7 Dòighean air dèiligeadh ri Syndrome Uaimh (agus dragh ath-inntrigidh san fharsaingeachd)
1. Bi foighidneach leat fhèin
Is e deagh chomhairle a tha seo an-còmhnaidh, ach tha e gu sònraichte deatamach an-dràsta. Jason Woodrum, ACSW, neach-leigheis aig Sunnd Modh Ùr , a ’cur nar cuimhne nach eil na tha sinn a’ faicinn mar as àbhaist a ’tilleadh ann an aon latha. Bidh seo na phròiseas mean air mhean air a lìonadh le ath-fhilleadh làitheil de phàirtean de ar beatha nach robh air a bhith an làthair airson a ’phàirt as fheàrr den bhliadhna seo, thuirt e. Mura h-eil thu cinnteach mu bhith a ’fàgail an raon comhfhurtachd agad, tòisich le ceumannan leanaibh agus gabh ùine airson a h-uile gin a chomharrachadh, mar gu sàbhailte a ’faighinn tlachd à film dràibhidh a-steach no biadh a-muigh aig taigh-bìdh.
2. Ath-sgrìobh ‘Normal’ mar rud sam bith leis a bheil thu comhfhurtail
Ged a tha òrdughan timcheall air astar sòisealta no masg air tòiseachadh a ’tighinn gu crìch ann an cuid de shuidheachaidhean, tha Woodrum ag innse dhuinn nach eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhuinn a bhith a ’faireachdainn mì-chofhurtail a’ cumail ris na ceumannan faiceallach sin nas fhaide. Ge bith dè na crìochan a th ’agad, bruidhinn riutha gu cunbhalach leis an fheadhainn a tha timcheall ort. Bidh meas agus tuigse aig daoine air an fheum leantainneach agad airson sàbhailteachd. Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn neònach, gòrach no mar gum biodh tu a ’dèanamh cus, tha fios agad air do bhodhaig agus do inntinn, agus cha bu chòir eagal a bhith ort na tha a’ faireachdainn ceart dhut a dhèanamh.
3. Fuirich fiosraichte
Nuair a thig e gu dragh mu bhith a ’tilleadh a dh’ obair ann an oifis, is e eòlas cumhachd, arsa Dr Sherry Benton , eòlaiche-inntinn agus stèidheadair / prìomh oifigear saidheans aig Ceangal TAO , companaidh a tha dealasach a thaobh làimhseachadh slàinte inntinn aig prìs ruigsinneach a thoirt do dhaoine aig nach robh mòran ruigsinneachd san àm a dh ’fhalbh. Lean air adhart a ’faighinn a h-uile fiosrachadh as urrainn dhut bhon chompanaidh agad mu na ceumannan a tha iad a’ gabhail agus mar a tha iad an dùil luchd-obrach a chumail sàbhailte, ’tha i ag ràdh. ‘Nuair a tha thu armaichte le eòlas gu bheil a’ chompanaidh agad a ’toirt aire dha sàbhailteachd a luchd-obrach, faodaidh e faochadh a thoirt dhut. Gu tric, bidh iomagain a ’fàs nas miosa leis an neo-aithnichte, agus mar sin tha e deatamach gum bi fios agad fhèin.
4. Cuimhnich dè cho fada às a thàinig thu
Abair bliadhna airson tapachd, tha Woodrum ag ràdh. Mar bhuidheann agus leotha fhèin, tha sinn air sealltainn gu bheil sinn sùbailte ann an dòighean nach robh sinn a-riamh a ’smaoineachadh gum feumadh sinn a bhith thairis air 2020. Tha e a’ moladh ùine a ghabhail gus coimhead air ais air dè cho fada ‘s a thàinig sinn, agus an dòigh anns a bheil sinn ' ve air a dhèanamh tron àm dùbhlanach seo. Lorg sinn pàipear toileat air sgeilpichean a bha gu ìre mhòr falamh. Dh ’obraich sinn a-mach dòighean cruthachail gus taic a thoirt do na taighean-bìdh as fheàrr leinn. Dh ’ionnsaich sinn mar a nì sinn cinnteach gu bheil sinn a’ nighe ar làmhan airson 20 diog no nas fhaide. Tha sinn air sealltainn gu bheil comas air leth againn roiligeadh leis na pungan agus faighinn tro amannan dùbhlanach. A ’cur nar cuimhne fhèin, tha Woodrum ag innse dhuinn, a’ cruthachadh bunait de dhearbhadh ge bith dè an ath rud, gun soirbhich leinn agus gun coilean sinn air feadh sin cuideachd.
