleachadh. Tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil daoine a bhios ag ithe uighean airson bracaist ag ithe nas lugha de chalaraidhean tron chòrr den latha, agus mar sin a ’cuideachadh le call cuideim.
a bheil soda bèicearachd math airson craiceann
A ’neartachadh an t-siostam dìon:
Tha Selenium na beathachadh a chuidicheas le bhith a ’toirt taic don t-siostam dìon agad agus a’ riaghladh hormonaichean thyroid. Tha uighean làn de selenium agus ma dh ’itheas tu aon no dhà uighean airson bracaist faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ sabaid ghalaran agus do chuideachadh gus siostam dìon làidir agus fallain a thogail.
A ’dìon do eanchainn:
Ann an uighean tha beathachadh riatanach ris an canar choline, a chuidicheas ann an leasachadh eanchainn. Mar sin canar uighean mar bhiadh eanchainn. Tha sgrùdaidhean air dearbhadh gum faod dìth choline eas-òrdughan eanchainn adhbhrachadh agus lughdachadh gnìomh inntinneil. Faodaidh easbhaidh cholin cuideachd cunnart dementia agus galar Alzheimer a mheudachadh. Faodaidh ithe uighean gu cunbhalach do chuideachadh gus na h-ìrean choline agad a chumail àbhaisteach agus an eanchainn agad a dhìon.
A ’faochadh cuideam agus iomagain:
Tha 9 diofar amino-aigéid rim faighinn ann an uighean a bhrosnaicheas slàinte inntinn agus a bhios cuideachd a ’riaghladh sgaoileadh serotonin, a tha na neurotransmitter le uallach airson fois, socair agus deagh shunnd. Faodaidh dìth nan amino-aigéid sin buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn. Ma dh'itheas tu uighean airson do bhracaist, faodaidh tu do latha a thòiseachadh ann an dòigh socair agus socair agus fuireach air falbh bho uallach agus iomagain.
A ’riaghladh ìrean cholesterol:
Ann an aon ugh tha suas ri 200 milligram de cholesterol agus tha seo riatanach airson a ’chuirp. Thathas den bheachd gu bheil an cholesterol ann an ugh mar cholesterol math. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na cholesterol dona anns a’ bhodhaig agus ag àrdachadh na h-ìrean cholesterol math. Faodaidh ithe uighean airson bracaist do chuideachadh gus do latha a thòiseachadh le ìre cholesterol riaghlaichte.
A ’dìon do shealladh:
Ann an uighean tha dà antioxidants, leutin agus zeaxanthin a dh ’fhaodadh do shùilean a dhìon bho mhilleadh co-cheangailte ri foillseachadh UV. Bidh na antioxidants sin a ’cuideachadh le bhith a’ togail do reitine, agus mar sin a ’lughdachadh a’ chunnairt a bhith a ’leasachadh cataracts anns an t-seann aois.
A ’leasachadh do chraiceann is do fhalt:
Tha vitamain B-iom-fhillte riatanach airson craiceann fallain, falt, sùilean agus grùthan. Ann an uighean tha vitamain B-iom-fhillte ris an canar biotin. Bidh am vitimín seo a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ metaboliseadh geir agus carbs airson lùth. A bharrachd air an sin, faodaidh biotin do fhalt, ìnean agus do chraiceann adhartachadh.
mar a nì thu aodach mar mhodail
A ’neartachadh cnàmhan is fiaclan:
Is e uighean aon de na beagan stòran nàdarra de bhiotamain D a bharrachd air ghathan na grèine, a tha cudromach airson slàinte agus neart chnàmhan is fhiaclan. Bidh vitimín D cuideachd a ’toirt air falbh gabhail ri calcium, a tha riatanach airson metabolism, cnàmhadh agus slàinte cridhe.
A ’lughdachadh cunnart aillse:
Faodaidh Choline, an aon macronutrient sin a chuidicheas do ghnìomhachd grùthan cuideachd an cunnart aillse broilleach ann am boireannaich a lughdachadh. Cuimhnich gu bheil choline ri lorg ann am buidheagan ugh agus chan e gealagan ugh, mar sin an ath thuras ith buidheagan ugh gun chiont!
