Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Aig amannan, tha e duilich a dhol seachad air an ìre post-lòn san oifis gun a bhith a ’faireachdainn cadalach. Uill, carson a tha sinn a ’faireachdainn cadalach? Tha àite aig mòran fhactaran. Càileachd do chadal an oidhche roimhe, do dhòigh-beatha iomlan, na tha thu a ’faighinn de shiùcar, na h-ìrean lùtha agad agus gu dearbh lòn trom. Faodaidh gin dhiubh sin toirt ort cadal.
Cuideachd leugh: Buannachdan Slàinte Upma
Anns a ’chumantas, bidh a’ mhòr-chuid againn ag ithe rus, roti, chapati, parota, ceapairean, burgairean, pizzas agus biadh eile airson lòn. Dè mu dheidhinn feuchainn air lòn eadar-dhealaichte? Uill, dè an lòn as fheàrr airson cadal a sheachnadh? Aig an toiseach, tha e nas fheàrr lòn trom a sheachnadh oir dh ’fhaodadh sin codal a bhrosnachadh.
Cuideachd, feuch ris an ìre carb agad a lughdachadh airson lòn. Ach na seachain ithe carbs a dh ’fheumas tu iad. Gluais an toirt a-steach carb gu àm eile ach chan e àm lòn. Ged a tha lughdachadh meud do chuibhreann aig àm lòn a ’cuideachadh beagan, na dìochuimhnich àrdachadh meud do chuibhreann aig biadh eile an latha. Rud eile, dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn bochd.
Cuideachd leugh: Biadh gun a bhith ag ithe sa mhadainn
A-nis, seo beagan bheachdan airson lòn fheuchainn. Tha iad sin gu math aotrom agus furasta biadh a chnàmh. Ach chan urrainn dhaibh an t-acras a shàsachadh. Mar sin, ith rudeigin trom airson do bhracaist no do bhiadh feasgair gus a bhith beò gun a bhith a ’faireachdainn bochd.
Glasraich Omlette +
Cuir a h-uile glasraich as fheàrr leat ris an omlette tlachd às mar lòn. Cumaidh seo thu làn agus bheir e pròtain don bhodhaig agad cuideachd. Ith ubhal às deidh sin.
Ceapaire + sùgh uaine
Tha sùgh uaine làn de bheathachadh. Tha beagan pròtain, vitamain, mèinnirean, fiber aca agus faodaidh iad cuideachd fios a chumail riut às deidh lòn.
Beetroots ròsta Roti +
Mura h-urrainn dhut a bhith beò gun a bhith ag ithe roti, ullaich curach le bhith a ’ròstadh beetroots. Ith dà rotis leis an ròsta beetroot. Tha e fallain agus gad chuideachadh gus fuireach àbhaisteach gun a bhith a ’faireachdainn cadalach.
Às deidh truinnsear de Idli, ith cuid de chinn-latha
A bheil fios agad gu bheil cinn-latha a ’tabhann lùth sa bhad? Uill, tha iad cuideachd làn de mhèinnirean riatanach gu sònraichte potasium. An toiseach ith rudeigin aotrom mar truinnsear de idli mar lòn agus ith cinn-latha nuair a tha thu a ’faireachdainn cadalach.
Cnothan Banana + Cashew + Fruits
Ma tha thu ceart gu leòr eadhon gun a bhith ag ithe carbs ann an cruth roti airson lòn an uairsin feuch seo. Ann an cupa iogart, measgaich aon no dhà bhananathan agus cuid de chnothan cashew. Faodaidh iad do chumail làn gun a bhith a ’toirt ort cadal.
Ceapaire + Buntàta bakte
Feuch buntàta bakte. Bidh iad ag àrdachadh na h-ìrean siùcair fala agad agus a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn sunndach. Ach ith iad gu meadhanach às deidh ceapaire a bhith agad.
Salad Chapati +
Ma dh'itheas tu salad, faodaidh tu cadal a sheachnadh agus aig an aon àm leigeil le do bhodhaig detox. Ith chapati no dhà agus an uairsin ith salad leis na glasraich as fheàrr leat.
Iogart + dearcan
Ann an cupa iogart, cuir beagan strawberreis agus dearcan dubha ris. Faodaidh an greim-bìdh sìmplidh seo do chumail làn gun a bhith gad dhèanamh cadalach. Mura h-eil am biadh a ’sàsachadh an t-acras agad, ith ugh bruite cuideachd.