5. Cùm air na cur-seachadan cuarantain ùr agad
Co-dhiù a tha thu air puingean-snàthaid a thogail no maighstireachd a dhèanamh air an dòigh sourdough agad, tha Woodrum a ’cur nar cuimhne gu bheil na cur-seachadan ùra againn air a bhith deatamach ann a bhith a’ toirt seachad sàbhailteachd agus comhfhurtachd aig àm nuair a bha iad sin gann. A ’gluasad air adhart, uair sam bith a tha thu a’ faighinn dùbhlan ann an obair no nad bheatha phearsanta, cuimhnich air comhfhurtachd nan gnìomhan sin a chaidh a thoirt seachad thairis air na mìosan a dh ’fhalbh, agus cleachd iad mar dhòighean fèin-chùraim a’ gluasad air adhart. Lorg an ùine airson do bheathachadh fhèin, agus na feumalachdan agad fhèin àrach, tha Woodrum a ’cur cuideam air. Agus ge bith dè a nì thu, cha bhith thu a ’faireachdainn fèin-thoileil airson a bhith feumach air seo a dhèanamh bho àm gu àm.
6. Cuimhnich air na rudan mòra mu do bheatha ro-pandemic
Faodaidh, faodaidh e a bhith uamhasach cuideam a bhith a ’smaoineachadh gun till thu air ais don t-seann bheatha agad às deidh cho fada, ach tha tòrr rudan ann cuideachd a tha a’ coimhead air adhart. Nuair a thig e gu bhith a ’tilleadh chun àite-obrach, smaoinich air na daoine a tha thu air bhioran fhaicinn, na dealbhan ùra nach urrainn dhut feitheamh a chuir air do dheasg no ath-thòiseachadh uairean toilichte Dihaoine le do cho-obraichean, tha Benton ag ràdh. Gabh ùine airson na h-eileamaidean adhartach sin a sgrìobhadh sìos gus an urrainn dhut tadhal a-rithist air an liosta sin nuair a tha thu a ’strì ri bhith a’ faireachdainn deimhinneach.
7. Leig leat fhèin bròn
Tha e air a bhith gu math duilich 15 mìosan, agus tha e cudromach gun aithnich thu a h-uile dad a tha thu air a bhith troimhe. Tha àite mòr aig Grief ann a bhith a ’tilleadh gu beatha làitheil‘ àbhaisteach ’, tha Benton ag innse dhuinn. Ma dh ’fhuiling thu call uamhasach thar na bliadhna a dh’ fhalbh, leig leat fhèin bròn a dhèanamh; tha e na phàirt riatanach, nàdarra de shlànachadh. Ma dh ’fhulaing thu call co-cheangailte ris a’ ghalair lèir-sgaoilte, is dòcha gum bi thu air do bhrosnachadh ma gheibh cuideigin mun cuairt ort fuachd no an cnatan mòr, no feargach nuair a tha thu a ’faireachdainn mar nach eil daoine a’ tuigsinn na tha thu a ’dol troimhe. Faodaidh e a bhith glè fheumail bruidhinn ri neach-leigheis no comhairliche gus bròn a sgaradh bho imcheist phearsanta, a bharrachd air na dòighean anns an urrainn dhut a lughdachadh gus am faigh thu a-mach agus obrachadh san t-saoghal, tha i a ’toirt fa-near. Seachad air sin, ma tha cuideigin a tha faisg ort air caraid no ball teaghlaich a chall ri linn a ’ghalair lèir-sgaoilte, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach mu mar bu chòir dhut a dhol thuca. Tha Benton a ’daingneachadh gu bheil conaltradh deatamach. Na leig ort nach do thachair e a-riamh; gabh ris le bhith ag innse dhaibh gu bheil cùram agad agus faighnich dè as urrainn dhut a dhèanamh dhaibh. Dèan cinnteach gun dèan thu sùil orra gu cunbhalach, oir faodaidh na faireachdainnean aca atharrachadh bho àm gu àm.
GAOLAIL : Na tha an dànachd post-pandemic agad ag ràdh mu do dheidhinn, a rèir eòlaiche-inntinn
